የወንዶች ልብስ መጠን እንዴት እንደሚወሰን? የተተገበረ ጂኦዲሲ። ቁመቱን በእርሳስ ፣ በመስታወት ወይም በፊኛ እንለካለን ቁመቱ እንዴት ይለካል

• ለአለባበስ ፣ ቀሚስ ወይም ሱሪ ንድፍ ለመገንባት መለኪያዎች በተልባ መወሰድ አለባቸው። ምርቱን የሚለብሱበትን የውስጥ ሱሪ ለመገጣጠም ይልበሱ። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የተለያየ ቅርጽ፣ ለምሳሌ ፣ የደረትውን ቁመት እና ቁመት መለወጥ ይችላል።
• ሁሉም መለኪያዎች በጣም ባደገው የሰውነት ክፍል ላይ ይወሰዳሉ። ለትክክለኞች ፣ መለኪያዎች በቀኝ በኩል ፣ ለግራ-ግራኝ-በግራ በኩል ይወሰዳሉ።
• ልኬቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ሰውነትዎን በሚያውቀው ቦታ ላይ ያለ ውጥረት ፣ ቀጥ ብለው መቆም ያስፈልግዎታል። በጥራት ደረጃ ራስን መለካት በጣም ከባድ ነው። የሰውነት አቀማመጥ ሲቀየር ፣ መጠኖቹ እንዲሁ ይለወጣሉ። ከሁኔታው መውጣት የሚችል መንገድ - ከእርስዎ ጋር በጣም የሚስማማውን ምርት ይውሰዱ እና ከእሱ መለኪያዎች ይውሰዱ።
• ነገሮችን ለማቃለል ተፈጥሯዊ የወገብ መስመርዎን ከጎማ ባንድ ወይም ቀጭን ገመድ ላይ ምልክት ያድርጉ።
• የሰው አካል ሚዛናዊ ስለሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ ንድፉ የሚገነባው እስከ ምስሉ መሃል ድረስ ብቻ ነው። ለምቾት ፣ አንዳንድ ልኬቶች በግማሽ መጠን ይመዘገባሉ። እነዚህ እርምጃዎች የአንገቱን ከፊል-ግግር ፣ ደረትን ፣ ወገብ እና ዳሌ ፣ የኋላ ስፋት ፣ ስፋት እና የደረት መሃል ያካትታሉ። የተቀሩት ልኬቶች ተመዝግበው ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
• ቪ የተለያዩ አገሮችየንድፍ ግንባታ ስርዓቶች እና የመለኪያ ዘዴዎች ትንሽ የተለያዩ ናቸው። እና በት / ቤቱ ላይ በመመስረት ፣ የእርምጃዎቹ ስሞች በአንድ ሀገር ውስጥ ሊለያዩ ይችላሉ። የምንናገረው ስለ ምን መጠን እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ መግለጫውን ያንብቡ። በዚህ መንገድ ተዛማጅ በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ።

መሰረታዊ የቁጥር መለኪያዎች

ለትከሻው ምርት መለኪያዎች

ቀሚስ ፣ ሸሚዝ ፣ ጃኬት ፣ ኮት መስፋት ከፈለጉ እነዚህ መለኪያዎች ያስፈልጋሉ።

መለኪያዎች 1-10 ተመዝግበው በግማሽ መጠን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ቀሪው ሙሉ ነው።

1. የአንገት ከፊል-ግርፋት- በአንገቱ መሠረት ላይ ይለካል። ቴ tape በጁጉላር ጉድጓድ ውስጥ መዘጋት አለበት።
2. የደረት ከፊል-ግራት መጀመሪያ- ቴፕ ከትከሻ ትከሻ ነጥቦቹ በስተጀርባ በአግድም ይሠራል ፣ ከፊት - ከደረት በላይ።
3. የሁለተኛው ግማሽ ግማሽ- የመለኪያ ቴፕ ጀርባ እንደቀድሞው ስሪት ይሄዳል ፣ ከፊት ለፊት በደረት በጣም ጉልህ ነጥቦች ላይ ይሮጣል። በጀርባው ላይ ያለውን የቴፕ አቀማመጥ ሳይቀይሩ የመጀመሪያውን እና የሁለተኛውን ግማሽ-ደረቱን አንድ በአንድ ማስወገድ የተሻለ ነው። እጆችዎን ወደታች በመያዝ ተፈጥሯዊ አኳኋን ይጠብቁ ፣ ነገር ግን ቴፕውን በብብት ውስጥ አያጥፉት።
4. የደረት ግማሽ ግማሹ ሦስተኛው- ቴ tape በጥብቅ በአግድም በአካል ዙሪያ ይሮጣል ፣ ከፊት - በደረት በጣም ጎልተው በሚታዩ ነጥቦች ፣ ከኋላ - አግድም ይዞ ይቆያል። ይህ ልኬት ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የጅምላ ምርት መጠን ነው።
5. ግማሽ ወገብ- በስዕሉ ጠባብ ክፍል ላይ በሚገኘው ረዳት ቴፕ ወይም ተጣጣፊ ባንድ ይለካል። ገመዱን በመሳብ ወገቡን እራስዎ ለመፍጠር አይሞክሩ። ምንም ያህል መጠንዎ ቆንጆ ነዎት ፣ እና ትክክለኛው ቁጥር ምርቱ በደንብ እንዲገጣጠም ይረዳል።
6. ግማሽ ሂፕ- ቴፕው በስዕሉ ዙሪያ በአግድም ይሠራል ፣ ከኋላ - ከጭንቅላቱ በጣም ጎልተው በሚታዩት ነጥቦች ፣ ፊት ለፊት - የሆድ መውጣቱን ከግምት ውስጥ ያስገባል።
7. የመጀመሪያው የደረት ስፋት- ከደረት በላይ ፣ በብብቱ የፊት ማዕዘኖች መካከል በአግድም ይለካል።
8. ሁለተኛው የደረት ስፋት- የመለኪያ ቴፕ በደረት እጢዎች በጣም ጉልህ በሆኑ ነጥቦች በኩል በብብቱ የፊት ማዕዘኖች መካከል በአግድም ይተገበራል።
9. የደረት ማዕከል- በደረት በጣም ታዋቂ ነጥቦች መካከል ይለካል። ይህ መጠን ፣ ልክ እንደ ግማሽ-ጡቱ ፣ በሚለብሱት የብሬስ ቅርፅ እና ጥግግት ይለያያል።
10. የኋላ ስፋት- በብብቱ የኋላ ማዕዘኖች መካከል በትከሻ ትከሻዎች ላይ ይለካል።
11. የፊት ወገብ ርዝመት- በአንገቱ ግርጌ እስከ ወገብ መስመሩ ፊት ለፊት ከሚገመተው የትከሻ ስፌት ከፍተኛው ነጥብ ይለካል። ሪባን ከቅርጹ ጎን በአቀባዊ ይቀመጣል። የትከሻውን ስፌት ከፍተኛውን ነጥብ ለማግኘት ፣ ቀጭን የጀርሲ ሸሚዝ ይልበሱ። የትከሻ ስፌት በአንገቱ መስመር ላይ በሚያርፍበት ቦታ ፣ የሚፈለገው ነጥብ ይገኛል። ልኬቶችን ከመጀመርዎ በፊት ሊያገኙት ፣ በኖራ ምልክት ያድርጉበት እና ሸሚዙን ያስወግዱ።
12. የደረት ቁመት- ከትከሻው ስፌት ከፍተኛው ነጥብ እስከ ደረቱ በጣም ታዋቂ ነጥብ ድረስ ያለው ርቀት።
13. የኋላ ወገብ ርዝመት በመጀመሪያ- ከሰባተኛው የማህጸን አከርካሪ እስከ ወገብ መስመር ድረስ ይለካል። የአንገትዎን መሠረት ከኋላዎ ከተሰማዎት አንድ ታዋቂ አከርካሪ ያገኛሉ። እና እርስዎ ያስፈልግዎታል።
14. የኋላ ወገብ ርዝመት ሁለተኛ- በአንገቱ ግርጌ እስከ ወገብ መስመር ጀርባ ድረስ ከተገመተው የትከሻ ስፌት ከፍተኛው ነጥብ ይለካል። የስዕሉን ኩርባዎች በመከተል ጥብጣብ በአቀባዊ ተስተካክሏል።
15. የኋላ የእጅ ጉድጓድ ቁመት- ከትከሻው ስፌት ከፍተኛው ቦታ እስከ ብብት ከበስተጀርባው ጥግ ወደ ተወሰደ ምናባዊ አግድም መስመር ያለው ርቀት።
16. የትከሻ ቁመት አግድም- ከትከሻው መጨረሻ ነጥብ እስከ አከርካሪው እስከ ወገብ መስመር ድረስ ይለካል። የትከሻው የመጨረሻ ነጥብ እጅጌ ባለው ቀጭን የጀርሲ ሸሚዝ ሊገኝ ይችላል። የትከሻ ስፌት ወደ እጅጌው ስፌት ስፌት የሚገባበት ቦታ እኛ የምንፈልገው ነጥብ ነው። ወገብዎን በመለጠጥ ወይም በቴፕ ምልክት ስላደረጉ ፣ የወገብ መስመርዎን መገናኛ ከአከርካሪዎ ጋር ማግኘት ቀላል መሆን አለበት።
17. በትከሻ ስፋት- በአንገቱ መሠረት ከትከሻ ስፌት ከፍተኛው ነጥብ እስከ የመጨረሻው የትከሻ ነጥብ ድረስ ያለው ርቀት።
18. የእጅጌው ርዝመት- ከትከሻው መጨረሻ ነጥብ እስከሚፈለገው ርዝመት ይለካል። ክንድ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት ፣ በክርንዎ ላይ በትንሹ የታጠፈ።
19. የትከሻ ወገብ- ቴ tape በትከሻው ሰፊ ቦታ ላይ በጥብቅ በአግድም ይሠራል።
20. የእጅ አንጓ- በተራቀቁ አጥንቶች ላይ ከእጅ በላይ ይለካል።
21. የምርቱ ርዝመት- ከሰባተኛው የማኅጸን አከርካሪ ወደሚፈለገው ርዝመት ይለካል።

የቀሚስ ልኬቶች

ለቀሚሱ የሚያስፈልጉት የመለኪያዎች ብዛት በእሱ ጥለት ላይ የተመሠረተ ነው። ለፀሐይ ቀሚስ ፣ የምርቱ ርዝመት እና የወገቡ ግማሽ ግማሹ ብቻ ያስፈልጋል። የእርሳስ ቀሚስ ለመስፋት ፣ እንዲሁም የጭን ግማሽ ግማሹን መለካት ያስፈልግዎታል። የቀሚሱ ርዝመት የሚለካው ከወገብ መስመር እስከ ነው የጎን ስፌትወደሚፈለገው ደረጃ።

የ Trouser መለኪያዎች

ከወገብ እና ከወገብ ግማሽ ግሪቶች በተጨማሪ ሱሪዎችን ለመገንባት ጥቂት ተጨማሪ መለኪያዎች ያስፈልጋሉ።

1. የመቀመጫ ቁመት- ከጎን ስፌት እስከ ወንበሩ ድረስ ከወገብ መስመር በተቀመጠ ምስል ላይ ይለካል። ለትክክለኛ ልኬቶች ፣ የመቀመጫው ወለል ጠንካራ መሆን አለበት።
2. የጉልበት ቁመት- ከጎን ስፌት እስከ ጉልበቱ መሃከል ድረስ ከወገብ መስመሩ ቆመው ሲለኩ።
3. የጉልበት ስፋት- በተለይ ለጠባብ ሱሪዎች አስፈላጊ። ቴ tape በተጣመመ ጉልበቱ ዙሪያ ይደረጋል።
4. የታችኛው ክፍል ሱሪዎች ስፋት- በአምሳያው መሠረት ተመርጧል። ጠባብ ሱሪዎችን ለመስፋት ከሄዱ ፣ ከዚያ ከታች ያለው የሱሪ ስፋት ተረከዙ በኩል ካለው የእግር ዙሪያ ጋር እኩል ይሆናል።
5. ርዝመት ሱሪ- ከጎን ስፌት እስከሚፈለገው ርዝመት ድረስ ከወገብ መስመሩ ቆመው ይለካሉ። በጠባብ ሱሪዎች ውስጥ ርዝመቱ ወደ አጥንት ይወሰዳል። በመካከለኛ ወይም በሰፊ - እነዚህን ሱሪዎች የሚለብሱበት እስከ ተረከዙ መሃል ድረስ።

ንድፍ በሚፈጥሩበት ጊዜ ከስዕሉ የተወሰዱ መለኪያዎች ከክፍሎቹ ልኬቶች ጋር እኩል እንዳልሆኑ ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ስዕሎችን በሚገነቡበት ጊዜ የመገጣጠም ነፃነት መጨመር በመለኪያዎቹ ላይ ተጨምሯል። ይህ ቋሚ እሴት አይደለም። እሱ በስዕሉ መጠን ፣ በጨርቁ ባህሪዎች ፣ በምርቱ ዓላማ እና ቅርፅ እንዲሁም በፋሽኑ ላይ የተመሠረተ ነው።

እና በአለባበስ ፣ ግን እንደ ውብ የሰው ልጅ ግማሽ ሳይሆን ፣ ለልብስ መግዣ ብዙ ጊዜን ማሳለፍ አይወዱም ፣ እና እንዲያውም የበለጠ በመደብሮች ውስጥ ረዥም እቃዎችን ያሳልፋሉ። አንዳንድ ወንዶች ልብሶችን “በአይን” ይገዛሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለራሳቸው ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች ልብስ በመምረጥ ለሰዓታት ወደ ገበያ መሄድ የሚችለውን የነፍስ የትዳር ጓደኛቸውን ጣዕም ያምናሉ። ለብዙ ሴቶች ግዢ ውጥረትን ለማስታገስ እና ከችግሮች ለማምለጥ ዕድል ነው።

ስለዚህ ፣ በታላቅ ደስታ እያንዳንዱ ሴት ለወንድዋ ልብስ ትገዛለች። ግን ድንገተኛ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና ይግዙ ተስማሚ ልብሶች፣ የወንዶችን መጠኖች ማወቅ አለብዎት ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት በግዢው ላይ ምንም ችግሮች አይኖሩም።

ከአንድ ሰው መለኪያዎች በትክክል ለመውሰድ የመለኪያ ቴፕ ያስፈልግዎታል። በሚለካበት ጊዜ ሰውየው ቀለል ያለ ልብስ መልበስ አለበት ፣ የሰውነት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ። ለግዢ የወንዶች ልብስየሚከተሉትን መጠኖች ያስፈልግዎታል

• ... የመለኪያ ቴፕ በአንገቱ አካባቢ ልቅ መሆን አለበት። መከለያው 2 ጣቶች መሆን አለበት።

• ... የመለኪያ ቴፕ በደረት ጉልህ ነጥቦች ላይ መሮጥ አለበት።

• የወገብ ዙሪያ... በሰውነቱ ጠባብ ነጥብ ላይ ይለካል።

• የሚለካው ከግንዱ አንስቶ እስከ የእጅ አንጓ ድረስ ነው ፣ ክንድ በትንሹ በክርን መገጣጠሚያ ላይ ተጣብቋል።

• የጎን ስፌት ርዝመት... በወገቡ በኩል ይለካሉ ፣ ከወገብ እስከ ጣት ድረስ።

ልኬቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ቴፕው በሰውነት ላይ በጥብቅ መተግበር የለበትም ፣ ሁል ጊዜ 2 ሴንቲሜትር በመጠባበቂያ ውስጥ መተው አለብዎት። የመለኪያ ውጤቶች መመዝገብ አለባቸው። የወንዶችን መጠኖች በማወቅ ማንኛውንም ልብስ በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፣ ግን መጀመሪያ ወንድዎን የሚያሟሉ ምን መለኪያዎች በሚሰጡበት የመጠን ሰንጠረ tablesችን መመልከት አለብዎት።

የወንዶች ቲሸርት እና ሹራብ መጠን ገበታ

ለወንዶች ቲ-ሸሚዞች ወይም ሹራብ በሚገዙበት ጊዜ በአንገት ፣ በደረት እና እጅጌ ርዝመት መጠን ላይ መተማመን ያስፈልግዎታል።

በዚህ ሁኔታ ፣ የአንገት ጌጥ ፣ የእጅጌ ርዝመት ፣ የደረት ቀበቶ ከእርስዎ ጋር መጠኖች ሊኖሩት ይገባል። በርቶ ከሆነ ረጅም እጅጌ፣ ከዚያ ከመግዛቱ በፊት የእጅ አንጓውን መለካት አለብዎት።

የወንዶች ሱሪ መጠን ሰንጠረዥ

ሱሪዎችን በሚገዙበት ጊዜ ዋናዎቹ መለኪያዎች የሚለኩት በቀበቶው ቀበቶ ፣ በእግሮቹ ርዝመት እና በውስጠኛው መገጣጠሚያዎች ላይ ነው።

የወንዶች ጂንስ መጠን ሰንጠረዥ

መግዛት የወንዶች ጂንስየወገብውን ወርድ መለኪያዎች ፣ በጎን ስፌት ላይ የእግሮችን ርዝመት መለካት ያስፈልግዎታል።

የወንዶች ልብስ የአውሮፓ መጠኖች ጠረጴዛዎች

የአውሮፓ አምራቾች ለወንዶች ልብስ መጠኖች የራሳቸው ስያሜዎች አሏቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመረዳት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን ጠረጴዛውን ካጠኑ በኋላ የውጭ አምራቾች መጠኖችን ማሰስ በጣም ቀላል ይሆናል።

ልብስን በአካል ዓይነት እንገዛለን

በእጁ ላይ የአንድ ሰው መመዘኛዎች ካሉዎት አንድ ወይም ሌላ ልብስ በቀላሉ መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ የቁጥሩን ዓይነት ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።

• N - ወንድ የልብስ መጠን, ከ 162 ሴ.ሜ ያልበለጠ ቁመት እና መደበኛ ምስል ላላቸው ወንዶች የታሰበ። እንደዚህ ዓይነት ምስል ላላቸው ወንዶች ከ 38 እስከ 82 መጠኖች ያሉ ልብሶች ብዙውን ጊዜ ተስማሚ ናቸው።
• ቢ - መጠን፣ የሆድ እብጠት ላላቸው ወንዶች የታሰበ ፣ ቁመቱ ከ 162 ሴንቲሜትር በላይ። በዚህ ሁኔታ ልብሶች ከ 51 መጠን ይገዛሉ።
• ኤስ - መጠን፣ ከ 179 ሴ.ሜ ቁመት እና ቀጭን ምስል ለሆኑ ወንዶች ተስማሚ። የልብስ መጠን ከ 88 መጠኖች። አንድ ሰው ረዥም በሚሆንበት ፣ ትልቅ የሰውነት አካል ካለው ፣ ከዚያ ከ 194 በላይ ለሆኑ መጠኖች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው።
• ዩ - የልብስ መጠን፣ ከ 162 ሳ.ሜ በታች ቁመት እና መደበኛ ምስል ላላቸው ወንዶች። መጠኖች ከ 24 እስከ 32 ለዚህ ምድብ ተስማሚ ናቸው።

በልብስ ጠረጴዛዎች ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች ከተለመደው ትንሽ ሊለዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። ይህ በሁለቱም የወንድ አካል አወቃቀር እና አምራቹ በሚከተላቸው አመልካቾች ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ የወንዶች የልብስ መጠኖች በእጃቸው ካሉ ፣ ሁል ጊዜ ሰውዎ ምቾት እና ምቾት የሚኖርበትን ተስማሚ ልብስ መግዛት ይችላሉ።

ስለዚህ አንድ ዛፍ በጓሮው ውስጥ ወይም በአቅራቢያው ባለው ጫካ ውስጥ ይበቅላል ፣ ይህም ለመከር በጣም ተስማሚ ነው ፣ ወይም እርስዎ በቀላሉ ቁመቱን ይፈልጋሉ። እና በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙዎች ጥያቄውን ይጠይቃሉ -የዛፉን ቁመት እንዴት እንደሚወስኑ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከዛፉ ጋር ማንኛውንም ማጭበርበር ላለማድረግ እና በተለይም በላዩ ላይ ላለመውጣት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የዛፍ ቁመት ለመለካት በእኩልነት የሚስማሙ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፣ አሁንም ምክንያታዊ ትክክለኛ ናቸው።

የመጀመሪያው መንገድ የጥላዎቹን መጠን ማወዳደር እና ተመጣጣኙን ማስላት ነው። ይህንን ለማድረግ የዛፉን ጥላ እና የእራስዎን ጥላ ለማየት እና ከዛም የጥላዎችን መጠን ለመለካት በፀሃይ አየር ሁኔታ ከዛፉ አጠገብ መቆም ያስፈልግዎታል። ቁመትዎን ማወቅ የዛፉን ቁመት በቀላሉ ማስላት ይችላሉ።

ለምሳሌ ፣ ቁመትዎ 170 ሴንቲሜትር ነው። የእርስዎ ጥላ በግምት 120 ሴንቲሜትር ይሆናል። ለምሳሌ የዛፍ ጥላ 320 ሴንቲሜትር ይሆናል። ስለዚህ ፣ የሚከተለውን ምጣኔ መወሰን ያስፈልግዎታል -የጥላዎን ርዝመት በከፍታዎ ይከፋፍሉ እና የዛፉን ጥላ በማይታወቅ እሴት የመከፋፈል ጥምርታ ጋር ያመሳስሉት። ስለዚህ ፣ 120: 170 = 320: x ያገኛሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ x = 170 * 320: 120 = 453 ሴንቲሜትር። ይህ ግምታዊ እሴት ይሆናል ፣ ግን ለእኛ በቂ ነው።

የዛፉን ቁመት ለማግኘት ሁለተኛው ዘዴ በተመጣጣኝ መጠኑ መለካት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ከአንድ ዛፍ አጠገብ ከቆሙ ፣ እና እርሳስ ወስደው የተወሰነ ርቀት ወደ ኋላ ከተመለሱ ፣ ከዚያ እርሳሱን ይመልከቱ የተዘረጋ ክንድ... በዚህ ሁኔታ እርሳሱ ልክ እንደ ዛፉ መጠን መታየት አለበት። ከዚያ እርሳስዎን በጓደኛዎ ዳራ ላይ ያድርጉት። ከዚያ የጓደኛዎን ቁመት ከርቀት ለመለካት እርሳስ ይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ እርሳስ 22 ሴንቲሜትር ርዝመት እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ዛፍ በርቀት ከሆነ ፣ ከዚያ የጓደኛዎ ቁመት ለምሳሌ ሰባት ሴንቲሜትር ይሆናል ፣ እና ትክክለኛው ቁመቱ 168 ሴንቲሜትር ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ እኛ እንዲሁ ምጣኔውን እናገኛለን 7: 168 = 22: x። እሱን ከፈታን በኋላ የዛፉ ቁመቱ 528 ሴንቲሜትር ሲሆን ይህም ከአምስት ሜትር በላይ ትንሽ ነው።

ከእነዚህ ሁለት ዘዴዎች በተጨማሪ ቁመትን ለመለካት ሌሎች መንገዶች አሉ። አንዳንድ ዘዴዎች ፣ ለምሳሌ ፣ ትሪጎኖሜትሪ እና የማዕዘን ቆጣሪ አጠቃቀምን ይጠይቃሉ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎን ከአንድ ዛፍ ላይ በተወሰነ ርቀት ላይ ካስቀመጡ እና ከጎኑ ቢመለከቱ ፣ ከዚያ በጓደኛው ራስ በኩል በአዕምሮ መስመሮችን ከምድር ወደ ዛፉ አናት መሳል ይችላሉ። የተገኘውን አንግል በመለካት የዛፉን ቁመት ማስላት ይችላሉ።

እንደሚመለከቱት ፣ የዛፉን ቁመት ማስላት ብዙ ጊዜ አይወስድም እና ውስብስብ ወይም አደገኛ ማጭበርበሮችን አያስፈልገውም። ይህንን ለማድረግ ተመጣጣኝውን እንዴት እንደሚፈቱ እንዲሁም አንጻራዊ እሴቶችን እንዴት እንደሚለኩ ማወቅ ያስፈልግዎታል። እና ያገለገሉ ዘዴዎች የዛፎችን ቁመት ለመለካት ብቻ ሳይሆን ሌሎች ማንኛውንም ረዣዥም ነገሮችን ለምሳሌ ህንፃዎችን ፣ ተራሮችን ፣ ዓምዶችን እና የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ።

በ GOST መሠረት የወንዶች ልብስ የሩሲያ መጠኖች ሠንጠረዥ።

የሰራዊት ጫማዎችን መጠን እንዴት እንደሚመርጡ

መስጠት እንድንችል ትክክለኛ ምክርመጠኑን በምንመርጥበት ጊዜ የሚከተሉትን መረጃዎች ማወቅ አለብን

1. የእግር ርዝመት። መጠኑን ለመምረጥ ይህ በጣም አስፈላጊው መረጃ ነው። ከዚህ በታች የእግሩን ርዝመት በትክክል እንዴት እንደሚለኩ እንነግርዎታለን።
2. እርስዎ የሚለብሱት ተመሳሳይ ዓይነት ጫማዎች መጠኖች። እነዚህ የቁርጭምጭሚት ጫማዎች ወይም ቦት ጫማዎች መሆን አለባቸው። የስፖርት ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን ፣ ወይም የስፖርት ጫማዎችን መጠን መጠቀም አይችሉም።
3. በጫማዎች ላይ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በመጠን መለኪያው ላይ በመመርኮዝ ብዙ መጠኖች በአንድ ጊዜ ይጠቁማሉ። የእንግሊዝ መጠኖች ፣ የአውሮፓ መጠኖች ፣ ወዘተ አሉ። ለምሳሌ-EUR-45 / US-12 / UK-11። በእርግጥ እነሱ ተመሳሳይ መጠን አላቸው ፣ ግን በተለያዩ ሚዛኖች ላይ። ብሪቲሽ (ዩኬ) 10 ከአሜሪካ 10 ጋር አንድ አይደለም። እና አውሮፓ (ዩሮ) 43 ኛ ከሩሲያኛ 43 ኛ በአንድ መጠን ሴንቲሜትር ይለያል። የጀርመን ጦር ቁርጭምጭሚት ጫማዎች የሚለካው በ ሚሜ ነው ፣ እና እነሱ ከእግሩ ርዝመት ጋር ይዛመዳሉ ፣ እና የውስጠኛው ርዝመት ከ 10 ሚሜ የበለጠ ይሆናል። እግሩ።
4. ውስጠኛው ርዝመት በጣም አስፈላጊ መረጃ ነው ፣ ግን ያስታውሱ የውስጥ ርዝመት እና የእግር ርዝመት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። ውስጠኛው ክፍል ሁል ጊዜ ከእግሩ ይረዝማል።

ይህንን መረጃ ያቅርቡ እና በምርጫው ስህተት የመሥራት እድሉ ወደ ዜሮ ይቀነሳል።

የእግርዎን ርዝመት እንዴት እንደሚለኩ።

አንድ ትክክለኛ መንገድ አለ እና ብዙዎች በጣም ትክክል አይደሉም።

• እግርዎን በገዥው ላይ ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፣ ስህተቱ 1-1.5 መጠኖች ይሆናል። ይህ የተሳሳተ መንገድ ነው።
• እግርዎን በወረቀት ላይ ማድረግ ፣ እግሩን በብዕር መዞር እና ርዝመቱን መለካት ይችላሉ። ይህ ዘዴ ቀድሞውኑ የተሻለ ነው ፣ ግን ስህተቱ 0.5-1 መጠን ነው። ምክንያቱም እጀታውን በአቀባዊ በመያዝ ተረከዙን በእራስዎ መዞር ከባድ ነው። የክብደት ሽግግር በሚለካው እግር ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ግምት ውስጥ ማስገባት አሁንም አይቻልም። እግሩን ክብ ለማድረግ አንድ ሰው ቢረዳዎት ጥሩ ነው ፣ ግን የግማሽ መጠኑ ስህተት ይቀራል።
• ትክክለኛው መንገድ ከጀርባዎ ወደ ግድግዳ / ካቢኔ ፣ ወዘተ ሲቆሙ ተረከዝዎን ከግድግዳው ጋር በጥብቅ ያስቀምጡ እና እግሩ የሚያልቅበትን ምልክት ያስቀምጡ። ጠባብ - ከጫማ እንደሚጠብቁት ምቾት እንዲኖረው እግሩን ግድግዳው ላይ በጥብቅ መጫን አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ቅርብ እና ሁሉንም ነገር ያድርጉት። ከግድግዳው እስከ ምልክቱ ያለው ርቀት የእግር ርዝመት ይሆናል። የወለሉ / የግድግዳው አንግል 90 ዲግሪዎች መሆን እንዳለበት እና የመሠረት ሰሌዳዎች እንደሌሉ መታወስ አለበት። ስለዚህ ተረከዙ እንዲሁ እንደ ቡት ውስጥ በጥብቅ ተጭኗል። ይህ የ 5 ሚሜ ስህተትን ያስወግዳል። እና ያስታውሱ ጣቶቹ በጫማ ውስጥ አልተዘረጉም ፣ እነሱ ሁል ጊዜ በትንሹ የታጠፉ ናቸው። ጣቶችዎን ትንሽ (ያለ አክራሪነት) ያጥፉ ፣ ይህ ስህተቱን በሌላ 2-3 ሚሜ ያስወግዳል።
• የጫማ አምራቹ መጠኖቹን በርዝመት ብቻ ሳይሆን በስፋቱ ቢከፋፍል የእግሩን ስፋት መለካት ያስፈልጋል። ሁሉም ማለት ይቻላል ኦሪጅናል ወታደራዊ ጫማዎች በእግር ስፋት ላይ ልዩነት አላቸው። ስፋቱን መለካት ቀላል ነው ፣ በሰፋው ቦታ ላይ የእግሩን ስፋት ብቻ ነው።

ልብሶችን ለመምረጥ መጠኖችዎን እንዴት ይለካሉ?

የልብስን መጠን ለመወሰን ቁመት እንደሚከተለው ይለካል -ያለ ጫማ ፣ ጀርባዎን በአቀባዊ ወለል ላይ መታጠፍ አለብዎት። ቁመት የሚለካው ከአክሊል እስከ እግር ነው። ዕድሜዎ 50 ዓመት ከሆነ እና በአንድ ወቅት በሠራዊቱ ውስጥ ቁመትዎ 185 እንደሆነ ነግረውዎታል ፣ ከዚያ ሁሉንም 185 ሴንቲሜትር ጠብቀዋል ብለው አያስቡ ፣ በእርግጠኝነት ትንሽ ዝቅ ብለዋል (ብዙውን ጊዜ ኪሳራዎች 1-2 ናቸው) ሴ.ሜ በ 10 ዓመታት ውስጥ)። ከዕድሜ ጋር ፣ አከርካሪው “ይንቀጠቀጣል” እና እድገቱ ይቀንሳል።

የደረት ዙሪያ;በደረት በጣም ጉልህ ነጥቦች ላይ ይለካል። ጥልቅ እስትንፋስ አይውሰዱ።

Underbust Girth (ሴቶች) - በትልቁ ክፍል ላይ ቴፕውን በእጆቹ ስር በማለፍ በጡቱ ስር ይለካል።

የወገብ ዙሪያ;በወገቡ ዙሪያ ይለካል ፣ በሚለካበት ጊዜ አይጨነቁ ፣ የመለኪያ ቴፕውን ወደ ሰውነትዎ ጠጋ አድርገው ፣ እንደ ቀበቶ አጥብቀው ይያዙ። ወታደራዊ እና ታክቲካዊ ሱሪዎችን በተመለከተ ፣ ይህ እሴት ከ ‹ቀበቶ ቀበቶ› ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሱሪዎች ከፍተኛ ወገብ ስላላቸው (አንዳንድ ዘመናዊ ሱሪዎች / ጂንስ ዝቅተኛ ወገብ / ቀበቶ አላቸው ፣ ይህ ለወታደር አይተገበርም)። ስለዚህ እኛ ‹የወገብ ዙሪያ› እንላለን - ‹የወገብ ዙሪያ› ማለታችን ነው። የበለጠ ግልፅ ለማድረግ ፣ ቀበቶዎ ብዙውን ጊዜ የሚሄድበትን ይለኩ። እና ልክ እምብርት ስር ማለፍ አለበት።

የሂፕ ወገብ;በወገብ እና በጡት ጫፎች በጣም ጎልተው በሚታዩት ነጥቦች ላይ ይለካሉ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ በሚያደርጉበት ጊዜ በአብዛኛዎቹ ውስጥ ዳሌውን ይለኩ ፣ ከወገቡ በታች ከ15-20 ሳ.ሜ.

ሱሪ የጎን ርዝመት;እርስዎን በደንብ ከሚስማሙ ሱሪዎች ይህንን ልኬት መውሰድ የተሻለ ነው። ወገቡን ወደ ሱሪው ግርጌ ግምት ውስጥ ሳያስገቡ ይለኩ። አለበለዚያ ከጭኑ አጥንት ጀምሮ እስከ እግር ድረስ በሰውነት ላይ ሊለካ ይችላል።

ኢንሴም ፦ርዝመቱን ከባህር ዳርቻው እስከ ጫፉ ድረስ ይለኩ ፣ ይህንን ልኬት በጣም ከሚስማሙዎት ሱሪዎች መውሰድ ጥሩ ነው።

የእጅጌው ርዝመት;የእጅዎን ርዝመት ከጀርባዎ ከአንገትዎ መሃል ላይ ይለኩ ፣ በክርንዎ ዙሪያ በትንሹ ወደ አንጓዎ የታጠፈ።

የእጅ ጓንት መጠን:አውራ ጣት ሳይጨምር በመገጣጠሚያዎች ፊት ለፊት ፣ የእጁ ሙሉ ክፍል ዙሪያ።

በሚለካበት ጊዜ መጠኖቹ መጠቅለል አለባቸው ፣ ልቅ የሆነ ነገር ከትንሽ ትንሽ የበለጠ ቆንጆ ይመስላል። ግን አንዳንድ ነገሮች ትልልቅ ፣ እና አንዳንዶቹ ትንሽ ስለሆኑ ማንኛውንም ነገር ላለማዞር ፣ ግን ትክክለኛውን መረጃ ለአስተዳዳሪው መንገር የተሻለ ነው።

መጠኑን እንዲመርጡ እናግዝዎ ዘንድ ለእኛ ሊነግሩን የሚፈልጉት-

1) የደረት ዙሪያ።

2) የወገብ ዙሪያ።

3) ቀበቶ (ቀበቶ) ውስጥ (ቀበቶው በሱሪዎ ውስጥ ያለበት ቦታ)።

4) ምን ዓይነት መጠኖች ብዙውን ጊዜ ይለብሳሉ (ቲ-ሸሚዞች ፣ ጃኬቶች ፣ ሱሪዎች ፣ ጂንስ ፣ ሹራብ ፣ ወዘተ ፣ የበለጠ የተሻለ) ፣ መጠኑ የትኛው ንጥል እንደሆነ ያመለክታል። ለምሳሌ: " ቲሸርት ኤክስ ኤል ፣ ጃኬት ኤል ፣ ሱሪ Bundeswehr Gr9".

አንድ ነገር በቁም ነገር ሲወዱ ፣ ከዚያ ምናልባት በፍጹም ልብዎ ያደርጉታል ፣ ውጤቶችዎን መከታተልዎን አይርሱ። ከሁሉም በላይ ይህ ለስፖርት እኩል ይሠራል። ማንኛውንም ውጤት ለማምጣት ከወሰኑ የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገት እና በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ይከተላሉ። ሰውነትን በትክክል እንዴት እንደሚለኩ ይህ ጽሑፍ ወደ እርስዎ ይመጣል።

ግን የሥልጠና ውጤቶችን ለመወሰን ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ስለዚህ እርስዎን ላለማስቸገር ፣ ስለእነሱ በጣም መሠረታዊ እነግርዎታለሁ። ለመጀመር ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የስልጠና ውጤታማነትን እንወስናለን ፣ ሦስቱ አሉ -ክብደት ፣ የሰውነት መለኪያዎች እና የከርሰ ምድር ስብን መለካት። እነዚህ ሶስት ዘዴዎች እርስ በእርስ የሚደጋገፉ እና በድምር ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የተሟላ ምስል ይሰጣሉ።

በስፖርት ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ሁሉ የሚያደርጉት በጣም ቀላሉ እና መደበኛ ነገር ነው ይመዝናሉ... ክብደትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ ግን በዚህ አመላካች ላይ ብቻ መተማመን አይችሉም። ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ ​​በተቃራኒው ትንሽ ክብደት የሚያገኙበት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል ፣ ግን ይህ ክብደት በስብ ምክንያት አይገኝም ፣ ግን በጡንቻ ብዛት መጨመር ምክንያት። ሆኖም ፣ ልክ እንደ ፣ ይህ በጣም ትንሽ ዕድል ነው ፣ ምክንያቱም ሲደርቁ (ክብደት ሲቀንሱ) ፣ የካሎሪ ይዘትዎ ስለሚቀንስ እና ለጡንቻ እድገት ፣ በተቃራኒው ፣ የካሎሪ ይዘትን (ከመጠን በላይ) መጨመር ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን ይህ ቢከሰት - ክብደቱ ያድጋል (የሰውነት ክብደት እና መጠን) ፣ ግን በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መጨመር ምክንያት አይደለም ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ የከርሰ ምድር ስብ በመታየቱ ወይም በተቃራኒው ...

ለክብደት ክብደት መሰረታዊ ህጎች-

1. በየሳምንቱ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እና በሳምንቱ ተመሳሳይ ቀን እራስዎን መመዘን ያስፈልጋል።
2. ሽንት ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ እና ከቁርስ በፊት እራስዎን ማመዛዘን ያስፈልግዎታል።

ግን ሥዕሉ የበለጠ የተሟላ እንዲሆን ፣ ከመመዘን በተጨማሪ ፣ በአካል ጠቋሚው እገዛ የሰውነት መጠኖችን እና የስብ ማጠፊያዎችን መለኪያዎች መውሰድ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ስኬቶችዎን እና የሰውነት ለውጦችዎን በተለዋዋጭነት ይከታተላሉ (እንደ በተቻለ መጠን በትክክል)። በአንቀጹ ውስጥ ስለ ንዑስ -ስብ ስብ ልኬቶች የበለጠ ይማራሉ።

ሁለተኛው መንገድ የሰውነት መለኪያዎች ናቸው

ከመጀመሪያው የበለጠ ትክክለኛ ነው ፣ ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እነሱ መቀላቀል አለባቸው።

የሰውነት መለኪያዎች (የሰውነት መለኪያዎች) በተለመደው የመለኪያ ቴፕ ወይም በወረቀት ወይም በክር ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ንባቦችን ከገዥው ጋር መውሰድ ይችላሉ። የመጀመሪያው ዘዴ የበለጠ ምቹ ነው ፣ ግን በእጁ የመለኪያ ቴፕ ከሌለ ፣ ሁለተኛው ዘዴ እንዲሁ ፍጹም ነው። ስለዚህ ፣ በትክክል እንዴት እንደሚለኩ እና የትኞቹ ቦታዎች? ይህ ሁሉ በቅደም ተከተል።

ለክብደት መቀነስ እና ክብደት ለመጨመር የሰውነት መለኪያዎች

የእጅ አንጓ- መለካት በቀስታ እጅ (በቀጭኑ ቦታ) (ከሚወጣው አጥንት በላይ)።

ክንድ(የክንዱ ክፍል ከክርን እስከ አንጓ)። የሚለካው በሁለት ግዛቶች ነው - ዘና ያለ እና ውጥረት። በመጀመሪያው ላይ - ክንድ በሰውነቱ ላይ በእርጋታ ይንጠለጠላል ፣ በሁለተኛው ውስጥ - ክንድ በ 90 ዲግሬድ አንግል ላይ ተጣብቋል ፣ ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው። በሁለቱም ሁኔታዎች በጣም ወፍራም የሆነው ክፍል ይለካል።

ትከሻ(ይህ ከትከሻ እስከ አንገት ሳይሆን ከክርን እስከ ትከሻ ድረስ የእጁ አካል ነው)። በተረጋጋ ሁኔታ ይለካል - ክንድ በሰውነት ላይ ይንጠለጠላል ፣ ዘና ይላል። በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ መለካት - እጁ ወደ ላይ ከፍ ብሎ በጭንቅላቱ ደረጃ ላይ ተጣብቋል።

አንገት... በተረጋጋ ሁኔታ ይለካሉ - አገጩ በትንሹ ይነሳል ፣ የመለኪያ ቴፕ በአግድም ይተኛል ፣ እና በግዴለሽነት አይደለም። አንገትዎን ወደ ሰውነት ለመሳብ ወይም ለመሳብ አይሞክሩ ፣ ወይም አገጭዎን በደረትዎ ላይ ለመጫን እንኳን አይሞክሩ - ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤት አያሻሽልም ፣ ግን በተቃራኒው እራስዎን ያታልሉ።

መቃን ደረት -በሰፊው ነጥብ - ለወንዶች እና በጣም ታዋቂ በሆኑ ነጥቦች - ለሴቶች። በተረጋጋ ሁኔታ - መለኪያው የሚከናወነው ከተረጋጋና ከተለመደው እስትንፋስ በኋላ ነው (በጣም በጥልቀት አይተነፍሱ ፣ ደረትንዎን ያጥፉ)። በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ - የኋላ እና የደረት ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ክርኖቹን በትንሹ ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት አስፈላጊ ነው። ደረትን ለመለካት ሌላ አማራጭ አለ። በከፍተኛው እስትንፋስ ፣ ከዚያም በከፍተኛ ትንፋሽ ይለኩት። ንባቦቹን ይጨምሩ ፣ ከዚያ በሁለት ይከፋፈሉ ፣ የተገኘው ቁጥር የደረትዎ አማካይ መጠን ነው።

ወገብ -በጣም ቀጭን በሆነ ነጥብ ላይ ይለካሉ ፣ አንድ ካለዎት። እና ወጣ ያለ ሆድ ካለ ፣ ከዚያ መለኪያው የተሠራው በተቃራኒው ሰፊው ክፍል ላይ ነው። ንባቦችን ለማታለል ፣ እንደገና አይሞክሩ ፣ ስለሆነም በሆድዎ ውስጥ አይጎትቱ ፣ እና የመለኪያ ቴፕውን በጣም አይጎትቱ ፣ ግን እሱ እንዲሁ መንቀጥቀጥ የለበትም - ልክ ወደ ልኬቱ ጣቢያ ያስተካክሉት። ውጥረት ባለው ሁኔታ ውስጥ ወገቡን ለመለካት ከፈለጉ ፣ ከዚያ የሆድ ጡንቻዎችን አጥብቀው ይለኩ።

መቀመጫዎች -የሚለካው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ፣ በጣም በሚወጡ ነጥቦች ላይ ነው። ለዚያም ነው በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ከረዳት ጋር መለኪያዎች መውሰድ የተሻለ ነው የተባለው ፣ ከኋላ በጣም ጎልተው የሚታዩ ነጥቦችን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን በትክክል ለመለካትም ከባድ ሊሆን ይችላል።

ሂፕ- ሰፊው ክፍል የሚለካው ዘና ባለ ሁኔታ ፣ በእርጋታ ቆሞ ፣ ወይም ወንበር ላይ በተጣመመ እግር ነው። በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ - ቆሞ ፣ እግሩ ተስተካክሏል ፣ ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው።

ሺን- በሰፊው ነጥብ ላይ ይለካል። ዘና ያለ ሁኔታ - እግሩ ወንበር ላይ ፣ ውጥረት ያለበት ሁኔታ - ጣቱ ላይ መነሳት ፣ የሰውነት ክብደቱን ወደሚለኩት እግር ያስተላልፉ።

ቁርጭምጭሚት(በእግር እና በታችኛው እግር መካከል ይሁኑ) - በጣም በቀጭኑ ክፍል ላይ ቀጥ ባሉ እግሮች ላይ በሚቆሙበት ጊዜ መለካት ያስፈልግዎታል።

በሰውነት መለኪያዎች ውስጥ ህጎች እና ባህሪዎች

1. በተመሳሳዩ ቦታዎች ፣ በቀን በተመሳሳይ ሰዓት እና በአንድ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ (ለበለጠ ትክክለኛነት) ልኬቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ተመሳሳይ ምርጥ ጊዜ- ጠዋት ፣ ከመፀዳጃ ቤት በኋላ እና ከቁርስ በፊት። በቀኑ መጨረሻ የሰው አካል ማበጥ ስለሚጀምር ፣ በተጨማሪ ፣ በቀን በሚበላው የምግብ መጠን ላይ በመመርኮዝ ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ሊለዋወጥ ይችላል።
2. የጡንቻ እድገት በጣም ረጅም እና አድካሚ ሂደት ስለሆነ በጅምላ (በጡንቻ እድገት) ላይ ለሚሠሩ በየሁለት ሳምንቱ የሰውነት መለኪያዎችን ብዙ ጊዜ መውሰድ ምንም ትርጉም የለውም። ግን ክብደቱን የሚቀንስ ማን ነው - በሳምንት አንድ ጊዜ መለኪያዎች በቂ ናቸው ...
3. እንዲህ ዓይነቱን ማጭበርበር ብቻውን ለማከናወን የማይመች ስለሆነ አንድ ሰው የሰውነት መለኪያዎች እንዲወስዱ ቢረዳዎት የተሻለ ነው። ግን ፣ እና በትክክል ካልተከናወኑ የስልጠናው ውጤት እኛ የምንፈልገውን ያህል አበረታች ላይሆን ይችላል ...
4. ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ልኬቶችን መውሰድ የዋህ አይደለም። በስልጠና ወቅት የሰውነታችን መርከቦች እና ካፒላሎች (መጠባበቂያ) ይስፋፋሉ ፣ ስለሆነም ብዙ ደም በጡንቻዎች ውስጥ መዘዋወር ይጀምራል ፣ በዚህም ምክንያት ጡንቻዎቹ እየበዙ ይሄዳሉ። አዎ ፣ ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች እንዴት “እንደሚጨምሩ” አስተውለዋል ...
5. በነገራችን ላይ የእያንዳንዱ ሰው የፊዚዮሎጂ እና የአካል ባህሪዎች ምክንያት የቀኝ እና የግራ የአካል ክፍሎች መጠኖች ይለያያሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ይማራሉ-.
6. በሚቀጥለው ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ በትክክል ለማድረግ ሁል ጊዜ ይፃፉ ፣ ወይም በትክክል የት እና በየትኛው ጎን (የሰውነት ቀኝ ወይም ግራ ጎን) መለኪያዎች እንደተወሰዱ ያስታውሱ።
7. የሰውነት መለኪያው በምን ሁኔታ እንደተወሰደ ልብ ይበሉ - ዘና ያለ ወይም የተረጋጋ።

ሦስተኛው መንገድ የከርሰ ምድር ስብን መለካት ነው።

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ ልኬቶች በተጨማሪ በየጊዜው እና በመደበኛነት የስብ ንጣፍ (subcutaneous) መለካት አስፈላጊ ነው። በከርሰ ምድር ስብ ምክንያት መጠኑ ሊጨምር ስለሚችል እና እያደጉ ያሉት የእርስዎ ጡንቻዎች እንደሆኑ ያስባሉ።

የከርሰ ምድር ስብን ለመወሰን ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። ስለዚህ ፣ ስለእያንዳንዳቸው በዝርዝር ለማወቅ እና ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለመምረጥ ፣ ጽሑፉን ያንብቡ -የከርሰ ምድር ስብን እንዴት እንደሚለኩ። ምንም እንኳን እኔ መንገዱን በተሻለ ሁኔታ እመክራለሁ - ካሊፖሜትሪ ፣እሱ ትክክለኛ እና ቀላል ከሆኑት አንዱ እንደመሆኑ።

እንዲሁም ፣ በጊዜ እጥረት ወይም በባነስ ስንፍና ምክንያት ያመለጡ የመለኪያ መዛግብት ፣ የተጠናከረ ሥልጠና ምስልን ሊያበላሽ ይችላል። የተገኙትን ቁጥሮች ሁሉ በትክክል ያስታውሳሉ ፣ ይላሉ ፣ ከሁለት ሳምንታት በፊት? የማይመስል ነገር ነው ... ግን ያለዚህ ፣ ክብደትን በመቀነስ ወይም ጡንቻን በመገንባት ረገድ ምን ያህል እንደገፉ ግልፅ አይሆንም።

የሥልጠና አፈፃፀምን ለመለካት ሌሎች መንገዶች

1. በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ ለተሳተፉ ፣ በአቀራረቦች ብዛት ፣ ድግግሞሽ እና ክብደቶች ብዛት ላይ በመመርኮዝ ውጤቶቹ እንዲሁ መመዝገብ ይችላሉ። ግን ይህ ሁሉ መረጃ በስልጠና ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ አለበት ፣ አለበለዚያ የእርስዎን እድገት መቆጣጠር አይችሉም።
2. ጽናትን ለሚያዳብሩ ፣ ርቀቶችን ፣ የልብ ጡንቻን የመጨናነቅ ብዛት እና የሸፈነውን ርቀት የማሸነፍ ጊዜን መመዝገብ ጠቃሚ ይሆናል። ስኬቶችዎን በምስል ለማየት ይህ ሁሉ መረጃ በስልጠና ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ መመዝገብ አለበት።
3. እና ለዛሬ የመጨረሻው መንገድ የፎቶ ማስታወሻ ደብተር ፣በመርህ ደረጃ ፣ ለአካል መለኪያዎች ጥሩ አማራጭ ነው። በየወሩ የሰውነትዎን ሶስት (ዋና) ፎቶግራፎች ፣ ያለ ልብስ - ከፊት ፣ ከኋላ እና ከጎን ያነሳሉ። ግን ከተመሳሳይ ርቀት እና አንግል ሆነው ሥዕሎችን ያለማቋረጥ ማንሳት አለብዎት ፣ አለበለዚያ የስልጠናው ውጤት ትክክል አይሆንም። በውጤቱም ፣ ፎቶግራፎቹን በማወዳደር ፣ ለበርካታ ወሮች ፣ በቁጥሮች ብቻ ሳይሆን በፎቶግራፎቹ ውስጥም ውጫዊውን ልዩነት ማየት ይችላሉ። በዚህ ዘዴ ውስጥ የትኛውን የሰውነት ክፍል ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላሉ ፣ እሱ በምንም መንገድ ጣልቃ አይገባም ፣ ግን በተቃራኒው ...

1. ክብደቱ በድንገት “ተነሳ” ወይም ጡንቻዎች ማደግ ካቆሙ በጣም አይፍሩ እና አይጨነቁ። በሁለቱም ሁኔታዎች የስልጠና መርሃ ግብርዎን እና አመጋገብዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል። ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ እድገት ስለ አመጋገብ የበለጠ ይማራሉ።
2. እንዲሁም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ እና የጡንቻዎች ብዛት ማደግ ያቆማል። አንዳንድ ዋና ዋናዎቹ - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት (ጉልበት) ፣ የመልሶ ማቋቋም እጥረት ፣ የጭነቱ እድገት የለም ፣ ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ እና የኃይል ስርዓትዎ ለተጨማሪ እድገት ገና ዝግጁ አይደለም ፣ ስለሆነም የበለጠ ማደግ አለበት (በመደበኛነት ያሠለጥኑ) እና የስልጠና መርሃ ግብሩን ይከተሉ)። እርስዎ ከተተነተኑት ችግርዎ መቀዛቀዝ (ጠፍጣፋ) ምን እንደሆነ ያገኛሉ።
3. በጣም በፍጥነት እየሸሸ የነበረው ክብደት በሕይወትዎ ውስጥ ተከታታይ በዓላት ስለተላለፉ እና አመጋገቢው በመጠኑ ተረብሾ ስለነበር ብቻ በጎንዎ እና በወገብዎ ላይ ለመኖር መወሰኑ በጣም ይቻላል። ወይም ምናልባት ታምመው ወይም በጣም ጠንክረው ሠርተዋል ፣ ስለዚህ ለስልጠና ጊዜ አልነበረዎትም።

ማጠቃለል

ስለዚህ ርዕሱን መርምረናል - በዚህ ላይ በመመርኮዝ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ውጤቱን መተንተን እና ማረጋገጥ አስፈላጊ እንደሆነ ግልፅ ይሆናል ፣ ግን ይህንን ካላደረጉ ከዚያ ዝም ብለው “ዝም ብለው ይቆማሉ” እና መሻሻል አያሳዩም። በዚህ ምክንያት ሁሉም አትሌቶች - በጣም ብዙ ይከፍላሉ አስፈላጊስኬቶቻቸውን መቆጣጠር። ደግሞም ማንኛውንም ሂደት በጥንቃቄ ከተከተሉ በመጨረሻ እንዴት እሱን እንደሚያስተዳድሩ ይማራሉ (ውጤቶችን)።

ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ በትክክል ይበሉ እና ይሻሻሉ - ስኬት እመኛለሁ።