Как да определим размера на мъжкото облекло? Приложна геодезия. Измерваме височината с молив, огледало или балон Как се измерва височината

• Измерванията за изграждане на модел за рокля, пола или панталон трябва да се свалят от лен. Облечете се за монтиране на бельото, с което ще носите продукта. Това е важно, защото различна форманапример може да промени височината и обиколката на гърдите.
• Всички измервания се правят върху най -развитата част на тялото. За десничарите измерванията се правят от дясната страна, за левичарите-отляво.
• Когато правите измервания, трябва да стоите изправени, без напрежение, в положение, познато на тялото. Доста е трудно да се направят качествени измервания на себе си. Когато позицията на тялото се промени, размерите му също се променят. Възможен изход от ситуацията: вземете продукт, който ви пасва много добре, и направете измервания от него.
• Маркирайте естествената талия с гумена лента или тънък шнур - това ще опрости задачата.
• Тъй като човешкото тяло е симетрично, обикновено моделът е изграден само до средата на фигурата. За удобство някои измервания се записват на половин размер. Тези мерки включват полуобхвата на шията, гърдите, кръста и ханша, ширината на гърба, ширината и центъра на гърдите. Останалите размери се записват и използват изцяло.
• V различни странисистемите за изграждане на шаблони и методите за измерване са малко по -различни. И в зависимост от училището, имената на мерките могат да се различават в рамките на една и съща държава. Ако не сте сигурни за какъв размер говорим, прочетете описанието. По този начин можете бързо да намерите съвпадение.

Основни измервания на фигурата

Измервания за раменния продукт

Тези измервания ще са необходими, ако искате да шиете рокля, блуза, яке, палто.

Измерванията 1-10 се записват и използват на половин размер, останалите в пълен размер.

1. Полуобхват на шията- измерено в основата на шията. Лентата трябва да бъде затворена в югуларната кухина.
2. Първо полуобхват на гърдите- лентата минава хоризонтално зад изпъкналите точки на лопатките, отпред - над гърдите.
3. Полуобхват на втория- зад измервателната лента върви както в предишната версия, отпред тя минава по най -изпъкналите точки на гърдите. По-добре е да премахнете първия и втория полухват на гърдите един след друг, без да променяте позицията на лентата на гърба. Поддържайте естествена стойка с ръце надолу, но не притискайте лентата в подмишниците.
4. Полуобхват на третия- лентата се движи около тялото строго хоризонтално, отпред - по най -изпъкналите точки на гърдите, отзад - като се държи хоризонтално. Това измерване е размерът на масовото производство, който е подходящ за вас.
5. Половин талия- измерено с помощта на спомагателна лента или еластична лента, разположена в най -тясната част на фигурата. Не се опитвайте да създадете своя собствена талия, като дърпате кабела. Вие сте красиви, независимо от вашия размер, а правилното число ще помогне на продукта да пасне добре.
6. Половин ханш- лентата преминава хоризонтално около фигурата, отзад - по най -изпъкналите точки на задните части, отпред - като се вземе предвид изпъкналостта на корема.
7. Първа ширина на гърдите- измерено хоризонтално между предните ъгли на подмишниците, над гърдите.
8. Втора ширина на гърдите- измервателна лента се прилага хоризонтално между предните ъгли на подмишниците през най -изпъкналите точки на гръдните жлези.
9. В центъра на гърдите- измерено между най -изявените точки на гърдите. Този размер, подобно на полубюста, варира в зависимост от формата и плътността на сутиена, който носите.
10. Ширина на гърба- измерено по протежение на лопатките между задните ъгли на подмишниците.
11. Дължина на талията отпред- Измерено от най -високата точка на прогнозния рамен шев в основата на шията до предната част на талията. Лентата се поставя вертикално по дължината на формата. За да намерите най -високата точка на раменния шев, носете тънка фланелка от трико. Там, където раменният шев опира до деколтето, се намира желаната точка. Можете да го намерите преди да започнете измерванията, да го маркирате с тебешир и да свалите ризата.
12. Височина на гърдите- разстоянието от най -високата точка на раменния шев до най -видната точка на гърдите.
13. Първо дължината на гърба на талията- измерено от седмия шиен прешлен до линията на талията. Ако почувствате основата на врата отзад, ще откриете изпъкнал прешлен. И имате нужда от него.
14. Дължина на гърба на талията втора- измерено от най -високата точка на прогнозния рамен шев в основата на шията до задната част на талията. Лентата е разположена вертикално, следвайки кривите на фигурата.
15. Височина на мишниците на гърба- разстоянието от най -високата точка на раменния шев до въображаема хоризонтална линия, изтеглена от задния ъгъл на подмишницата.
16. Височина на раменете коса- измерено от крайната точка на рамото до точката на пресичане на гръбначния стълб с линията на талията. Крайната точка на рамото може да се намери с тънка фланелка с ръкави. Мястото, където раменният шев навлиза в шева за ръчно зашиване, е точката, от която се нуждаем. Тъй като сте маркирали талията си с ластик или лента, би трябвало да е лесно да намерите пресечната точка на талията с гръбнака.
17. Ширина на раменете- разстоянието от най -високата точка на раменния шев в основата на шията до крайната точка на рамото.
18. Дължината на ръкава- измерено от крайната точка на рамото до желаната дължина. Ръката трябва да е в естествено положение, леко свита в лакътя.
19. Обхват на раменете- лентата минава строго хоризонтално в най -широката точка на рамото.
20. Обхват на китката- измерено над ръката върху изпъкналите кости.
21. Дължина на продукта- измерено от седмия шиен прешлен до желаната дължина.

Измервания на полата

Броят на необходимите измервания за една пола зависи от нейния силует. За пола за слънце са необходими само дължината на продукта и половината на талията. За да шиете пола-молив, трябва да измерите още половин обиколка на бедрата. Дължината на полата се измерва от талията до страничен шевдо желаното ниво.

Измервания на панталони

В допълнение към полуобхвата на талията и ханша, за изграждането на панталони са необходими още няколко измервания.

1. Височина на седалката- измерено върху седнала фигура от линията на талията по страничния шев до стола. За точни измервания повърхността за сядане трябва да е твърда.
2. Височина на коляното- измерено, докато стоите от линията на талията по страничния шев до средата на коляното.
3. Ширина на коляното- особено важно за тесни панталони. Лентата се поставя около огънатото коляно.
4. Ширина на панталоните в долната част- се избира според модела. Ако ще шиете тесни панталони, тогава ширината на панталоните в долната част ще бъде равна на обиколката на стъпалото през петата.
5. Дълги панталони- измерено, докато стоите от линията на талията по страничния шев до желаната дължина. В тесни панталони дължината се взема до костта. На средна или широка - до средата на петата, с която ще носите тези панталони.

Когато създавате модел, трябва да запомните, че измерванията, взети от фигурата, не са равни на размерите на частите. При изготвянето на чертежи към измерванията се добавя увеличаване на свободата на монтаж. Това не е постоянна стойност. Зависи от размера на фигурата, свойствата на материята, предназначението и силуета на продукта, както и модата.

И с гардероб, но за разлика от красивата половина на човечеството, те не обичат да отделят много време за пазаруване на дрехи и още повече за извършване на дълги фитинги в магазините. Някои мъже купуват дрехи „на око“, докато други се доверяват на вкуса на сродната си душа, която може да ходи с часове на пазар, избирайки дрехи за себе си или за своите близки. За много жени пазаруването е възможност за облекчаване на стреса и бягство от проблемите.

Затова всяка жена с голямо удоволствие купува дрехи за мъжа си. Но за да се избегнат случайни ситуации, и купуват подходящи дрехи, трябва да знаете мъжките размери, тогава определено няма да има проблеми с покупката.

За да вземете правилно измервания от мъж, имате нужда от измервателна лента. По време на измерването мъжът трябва да носи светло облекло, мускулите на тялото са отпуснати. За покупка мъжко облеклоимате нужда от следните размери:

• ... Измервателната лента трябва да е хлабава около врата. Отстъпът трябва да бъде 2 пръста.

• ... Измервателната лента трябва да минава по изпъкналите точки на гърдите.

• Обиколка на талията... Измерва се в най -тясната точка на тялото.

• Измерва се от предмишницата до китката, като ръката е леко огъната в лакътната става.

• Дължина на страничния шев... Измерено по бедрата, от кръста до петите.

Когато правите измервания, лентата не трябва да се прилепва плътно към тялото, винаги трябва да оставяте 2 сантиметра в резерв. Резултатите от измерванията трябва да бъдат записани. Познавайки размерите на мъжете, можете лесно да си купите всякакви дрехи, но първо трябва да разгледате таблиците с размерите, където са предвидени параметри, които отговарят на вашия мъж.

Таблица с размери на тениска и пуловер

Когато пазарувате мъжки тениски или пуловери, трябва да разчитате на размера на врата, гърдите и дължината на ръкава.

В този случай трябва да имате размерите на обиколката на врата, дължината на ръкава, на гърдите. Ако е включено дълъг ръкав, след това, преди да го купите, трябва да измерите обиколката на китката.

Таблица с размери на мъжки панталони

Основните параметри при закупуване на панталони се измерват в обиколката на колана, дължината на краката по вътрешните и страничните шевове.

Таблица с размери на мъжки дънки

Закупуване мъжки дънкитрябва да имате измервания на обиколката на бедрата, дължината на краката по страничния шев.

Маси с европейски размери на мъжко облекло

Европейските производители имат свои собствени обозначения за размери на мъжко облекло, които понякога са трудни за разбиране, но след изучаване на таблицата ще бъде много по -лесно да се ориентирате в размерите на чуждестранни производители.

Ние купуваме дрехи по тип тяло

Имайки под ръка параметрите на мъж, можете лесно да си купите една или друга дреха. Малко хора обаче знаят, че когато избирате дрехи, трябва да вземете предвид вида на фигурата.

• N - мъжки размер на дрехите, предназначени за мъже с ръст не повече от 162 см и стандартна фигура. Мъжете с такава фигура са по -склонни да носят дрехи от 38 до 82 размера.
• B - размер, предназначени за мъже с корем, височина над 162 сантиметра. В този случай дрехите се купуват от размер 51.
• S - размер, подходящ за мъже над 179 см висок и стройна фигура. Размер на дрехите от 88 размера. В случаите, когато мъж е висок, с голямо телосложение, тогава си струва да се обърне внимание на размери над 194.
• U - размер на облеклото, за мъже с ръст под 162 см и стандартна фигура. Размери от 24 до 32 са подходящи за тази категория.

Трябва да се отбележи, че показателите в таблиците за облекло могат леко да се отклоняват от нормата. Това се дължи както на структурата на мъжкото тяло, така и на показателите, които производителят се придържа. Въпреки това, като имате под ръка размери на мъжко облекло, винаги можете да си купите подходящо облекло, в което вашият мъж ще бъде удобен и удобен.

Случва се така, че в задния двор или в гората наблизо има дърво, което е доста подходящо за прибиране на реколтата, или просто се интересувате от височината му. И в този случай мнозина ще зададат въпроса: как да определят височината на дървото, но в същото време да не извършват никакви манипулации с дървото и по -специално да не се катерят по него. Всъщност има няколко метода, които са еднакво подходящи за измерване на височината на едно дърво, като същевременно са достатъчно точни.

Първият начин е да сравните размера на сенките и да изчислите пропорцията. За да направите това, трябва да застанете до дървото в слънчево време, за да видите сянката на дървото и вашата собствена сянка и по този начин да измерите размера на сенките. Знаейки височината си, можете лесно да изчислите височината на дървото.

Например вашият ръст е 170 сантиметра. Сянката ви ще бъде приблизително 120 сантиметра. Сянката на дърво, например, ще бъде 320 сантиметра. Така че, трябва да решите следната пропорция: разделете дължината на вашата сянка на вашата височина и я приравнете към съотношението на разделяне на сянката на дървото на неизвестна стойност. По този начин получавате: 120: 170 = 320: x. В този случай x = 170 * 320: 120 = 453 сантиметра. Това ще бъде приблизителна стойност, но ни е достатъчна.

Вторият метод за получаване на височината на едно дърво може да бъде измерването му по относителния му размер. Така че, ако вашият приятел или роднина застане до дърво и вземете молив и се преместите на определено разстояние, погледнете молива в протегната ръка... В този случай моливът трябва да изглежда със същия размер като дървото. След това поставете молива на фона на приятеля си. След това използвайте молив, за да измерите ръста на вашия приятел от разстояние. По този начин, ако моливът е с дължина 22 сантиметра и дърво със същия размер на разстояние, тогава височината на вашия приятел например ще бъде седем сантиметра, а реалната му височина е 168 сантиметра. В този случай получаваме и пропорцията: 7: 168 = 22: x. След като го решихме, откриваме, че височината на дървото е 528 сантиметра, което е малко повече от пет метра.

В допълнение към тези два метода, има и други начини за измерване на височината. Някои методи, например, изискват познаване на тригонометрията и използването на ъгломер. Например, ако поставите приятел на определено разстояние от дърво и погледнете отстрани, можете мислено да начертаете линии от земята до върха на дървото през главата на приятеля. Чрез измерване на получения ъгъл можете да изчислите височината на дървото.

Както можете да видите, изчисляването на височината на дървото не отнема много време и не изисква сложни или опасни манипулации. За да направите това, просто трябва да знаете как да решите пропорцията, както и как да измерите относителните стойности. Използваните методи могат да се използват не само за измерване на височината на дърветата, но и на всякакви други високи обекти, например сгради, планини, стълбове и т.н.

Таблица на руските размери на мъжко облекло съгласно ГОСТ.

Как да изберем размера на армейските обувки

За да можем да дадем правилен съветкогато избираме размер, трябва да знаем следната информация:

1. Дължина на крака. Това е най -важната информация за избора на размер. По -долу ще ви кажем как правилно да измерите дължината на стъпалото.
2. Размерите на обувките от същия тип, които носите. Това трябва да са ботуши или ботуши. Не можете да използвате размера на маратонки или обувки или маратонки.
3. На обувки, като правило, са посочени няколко размера наведнъж, в зависимост от мащаба. Има британски размери, европейски размери и т.н. Например: EUR-45 / US-12 / UK-11. Всъщност те са с еднакъв размер, но в различни мащаби. British (UK) 10 НЕ е същото като US 10. А европейският (EUR) 43 -и се различава от руския 43 -ри с един размер см. Ботушите на глезените от германската армия се измерват в мм и съответстват на дължината на стъпалото, а дължината на стелката ще бъде с 10 мм повече от дължината на стъпалото.
4. Дължината на стелката е много важна информация, но не забравяйте, че дължината на стелката и дължината на стъпалото са различни неща. Стелката винаги е по -дълга от стъпалото.

Предоставете тази информация и шансът да направите грешка при избора ще бъде сведен до нула.

Как да измерите дължината на краката си.

Има един правилен начин и много не много правилни.

• Можете просто да поставите крака си върху линийката, грешката ще бъде 1-1,5 размера. Това е грешен начин.
• Можете да поставите крака си върху лист хартия, да заобиколите крака с химикалка и да измерите дължината. Този метод вече е по-добър, но грешката е 0,5-1 размер. Тъй като е трудно да заобиколите петата сами, като държите дръжката вертикално. Все още е невъзможно да се вземе предвид как прехвърлянето на тежестта влияе върху измереното стъпало. Добре е, ако някой ви помогне да обиколите крака, но грешката в половин размер ще остане.
• Правилният начин е, когато застанете с гръб към стена / шкаф и т.н. Поставете петата си здраво към стената и поставете знак, където кракът свършва. Стегнат - не означава, че трябва да притискате силно крака към стената, просто го поставете близо и всичко, така че да е толкова удобно, колкото очаквате от обувка. Разстоянието от стената до маркировката ще бъде дължината на стъпалото. Трябва да се има предвид, че ъгълът на пода / стената трябва да бъде 90 градуса и не трябва да има первази. По този начин петата също е плътно притисната, както в багажника. Това премахва грешка от 5 мм. И не забравяйте, че пръстите на краката не са опънати в обувки, те винаги са леко огънати. Свийте леко пръстите си (без фанатизъм), това ще премахне грешка от още 2-3 мм.
• Необходимо е да се измери ширината на стъпалото, ако производителят на обувки разделя размерите си не само по дължина, но и по ширина. Почти всички оригинални военни обувки имат разлика в ширината на стъпалото. Измерването на ширината е просто, това е просто ширината на стъпалото в най -широката му точка.

Как да измерите размерите си за избор на дрехи?

Височината за определяне на размера на облеклото се измерва по следния начин: без обувки трябва да се облегнете с гръб на вертикална повърхност. Височината се измерва от короната до краката. Ако сте на 50 години и веднъж в армията ви казаха, че ръстът ви е 185, тогава не мислете, че сте запазили всичките 185 сантиметра, определено сте станали малко по-ниски (обикновено загубите са 1-2 см за 10 години). С възрастта гръбначният стълб "провисва" и растежът намалява.

Обиколката на гърдите:измерва се в най -изявените точки на гърдите. Не дишайте дълбоко.

Обхват на бюста (жени): Измерва се под бюста, преминавайки лентата под мишниците в най -голямата му част.

Обиколка на талията:измерено около кръста, не се напрягайте при измерване, дръжте измервателната лента по -близо до тялото си, стегната като колан. По отношение на военните и тактическите панталони тази стойност е свързана с "обиколката на колана", тъй като всички панталони имат висока талия (някои съвременни панталони / дънки имат ниска талия / колан, това не се отнася за военните). Затова казваме „обиколка на талията“ - имаме предвид „обиколка на талията“. За да стане още по -ясно, измерете къде обикновено отива коланът ви. И трябва да мине точно под пъпа.

Обхват на ханша:измерено в най-изпъкналите точки на бедрата и задните части, докато слагате краката си заедно, измерете бедрата в повечето от тях, на около 15-20 см под кръста.

Дължина на страничните панталони:най -добре е да вземете това измерване от панталони, които ви стоят много добре. Измерете, без да отчитате пояса до долната част на панталона. В противен случай може да се измери по тялото, като се започне от костта на бедрото до стъпалата.

Вътрешен шев:измерете дължината от чатала до долу по шева, най -добре е да вземете това измерване от панталони, които ви стоят много добре.

Дължина на ръкава:Измерете дължината на ръкава от центъра на врата си отзад, около лакътя, леко огънат към китката.

Размер на ръкавицата:обиколката на най -пълната част на ръката, точно пред ставите, с изключение на палеца.

При измерване размерите трябва да бъдат закръглени нагоре, безплатното нещо изглежда по -красиво от малко малко. Но дори е по -добре да не закръглявате нищо, а да кажете на мениджъра точните данни, тъй като някои неща са по -големи, а други са малки.

Какво трябва да ни кажете, за да можем да ви помогнем да изберете размера:

1) Обиколка на гърдите.

2) Обиколка на талията.

3) Обхват на колана (мястото, където имате колана в панталона си).

4) Какви размери обикновено носите (тениски, якета, панталони, дънки, пуловери и т.н., колкото повече, толкова по-добре), като посочвате към кой предмет принадлежи размерът. Например: " Тениска XL, яке L, панталон Bundeswehr Gr9".

Когато сте сериозно запалени по нещо, вероятно го правите с цялото си сърце, като не забравяте да следите резултатите си. В крайна сметка това се отнася еднакво за спорта. Ако сте решени да постигнете някакви резултати, следите напредъка на всяка тренировка и промените, които настъпват в тялото ви. Тази статия ще ви помогне за това как правилно да измервате тялото.

Но има много начини за определяне на резултатите от обучението, така че, за да не ви притеснява, ще ви разкажа за най -основните от тях. Като начало ще определим ефективността на тренировките с цел отслабване и покачване на мускулна маса, има три от тях: претегляне, измерване на тялото и измерване на подкожните мазнини. Тези три метода се допълват взаимно и като цяло дават пълна картина на случващото се.

Най -простото и редовно нещо, което правят всички хора, занимаващи се със спорт, е се претеглят... Необходимо е да следите теглото си, но не можете да разчитате само на този показател. Тъй като при отслабване може да възникне ситуация, че напротив, ще наддадете малко, но това тегло няма да се натрупа поради мазнини, а поради увеличаване на мускулната маса. Както е вярно обаче, това е много малка вероятност, тъй като когато изсъхнете (отслабнете), съдържанието на калории намалява, а за растежа на мускулите, напротив, трябва да увеличите съдържанието на калории (неговия излишък). Въпреки че и това се случва - теглото расте (теглото и обема на тялото), но не поради увеличаването на мускулната тъкан, а поради появата на излишна подкожна мазнина или обратно ...

Основни правила за претегляне:

1. Необходимо е да се претегляте всяка седмица, по едно и също време и в същия ден от седмицата.
2. Трябва да се претеглите след използване на тоалетната и преди закуска.

Но за да бъде картината по -пълна, в допълнение към претеглянето, трябва да направите измервания на обема на тялото и измервания на мастните гънки с помощта на шублер, защото само тогава ще проследявате своите постижения и промените в тялото в динамиката (като възможно най -правилно). Ще научите повече за измерванията на подкожните мазнини в статията :.

Вторият начин са телесни измервания

Той е по -точен от първия, но както вече беше споменато, те трябва да се комбинират.

Измерванията на тялото (измервания на тялото) могат да бъдат направени с обикновена измервателна лента или с хартия или конец, след което можете да вземете показания с линийка. Първият метод е по -удобен, но ако няма под ръка измервателна лента, тогава вторият метод също е перфектен. И така, как да измерваме правилно и кои места? Всичко това по ред.

Измервания на тялото за отслабване и наддаване на тегло

Китка на ръка- измерването става с отпусната ръка, на най -тънкото място (над изпъкналата кост).

Предмишницата(част от ръката от лакътя до китката). Измерва се в две състояния - отпуснато и напрегнато. В първия - ръката виси спокойно по тялото, във втория - ръката е огъната под ъгъл от 90 градуса, мускулите са напрегнати. И в двата случая се измерва най -дебелата част.

Рамо(това е част от ръката от лакът до рамо, а не рамо до врата). Измерено в спокойно състояние - ръката виси по тялото, отпусната. Измерване в напрегнато състояние - ръката се повдига и стиска в юмрук на нивото на главата.

Врат... Измерва се в спокойно състояние - брадичката е леко повдигната, измервателната лента лежи хоризонтално, а не косо. Не се опитвайте да придърпате врата си към тялото или да дърпате или дори да притискате брадичката към гърдите си - това няма да подобри резултатите от тренировките ви, а напротив, да се заблудите.

Гръден кош -измерено в най -широката точка - за мъжете и в най -видните точки - за жените. В спокойно състояние - измерването се извършва след спокойно, нормално вдишване (не вдишвайте твърде дълбоко, изпъкнете в гърдите си). В напрегнато състояние - необходимо е да стегнете мускулите на гърба и гърдите и леко да разперете лактите отстрани. Има и друг вариант за измерване на гърдите. Измерете го при максимално вдишване, а след това и при максимално издишване. Добавете показанията, след това разделете на две, полученото число е средният обем на гърдите ви.

Талия -измерено в най -тънката точка, ако имате такава. И ако има изпъкнал корем, тогава измерването се извършва, напротив, по най -широката част. Не се опитвайте отново да заблудите показанията, така че не дърпайте корема си и не дърпайте измервателната лента прекалено здраво, но тя също не трябва да провисва - просто я поставете на мястото на измерване. Ако искате да измерите талията в напрегнато състояние, след това стегнете коремните мускули и измерете.

Задни части -се измерват, като правило, в отпуснато състояние, в най -изпъкналите точки. Ето защо в самото начало на статията беше казано, че е по -добре да се правят измервания с асистент; може да бъде трудно не само да се намерят най -изпъкналите точки зад, но и да се измери правилно.

Хип- най -широката част се измерва, в отпуснато състояние, или стои спокойно, или със свит крак на стол. В напрегнато състояние - изправено, кракът е изправен, мускулите са напрегнати.

Шин- измерено в най -широката точка. Отпуснато състояние - кракът е поставен на стол, напрегнато състояние - издигане на пръста, прехвърлете телесното тегло върху крака, който измервате.

Глезен(да бъде между стъпалото и подбедрицата) - трябва да измервате, докато стоите на прави крака, в най -тънката част.

Правила и характеристики при телесни измервания:

1. Трябва да правите измервания на едни и същи места, по едно и също време на деня и няколко пъти на едно и също място (за по -голяма точност), но същото най-доброто време- сутрин, след тоалетната и преди закуска. Тъй като човешкото тяло има тенденция да набъбва в края на деня, освен това теглото може да варира значително в зависимост от количеството храна, изядена на ден.
2. Няма смисъл да се правят телесни измервания по -често от веднъж на две седмици за тези, които работят върху масата (мускулен растеж), тъй като мускулният растеж е много дълъг и трудоемък процес. Но кой отслабва - измерванията веднъж седмично са напълно достатъчни ...
3. По -добре е, ако някой ще ви помогне да направите телесни измервания, защото е неудобно да извършвате такива манипулации сами. Но ако те не се проведат правилно, резултатите от обучението може да не са толкова обнадеждаващи, колкото бихме искали ...
4. Не е нежно да се правят измервания веднага след тренировка. Тъй като по време на тренировка съдовете и капилярите (резерв) на тялото ни се разширяват и следователно повече кръв започва да циркулира през мускулите, в резултат на това мускулите стават по -големи. Да, вие сами сте забелязали как мускулите се "надуват" след тренировка ...
5. Между другото, обемите на дясната и лявата част на тялото се различават поради физиологичните и анатомичните характеристики на всеки човек. Ще научите повече за това в статията :.
6. Винаги записвайте или запомнете точно къде и от коя страна (дясна или лява страна на тялото) са направени измерванията, за да ги направите точно на същото място следващия път.
7. Забележете в какво състояние е направено измерването на тялото - отпуснато или спокойно.

Третият начин е да се измерват подкожните мазнини.

В допълнение към всички горепосочени измервания е необходимо периодично и редовно да се измерва мастния слой (подкожно). Тъй като обемът може да нарасне поради подкожната мазнина и ще си помислите, че мускулите ви растат.

Има огромно разнообразие от методи за определяне на подкожната мазнина. Ето защо, за да разберете подробно за всеки от тях и да изберете най -подходящия за себе си, прочетете статията: Как да измервате подкожните мазнини. Въпреки че по -добре съветвам начина - Калипометрия,тъй като е един от точните и прости.

Също така запис на измервания, който е пропуснат поради липса на време или банален мързел, може значително да развали картината на засиленото обучение. Помните ли точно всички числа, получени, да речем, преди няколко седмици? Малко вероятно е ... Но без това няма да е ясно докъде сте постигнали напредък в отслабването или изграждането на мускули.

Други начини за измерване на ефективността на обучението

1. За тези, които се занимават със силови тренировки, резултатите могат да бъдат записани и въз основа на броя на подходите, повторенията и вдигнатите тежести. Но всички тези данни трябва да бъдат записани в дневник за обучение, в противен случай няма да можете да контролирате напредъка си.
2. За тези, които развиват издръжливост, ще бъде полезно да записват времето за преодоляване на разстоянията, броя на контракциите на сърдечния мускул и изминатото разстояние. Всички тези данни също трябва да бъдат записани в дневника ви за обучение, за да видите визуално вашите постижения.
3. И последният начин за днес е фото дневник,по принцип е добра алтернатива на телесните измервания. Всеки месец правите три (основни) снимки на тялото си, голи - отпред, отзад и отстрани. Но трябва да правите снимки постоянно от едно и също разстояние и ъгъл, в противен случай резултатите от обучението няма да бъдат точни. В резултат на това, сравнявайки снимките, в продължение на няколко месеца можете да видите разликата не само в цифрите, но и външно в снимките. При този метод можете да изберете коя част от тялото да снимате, тя не пречи по никакъв начин, а напротив ...

1. Не се страхувайте много и не се притеснявайте, ако теглото внезапно „се вдигне“ или мускулите спрат да растат. И в двата случая трябва да преразгледате вашата тренировъчна програма и диета. Ще научите повече за храненето за отслабване и мускулен растеж.
2. Също така може да има много причини и защо мускулната маса спира да расте. Някои от основните: липса на хранителни вещества (енергия), липса на възстановяване, няма прогресия на натоварването, лоша техника на упражнения и вашата енергийна система все още не е готова за по -нататъшен растеж, така че трябва да бъде допълнително развита (тренирайте редовно и следвайте програмата за обучение) .Ако го анализирате, ще откриете какъв е вашият проблем в застоя (плато).
3. Напълно възможно е теглото, което бягаше толкова бързо, отново да реши да се утаи настрани и на кръста ви, само защото в живота ви минаха поредица от празници и диетата беше леко нарушена. Или може би сте били болни или сте работили много усилено, така че нямате време за обучение.

Обобщавайте

Затова разгледахме темата: Въз основа на това става ясно, че във всеки спорт е необходимо да се анализират и проверяват резултатите, но ако не направите това, просто ще „стоите неподвижно“ и няма да напреднете. Поради тази причина всички спортисти - плащат много същественконтрол върху техните постижения. В крайна сметка, ако внимателно следвате всеки процес, в крайна сметка ще се научите как да го управлявате (резултати).

Занимавайте се със спорт, хранете се правилно и се подобрявайте - желая ви успех.