Πώς να καθορίσετε το μέγεθος των ανδρικών ρούχων; Εφαρμοσμένη Γεωδαισία. Μετράμε το ύψος με μολύβι, καθρέφτη ή μπαλόνι Πώς μετριέται το ύψος

• Οι μετρήσεις για την κατασκευή σχεδίου για φόρεμα, φούστα ή παντελόνια πρέπει να αφαιρούνται με λινό. Φορέστε για να τοποθετήσετε τα εσώρουχα με τα οποία πρόκειται να φορέσετε το προϊόν. Αυτό είναι σημαντικό γιατί διαφορετικό σχήμα, για παράδειγμα, μπορεί να αλλάξει το ύψος και την περίμετρο του στήθους.
• Όλες οι μετρήσεις λαμβάνονται στο πιο ανεπτυγμένο μέρος του σώματος. Για δεξιόχειρες, οι μετρήσεις λαμβάνονται στη δεξιά πλευρά, για τους αριστερόχειρες-στα αριστερά.
• Όταν λαμβάνετε μετρήσεις, πρέπει να στέκεστε ίσια, χωρίς ένταση, σε μια θέση οικεία στο σώμα. Είναι αρκετά δύσκολο να λάβει κανείς μετρήσεις ποιοτικά. Όταν αλλάζει η θέση του σώματος, αλλάζουν και οι διαστάσεις του. Μια πιθανή έξοδος από την κατάσταση: πάρτε ένα προϊόν που σας ταιριάζει πολύ και λάβετε μετρήσεις από αυτό.
• Σημειώστε τη φυσική γραμμή μέσης με λαστιχάκι ή λεπτό κορδόνι - αυτό θα απλοποιήσει την εργασία.
• Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συμμετρικό, συνήθως το μοτίβο χτίζεται μόνο μέχρι τη μέση του σχήματος. Για λόγους ευκολίας, μερικές μετρήσεις καταγράφονται στο μισό μέγεθος. Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν την ημικύκλωση του λαιμού, του στήθους, της μέσης και των γοφών, το πλάτος της πλάτης, το πλάτος και το κέντρο του στήθους. Οι υπόλοιπες διαστάσεις καταγράφονται και χρησιμοποιούνται πλήρως.
• V διαφορετικές χώρεςτα συστήματα κατασκευής προτύπων και οι μέθοδοι μέτρησης διαφέρουν ελαφρώς. Και ανάλογα με το σχολείο, τα ονόματα των μέτρων ενδέχεται να διαφέρουν εντός της ίδιας χώρας. Εάν δεν είστε σίγουροι για ποιο μέγεθος μιλάμε, διαβάστε την περιγραφή. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βρείτε γρήγορα ένα ταίρι.

Βασικές μετρήσεις σχήματος

Μετρήσεις για το προϊόν ώμου

Αυτές οι μετρήσεις χρειάζονται αν θέλετε να ράψετε ένα φόρεμα, μπλούζα, σακάκι, παλτό.

Οι μετρήσεις 1–10 καταγράφονται και χρησιμοποιούνται στο μισό μέγεθος, οι υπόλοιπες στο σύνολό τους.

1. Ημιπεριοχή του λαιμού- μετρημένο στη βάση του λαιμού. Η ταινία πρέπει να είναι κλειστή στην κοιλότητα της σφαγίτιδας.
2. Πρώτα ημιπεριοχή του στήθους- η ταινία τρέχει οριζόντια πίσω από τα προεξέχοντα σημεία των ωμοπλάτων, μπροστά - πάνω από το στήθος.
3. Ημιπεριοχή του δεύτερου- το πίσω μέρος της ταινίας μέτρησης πηγαίνει όπως στην προηγούμενη έκδοση, μπροστά τρέχει κατά μήκος των πιο εμφανών σημείων του στήθους. Είναι καλύτερα να αφαιρείτε το πρώτο και το δεύτερο μισό πιάσιμο του στήθους το ένα μετά το άλλο, χωρίς να αλλάζετε τη θέση της ταινίας στο πίσω μέρος. Διατηρήστε μια φυσική στάση με τα χέρια κάτω, αλλά μην τσιμπάτε την ταινία στις μασχάλες.
4. Το μισό περιθώριο του θώρακα τρίτο- η ταινία τρέχει γύρω από το σώμα αυστηρά οριζόντια, μπροστά - κατά μήκος των πιο εμφανών σημείων του στήθους, στο πίσω μέρος - κρατώντας οριζόντια. Αυτή η μέτρηση είναι το μέγεθος μαζικής παραγωγής που είναι κατάλληλο για εσάς.
5. Μισή μέση- μετριέται από μια βοηθητική ταινία ή ελαστική ταινία που βρίσκεται στο στενότερο μέρος του σχήματος. Μην προσπαθήσετε να δημιουργήσετε τη δική σας μέση τραβώντας το κορδόνι. Είστε όμορφοι ανεξάρτητα από το μέγεθός σας και ο σωστός αριθμός θα βοηθήσει το προϊόν να ταιριάξει καλά.
6. Μισό ισχίο- η ταινία τρέχει οριζόντια γύρω από το σχήμα, πίσω - κατά μήκος των πιο εμφανών σημείων των γλουτών, μπροστά - λαμβάνοντας υπόψη την προεξοχή της κοιλιάς.
7. Πρώτο πλάτος στήθους- μετριέται οριζόντια μεταξύ των μπροστινών γωνιών των μασχάλων, πάνω από το στήθος.
8. Δεύτερο πλάτος στήθους- μια ταινία μέτρησης εφαρμόζεται οριζόντια μεταξύ των πρόσθιων γωνιών των μασχάλων μέσω των πιο εμφανών σημείων των θωρακικών αδένων.
9. Κέντρο του στήθους- μετρημένο ανάμεσα στα πιο εμφανή σημεία του θώρακα. Αυτό το μέγεθος, όπως και το μισό μπούστο, ποικίλλει ανάλογα με το σχήμα και την πυκνότητα του σουτιέν που φοράτε.
10. Πλάτος πλάτης- μετρημένο κατά μήκος των ωμοπλάτων μεταξύ των οπίσθιων γωνιών των μασχάλων.
11. Μπροστινό μήκος μέσης- Μετράται από το υψηλότερο σημείο της εκτιμώμενης ραφής ώμου στη βάση του λαιμού έως το μπροστινό μέρος της μέσης. Η κορδέλα τοποθετείται κάθετα κατά μήκος του σχήματος. Για να βρείτε το υψηλότερο σημείο της ραφής των ώμων, φορέστε ένα λεπτό πουκάμισο με φανέλα. Εκεί που η ραφή των ώμων στηρίζεται στη λαιμόκοψη, βρίσκεται το επιθυμητό σημείο. Μπορείτε να το βρείτε πριν ξεκινήσετε τις μετρήσεις, να το σημειώσετε με κιμωλία και να βγάλετε το πουκάμισό σας.
12. Heightψος στήθους- η απόσταση από το υψηλότερο σημείο της ραφής ώμου έως το πιο εμφανές σημείο του στήθους.
13. Πρώτα το μήκος της μέσης της πλάτης- μετρημένο από τον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο έως τη γραμμή της μέσης. Εάν αισθάνεστε τη βάση του λαιμού από πίσω, θα βρείτε έναν εξέχοντα σπόνδυλο. Και το χρειάζεσαι.
14. Μήκος πλάτης μέσης δευτερόλεπτο- μετρημένο από το υψηλότερο σημείο της εκτιμώμενης ραφής ώμου στη βάση του λαιμού έως το πίσω μέρος της μέσης. Η κορδέλα τοποθετείται κάθετα, ακολουθώντας τις καμπύλες του σχήματος.
15. Backψος οπίσθιας βραχίονας- η απόσταση από το υψηλότερο σημείο της ραφής των ώμων σε μια φανταστική οριζόντια γραμμή που τραβιέται από την πίσω γωνία της μασχάλης.
16. Heightψος ώμου λοξός- μετρημένο από το τελικό σημείο του ώμου έως το σημείο τομής της σπονδυλικής στήλης με τη γραμμή της μέσης. Το τελικό σημείο του ώμου μπορεί να βρεθεί με μια λεπτή φανέλα με μανίκια. Το σημείο όπου η ραφή ώμου μπαίνει στη ραφή ραφής μανικιού είναι το σημείο που χρειαζόμαστε. Δεδομένου ότι έχετε σημειώσει τη μέση σας με λάστιχο ή ταινία, θα πρέπει να είναι εύκολο να βρείτε τη διασταύρωση της μέσης σας με τη σπονδυλική σας στήλη.
17. Πλάτος ώμων- η απόσταση από το υψηλότερο σημείο της ραφής ώμου στη βάση του λαιμού έως το τελικό σημείο ώμου.
18. Το μήκος του μανικιού- μετρημένο από το τελικό σημείο του ώμου στο επιθυμητό μήκος. Ο βραχίονας πρέπει να είναι σε φυσική θέση, ελαφρώς λυγισμένος στον αγκώνα.
19. Περιφέρεια ώμου- η ταινία τρέχει αυστηρά οριζόντια στο ευρύτερο σημείο του ώμου.
20. Περιοχή καρπού- μετρημένο στο χέρι στα προεξέχοντα οστά.
21. Μήκος του προϊόντος- μετρήθηκε από τον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο στο επιθυμητό μήκος.

Μετρήσεις φούστας

Ο αριθμός των μετρήσεων που απαιτούνται για μια φούστα εξαρτάται από τη σιλουέτα της. Για μια φούστα ηλίου, χρειάζεται μόνο το μήκος του προϊόντος και η μισή περίμετρος της μέσης. Για να ράψετε μια φούστα με μολύβι, πρέπει επίσης να μετρήσετε τη μισή περιφέρεια των γοφών. Το μήκος της φούστας μετριέται από τη μέση μέχρι πλευρική ραφήστο επιθυμητό επίπεδο.

Μετρήσεις παντελονιού

Εκτός από τις μισές περιφέρειες της μέσης και των γοφών, απαιτούνται μερικές ακόμη μετρήσεις για την κατασκευή παντελονιού.

1. Heightψος καθίσματος- μετρημένο σε καθιστή φιγούρα από τη γραμμή της μέσης κατά μήκος της πλευρικής ραφής έως την καρέκλα. Για ακριβείς μετρήσεις, η επιφάνεια του καθίσματος πρέπει να είναι σταθερή.
2. Heightψος γόνατος- μετρημένο ενώ στέκεστε από τη γραμμή της μέσης κατά μήκος της πλευρικής ραφής έως τη μέση της επιγονατίδας.
3. Πλάτος γόνατος- ιδιαίτερα σημαντικό για στενά παντελόνια. Η ταινία τοποθετείται γύρω από το λυγισμένο γόνατο.
4. Πλάτος παντελονιού στο κάτω μέρος- επιλέγεται σύμφωνα με το μοντέλο. Εάν πρόκειται να ράψετε στενά παντελόνια, τότε το πλάτος του παντελονιού στο κάτω μέρος θα είναι ίσο με την περιφέρεια του ποδιού μέσω της φτέρνας.
5. Μήκος παντελόνι- μετράται ενώ στέκεστε από τη μέση κατά μήκος της πλευρικής ραφής στο επιθυμητό μήκος. Σε στενά παντελόνια, το μήκος μεταφέρεται στο κόκαλο. Σε μεσαίο ή φαρδύ - μέχρι τη μέση της φτέρνας με την οποία θα φορέσετε αυτά τα παντελόνια.

Κατά τη δημιουργία ενός μοτίβου, πρέπει να θυμάστε ότι οι μετρήσεις που λαμβάνονται από το σχήμα δεν είναι ίσες με τις διαστάσεις των τμημάτων. Κατά την κατασκευή σχεδίων, στις μετρήσεις προστίθεται αύξηση της ελευθερίας τοποθέτησης. Αυτό δεν είναι σταθερή τιμή. Εξαρτάται από το μέγεθος του σχήματος, τις ιδιότητες του υφάσματος, τον σκοπό και τη σιλουέτα του προϊόντος, καθώς και τη μόδα.

Και μια ντουλάπα, αλλά σε αντίθεση με το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, δεν τους αρέσει να αφιερώνουν πολύ χρόνο στις αγορές ρούχων και ακόμη περισσότερο να περνούν μακρά εξαρτήματα στα καταστήματα. Κάποιοι άνδρες αγοράζουν ρούχα «με το μάτι», ενώ άλλοι εμπιστεύονται τη γεύση της συντρόφου τους, η οποία μπορεί να πηγαίνει για ψώνια με τις ώρες, επιλέγοντας ρούχα για τον εαυτό της ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Για πολλές γυναίκες, τα ψώνια είναι μια ευκαιρία να ανακουφίσουν το άγχος και να ξεφύγουν από προβλήματα.

Ως εκ τούτου, κάθε γυναίκα με μεγάλη χαρά αγοράζει ρούχα για τον άντρα της. Αλλά για να αποφύγετε τυχαίες καταστάσεις και αγοράστε κατάλληλα ρούχα, πρέπει να γνωρίζετε τα αντρικά μεγέθη, τότε σίγουρα δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αγορά.

Για να λάβετε σωστά μετρήσεις από έναν άντρα, χρειάζεστε μια ταινία μέτρησης. Κατά τη μέτρηση, ο άντρας πρέπει να φοράει ελαφριά ρούχα, οι μύες του σώματος είναι χαλαροί. Για αγορά ανδρικά ρούχαχρειάζεστε τα ακόλουθα μεγέθη:

• ... Η ταινία μέτρησης πρέπει να είναι χαλαρή γύρω από το λαιμό. Η εσοχή πρέπει να είναι 2 δάχτυλα.

• ... Η ταινία μέτρησης πρέπει να περνά πάνω από τα εμφανή σημεία του στήθους.

• Περιφέρεια μέσης... Μετράται στο στενότερο σημείο του σώματος.

• Μετριέται από τον πήχη μέχρι τον καρπό, με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα.

• Μήκος πλευρικής ραφής... Μετράται κατά μήκος των γοφών, από τη μέση έως τα νύχια.

Κατά τη λήψη μετρήσεων, η ταινία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σφιχτά στο σώμα, πρέπει πάντα να αφήνετε 2 εκατοστά σε απόθεμα. Τα αποτελέσματα της μέτρησης πρέπει να καταγράφονται. Γνωρίζοντας τα αντρικά μεγέθη, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε οποιοδήποτε ρούχο, αλλά πρώτα πρέπει να δείτε τους πίνακες μεγεθών, όπου παρέχονται οι παράμετροι που ανταποκρίνονται στον άντρα σας.

Ανδρικό μπλουζάκι και Πουλόβερ διάγραμμα μεγέθους

Όταν ψωνίζετε ανδρικά μπλουζάκια ή πουλόβερ, πρέπει να βασίζεστε στο μέγεθος του λαιμού, του στήθους και του μανικιού.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να έχετε τις διαστάσεις της περιφέρειας του λαιμού, του μήκους του μανικιού, της περιφέρειας του στήθους. Αν είναι ενεργοποιημένη μακρύ μανίκι, στη συνέχεια, πριν το αγοράσετε, πρέπει να μετρήσετε την περίμετρο του καρπού.

Πίνακας μεγεθών για ανδρικά παντελόνια

Οι κύριες παράμετροι κατά την αγορά παντελονιών μετρώνται στην περίμετρο της ζώνης, το μήκος των ποδιών κατά μήκος των εσωτερικών και πλευρικών ραφών.

Διάγραμμα μεγέθους ανδρικών τζιν

Εξαγορά ανδρικά τζινπρέπει να έχετε μετρήσεις της περιφέρειας των γοφών, του μήκους των ποδιών κατά μήκος της πλευρικής ραφής.

Πίνακες ανδρικών ενδυμάτων ευρωπαϊκών μεγεθών

Οι Ευρωπαίοι κατασκευαστές έχουν τις δικές τους ονομασίες για τα μεγέθη των ανδρικών ενδυμάτων, που μερικές φορές είναι δύσκολο να κατανοηθούν, αλλά μετά τη μελέτη του πίνακα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να πλοηγηθείτε στα μεγέθη των ξένων κατασκευαστών.

Αγοράζουμε ρούχα ανά σωματότυπο

Έχοντας τις παραμέτρους ενός άντρα στο χέρι, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ένα ή άλλο ρούχο. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι όταν επιλέγετε ρούχα, πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο της φιγούρας.

• Ν - αρσενικό μέγεθος ρούχων, προορίζεται για άνδρες με ύψος όχι μεγαλύτερο από 162 cm και τυπική φιγούρα. Οι άνδρες με τέτοια φιγούρα είναι πιο πιθανό να φορούν ρούχα από 38 έως 82 μεγέθη.
• Β - μέγεθος, προορίζεται για άνδρες με κοιλιά, ύψος άνω των 162 εκατοστών. Σε αυτή την περίπτωση, τα ρούχα αγοράζονται από το μέγεθος 51.
• S - μέγεθος, κατάλληλο για άνδρες άνω των 179 εκατοστών και λεπτή σιλουέτα. Μέγεθος ρούχων από 88 μεγέθη. Σε περιπτώσεις όπου ένας άντρας είναι ψηλός, έχει μεγάλη σωματική διάπλαση, τότε αξίζει να δοθεί προσοχή σε μεγέθη άνω των 194 ετών.
• U - μέγεθος ρούχων, για άνδρες με ύψος μικρότερο από 162 εκατοστά και τυπική φιγούρα. Τα μεγέθη από 24 έως 32 είναι κατάλληλα για αυτήν την κατηγορία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι δείκτες στους πίνακες ρούχων ενδέχεται να αποκλίνουν ελαφρώς από τον κανόνα. Αυτό οφείλεται τόσο στη δομή του ανδρικού σώματος όσο και στους δείκτες που τηρεί ο κατασκευαστής. Ωστόσο, έχοντας στο χέρι αντρικά ρούχα, μπορείτε πάντα να αγοράσετε κατάλληλα ρούχα στα οποία ο άντρας σας θα είναι άνετος και άνετος.

Συμβαίνει ότι στην πίσω αυλή ή στο κοντινό δάσος υπάρχει ένα δέντρο που είναι αρκετά κατάλληλο για συγκομιδή ή απλά ενδιαφέρεστε για το ύψος του. Και πολλοί σε αυτή την περίπτωση θα θέσουν το ερώτημα: πώς να προσδιορίσετε το ύψος του δέντρου, αλλά ταυτόχρονα να μην κάνετε χειρισμούς με το δέντρο και, συγκεκριμένα, να μην ανεβείτε σε αυτό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που είναι εξίσου κατάλληλες για τη μέτρηση του ύψους ενός δέντρου, ενώ εξακολουθούν να είναι αρκετά ακριβείς.

Ο πρώτος τρόπος είναι να συγκρίνετε το μέγεθος των σκιών και να υπολογίσετε την αναλογία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε δίπλα στο δέντρο σε ηλιόλουστο καιρό για να δείτε τη σκιά του δέντρου και τη δική σας σκιά, και έτσι να μετρήσετε το μέγεθος των σκιών. Γνωρίζοντας το ύψος σας, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε το ύψος του δέντρου.

Για παράδειγμα, το ύψος σας είναι 170 εκατοστά. Η σκιά σας θα είναι περίπου 120 εκατοστά. Η σκιά ενός δέντρου, για παράδειγμα, θα είναι 320 εκατοστά. Έτσι, πρέπει να αποφασίσετε την ακόλουθη αναλογία: διαιρέστε το μήκος της σκιάς σας με το ύψος σας και εξισώστε το με το λόγο διαιρέσεως της σκιάς του δέντρου με άγνωστη τιμή. Έτσι, παίρνετε: 120: 170 = 320: x. Σε αυτή την περίπτωση, x = 170 * 320: 120 = 453 εκατοστά. Αυτή θα είναι μια κατά προσέγγιση τιμή, αλλά είναι αρκετή για εμάς.

Η δεύτερη μέθοδος για την απόκτηση του ύψους ενός δέντρου μπορεί να είναι η μέτρησή του με το σχετικό του μέγεθος. Έτσι, εάν ο φίλος ή ο συγγενής σας στέκεται δίπλα σε ένα δέντρο και παίρνετε ένα μολύβι και μετακινείτε μια ορισμένη απόσταση, τότε κοιτάξτε το μολύβι στο τεντωμένο χέρι... Σε αυτή την περίπτωση, το μολύβι πρέπει να έχει το ίδιο μέγεθος με το δέντρο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μολύβι στο φόντο του φίλου σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι για να μετρήσετε το ύψος του φίλου σας από απόσταση. Έτσι, εάν ένα μολύβι έχει μήκος 22 εκατοστά και ένα δέντρο του ίδιου μεγέθους σε απόσταση, τότε το ύψος του φίλου σας, για παράδειγμα, θα είναι επτά εκατοστά και το πραγματικό του ύψος είναι 168 εκατοστά. Σε αυτήν την περίπτωση, παίρνουμε επίσης την αναλογία: 7: 168 = 22: x. Αφού το λύσαμε, διαπιστώνουμε ότι το ύψος του δέντρου είναι 528 εκατοστά, που είναι λίγο περισσότερο από πέντε μέτρα.

Εκτός από αυτές τις δύο μεθόδους, υπάρχουν και άλλοι τρόποι μέτρησης του ύψους. Ορισμένες μέθοδοι, για παράδειγμα, απαιτούν γνώση τριγωνομετρίας και τη χρήση μετρητή γωνίας. Για παράδειγμα, εάν βάλετε έναν φίλο σε μια ορισμένη απόσταση από ένα δέντρο και κοιτάξετε από το πλάι, τότε μπορείτε να τραβήξετε νοερά γραμμές από το έδαφος στην κορυφή του δέντρου μέσω του κεφαλιού του φίλου. Μετρώντας τη γωνία που προκύπτει, μπορείτε να υπολογίσετε το ύψος του δέντρου.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο υπολογισμός του ύψους του δέντρου δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δεν απαιτεί πολύπλοκους ή επικίνδυνους χειρισμούς. Για να γίνει αυτό, πρέπει απλώς να γνωρίζετε πώς να λύσετε την αναλογία, καθώς και πώς να μετρήσετε τις σχετικές τιμές. Και οι χρησιμοποιούμενες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για τη μέτρηση του ύψους των δέντρων, αλλά και για οποιαδήποτε άλλα ψηλά αντικείμενα, για παράδειγμα, κτίρια, βουνά, πυλώνες κ.ο.κ.

Πίνακας ρωσικών μεγεθών ανδρικών ενδυμάτων σύμφωνα με το GOST.

Πώς να επιλέξετε το μέγεθος των παπουτσιών στρατού

Για να μπορούμε να δίνουμε σωστή συμβουλήόταν επιλέγουμε ένα μέγεθος, πρέπει να γνωρίζουμε τις ακόλουθες πληροφορίες:

1. Μήκος ποδιού. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές πληροφορίες για την επιλογή μεγέθους. Παρακάτω θα σας πούμε πώς να μετρήσετε σωστά το μήκος του ποδιού.
2. Τα μεγέθη των παπουτσιών του ίδιου τύπου που φοράτε. Αυτά πρέπει να είναι μποτάκια ή μποτάκια. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέγεθος αθλητικών παπουτσιών ή παπουτσιών ή αθλητικών παπουτσιών.
3. Στα παπούτσια, κατά κανόνα, αναφέρονται πολλά μεγέθη ταυτόχρονα, ανάλογα με την κλίμακα. Υπάρχουν βρετανικά μεγέθη, ευρωπαϊκά μεγέθη κλπ. Για παράδειγμα: EUR-45 / US-12 / UK-11. Στην πραγματικότητα, έχουν το ίδιο μέγεθος, αλλά σε διαφορετικές κλίμακες. Το βρετανικό (ΗΒ) 10 ΔΕΝ είναι το ίδιο με το 10 των ΗΠΑ. Και η ευρωπαϊκή (EUR 43) διαφέρει από τη ρωσική 43 σε ένα μέγεθος εκ. Οι μπότες αστραγάλου του γερμανικού στρατού μετρώνται σε mm και αντιστοιχούν στο μήκος του ποδιού και το μήκος της σόλας θα είναι 10 mm περισσότερο από το μήκος το πόδι.
4. Το μήκος του πάτου είναι πολύ σημαντική πληροφορία, αλλά να θυμάστε ότι το μήκος και το μήκος του πέλματος είναι διαφορετικά πράγματα. Η εσωτερική σόλα είναι πάντα μεγαλύτερη από το πόδι.

Δώστε αυτές τις πληροφορίες και η πιθανότητα να κάνετε λάθος με την επιλογή θα μειωθεί στο μηδέν.

Πώς να μετρήσετε το μήκος του ποδιού σας.

Υπάρχει ένας σωστός τρόπος και πολλοί όχι πολύ σωστοί.

• Μπορείτε απλά να βάλετε το πόδι σας στον χάρακα, το σφάλμα θα είναι 1-1,5 μεγέθη. Αυτός είναι ο λάθος τρόπος.
• Μπορείτε να βάλετε το πόδι σας σε ένα κομμάτι χαρτί, να κυκλώσετε το πόδι με ένα στυλό και να μετρήσετε το μήκος. Αυτή η μέθοδος είναι ήδη καλύτερη, αλλά το σφάλμα έχει μέγεθος 0,5-1. Επειδή είναι δύσκολο να κυκλώσετε μόνοι σας τη φτέρνα κρατώντας τη λαβή κάθετα. Είναι ακόμα αδύνατο να ληφθεί υπόψη πώς η μεταφορά βάρους επηρεάζει το μετρημένο πόδι. Είναι καλό αν κάποιος σας βοηθήσει να κυκλώσετε το πόδι, αλλά το σφάλμα μισού μεγέθους θα παραμείνει.
• Ο σωστός τρόπος είναι όταν στέκεστε με την πλάτη σε έναν τοίχο / ντουλάπι, κλπ. Τοποθετήστε τη φτέρνα σας σταθερά στον τοίχο και τοποθετήστε ένα σημάδι εκεί που τελειώνει το πόδι. Σφιχτό - δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέσετε το πόδι έντονα στον τοίχο, απλώς να το βάλετε κοντά και όλα έτσι ώστε να είναι τόσο άνετα όσο περιμένετε από ένα παπούτσι. Η απόσταση από τον τοίχο στο σημάδι θα είναι το μήκος του ποδιού. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η γωνία δαπέδου / τοίχου πρέπει να είναι 90 μοίρες και δεν πρέπει να υπάρχουν πλάκες. Έτσι, η φτέρνα πιέζεται επίσης σφιχτά, όπως στη μπότα. Αυτό αφαιρεί ένα σφάλμα 5mm. Και θυμηθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι τεντωμένα στα παπούτσια, είναι πάντα ελαφρώς λυγισμένα. Λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλά σας (χωρίς φανατισμό), αυτό θα αφαιρέσει ένα σφάλμα άλλων 2-3 mm.
• Είναι απαραίτητο να μετρήσετε το πλάτος του ποδιού εάν ο κατασκευαστής παπουτσιών διαιρεί τα μεγέθη του όχι μόνο κατά μήκος, αλλά και κατά πλάτος. Σχεδόν όλα τα πρωτότυπα στρατιωτικά παπούτσια έχουν διαφορά στο πλάτος των ποδιών. Η μέτρηση του πλάτους είναι απλή, είναι μόνο το πλάτος του ποδιού στο ευρύτερο σημείο του.

Πώς να μετρήσετε τα μεγέθη σας για την επιλογή ρούχων;

Το ύψος για τον προσδιορισμό του μεγέθους των ρούχων μετριέται ως εξής: χωρίς παπούτσια, πρέπει να ακουμπάτε την πλάτη σας σε κάθετη επιφάνεια. Το ύψος μετριέται από στέμμα σε πόδια. Εάν είστε 50 ετών και κάποτε στο στρατό σας είπαν ότι το ύψος σας είναι 185, τότε μην νομίζετε ότι έχετε διατηρήσει και τα 185 εκατοστά, σίγουρα έχετε γίνει λίγο χαμηλότερα (συνήθως οι απώλειες είναι 1-2 cm σε 10 χρόνια). Με την ηλικία, η σπονδυλική στήλη "κρεμάει" και η ανάπτυξη μειώνεται.

Περιφέρεια στήθους:μετρημένα στα πιο εμφανή σημεία του θώρακα. Μην πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Underbust Girth (Γυναίκες): Μετράται κάτω από την προτομή, περνώντας την ταινία κάτω από τα μπράτσα στο μεγαλύτερο τμήμα της.

Περιφέρεια μέσης:μετρημένο γύρω από τη μέση, μην καταπονηθείτε κατά τη μέτρηση, κρατήστε τη μεζούρα πιο κοντά στο σώμα σας, σφιχτά σαν ζώνη. Όσον αφορά τα στρατιωτικά και τακτικά παντελόνια, αυτή η τιμή είναι συγκρίσιμη με την "περιφέρεια της ζώνης", καθώς όλα τα παντελόνια έχουν ψηλή μέση (μερικά μοντέρνα παντελόνια / τζιν έχουν χαμηλή μέση / ζώνη, αυτό δεν ισχύει για τα στρατιωτικά). Επομένως, λέμε «περιφέρεια μέσης» - εννοούμε «περιφέρεια μέσης». Για να γίνει ακόμη πιο σαφές, μετρήστε πού πηγαίνει συνήθως η ζώνη σας. Και θα πρέπει να περάσει ακριβώς κάτω από τον αφαλό.

Περιοχή ισχίου:μετρημένα στα πιο εμφανή σημεία των γοφών και των γλουτών, ενώ ενώνετε τα πόδια σας, μετρήστε τους γοφούς στα περισσότερα από αυτά, περίπου 15-20 εκατοστά κάτω από τη μέση.

Μήκος πλευράς παντελονιού:είναι καλύτερο να πάρετε αυτή τη μέτρηση από παντελόνια που σας ταιριάζουν πολύ. Μετρήστε χωρίς να λάβετε υπόψη τη ζώνη μέσης στο κάτω μέρος του παντελονιού. Διαφορετικά μπορεί να μετρηθεί στο σώμα, ξεκινώντας από το οστό του μηρού μέχρι τα πόδια.

Inseam:μετρήστε το μήκος από τον καβάλο έως τον πάτο κατά μήκος της ραφής, είναι καλύτερο να κάνετε αυτήν τη μέτρηση από παντελόνια που σας ταιριάζουν πολύ.

Το μήκος του μανικιού:Μετρήστε το μήκος του μανικιού από το κέντρο του λαιμού σας στο πίσω μέρος, γύρω από τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένο προς τον καρπό σας.

Μέγεθος γαντιών:την περιφέρεια του πληρέστερου μέρους του βραχίονα, ακριβώς μπροστά από τις αρθρώσεις, εξαιρουμένου του αντίχειρα.

Κατά τη μέτρηση, οι διαστάσεις πρέπει να στρογγυλοποιηθούν, ένα δωρεάν πράγμα φαίνεται πιο όμορφο από ένα ελαφρώς μικρό. Αλλά είναι ακόμη καλύτερο να μην στρογγυλοποιήσουμε τίποτα, αλλά να πούμε στον διευθυντή τα ακριβή δεδομένα, αφού μερικά πράγματα είναι μεγαλύτερα και μερικά μικρά.

Τι πρέπει να μας πείτε για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το μέγεθος:

1) Περίμετρος στήθους.

2) Περιφέρεια μέσης.

3) Γέννηση στη ζώνη (το μέρος όπου έχετε τη ζώνη στο παντελόνι σας).

4) Τι μεγέθη φοράτε συνήθως (μπλουζάκια, σακάκια, παντελόνια, τζιν, πουλόβερ κ.λπ., όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο), υποδεικνύοντας σε ποιο είδος ανήκει το μέγεθος. Για παράδειγμα: " Μπλουζάκι XL, μπουφάν L, παντελόνι Bundeswehr Gr9".

Όταν είστε πολύ παθιασμένοι με κάτι, μάλλον το κάνετε με όλη σας την καρδιά, χωρίς να ξεχνάτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας. Άλλωστε, αυτό ισχύει εξίσου για τον αθλητισμό. Εάν είστε αποφασισμένοι να επιτύχετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα, ακολουθείτε την πρόοδο κάθε προπόνησης και τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει πώς να μετρήσετε σωστά το σώμα.

Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθορίσετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης, οπότε, για να μην σας ενοχλήσω, θα σας πω για τους πιο βασικούς από αυτούς. Αρχικά, θα καθορίσουμε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης με σκοπό την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας, υπάρχουν τρεις από αυτές: ζύγιση, μετρήσεις σώματος και μέτρηση υποδόριου λίπους. Αυτές οι τρεις μέθοδοι αλληλοσυμπληρώνονται και συνολικά δίνουν μια πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει.

Το πιο απλό και τακτικό πράγμα που κάνουν όλοι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι ζυγίζονται... Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το βάρος σας, αλλά δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε αυτόν τον δείκτη. Δεδομένου ότι όταν χάνετε βάρος, μπορεί να προκύψει μια κατάσταση που, αντίθετα, θα πάρετε λίγο βάρος, αλλά αυτό το βάρος δεν θα αποκτηθεί λόγω λίπους, αλλά λόγω αύξησης της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, όπως είναι σωστό, αυτή είναι μια πολύ μικρή πιθανότητα, καθώς όταν στεγνώνετε (χάνετε βάρος), η περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται και για την ανάπτυξη των μυών, αντίθετα, πρέπει να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες (την περίσσειά της). Αν και αυτό συμβαίνει επίσης - το βάρος αυξάνεται (βάρος και όγκος του σώματος), αλλά όχι λόγω της αύξησης του μυϊκού ιστού, αλλά λόγω της εμφάνισης υπερβολικού υποδόριου λίπους ή αντίστροφα ...

Βασικοί κανόνες για τη ζύγιση:

1. Είναι απαραίτητο να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα, την ίδια ώρα και την ίδια ημέρα της εβδομάδας.
2. Πρέπει να ζυγίζεστε μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν από το πρωινό.

Αλλά για να είναι πιο ολοκληρωμένη η εικόνα, εκτός από τη ζύγιση, θα πρέπει να κάνετε μετρήσεις όγκου σώματος και μετρήσεις πτυχών λίπους με τη βοήθεια δαγκάνας, γιατί μόνο τότε θα παρακολουθείτε τα επιτεύγματά σας και τις αλλαγές του σώματος στη δυναμική (όπως όσο το δυνατόν πιο σωστά). Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τις μετρήσεις του υποδόριου λίπους στο άρθρο :.

Ο δεύτερος τρόπος είναι οι μετρήσεις του σώματος

Είναι πιο ακριβές από το πρώτο, αλλά όπως ήδη αναφέρθηκε, πρέπει να συνδυαστούν.

Οι μετρήσεις σώματος (μετρήσεις σώματος) μπορούν να γίνουν με μια συνηθισμένη ταινία μέτρησης ή με χαρτί ή νήμα, μετά την οποία μπορείτε να κάνετε αναγνώσεις με έναν χάρακα. Η πρώτη μέθοδος είναι πιο βολική, αλλά αν δεν υπάρχει ταινία μέτρησης στο χέρι, τότε η δεύτερη μέθοδος είναι επίσης τέλεια. Λοιπόν, πώς να μετρήσετε σωστά και σε ποια μέρη; Όλα αυτά με τη σειρά.

Μετρήσεις σώματος για απώλεια βάρους και αύξηση βάρους

ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ- η μέτρηση πραγματοποιείται με ένα χαλαρό χέρι, στο πιο λεπτό μέρος (πάνω από το προεξέχον οστό).

Πήχης(μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα στον καρπό). Μετριέται σε δύο καταστάσεις - χαλαρή και τεταμένη. Στο πρώτο - το χέρι κρέμεται ήρεμα κατά μήκος του σώματος, στο δεύτερο - το χέρι είναι λυγισμένο υπό γωνία 90 μοιρών, οι μύες είναι τεταμένοι. Και στις δύο περιπτώσεις, μετράται το παχύτερο μέρος.

Ωμος(αυτό είναι μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα στον ώμο και όχι από τον ώμο στον λαιμό). Μετρημένο σε ήρεμη κατάσταση - το χέρι κρέμεται κατά μήκος του σώματος, χαλαρό. Μέτρηση σε τεταμένη κατάσταση - το χέρι σηκώνεται και σφίγγεται σε μια γροθιά στο ύψος του κεφαλιού.

Λαιμός... Μετριέται σε ήρεμη κατάσταση - το πηγούνι είναι ελαφρώς ανασηκωμένο, η ταινία μέτρησης βρίσκεται οριζόντια και όχι λοξά. Μην προσπαθήσετε να τραβήξετε το λαιμό σας στο σώμα ή να τραβήξετε ή ακόμα και να πιέσετε το πηγούνι στο στήθος σας - αυτό δεν θα βελτιώσει τα αποτελέσματα των προπονήσεών σας, αλλά αντίθετα εξαπατήσετε τον εαυτό σας.

Κλουβί παϊδάκια -μετρημένο στο ευρύτερο σημείο - για τους άνδρες και στα πιο σημαντικά σημεία - για τις γυναίκες. Σε ήρεμη κατάσταση - η μέτρηση γίνεται μετά από μια ήρεμη, κανονική εισπνοή (μην εισπνέετε πολύ βαθιά, προεξέχετε στο στήθος σας). Σε τεταμένη κατάσταση - είναι απαραίτητο να σφίξετε τους μυς της πλάτης και του στήθους και να απλώσετε ελαφρώς τους αγκώνες στα πλάγια. Υπάρχει μια άλλη επιλογή για τη μέτρηση του στήθους. Μετρήστε τη στη μέγιστη εισπνοή, στη συνέχεια επίσης στη μέγιστη εκπνοή. Προσθέστε τις ενδείξεις, στη συνέχεια διαιρέστε με δύο, ο αριθμός που προκύπτει είναι ο μέσος όγκος του στήθους σας.

Μέση -μετρημένο στο λεπτότερο σημείο, αν έχετε ένα. Και αν υπάρχει μια κοιλιά που προεξέχει, τότε η μέτρηση γίνεται, αντίθετα, κατά μήκος του ευρύτερου μέρους. Μην προσπαθήσετε, πάλι, να ξεγελάσετε τις ενδείξεις, οπότε μην τραβάτε το στομάχι σας και μην τραβάτε τη σφιχτή ταινία μέτρησης πολύ σφιχτά, αλλά ούτε πρέπει να χαλαρώνει - απλώς προσαρμόστε την στο σημείο μέτρησης. Εάν θέλετε να μετρήσετε τη μέση σε τεταμένη κατάσταση, τότε σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και μετρήστε.

Οπίσθια -μετρώνται, κατά κανόνα, σε χαλαρή κατάσταση, στα πιο προεξέχοντα σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην αρχή του άρθρου ειπώθηκε ότι είναι καλύτερο να κάνετε μετρήσεις με έναν βοηθό · μπορεί να είναι δύσκολο όχι μόνο να βρείτε τα πιο σημαντικά σημεία πίσω, αλλά και να μετρήσετε σωστά.

Ισχίο- το ευρύτερο τμήμα μετριέται, σε χαλαρή κατάσταση, είτε στέκεται ήρεμα, είτε με λυγισμένο πόδι σε μια καρέκλα. Σε τεταμένη κατάσταση - όρθια, το πόδι ισιώνει, οι μύες είναι τεντωμένοι.

Κνήμη- μετρημένο στο ευρύτερο σημείο. Χαλαρή κατάσταση - το πόδι τοποθετείται σε μια καρέκλα, τεταμένη κατάσταση - ανεβαίνοντας σε ένα δάχτυλο, μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο πόδι που μετράτε.

Αστράγαλος(να είναι ανάμεσα στο πόδι και το κάτω πόδι) - πρέπει να μετρήσετε ενώ στέκεστε σε ίσια πόδια, στο πιο λεπτό μέρος.

Κανόνες και χαρακτηριστικά στις μετρήσεις σώματος:

1. Πρέπει να κάνετε μετρήσεις στα ίδια μέρη, την ίδια ώρα της ημέρας και πολλές φορές στο ίδιο μέρος (για μεγαλύτερη ακρίβεια), αλλά το ίδιο Ο καλύτερος χρόνος- πρωί, μετά την τουαλέτα και πριν από το πρωινό. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα τείνει να διογκώνεται στο τέλος της ημέρας, επιπλέον, το βάρος μπορεί να κυμαίνεται σημαντικά ανάλογα με την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται την ημέρα.
2. Δεν έχει νόημα να γίνονται μετρήσεις σώματος συχνότερα από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για όσους εργάζονται με μάζα (μυϊκή ανάπτυξη), αφού η μυϊκή ανάπτυξη είναι μια πολύ μακρά και επίπονη διαδικασία. Αλλά ποιος χάνει βάρος - οι μετρήσεις μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετά ...
3. Είναι καλύτερα αν κάποιος θα σας βοηθήσει να κάνετε μετρήσεις σώματος, επειδή είναι ενοχλητικό να πραγματοποιείτε τέτοιους χειρισμούς μόνοι σας. Αλλά, και αν δεν πραγματοποιηθούν σωστά, τότε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης μπορεί να μην είναι τόσο ενθαρρυντικά όσο θα θέλαμε ...
4. Δεν είναι ήπιο να κάνετε μετρήσεις αμέσως μετά την προπόνηση. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία (το απόθεμα) του σώματός μας επεκτείνονται και επομένως περισσότερο αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί στους μυς, με αποτέλεσμα οι μύες να γίνονται μεγαλύτεροι. Ναι, εσείς έχετε παρατηρήσει πώς "φουσκώνουν" οι μύες μετά την προπόνηση ...
5. Παρεμπιπτόντως, οι όγκοι των δεξιών και αριστερών τμημάτων του σώματος διαφέρουν λόγω των φυσιολογικών και ανατομικών χαρακτηριστικών κάθε ατόμου. Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο :.
6. Να γράφετε πάντα ή να θυμάστε ακριβώς πού και σε ποια πλευρά (δεξιά ή αριστερή πλευρά του σώματος) έγιναν οι μετρήσεις, προκειμένου να τις κάνετε ακριβώς στο ίδιο σημείο την επόμενη φορά.
7. Σημειώστε σε ποια κατάσταση έγινε η μέτρηση του σώματος - χαλαρή ή ήρεμη.

Ο τρίτος τρόπος είναι η μέτρηση του υποδόριου λίπους.

Εκτός από όλες τις παραπάνω μετρήσεις, είναι απαραίτητο να μετράτε περιοδικά και τακτικά το στρώμα λίπους (υποδόριο). Επειδή ο όγκος μπορεί να αυξηθεί λόγω του υποδόριου λίπους, και θα νομίζετε ότι είναι οι μύες σας που μεγαλώνουν.

Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία μεθόδων για τον προσδιορισμό του υποδόριου λίπους. Επομένως, για να μάθετε λεπτομερώς για καθένα από αυτά και να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας, διαβάστε το άρθρο: Πώς να μετρήσετε το υποδόριο λίπος. Αν και εγώ, καλύτερα συμβουλεύω τον τρόπο - Καλιμετρία,καθώς είναι ένα από τα ακριβή και απλά.

Επίσης, μια καταγραφή μετρήσεων που χάθηκαν λόγω έλλειψης χρόνου ή τυπικής τεμπελιάς μπορεί να καταστρέψει πολύ την εικόνα της εντατικοποιημένης προπόνησης. Θυμάστε ακριβώς όλους τους αριθμούς που ελήφθησαν, ας πούμε, πριν από μερικές εβδομάδες; Είναι απίθανο ... Αλλά χωρίς αυτό, δεν θα είναι ξεκάθαρο πόσο έχετε προχωρήσει στην απώλεια βάρους ή στην οικοδόμηση μυών.

Άλλοι τρόποι μέτρησης της απόδοσης της προπόνησης

1. Για όσους συμμετέχουν στην προπόνηση δύναμης, τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να καταγραφούν με βάση τον αριθμό των προσεγγίσεων, των επαναλήψεων και των βαρών που σηκώθηκαν. Αλλά όλα αυτά τα δεδομένα πρέπει να καταγράφονται σε ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας.
2. Για όσους αναπτύσσουν αντοχή, θα είναι χρήσιμο να καταγράφουν τον χρόνο υπέρβασης των αποστάσεων, τον αριθμό των συσπάσεων του καρδιακού μυός και την απόσταση που διανύθηκε. Όλα αυτά τα δεδομένα πρέπει επίσης να καταγραφούν στο εκπαιδευτικό σας ημερολόγιο για να δείτε οπτικά τα επιτεύγματά σας.
3. Και ο τελευταίος τρόπος για σήμερα είναι ημερολόγιο φωτογραφιών,κατ 'αρχήν, είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τις μετρήσεις του σώματος. Κάθε μήνα τραβάτε τρεις (κύριες) φωτογραφίες του σώματός σας, χωρίς ρούχα - μπροστά, πίσω και πλάγια. Αλλά πρέπει να τραβάτε φωτογραφίες συνεχώς από την ίδια απόσταση και γωνία, διαφορετικά τα αποτελέσματα της προπόνησης δεν θα είναι ακριβή. Ως αποτέλεσμα, συγκρίνοντας τις φωτογραφίες, για αρκετούς μήνες, μπορείτε να δείτε τη διαφορά όχι μόνο στους αριθμούς, αλλά και εξωτερικά στις φωτογραφίες. Σε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να επιλέξετε ποιο μέρος του σώματος θα φωτογραφήσετε, δεν παρεμβαίνει με κανέναν τρόπο, αλλά αντίθετα ...

1. Μην φοβάστε και μην ανησυχείτε αν το βάρος ξαφνικά «σηκώθηκε» ή οι μύες σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να αναθεωρήσετε το πρόγραμμα προπόνησης και τη διατροφή σας. Θα μάθετε περισσότερα για τη διατροφή για απώλεια βάρους και ανάπτυξη μυών.
2. Μπορεί επίσης να υπάρχουν πολλοί λόγοι και γιατί η μυϊκή μάζα σταματά να αναπτύσσεται. Μερικά από τα κυριότερα: έλλειψη θρεπτικών συστατικών (ενέργεια), έλλειψη ανάκαμψης, δεν υπάρχει πρόοδος του φορτίου, κακή τεχνική άσκησης και το ενεργειακό σας σύστημα δεν είναι ακόμα έτοιμο για περαιτέρω ανάπτυξη, οπότε πρέπει να αναπτυχθεί περαιτέρω (προπονηθείτε τακτικά και ακολουθήστε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα) .Αν το αναλύσετε, θα βρείτε ποιο είναι το πρόβλημά σας η στασιμότητα (οροπέδιο).
3. Είναι πολύ πιθανό ότι το βάρος που έτρεχε τόσο γρήγορα αποφάσισε να εγκατασταθεί στα πλάγια και τη μέση σας, μόνο και μόνο επειδή πέρασαν μια σειρά από διακοπές στη ζωή σας και η διατροφή διαταράχθηκε ελαφρώς. Or ίσως ήσασταν άρρωστοι ή δουλέψατε πολύ σκληρά, οπότε δεν είχατε χρόνο για προπόνηση.

Συνοψίζω

Εξετάσαμε λοιπόν το θέμα: Με βάση αυτό, γίνεται σαφές ότι σε οποιοδήποτε άθλημα είναι απαραίτητο να αναλυθούν και να επαληθευτούν τα αποτελέσματα, αλλά αν δεν το κάνετε αυτό, τότε απλά θα "σταθείτε" και δεν θα προοδεύσετε. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, όλοι οι αθλητές - πληρώνουν πάρα πολλά ουσιώδηςτον έλεγχο των επιτευγμάτων τους. Άλλωστε, αν ακολουθείτε σχολαστικά οποιαδήποτε διαδικασία, τότε στο τέλος θα μάθετε πώς να τη διαχειρίζεστε (αποτελέσματα).

Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, φάτε σωστά και γίνετε καλύτεροι - σας εύχομαι επιτυχία.