Идеал женской фигуры глазами мужчин. Размеры груди, талии и бедер

Линии и округлости женского тела на протяжении всего существования человечества являются объектами восхищения и желания со стороны мужского пола. Идеальные параметры женской привлекательности успели несколько раз поменять свои стандарты за прошедшие столетия. Взгляды общества на красоту в женском организме субъективны, они зависят от культуры и времени. То, что считалось красивым сто лет назад, необязательно станет прекрасным сегодня. Каждая женщина, девушка и девочка уникальна, поэтому таит особую красоту в себе. Любая фигура идеальная и женственная, если ей характерны естественность и гармоничность форм обладательницы.

Венера — римская богиня, которая воплощала в себе функции любви, плодородия, желания. Изображенная лучшими скульпторами, она блистала красотою тела, идеальные формы которого пленили мужчин римской и греческой цивилизаций. Древние греческие ваятели основывали свое изображение идеального мужского тела на Золотом Соотношение.

Золотое соотношение (1.618…) является иррациональным числом, т. е. продолжается вечно, что может служить основой для эстетических пропорций в организме человека.

Пластические хирурги используют Золотое Соотношение в реконструктивной медицине. Для человека, чем ближе его соотношение плечевого пояса к талии, тем выше его тело к «божественной пропорции». Для тела женщины пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

• талия;
• бюст / плечи;
• бедра.

Человеческий глаз имеет тенденцию отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры.

Тем не менее идеальной фигуры, чтобы удовлетворяла мнению всего общества, не существует. Каждый создает для себя идеал, к которому стремится. Чтобы фигура считалась красивой, она должна выглядеть гармоничной, сильной, здоровой.

Существует 5 основных визуальных типов женского телосложения:

1. Форма песочных часов.

Это классическая фигура женщины в представлении большинства. Она выглядит пропорционально, так как имеет идеальный коэффициент соотношения плеч, бедер и талии. Женская талия данного типа тонкая, бедра пышные. А при наборе лишнего веса они увеличиваются в первую очередь.

1. Грушевидная форма.

Обладательницы данного типа имеют ярко выраженную разницу между бедрами и плечами. Нижняя часть тела намного больше. При этом талия тонкая, изящная, а плечевой пояс слаборазвит и меньшего размера.

1. Треугольная форма.

Данный тип принято ассоциировать с мужским или спортивным. У него широкие, массивные плечи, а нижняя часть с бедрами узкая, обычно мало подвержена .

1. Форма прямоугольника.

Данный тип отчасти напоминает песочные часы, так как пропорции плеч и бедер равны, но талия не выражена, сливается с общей линией тела. Набор веса приходится именно в области живота.

1. Форма яблока.

Этот тип является наиболее негармоничным. Наряду с тонкими ногами и бедрами, хрупкими плечами, сильно выраженной является область талии. Конституция бедер и плечевого пояса практически одинаковы, но сильно увеличенный объем живота нарушает стройность пропорций.

Женский рост, длина ног, округлые формы груди, бедер могут сильно отличаться в показателях у прекрасной половины. Всегда следует помнить об индивидуальности, как одной из составляющих красоты. Стремиться быть равной образцу, который навязывает общество не стоит. Ведь природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению. Посмотрите только на великолепные фотографии девушек в этой статье.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Каждый раз, бросая даже мимолетный взгляд на женщину, мужчина на подсознательном уровне оценивает ее фигуру, степень привлекательности для него. В первую очередь определяя возможности организма женщины к здоровому зачатию и вынашиванию ребенка. Именно по этой причине их привлекает соотношение тонкой талии и пышных бедер.

Вообще, мужчины и женщины по-разному воспринимают какова должна быть идеальная женская конституция. Мужчины отдают предпочтение более округлым очертаниям как для женщин, так и для мужчин, тогда как женщины предпочитают более тонкое физическое телосложение.

Проведенные многочисленные опросы показали, что в представлении мужчины идеальное тело девушки при среднем росте, обладает красивой грудью, тонированным животиком, женская талия должна быть изящной, а бедра соблазнительными.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество. Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни.

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

1. Эктоморф.

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

Характеристики:

• низкий процент подкожного жира;
• узкая конституция;
• узкие бедра, ключицы;
• маленькие суставы (запястье / лодыжки);
• струнные мышцы живота;
• длинные верхние и нижние конечности;
• небольшая грудь и ягодицы;
• гиперактивность;
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

Характеристики:

• широкие ключицы и плечи;
• симметричная конституция;
• узкая талия;
• длинные, круглые мышцы живота;
• низкий процент жира;
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

Характеристики:

• увеличенная грудная клетка;
• широкие / более толстые суставы;
• бедра шире, чем ключицы;
• короткие конечности;
• большое количество жира;
• большой скелет;
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
• частая усталость;
• ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост, идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног, то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин, столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы, а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Высота ног измеряется простым сантиметром от выступающей кости на бедрах до пятки.

Пропорции груди, талии и бедер

Возможно, многие женщины думают, что грудь и бедра — это первое, что замечают мужчины, когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение. Многочисленные опросы показали, что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то, что красиво для одного человека, не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии, бедер игруди.

Если объем талии составляет 60-70% от объёма бедер – это визуально идеальные параметры.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальная пропорция веса и роста

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить, что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное — найти индивидуальный комфортный, здоровый вес и стараться его придерживаться.

Таблица весовых параметров к росту:

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Стоит ли стремиться к идеальным параметрам женской фигуры

Каковы идеальные параметры женской фигуры, все еще вызывает много споров. Некоторые считают, что эта цифра составляет 90-60-90. Другие считают, что главное — красивые естественные женщины, а не их параметры и объёмы. На этот вопрос трудно ответить однозначно, потому что существует несколько типов женских фигур. Каждый из них имеет свои особенности.

Видение идеального женского тела во многом зависит от средств массовой информации и имеет тенденцию меняться со временем. Не стоит становиться жертвой давления общества на то, каким физическим телосложением обязана обладать женщина.

По фото, используемые в этой статье, вы увидели, что даже тела, далекие от современных идеалов могут выглядеть красиво и идеально, если их обладательница любит себя такой, какая она есть.

А что бы не терять привлекательную форму, следует просто вести здоровый образ жизни и уделять внимание , это позволит держать тело в тонусе.

Ничего не должно заставлять сомневаться женщину в ее привлекательности.

Фигура женская - самая обсуждаемая тема в обществе. У каждого свои представления о красоте, свои вкусы и предпочтения, поэтому споры по поводу идеальной женской фигуры не утихают. Итак, какие типы женского тела вообще существуют и можно ли назвать хоть одну из этих модификаций идеальной?

"Яблоко"

Чаще всего фигура женская подвергается классификации по типу соотношения объемов плечевого и бедер. Такая классификация удобна тем, что помогает дамам определять свой тип и, в соответствии с ним, выбрать подходящий гардероб, а также комплекс упражнений, который помогал бы «прорабатывать» проблемные места.

Итак, первый тип фигуры - это тип «О», или «Яблоко». Почему он имеет такое странное название? Всё предельно просто. Если подобные дамы начинают полнеть, то ноги у них остаются на редкость стройными, а вот средняя часть туловища постепенно увеличивается. Причем руки не очень «страдают» в этом случае, а выдающиеся формы приобретает талия и низ живота. В итоге, если проводить аналогию, фигура с виду напоминает яблоко на худеньких ножках.

Среди звезд самой известной обладательницей такой фигуры является Джессика Симпсон. Пока певица оставалась стройной, сложно было заподозрить то, что она относится к женщинам-«яблокам», но стоило Симпсон располнеть, как особенности ее фигуры стали очевидными. На российской эстраде подобной фигурой обладает Алла Пугачева.

Как замаскировать свои недостатки в таком случае? Во-первых, нужно отказаться от любой обтягивающей одежды и крупных принтов. Юбки и брюки должны быть немного расклешенными книзу. Кофточки не нужно выбирать мешковатые, но и обтягивающие тоже не подойдут - лучше остановить свой выбор на моделях свободного кроя.

"Груша"

Особенности женской фигуры-«груши» таковы, что невооруженным глазом видно выдающиеся бедра женщины. При этом плечи у нее достаточно узкие, поэтому бедра выделяются еще сильнее. Но очевидным преимуществом таких дам остается стройная талия, которая видна, даже если у дамы есть лишний вес.

Из знаменитостей самой очевидной обладательницей такой фигуры является Дженнифер Лопес. Истории о ее «пятой точке» до сих пор гуляют по интернету, в частности, байки про то, что она даже застраховала известную всем часть тела. Что ж, нужно отдать должное Джен: она не растерялась и превратила свой недостаток в преимущество. Актриса и певица порой выбирает неудачные платья, и особенности ее фигуры бросаются в глаза. Но иногда у нее, бесспорно, можно поучиться одеваться. Например, любимой вещью в гардеробе актрисы являются расклешенные классические брюки и обтягивающие футболки. В этом есть доля здравого смысла, поскольку так Лопес маскирует слишком «выдающиеся» бедра, но подчеркивает изящную талию.

"Песочные часы"

Все помнят избитый стандарт «90-60-90». Эти параметры в большинстве случаев подходят именно дамам «песочные часы». Большое преимущество у таких типов фигуры в том, что ширина плеч равняется ширине бедер, а когда появляется лишний вес, он равномерно распределяется между всеми частями тела. Для таких дам практически нет ограничений в выборе одежды.

Любопытно, но секс-символов много именно среди женщин с такими параметрами. Достаточно вспомнить Мерилин Монро, Софи Лорен и Джину Лолобриджиду. Все эти актрисы обладали классической фигурой «Песочные часы». При этом они могли себе позволить иметь капельку лишнего веса, поскольку это никак не отображалось на их пропорциях, зато делало еще аппетитнее.

Не мудрено, что среди знаменитостей так много дам с фигурой «песочные часы». Для актрисы, певицы, модели важно, как она выглядит. Также важно обладать универсальными параметрами, чтобы позволять себе надевать любые Женщине-«яблоку» или женщине-«груше» сложно привести свои пропорции в гармонию, в то время как «песочным часам» даже не нужно особо напрягаться.

"Банан"

Широкая женская фигура, лишенная привлекательных изгибов, в которой объемы плеч, талии и бедер практически равны, называется «Банан» или «Прямоугольник». У представительниц прекрасного пола с подобной фигурой, как правило, очень маленький бюст, а в целом их тело похоже на мальчишечье.

Таким дамам стоит опасаться лишнего веса, поскольку он способен превратить их фигуру в мало привлекательный банан. Зато если держать себя в форме и правильно подбирать одежду, есть шанс чисто визуально приблизиться к стандартам фигуры «песочные часы».

В Голливуде такими параметрами обладают известные актрисы Мила Йовович, звезда «Пиратов Карибского моря» Кира Найтли, а также скандалистка Линдси Лохан. Также можно сказать, что прямоугольная фигура у Камерон Диаз и Николь Кидман.

Главное для обладательницы такой фигуры - это попытаться придать ей женственные изгибы. Замечательно на такой девушке будут смотреться расклешенные платьица, блузки с V-образным вырезом. В целом проблем с гардеробом у таких дам нет, поскольку на них, как на моделях, любая одежка сидит замечательно.

Критически полная фигура

Параметры женской фигуры, как и мужского тела, могут подвергаться еще одной классификации, которая важна с точки зрения здоровья, контроля собственного веса и коррекции образа жизни. Эта классификация основывается на измерении одного параметра - процента жира в организме.

Причем «жир жиру рознь». Есть «полезный» жир - висцеральный, который поддерживает внутренние органы в правильном положении, а есть «лишний», который откладывается у человека про запас, не играет особо полезной роли, однако причиняет массу проблем. И дело даже не в пропорциях фигуры, а в том, что мышцы, кости, сосуды, сердце получают двойную нагрузку, таская за собой всё это добро.

Определить свою принадлежность к тому или иному типу фигуры можно, замерив целый ряд антропометрических характеристик: количество висцерального жира, костную массу, мышечную массу и, собственно, «лишний» жир.

Процесс «ожирения» начался у человека, если его процент «запасного» жира приблизился к отметке в 40 %. Причем для молодых людей эта отметка чуть ниже - 39 %, для людей 40 лет - 40 %, а в 60 ожирение начинается, если показатель перевалил за 42 %.

40 % жира - это сигнал SOS. Это значит, что у человека критически полная фигура и ему следует начать худеть немедленно.

Полная женская фигура

Если у человека жировая прослойка составляет от 33 до 39 % общей массы тела, то можно смело говорить, что он полный. Для людей 40 лет этот показатель варьируется от 34 до 40 %, а у пожилых - от 36 до 42 %.

Хорошо ли быть полным? Для здоровья это не вполне приемлемо. Однако если критически полные люди никогда не были в «тренде», то полные женские фигуры красовались на полотнах Рубенса и Рембрандта. Это был идеал эпохи Возрождения.

Что же касается реалий сегодняшнего дня, то полным дамам приходится непросто, глядя на актрис, певиц и девиц с обложек журналов. Но те же знаменитости иногда показывают, что они тоже не прочь оказаться на месте обычной «пампушки»: все помнят истории, когда худосочные дивы, вроде Кристины Агилеры, Ким Кардашьян, Бьёнсе, Джессики Симпсон, Бритни Спирс за каких-то полгода превращались в упитанных дам, которые, пожалуй, были близки к первой стадии ожирения.

Нельзя сказать, что от этого женщины переставали быть красивыми. Они сохраняли свою красоту. Артистки объясняли своё решение набрать вес тем, что им надоели диеты, они хотят кушать все, что им вздумается, и любить себя такими, какие они есть. Такое рвение похвально. Но под давлением общественности рано или поздно каждая из них снова садилась на диету, отправлялась в спортзал и появлялась на публике такой, какой принято появляться в наше время.

Стройная фигура

Стройная фигура - это одна из распространенных фигур в современном мире. Молодые люди до 39 лет могут считать себя стройными, если их жировая прослойка варьируется в пределах от 28 до 33 % массы от общего Стройная фигура для тех, кому «за сорок», возможна в пределах 30-34 % жира, а для пожилых людей в пределах 33-36 %.

Стройные фигуры визуально выглядят сочно, однако особых складок на теле нет. Подобные параметры были популярны в кино 50-60-х гг. Секс-символы Мерилин Монро, Софи Лорен, Джина Лолобриджида выглядели именно так. Худосочные или мускулистые женщины были не в чести.

В наше время приоритеты немного сдвинулись, но еще остались звезды с подобными фигурами: например, всем известная Моника Белуччи. Актриса никогда не отличалась худобой, но вместе с тем полной ее тоже не назовешь. Дженнифер Лопес на протяжении всей своей карьеры имела «сочные» формы. Светская дива Ким Кардашьян отнюдь не отличается модельными параметрами, однако притягивает взоры восхищенной публики.

Контролировать свой тип фигуры не так уж и сложно. Раньше узнать свои антропометрические характеристики можно было только в фитнес-центре. Сегодня же можно купить специальные весы домой и за пару секунд узнать, какой процент «лишнего» жира находится в организме.

Мускулистая фигура, или «Фитнес»

Фигура женская в наши дни считается идеальной, если она содержит не более 28 % и не менее 24 % жира. Что дает такой соотношение? Это тот баланс, когда тело не теряет «сочности», но при этом начинают проступать мускулы (которые предварительно нужно подкачать).

Фитнес-фигуры - это фигуры большинства современных звезд. В XXI веке, как некогда в Древнем Риме, снова в почете мускулистые подтянутые тела как у мужчин, так и у женщин. На обычном питании женщине сложно достичь рельефности очертаний и необходимого количества жира. Для этого необходимо перейти на специальное сбалансированное питание, в котором будет меньше углеводов, но больше белка.

Самая большая поклонница фитнеса в Голливуде - это Мадонна. В 80-х ее тело было классического типа «фитнес». С годами в результате длительных тренировок фигура приблизилась больше к атлетическим параметрам. И форму певица не теряет до сих пор, хотя ей уже 57 лет.

Достаточно мускулистым выглядит тело Холли Берри, и Дженифер Энистон, которая после расставания с Брэдом Питтом стала постоянной посетительницей спортзалов.

Атлетическая

Фигура женская, в которой содержится от 20 до 24 % жира, может считаться атлетической, если ее обладательница хорошо прокачала мышцы. Здесь недостаточно йоги или обычного фитнеса, здесь потребуется тяжелая артиллерия.

Атлетическая фигура требует к себе большого внимания и долгих часов тренировок. Как правило, такой тип тела достается профессиональным спортсменкам. Отдельная категория - это женщины-бодибилдеры, которые проводят в тренажерных залах часы, чтобы нарастить мышечную массу.

Спортивная женская фигура - явление достаточно редкое. Чтобы заполучить такое тело, нужно подчинить этому всю жизнь. Вряд ли среди актрис или певиц найдется женщина с такими параметрами. Хотя Мадонна в отдельные периоды своей жизни вполне походила на атлетическую даму. За это певица подвергалась неоднократно критике со стороны женской половины аудитории. Поклонницы и антифанаты сетовали на то, что Мадонна выглядит, как мужчина.

Худощавая

Худощавой является фигура, уровень жировой прослойки в которой упал ниже 20 %. Недостатки женской фигуры, которая не снабжена нужным количеством жира, очевидны: теряются женские соблазнительные формы, общий вид такой девушки выглядит немного болезненным, начинают сильно выступать кости на теле и

Худощавых девушек немного болезненный, потому что отчасти это так и есть. Например, нередко они страдают пониженным давлением, мышечной атрофией, сбоем в работе желез. Все эти симптомы логичны.

Довести свои жировые показатели до такого уровня можно, только сильно ограничивая себя в пище. И даже если эта пища будет отменного качества, ее потребляемого объема будет слишком мало, чтобы обеспечить весь организм нужной энергией. В результате тело начинает подавать тревожные сигналы в виде слабости и головокружения. Большинство таких девушек имеют проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Самый страшный исход наступает, когда уровень жира падает ниже допустимых пределов. Тогда может наступить смерть от истощения.

Анорексичные девушки стали популярными в 90-х гг. Тогда на подиумах сплошь и рядом вышагивали девушки, лишенные каких-либо половых признаков, худые и плоские. Это было удобно для модельеров, которые могли надеть на такую модель любую вещь, словно на вешалку, но стало сущей трагедией для обычных женщин: многие изводили себя диетами, но не могли добиться такой болезненной худобы.

К 2000-м восхищение экстрахудыми моделями угасло. Однако и по сей день диеты - самая обсуждаемая тема среди дам.

Где же кроется идеал?

Идеал женской фигуры в понятии общества менялся на протяжении всей истории человечества. Иногда прихоти моды были настолько нелепы (например, необходимость удалять себе нижние ребра), что можно только диву даваться.

Конечно, каждая женщина должна понимать, что подгонять себя под параметры «90-60-90» неправильно. Каждый организм индивидуален. Для некоторых женщин физически невозможно заполучить талию в 60 см, даже если они до конца дней будут сидеть на самой жесткой диете.

Правильная женская фигура - это та фигура, с которой девушке удобно жить. Правильный вес - тот вес, с которым женщина чувствует себя здоровой и подвижной, не страдает одышкой или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Красота женской фигуры зависит от пропорций, но их визуально можно скорректировать по собственному смотрению.

Если все-таки касаться тенденций последних лет, то фаворитками общественности становятся дамы с типом фигуры «груша». Сегодня широкими бедрами хвастаются, а не стыдливо их прячут. Чего только стоят примеры Бьёнсе, Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес, Шакиры, Никки Минах и многих других. Также не принято быть излишне худой, за что порицаются не только модели, но и звезды, которые довели себя до болезненной худобы (в частности, Анджелина Джоли и Кира Найтли).

При этом недопустимо, чтобы кожа была покрыта целлюлитной коркой. Как правило, даже под внушительными формами скрываются прокачанные мышцы, что заметно во время выступлений некоторых крупногабаритных звезд. Одним словом, фитнес никто не отменял! И конечно, бюст должен быть не менее чем первого размера. И если природа объемом в этой части тела обделила, то звезды не стесняются обращаться к пластическим хирургам.

Привет всем, вся и везде! Треугольник, прямоугольник, овал – нет, у нас не урок геометрии, просто я решил рассмотреть весьма интересную дамскую тему – идеальная женская фигура, какая она? В ней мы подробно рассмотрим, какие бывают типы телосложения, в чем их особенности и принципиальные отличия друг от друга, также изучим вопросы антропометрии и правильных пропорций. Статья будет полезна не только тем, кто хочет узнать, как выглядит идеальная женская фигура, но и тем, кто заинтересован в ее построении.

Итак, все в сборе, значит, можем начинать, поехали.

Антропометрия: идеальная женская фигура

Как я и говорил ранее, пришло время заняться барышнями. Ну а т.к. сильный пол уже в курсе своего , то осталось просветить в этом “форменном” вопросе наших верных спутниц, т.е. Вас, девушки. Идеальная женская фигура и типы женских фигур (следующая статья) весьма занятные темы, ибо на основании этих сведений Вы всегда сможете подобрать себе правильный гардероб, составить нужную , ну и определить насколько близко (или далеко) Вы от идеала.

Ну что ж, погрузимся с головой в вопросы комплекции и теорию различных цифр и таблиц антропометрии.

У женщин с типами телосложения все гораздо сложней и фигуристо-запутанней. Я специально подобрал такую формулировку, т.к. их соматотипы выходят за рамки трех известных: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Вернее, правильней сказать так – к ним применимы все те выкладки, что связаны с вышеупомянутой троицей, плюс есть свои специфические “фишки”, касающиеся некоторых геометрических фигур и фруктов. Совсем запутал?…что же, давайте разбираться, но сначала пару слов об идеальных пропорциях.

Стандарты женской красоты в течение 20 века менялись кардинально: были в моде и “пышки” с их округлыми формами, были и изящные барышни с плавными изгибами, ну и конечно же худышки с их угловатыми чертами. Да что я Вам рассказываю, лучше наглядно продемонстрирую.

Это что касается современных стандартов, в теории же Леонардо да Винчи объемы поотдельности не играют никакой роли, самое главное – это их правильное соотношение. Любой женщине (да и мужчине, и даже собаке) известны заветные цифры “90-60-90”, которые принято считать единым унифицированным стандартом женской красоты. Большинство дам стремятся “подогнать” свои сантиметры под эти рамки.

Действительно, согласно рисунку да Винчи – "витрувимен" (человек в круге) , идеальными пропорции тела считаются, когда расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – 3/4 . Т.е. получается, что мужская напоминает треугольник, а женская – песочные часы. В стандарте “90-60-90” объемы груди и бедер - равны, а отношение талии к бедрам не превышает 0,85 – коэффициент эндокринного равновесия.

Однако стоит понимать, что цифры не являются эталоном идеальных женских пропорций, это всего лишь одно из наиболее благоприятных и выигрышных соотношений, подчеркивающих Вашу женственность. Другими словами “90-60-90” это не золотая симметрия и не панацея для всех подряд, она не учитывает различные типы женской конституции (не свод законов:)) , данные генетически.

Идеальная женская фигура: три типа телосложения

Вообще, женское телосложение представлено 3 основными типами:

• астенический (тонкокостный, 1) – аналог эктоморф;
• нормостенический (нормокостный, 2) – аналог мезоморф;
• гиперстенический (ширококостный, 3) – аналог эндоморф.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Астенический тип

Типичные представительницы – худышки. У них длинные конечности, тонкие кости, мало “мяса” (полное отсутствие жировых отложений) , слабо развитые мышцы. Они энергичны, подвижны по своей природе и имеют небольшой вес (при росте 165-175 см, он едва достигает 45-50 кг) . Режим усиленного питания долго не приводит их к увеличению массы тела, любой килограмм дается с трудом. Метаболизм (обменные процессы) протекает достаточно быстро, т.е. энергия тратится быстрее, чем накапливается.

Чаще всего представительницы этого типа имеют узкие бедра и тонкую талию. К наиболее ярким представительницам относятся: Кира Найтли, Кейт Мосс, Николь Кидман, Тина Тернер.

Нормостенический тип

Наиболее правильный, с точки зрения соотношения основных размеров тела, тип. Правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Есть “мясо на кости” (прямо как-то по-людоедски получилось:)) . Намного эффективнее (в сравнении с эктоморфами) набирается мышечная масса. Обмен веществ нормальный (средний по скорости) , подкожный жир довольно легко уходит от аэробной активности (все виды кардио) . Наиболее красивые женские фигуры именно у этого типа телосложения.

К представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Моника Беллучи, Мелани Гриффит.

Гиперстенический тип

Наиболее массивные женщины, как в плане веса, так и ширины костей. Они имеют широкие бедра, большую грудь, средние плечи и тонкую талию. Нередко имеют невысокий рост (короткие конечности) . Т.е. это такие “сбитые” барышни. Метаболизм достаточно медленный, поэтому они быстрее набирают жир, нежели мышцы. Выглядят очень женственно и сексуально. Типичные представительницы: Мэрилин Монро.

Чтобы определить примерный тип Вашего телосложения, нужно взять метр и измерить окружность своего запястья. Для каждого из типов она своя, в частности: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

Примечание:

Следует иметь ввиду, что чаще всего по каким-то замерам человек выходит за рамки своей типовой категории - это нормально, просто у Вас смешанный тип телосложения. Выделите основные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от этого в составлении программы тренировок, планах питания и тп.

Антропометрия это не только тип телосложения, это еще правильный вес, рост, длина ног и, конечно же, соотношение “грудь-бедра-талия”. Вот обо всем этом мы и поговорим далее.

Идеальная женская фигура: рост и правильные ноги

Рост - один из немногих показателей, который не поддается тренировке. Принято говорить о следующих градациях роста в отношении женщин:

В целом, для астенического типа нормой считается диапазон от 168 до 172 см, для широко/нормокостных от 166 до 170 см. С точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении. В частности, если длина Ваших нижних конечностей меньше половины роста, то Вы – “коротконожка” :), если больше – то пропорции соблюдены. Думаю, возник резонный вопрос - больше насколько? Для астеников – на 6-9 см, для нормостеников – 4-6 см, гиперстеников – на 2-4 см.

Примечание (пример):

Тип телосложения – нормостенический, рост – 170 см, идеальная длина ног = 89-91 см.

Длину ног нужно мерить от шеи выступа бедренной кости (см. изображение) .

Помимо длины ног одними из составляющих, определяющих ее “правильность”, являются:

• диаметр ноги в икре;
• диаметр ноги в щиколотке;
• окружность ноги у бедра.

Таблица идеальных форм выглядит следующим образом:

Последний параметр, который также вносит свой вклад в “качество” ног – это их кривость, вернее, наличие трех просветов. Определяются они следующим образом: встаньте перед зеркалом в “физкультурную” позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны наблюдать три просвета: первый – ближе к бедрам в верхней части (1 ) ; второй – под коленками (2 ) ; третий – в области лодыжек (3 ) . В остальных местах – ноги должны сходиться, вместе.

Переходим к следующему параметру.

Идеальная женская фигура: правильный вес

Наверно, самая “болезненная” характеристика, которая мониторится девушками практически каждый день. Скажите мне, какая девушка не хочет сбросить хотя бы 1-2 килограмма? Барышни очень щепетильно относятся к прибавке в весе и всячески стараются держать его на постоянном уровне. Все мы прекрасно знаем стандартную формулу для исчисления правильной массы тела:

Масса тела = рост человека – 110 см (для женщин) .

Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание) (индекс массы тела, ИМТ) – наиболее прогрессивный вариант.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

Результаты сравнивают с табличными данными.

Например: возраст – 25 лет, рост – 170 см, вес – 75 кг. ИМТ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – верхняя граница нормы веса тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека. Для женщин в возрасте от 15 до 40 лет существуют специальные таблицы соотношения веса и роста по типам телосложения (см. таблицу) .

Приведенные коэффициенты представляют собой не что иное, как отношение веса (гр) к росту (см) ,и показывают наиболее предпочтительные параметры с возрастом. Для тех барышень, у кого нелады с математикой и особо не хочется заморачиваться с цифрами и подсчетами, следующий график позволит определить свою весовую категорию.

Идеальный вес это, конечно, хорошо, но в “правильность” фигуры также вносит свои коррективы уровень подкожного жира, которой должен находится в строгом соотношении. В среднем “идеальный” процент жира у женщин должен составлять от 14% до 24% . Чтобы измерить уровень подкожного жира, необходимо смотаться в аптеку и приобрести там “жировой штангенциркуль” – прибор калипер. После этого встать прямо, отследить жировую складку на животе (2 см вправо от пупка, вертикальная складка) и замерить ее толщину, в идеале она должна быть 1-2 см. Вместо калипера можно использовать обычный метр, но результаты будут менее точны.

Ну вот, дошли мы до самых “вкусных” женских параметров, а именно…

Грудь, талия и бедра

Правильность телосложения и степень “отвисания челюсти мужчины при виде женщины” :) во многом зависит от ее окружностей. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз. Специально для Вас, мои красавицы, я составил сводную вайтлз-таблицу по типам телосложения (см. таблицу).

Если рассматривать все эти цифры в процентном соотношении, то получается, что идеальными пропорциями можно считать такие, при которых объем талии от объема бедер составляет 60-70% . Т.е. объем талии (см) делим на объем бедер (см) и коэффициент должен быть 0,6-0,7 .

Примечание:

Приведу парочку примеров идеальных женщин с точки зрения соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7 ; Кайли Миноуг 0,7 (63/89) ; Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92) ; Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5) .

У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности” фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения) .

Т.к. девушки большие модницы, и я вначале упомянул про гардероб, то было бы непростительно с моей стороны обойти такую тему как шопинг, а вернее, правильное снятие всех необходимых размеров своего тела. Поэтому я решил привести полную карту замеров. Смотря на нее; Вы легко снимите требуемые мерки и смело подберете себе гардероб (причем не только в российских магазинах) .

Итак, это мы рассмотрели вопросы антропометрии и “золотую тройку” основных типов телосложения, однако формы наших женщин настолько разнообразны, что просто не вписываются в какие-то строгие рамки, и поэтому мы рассмотрим наиболее “ходовые” типы женских фигур, однако уже в следующей полноценной статье.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с тем, что же из себя представляет идеальная женская фигура. Подведу небольшой “философский” итог.

Из-за засилья глянцевых журналов, фэшн-каналов и пластических “хирургов-редакторов” – фотошоперов, современная женщина чувствует себя немного (а может быть и много) не комфортно, т.е. оторванной от реальности. Ей кажется, что она по всем фронтам проигрывает “подретушированным” дивам с обложки. Да, возможно это так, но ведь никто не мешает Вам измениться и обзавестись собственной индивидуальностью и изюминкой. Ну а все необходимые инструменты для перемен я Вам предоставлю буквально уже в следующих статьях. Так что следим за рассылкой и мониторим почту:).

На сим все, рад был писать для Вас, уважаемые девушки. До новых встреч!

PS. Не проходим мимо уже надоевших кнопочек дележки с друзьями и активно жмякаем!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Вы не обладаете параметрами «девяносто-шестьдесят-девяносто»? Возможно, и мечтать не можете о таких цифрах. Факт, который сейчас вам будет предоставлен, является настоящей сенсацией . Вы готовы прочитать его? В таком случае читайте. Ученые открыли и продемонстрировали, что мужчинам не нравятся женщины, которые вписываются в вышеупомянутую модель идеальных параметров. Удивлены? Можно с уверенностью сказать, что для многих женщин эта новость стала приятным удивлением .

Идеальная женщина — женщина невысокого роста, с длинными ногами, внушительной грудью и широкими плечами. Ее тело должно быть симметричным, правильной формы. Чем больше отношение окружности бедер женщины к окружности ее талии, тем лучше. Что касается размера женской груди, то известно следующее: мужчины сильно желают грудь пятого размера. В общем, это то, что удалось выяснить ученым. Вы расстроены, не подходите ни к одной из категорий идеальных параметров женской фигуры? Не беспокойтесь!

Подумаем логически. Если бы всем мужчинам нравились только женщины с названными параметрами, все остальные остались одинокими, правда ведь? Так что, нет необходимости увеличивать свою грудь при помощи пластической операции, закачивая в нее силикон, поскольку такие операции сейчас в моде, главным образом среди знаменитостей.

Вред трех магических чисел

Сейчас откроем секрет моды . Откуда появился этот бум на формулу «девяносто-шестьдесят-девяносто»? Дизайнер, создающий одежду, в один день понял, что легче шить одежду для стройных людей: чем стройнее человек, тем быстрее будет готова одежда, то есть рентабельнее ее изготовление, вы можете сэкономить время и материал.

Изначально на месте людей были манекены, потому что никто не мог подумать о том, что худощавая женщина может выиграть титул королевы красоты . В результате пошива такой одежды оказалось, что приблизительными цифрами для фигуры взрослой стройной женщины оказались эти три магических числа «девяносто-шестьдесят-девяносто «.

В действительности эти цифры постоянно несут лишь вред человечеству . Вспомните, сколько случаев анорексии (ненормальное отсутствие аппетита) произошло по вине этих цифр, диктующих моду. Молодые девочки узнали, что при помощи этих трех «магических» цифр, они могут «извлечь пользу» из красоты. И сразу же появились самые жесткие диеты, что вызвало только ужас в глазах родителей этих девочек. Родители поломали головы, думая и угадывая, чем обусловлено такое поведение их дочерей, возможно, совершенно другой перспективой на жизнь?

Сейчас об анорексии известно много фактов и девочки, которые хотят иметь магические параметры своей фигуры, отдают себе отчет, что стремление к этим параметрам может привести их к тяжелому заболеванию. Тем не менее, они не оставляют своих диет, ведь эти параметры принадлежат моделям.

Что касается самих моделей, то нужно сказать, что они очень часто болеют. Думаете, что жизнь модели является сладкой? Нет, абсолютно нет. Жизнь модели очень сложна, и одна из главных причин — это критический вес. Если девушка, работающая в модельном агентстве, наберет хотя бы пару килограммов, она может быть уволена. Конечно же, моделям платят огромные деньги за то, чтобы они делали вещи, которые им говорят. Они не думают о здоровье.

В различные эпохи человеческого существования понятие об идеальной и правильной форме женской фигуры также было различным. Однако какой бы ни была эпоха, женщины всегда старались следовать моде. Еще несколько столетий назад люди пытались определить параметры, отвечающие за идеальность женской фигуры. В настоящее время существует множество формул и таблиц для расчета параметров тела в согласии с ростом и весом человека. Какие же параметры определяют идеальную женскую фигуру? В данной статье приведем две основные формулы расчета идеальных пропорций женской фигуры, и приведем таблицу, которая определяет идеальные параметры женщины в соответствии с ее ростом и весом.

Пропорция между окружностями в талии и бедрах

То, что делает привлекательным женщину, с точки зрения наблюдателя, зависит главным образом от отношения пропорций талии и бедер.

Рассчитать это отношение очень просто и, кстати, этот показатель является хорошим индикатором здоровья в целом. Так, люди с большим количеством жировых отложений в брюшной полости подвержены большему риску со стороны болезней, связанных с образом жизни таких, как болезни сердца и диабет, в сравнении с людьми, с большей концентрацией жира в бедрах.

• измерить окружность самой широкой части ваших бедер;
• измерить окружность талии выше пупка;
• рассчитать отношение окружности в талии к окружности в бедрах.

Цифра, которую вы получите, является показателем вашего здоровья и привлекательности.

Для разных культур и стран наиболее привлекательное соотношение талии и бедер варьируется. В западной культуре наиболее привлекательными параметрами обладают женщины с отношением равным 0,7. Научные исследования также подтвердили, что это число связано с высоким уровнем репродуктивных гормонов, это означает, что такие женщины будут иметь здоровых детей.

Золотая пропорция физического совершенства

На чем основана новая формула? Она определяет пропорцию или золотое число, которое было открыто в Античной Греции и непросто является арифметическим выражением, а отражает пропорцию между двумя сегментами, которую можно встретить в геометрических фигурах и окружающей природе, как, например, прожилки листьев некоторых деревьев.

Это золотое число равно 1,618. Согласно формуле, каждая женщина обладает числом: соотношением между размерами груди, талии и бедер. Для того чтобы рассчитать это число, вы должны измерить пять параметров: окружность груди в самой выступающей точке (B); окружность в самом узком месте талии (W); окружность в самом широком месте бедер (H); расстояние от окружности бюста до окружности талии (BW); расстояние от окружности бедер до окружности талии (HW). Затем проделайте следующие вычислительные операции:

1. (B-W) x BW x 0,5 = цифра бюста
2. (H-W) x HW x 0,5 = цифра бедер
3. (цифра бюста + цифра бедер) / цифра бедер = золотое число

Чем ближе полученное число к золотой пропорции (1,618) , тем более гармонично и совершенно выглядит женское тело.

Некоторые знаменитости, которые своими женскими пропорциями тела близки к «совершенству», являются Скарлет Йохансон (с отношением 1,560), Ким Кардашьян (1,558), Рита Ора (1,504) и Мэрилин Монро (1,718).

Таблица идеальных размеров женского тела

Представленные выше выражения определяют правильные и привлекательные формы женщины, при этом не учитывается ее рост и вес. В завершение, приведем таблицу десяти идеальных параметров тела женщины в зависимости от ее роста и веса.

Рост, м	Вес, кг	Шея, см	Окружность в плечах, см	Грудь, см	Плечо, см	Предплечье, см	Талия, см	Бедра, см	Ляжка, см
1,50	45	25,5	82	75	21	18	52,5	72,7	34,5
1,53	48	26,5	85,4	78	21,8	18,7	54,6	75,7	35,9
1,56	50	27,5	88,7	81	22,7	19,5	56,7	78,5	37,2
1,59	53	28,5	92	84	23,5	20	59	82	39
1,62	55	30	95	87	24,5	21	60	85	40
1,65	58	31	98	90	25	22	62	88	42
1,68	61	31,6	101,3	93	26	22,3	65	90	43
1,71	64	32,7	104,6	96	27	23	67,2	93,2	44,2
1,74	67	33,6	108	99	27,8	23,8	69,3	96	45,6
1,77	70	34,7	111,3	102	28,6	24,5	71,4	99	47
1,80	74	35,7	114,6	105	29,5	25,2	73,5	102	48,3

Заметим, что приведенные данные в таблице отражают идеальные соотношения между различными частями женского тела, в действительности же, отклонения параметров на 5-10 % от представленных значений также находятся в пределах идеальных параметров.

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.

Почему 90/60/90 — это стандарт идеальной фигуры?

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

• «яблоко»;
• «песочные часы»;
• «треугольник»;
• «прямоугольник»;
• «перевернутый треугольник».

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

1. Бедра . Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
2. Талия . Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
3. Грудь . Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

1. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
2. Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
3. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
4. Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
5. Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)

Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны . Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда , но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:

• приталенным силуэтам;
• поясу на талии как дополнительному аксессуару;
• пальто, блузкам и плащам с поясами и запа хом;
• брюкам/джинсам с высокой посадкой;
• платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
• юбке-карандашу.

Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:

• брюки/джинсы с низкой посадкой;
• мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
• блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
• верхняя одежда прямого покроя.

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

• капри или классические прямые брюки;
• пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
• топы с тонкими лямками;
• джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
• верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
• юбка-трапеция;
• платья с запа хом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

• одежды oversized либо мешковатой;
• юбок-карандашей;
• нарядов, чрезмерно открывающих живот;
• легинсов;
• платьев и верхней одежды прямых фасонов;
• водолазок;
• топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович, Анна Курникова, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы , не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

• пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
• джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
• любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
• темные брюки/джинсы с прямым покроем;
• топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
• юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

• длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
• юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
• водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
• пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
• массивных и ярких ремней на бедрах;
• облегающих брюк (в особенности, светлых).

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

• пальто-трапеция;
• юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
• блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
• большие ремни для бедер;
• джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
• топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем, желательно отказаться от:

• длинных юбок и юбок-карандашей;
• прямых длинных пальто;
• прямых темных брюк;
• мешковатой верхней одежды;
• кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
• пиджаков и блуз с объемными рукавами;
• объемных ярких джемперов/свитеров;
• нарядов с накладными плечами.

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура, «овал», «круг», «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур, эта является самой диспропорциональной, однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса . Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя, т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые, равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части. Тип женской фигуры «яблоко»

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру, подчеркнуть ноги, декольте, обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

• однотонные наряды с вертикальными вытачками;
• пальто-трапецию, А-образную верхнюю одежду;
• наряды с крупными элементами ниже бедер;
• топы/блузы с V-образным вырезом;
• платья, имеющие А-силуэты;
• джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

• обтягивающие юбки и карандаши;
• мешковатая одежда;
• узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
• короткие топы, водолазки;
• наряды с оборками, яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру, на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс.

Видео — Типы женских фигур

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование, фото	Краткое описание
	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности.
	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

• астеническим;
• гиперстеническим;
• нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква» . Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео — Выбор платья в зависимости от типа фигуры

В качестве заключения

В итоге заметим, что любая женская фигура со временем меняется далеко не в лучшую сторону. Это общеизвестно. Но японские ученые выяснили, что возрастные изменения происходят в определенной последовательности. Выглядит это примерно следующим образом.