Како да се одреди големината на машката облека? Применета геодезија. Висината ја мериме со молив, огледало или балон Како се мери висината

• Мерењата за градење шема за фустан, здолниште или панталони мора да се тргнат со лен. Облечете ја за долна облека со која ќе го носите производот. Ова е важно затоа што различна форма, на пример, може да ја смени висината и обемот на градите.
• Сите мерења се прават на најразвиениот дел од телото. За десничари, мерењата се прават од десната страна, за леваците-од лево.
• Кога правите мерења, треба да стоите исправено, без напнатост, во положба позната на телото. Прилично е тешко квалитативно да се мерат самите себе. Кога се менува положбата на телото, се менуваат и неговите димензии. Можен излез од ситуацијата: земете производ што ви одговара многу и направете мерења од него.
• Означете ја вашата природна линија на половината со гумена лента или тенок кабел за да ги направите работите полесни.
• Бидејќи човечкото тело е симетрично, обично моделот се гради само до средината на фигурата. За погодност, некои мерења се запишуваат на половина големина. Овие мерки вклучуваат полу-обем на вратот, градите, половината и колковите, ширината на грбот, ширината и центарот на градите. Останатите димензии се евидентираат и се користат во целост.
• В различни земјисистемите за градење шеми и методите на мерење се малку различни. И во зависност од училиштето, имињата на мерките може да се разликуваат во истата земја. Ако не сте сигурни за каква големина зборуваме, прочитајте го описот. На овој начин можете брзо да пронајдете натпревар.

Основни мерења на фигурата

Мерења за производот на рамото

Овие мерења ќе бидат потребни ако сакате да шиете фустан, блуза, јакна, палто.

Мерењата 1-10 се снимаат и се користат на половина големина, а останатите во целост.

1. Полу-обем на вратот- измерено во основата на вратот. Лентата мора да се затвори во југуларната празнина.
2. Прво полукруг на градите- лентата работи хоризонтално зад испакнатите точки на лопатките, напред - над градите.
3. Полу-обем на втората- задниот дел на мерната лента оди како и во претходната верзија, напред се протега по најистакнатите точки на градите. Подобро е да ги отстраните првиот и вториот полу-зафат на градите еден по друг, без да ја смените положбата на лентата на грбот. Одржувајте природна поза со спуштени раце, но не ја стискајте лентата во пазувите.
4. Полу-обем на третата- лентата се врти по телото строго хоризонтално, напред - по најистакнатите точки на градите, во задниот дел - одржувајќи хоризонтала. Ова мерење е големината на масовното производство што е соодветна за вас.
5. Половина половината- измерено со помошна лента или еластична лента лоцирана во најтесниот дел од сликата. Не обидувајте се да создадете свој појас со влечење на кабелот. Убави сте без разлика на големината, а точниот број ќе му помогне на производот добро да се вклопи.
6. Половина колк- лентата работи хоризонтално околу фигурата, позади - по најистакнатите точки на задникот, напред - земајќи го предвид испакнувањето на стомакот.
7. Прво ширина на градите- мерено хоризонтално помеѓу предните агли на пазувите, над градите.
8. Втора ширина на градите- мерна лента се нанесува хоризонтално помеѓу предните агли на пазувите преку најистакнатите точки на градните жлезди.
9. Центар на градите- мерено помеѓу најистакнатите точки на градите. Оваа големина, како и половина биста, варира во зависност од обликот и густината на градникот што го носите.
10. Ширина на грбот- мерено по должината на лопатките меѓу задните агли на пазувите.
11. Должина на предната половина- Измерено од највисоката точка на проценетиот спој на рамената во основата на вратот до предниот дел на половината. Лентата е поставена вертикално долж обликот. За да ја пронајдете највисоката точка на рамената, облечете тенка кошула од дрес. Онаму каде што спојот на рамото се потпира на деколтето, се наоѓа саканата точка. Можете да го најдете пред да започнете со мерењата, означете го со креда и отстранете ја кошулата.
12. Висина на градите- растојанието од највисоката точка на спојот на рамото до најистакнатата точка на градите.
13. Прво, должина на половината- измерено од седмиот цервикален пршлен до линијата на половината. Ако ја почувствувате основата на вратот во задниот дел, ќе најдете истакнат пршлен. И ти треба.
14. Должина на половината на грбот секунда- измерено од највисоката точка на проценетиот спој на рамото во основата на вратот до задниот дел на половината. Лентата е поставена вертикално, следејќи ги кривините на сликата.
15. Висина на грбот на вратот- растојанието од највисоката точка на спојот на рамото до имагинарна хоризонтална линија извлечена од задниот агол на пазувите.
16. Висина на рамото косо- измерено од крајната точка на рамото до пресечната точка на 'рбетот со линијата на половината. Крајната точка на рамото може да се најде со тенка дрес кошула со ракави. Местото каде што спојот на рамото влегува во шавот за шиење на ракавот е точката што ни треба. Бидејќи сте ја означиле половината со еластична или лента, би требало лесно да го пронајдете пресекот на линијата на половината со 'рбетот.
17. Ширина на рамената- растојанието од највисоката точка на спојот на рамото во основата на вратот до конечната точка на рамото.
18. Должината на ракавот- измерено од крајната точка на рамото до саканата должина. Раката треба да биде во природна положба, малку свиткана во лактот.
19. Обем на рамената- лентата работи строго хоризонтално на најшироката точка на рамото.
20. Обем на зглобот- измерено преку раката на испакнатите коски.
21. Должина на производот- измерено од седмиот цервикален пршлен до саканата должина.

Мерења на здолниште

Бројот на мерења потребни за здолниште зависи од неговата силуета. За здолниште за сонце, потребна е само должината на производот и половина обем на половината. За да шиете здолниште со молив, исто така треба да го измерите полу-обемот на колковите. Должината на здолништето се мери од половината до страничен спојдо посакуваното ниво.

Мерење на панталони

Во прилог на половината на половината и колковите, потребни се уште неколку мерења за да се изградат панталони.

1. Висина на седиштето- измерено на седечка фигура од линијата на половината по страничниот спој до столот. За точни мерења, површината за седење мора да биде цврста.
2. Висина на коленото- мерено додека стоите од линијата на половината долж страничниот спој до средината на коленото.
3. Ширина на коленото- особено важно за тесни панталони. Лентата е поставена околу свитканото колено.
4. Ширина на панталони на дното- се избира според моделот. Ако ќе шиете тесни панталони, тогаш ширината на панталоните на дното ќе биде еднаква на обемот на стапалото низ петицата.
5. Панталони со должина- измерено додека стоите од линијата на половината по страничниот спој до саканата должина. Во тесни панталони, должината се зема до коската. Во средна или широка - до средината на петицата со која ќе ги носите овие панталони.

Кога креирате шема, треба да запомните дека мерењата земени од сликата не се еднакви на димензиите на деловите. Кога се градат цртежи, на мерењата се додава зголемување на слободата на монтирање. Ова не е постојана вредност. Тоа зависи од големината на фигурата, својствата на ткаенината, намената и силуетата на производот, како и модата.

И со гардероба, но за разлика од прекрасната половина на човештвото, тие не сакаат да посветуваат многу време на купување облека, а уште повеќе да вршат долги фитинзи во продавниците. Некои мажи купуваат облека „на око“, додека други веруваат во вкусот на нивната сродна душа, која може да пазари со часови, избирајќи облека за себе или за своите најблиски. За многу жени, шопингот е можност да го ослободат стресот и да избегаат од проблеми.

Затоа, секоја жена со големо задоволство купува облека за својот маж. Но, со цел да се избегнат случајни ситуации и да се купи соодветна облека, треба да ги знаете машките големини, тогаш дефинитивно нема да има проблеми со купувањето.

За правилно преземање мерења од маж, потребна ви е мерна лента. За време на мерењето, мажот треба да носи лесна облека, мускулите на телото се опуштени. За купување машка облекави се потребни следните големини:

• ... Мерната лента треба да биде лабава околу вратот. Алинејата треба да биде 2 прста.

• ... Мерната лента треба да поминува преку истакнатите точки на градите.

• Обем на половината... Измерено во најтесната точка на телото.

• Се мери од подлактицата до зглобот, со раката малку свиткана во лакотниот зглоб.

• Должина на страничниот спој... Измерено по должината на колковите, од половината до петицата.

Кога правите мерења, лентата не треба цврсто да се нанесува на телото, секогаш треба да оставите 2 сантиметри во резерва. Резултатите од мерењето мора да се евидентираат. Знаејќи ги машките големини, лесно можете да купите било која облека, но прво треба да ги погледнете табелите со големини, каде што се обезбедени параметри што го задоволуваат вашиот маж.

Машка маичка и табела со големина на џемпер

Кога купувате машки маици или џемпери, треба да се потпрете на големината на вратот, градите и должината на ракавите.

Во овој случај, треба да ги имате димензиите на обемот на вратот, должината на ракавите, обемот на градите со вас. Ако е вклучено долги ракави, а потоа пред да го купите, треба да го измерите обемот на зглобот.

Табела за големина на машки панталони

Главните параметри при купување панталони се мерат во обемот на ременот, должината на нозете по внатрешните и страничните рабови.

Табела за големина на машки фармерки

Купување машки фармеркитреба да имате мерења на обемот на колковите, должината на нозете долж страничниот спој.

Табели со европска големина на машка облека

Европските производители имаат свои ознаки за големини на машка облека, што понекогаш е тешко да се разберат, но по проучувањето на табелата, ќе биде многу полесно да се движите по големини на странски производители.

Купуваме облека по тип на тело

Имајќи ги параметрите на маж при рака, лесно можете да купите едно или друго парче облека. Сепак, малкумина знаат дека при изборот на облека, треба да го земете предвид видот на фигурата.

• N - машки големина на облека, наменети за мажи со висина не повеќе од 162 см и стандардна фигура. Мажите со таква фигура почесто носат облека од 38 до 82 големини.
• Б - големина, наменет за мажи со стомак, висина над 162 сантиметри. Во овој случај, облеката се купува од големина 51.
• S - големина, погоден за мажи високи и витка фигура над 179 см. Големина на облека од 88 големини. Во случаи кога мажот е висок, има голема фигура, тогаш вреди да се обрне внимание на големини над 194 година.
• U - големина на облека, за мажи со висина помала од 162 см и стандардна фигура. Големините од 24 до 32 се соодветни за оваа категорија.

Треба да се напомене дека индикаторите во табелите за облека може малку да отстапуваат од нормата. Ова се должи и на структурата на машкото тело и на индикаторите до кои се придржува производителот. Меѓутоа, имајќи машки големини на облека при рака, секогаш можете да купите соодветна облека во која вашиот маж ќе биде удобен и удобен.

Така се случува во дворот или во шумата во близина да има дрво што е сосема погодно за берба, или едноставно сте заинтересирани за неговата висина. И во овој случај, многумина ќе го постават прашањето: како да се одреди висината на дрвото, но во исто време да не се прават манипулации со дрвото, и, особено, да не се качуваат на него. Всушност, постојат неколку методи кои се подеднакво добро прилагодени за мерење на висината на дрвото, додека сепак се разумно точни.

Првиот начин е да се спореди големината на сенките и да се пресмета пропорцијата. За да го направите ова, треба да застанете до дрвото во сончево време за да ја видите сенката на дрвото и сопствената сенка, и со тоа да ја измерите големината на сенките. Знаејќи ја вашата висина, лесно можете да ја пресметате висината на дрвото.

На пример, вашата висина е 170 сантиметри. Вашата сенка ќе биде приближно 120 сантиметри. Сенката на дрвото, на пример, ќе биде 320 сантиметри. Значи, треба да одлучите за следната пропорција: поделете ја должината на сенката со вашата висина и изедначете ја со односот на делење на сенката на дрвото со непозната вредност. Така, добивате: 120: 170 = 320: x. Во овој случај, x = 170 * 320: 120 = 453 сантиметри. Ова ќе биде приближна вредност, но доволно е за нас.

Вториот метод за добивање на висината на дрвото може да биде да се измери според неговата релативна големина. Значи, ако вашиот пријател или роднина стои до дрво, а вие земате молив и поместувате одредено растојание, тогаш погледнете го моливот на испружена рака... Во овој случај, моливчето треба да изгледа со иста големина како дрвото. Потоа ставете го моливчето во позадина на вашиот пријател. Потоа користете молив за да ја измерите висината на вашиот пријател од далечина. Така, ако молив е долг 22 сантиметри и дрво со иста големина на далечина, тогаш висината на вашиот пријател, на пример, ќе биде седум сантиметри, а неговата вистинска висина е 168 сантиметри. Во овој случај, исто така, го добиваме пропорцијата: 7: 168 = 22: x. Откако го решивме, откриваме дека висината на дрвото е 528 сантиметри, што е малку повеќе од пет метри.

Во прилог на овие два методи, постојат и други начини за мерење на висината. Некои методи, на пример, бараат познавање на тригонометрија и употреба на аголметар. На пример, ако ставите пријател на одредено растојание од дрво и погледнете од страна, можете ментално да нацртате линии од земјата до врвот на дрвото преку главата на пријателот. Со мерење на добиениот агол, можете да ја пресметате висината на дрвото.

Како што можете да видите, пресметувањето на висината на дрвото не бара многу време и не бара сложени или опасни манипулации. За да го направите ова, само треба да знаете како да го решите пропорцијата, како и како да ги измерите релативните вредности. И методите што се користат може да се користат не само за мерење на висината на дрвјата, туку и за сите други високи предмети, на пример, згради, планини, столбови итн.

Табела со руски големини на машка облека според ГОСТ.

Како да се избере големината на армиските чевли

За да можеме да дадеме точен советпри изборот на големина, треба да ги знаеме следните информации:

1. Должина на стапалото. Ова е најважната информација за избор на големина. Подолу ќе ви кажеме како правилно да ја измерите должината на стапалото.
2. Големините на чевлите од ист тип што ги носите. Овие треба да бидат чизми до глуждот или чизми. Не можете да користите големина на патики или чевли, или патики.
3. На чевли, по правило, се означуваат неколку големини одеднаш, во зависност од скалата. Постојат британски големини, европски големини, итн. На пример: EUR-45 / US-12 / UK-11. Всушност, тие се со иста големина, но со различни размери. Британски (Обединетото Кралство) 10 НЕ е исто со американскиот 10. И европскиот (43 евра) се разликува од рускиот 43 -ти по една големина см. Чизмите на глуждот на германската армија се мерат во мм, и тие одговараат на должината на стапалото, а должината на влошката ќе биде 10мм повеќе од должината на ногата.
4. Должината на влошката е многу важна информација, но запомнете дека должината на влошката и должината на стапалото се различни нешта. Влошката е секогаш подолга од стапалото.

Обезбедете ги овие информации и шансата да направите грешка при изборот ќе се сведе на нула.

Како да ја измерите должината на стапалото.

Има еден правилен начин и многу не многу точни.

• Можете само да ја ставите ногата на владетелот, грешката ќе биде 1-1,5 големини. Ова е погрешен начин.
• Може да ја ставите ногата на парче хартија, да ја заокружите ногата со пенкало и да ја измерите должината. Овој метод е веќе подобар, но грешката е со големина од 0,5-1. Бидејќи е тешко самостојно да ја заокружите петицата додека вертикално ја држите рачката. С still уште е невозможно да се земе предвид како трансферот на тежина влијае на измерената нога. Добро е ако некој ви помогне да заокружите нога, но грешката во половина големина ќе остане.
• Правилниот начин е кога стоите со грб кон wallид / кабинет, итн. Ставете ја потпетицата цврсто до wallидот и ставете ознака на местото каде што завршува стапалото. Затегнато - не значи дека треба силно да ја притиснете ногата до wallидот, само ставете ја блиску и с everything, така што ќе биде удобно како што очекувате од чевел. Растојанието од wallидот до ознаката ќе биде должината на стапалото. Треба да се има предвид дека аголот на подот / wallидот треба да биде 90 степени и не треба да има плинтуси. Така, петицата е исто така цврсто притисната, како во багажникот. Ова отстранува грешка од 5 мм. И запомнете дека прстите не се испружени во чевли, тие секогаш се малку свиткани. Свиткајте ги прстите малку (без фанатизам), ова ќе отстрани грешка од уште 2-3 мм.
• Неопходно е да се измери ширината на стапалото ако производителот на чевли ги подели неговите големини не само по должина, туку и по ширина. Речиси сите оригинални воени чевли имаат разлика во ширината на стапалото. Мерењето на ширината е едноставно, тоа е само ширината на стапалото во нејзината најширока точка.

Како да ги измерите вашите големини за избор на облека?

Висината за одредување на големината на облеката се мери на следниов начин: без чевли, мора да го навалите грбот кон вертикална површина. Висината се мери од круна до стопала. Ако имате 50 години, и еднаш во армијата ви рекоа дека вашата висина е 185, тогаш немојте да мислите дека сте ги зачувале сите 185 сантиметри, дефинитивно сте станале малку пониски (обично загубите се 1-2 см за 10 години). Со возраста, 'рбетот "попушта" и растот се намалува.

Обем на градите:мерено во најистакнатите точки на градите. Не земајте длабок здив.

Раѓање на подби (жени): Измерено под бистата, поминувајќи ја лентата под пазувите во најголемиот дел од неа.

Обем на половината:измерено околу половината, не се напрегнувајте при мерење, држете ја мерната лента поблиску до телото, цврсто како појас. Што се однесува до воените и тактичките панталони, оваа вредност е поврзана со „обемот на ременот“, бидејќи сите панталони имаат висок струк (некои модерни панталони / фармерки имаат низок струк / појас, ова не важи за воените). Затоа, ние велиме "обем на половината" - мислиме на "обем на половината". За да биде уште појасно, измерете каде обично оди вашиот појас. И треба да помине веднаш под папокот.

Обем на колкот:измерено во најистакнатите точки на колковите и задникот, додека ги спојувате нозете, измерете ги колковите во повеќето од нив, околу 15-20 см под половината.

Должина на страната на панталоните:најдобро е да го земете ова мерење од панталони што ви стојат многу добро. Измерете без да го земете предвид појасот до дното на панталоните. Инаку може да се измери на телото, почнувајќи од коската на бутот до стапалата.

Inseam:измерете ја должината од меѓуножјето до дното по должината на цвест, најдобро е да го направите ова мерење од панталони што ви стојат многу добро.

Должина на ракавот:Измерете ја должината на ракавот од центарот на вратот назад, околу лактот малку свиткан кон вашиот зглоб.

Големина на ракавици:обемот на најновиот дел од раката, непосредно пред зглобовите, со исклучок на палецот.

При мерењето, димензиите треба да се заокружат, бесплатната работа изгледа поубава од малку малата. Но, уште подобро е да не заокружувате ништо, туку да му ги кажете на менаџерот точните податоци, бидејќи некои работи се поголеми, а некои мали.

Што треба да ни кажете за да ви помогнеме да ја изберете големината:

1) Обем на градите.

2) Обем на половината.

3) Раѓање во ременот (местото каде што го имате ременот во панталоните).

4) Какви големини обично носите (маици, јакни, панталони, фармерки, џемпери итн., Колку повеќе, толку подобро), што укажува на кој предмет му припаѓа големината. На пример: " Маица XL, јакна L, панталони Bundeswehr Gr9".

Кога сте сериозно страсни за нешто, најверојатно го правите тоа со целото срце, не заборавајќи да ги следите вашите резултати. Впрочем, ова важи подеднакво за спортот. Ако сте решени да постигнете какви било резултати, го следите напредокот на секој тренинг и промените што се случуваат во вашето тело. Оваа статија ќе ви помогне како правилно да го измерите телото.

Но, постојат многу начини да се одредат резултатите од обуката, така што, за да не ве вознемирувам, ќе ви кажам за најосновните од нив. За почеток, ќе ја одредиме ефективноста на тренингот со цел губење тежина и стекнување мускулна маса, има три од нив: мерење, мерење на телото и мерење на поткожни маснотии. Овие три методи се надополнуваат и севкупно даваат целосна слика за она што се случува.

Наједноставната и најредовната работа што ја прават сите луѓе вклучени во спортот е се мерат... Неопходно е да ја следите вашата тежина, но не можете да се потпрете само на овој индикатор. Бидејќи при губење на тежината, може да се појави ситуација дека, напротив, ќе добиете малку тежина, но оваа тежина нема да се добие поради маснотии, туку поради зголемување на мускулната маса. Сепак, како што е точно, ова е многу мала веројатност, бидејќи кога ќе се исушите (изгубите тежина), вашата содржина на калории се намалува, а за раст на мускулите, напротив, треба да ја зголемите содржината на калории (нејзиниот вишок). Иако ова исто така се случува - тежината расте (тежина и волумен на телото), но не поради зголемување на мускулното ткиво, туку поради појава на вишок поткожно масно ткиво или обратно ...

Основни правила за мерење:

1. Неопходно е да се мерите секоја недела, во исто време и во ист ден од неделата.
2. Треба да се измерите по тоалетот и пред појадокот.

Но, за да може сликата да биде поцелосна, покрај тежината, треба да направите мерења на волуменот на телото и мерења на масни набори со помош на дебеломер, бидејќи само тогаш ќе ги следите вашите достигнувања и промени во телото во динамиката (како што е можно поправилно). Aboutе дознаете повеќе за мерењата на поткожното масно ткиво во статијата:.

Вториот начин е мерење на телото

Тоа е поточно од првото, но како што веќе рековме, тие мора да се комбинираат.

Мерењата на телото (мерења на телото) може да се направат со обична мерна лента, или со хартија или конец, по што можете да направите читања со линијар. Првиот метод е поудобен, но ако нема мерна лента при рака, тогаш вториот метод е исто така совршен. Значи, како правилно да се измери и кои места? Сето ова по ред.

Мерења на телото за губење и зголемување на телесната тежина

Зглоб- мерењето се случува со опуштена рака, на најтенкото место (над испакната коска).

Подлактица(дел од раката од лактот до зглобот). Се мери во две состојби - опуштено и напнато. Во првото - раката мирно виси по телото, во втората - раката е свиткана под агол од 90 степени, мускулите се напнати. Во двата случаи, се мери најгустиот дел.

Рамо(ова е дел од раката од лактот до рамото, а не од рамо до вратот). Измерено во мирна состојба - раката виси по телото, опуштена. Мерење во напната состојба - раката е крената и стисната во тупаница на ниво на главата.

Вратот... Се мери во мирна состојба - брадата е малку подигната, мерната лента лежи хоризонтално, а не косо. Не обидувајте се да го повлечете вратот во телото или да го повлечете, па дури и да го притиснете брадата до градите - ова нема да ги подобри резултатите од вежбањето, туку напротив, измами се.

Граден кош -мерено во најширока точка - за мажи и на најистакнати точки - за жени. Во мирна состојба - мерењето се врши по мирна, нормална инхалација (не вдишувајте премногу длабоко, испакнати ги градите). Во напната состојба - неопходно е да ги затегнете мускулите на грбот и градите и малку да ги раширите лактите на страните. Постои уште една опција за мерење на градите. Измерете го при максимално вдишување, потоа и при максимално издишување. Соберете ги отчитувањата, потоа поделете го на два, добиениот број е просечниот волумен на градите.

Половина -измерено во најтенката точка, доколку ја имате. И ако има испакнат стомак, тогаш мерењето се прави, напротив, по најширокиот дел. Не обидувајте се, повторно, да ги измамите читањата, затоа не влечете во стомакот и не ја повлекувајте мерната лента премногу цврсто, но и таа не треба да попушта - само наместете ја на местото за мерење. Ако сакате да го измерите половината во напната состојба, тогаш затегнете ги стомачните мускули и измерете.

Задникот -се мерат, по правило, во релаксирана состојба, во најиспакнатите точки. Затоа на почетокот на статијата беше кажано дека е подобро да се направат мерења со асистент; може да биде тешко не само да се најдат најиспакнатите точки позади, туку и правилно да се измерат.

Колкот- се мери најширокиот дел, во опуштена состојба, или мирно стои, или со свиткана нога на стол. Во напната состојба - стоење, ногата е исправена, мускулите се напнати.

Шин- измерено во најшироката точка. Опуштена состојба - ногата е поставена на стол, напната состојба - се крева на прстот, префрлете ја телесната тежина на ногата што ја мерите.

Глуждот(бидете помеѓу стапалото и потколеницата) - треба да измерите додека стоите на прави нозе, во најтенкиот дел.

Правила и карактеристики при мерење на телото:

1. Треба да направите мерења на истите места, во исто време од денот и неколку пати на истото место (за поголема точност), но истото најдобро време- наутро, после тоалет и пред појадок. Бидејќи човечкото тело има тенденција да отекува на крајот на денот, згора на тоа, тежината може значително да варира во зависност од количината на храна што се јаде дневно.
2. Нема смисла да се прават мерења на телото почесто од еднаш на секои две недели за оние кои работат на маса (раст на мускулите), бидејќи растот на мускулите е многу долг и макотрпен процес. Но, кој губи тежина - мерењата еднаш неделно се сосема доволни ...
3. Подобро е ако некој ќе ви помогне да направите мерења на телото, бидејќи е незгодно да правите такви манипулации сами. Но, и ако не се спроведат правилно, тогаш резултатите од обуката можеби нема да бидат охрабрувачки како што би сакале ...
4. Не е нежно да се мерат веднаш по тренингот. Бидејќи за време на тренингот, садовите и капиларите (резерва) на нашето тело се шират, и затоа повеќе крв почнува да циркулира низ мускулите, како резултат на тоа, мускулите стануваат поголеми. Да, вие самите забележавте како мускулите „се надувуваат“ после тренинг ...
5. Патем, волуменот на десниот и левиот дел од телото се разликува поради физиолошките и анатомските карактеристики на секоја личност. Aboutе дознаете повеќе за ова во статијата:.
6. Секогаш запишувајте, или запомнете точно каде и на која страна (десно или лево од телото) се направени мерењата, со цел следниот пат да ги направите точно на истото место.
7. Забележете во каква состојба е направено мерење на телото - опуштено или мирно.

Третиот начин е да се измери поткожното масно ткиво.

Покрај сите горенаведени мерења, неопходно е периодично и редовно да се мери масниот слој (поткожно). Бидејќи волуменот може да расте поради поткожното масно ткиво, и ќе помислите дека токму вашите мускули растат.

Постои огромна разновидност на методи за одредување на поткожна маст. Затоа, за да дознаете детално за секој од нив и да изберете најсоодветен за себе, прочитајте ја статијата: Како да измерите поткожна маснотија. Иако јас, подобро советувам начин - Калипометрија,бидејќи е една од прецизните и едноставни.

Исто така, евиденција на мерења што беа пропуштени поради недостаток на време или банална мрзеливост, во голема мера може да ја уништи сликата за засилен тренинг. Дали точно се сеќавате на сите бројки добиени, да речеме, пред неколку недели? Малку е веројатно ... Но, без ова, нема да биде јасно колку далеку сте напредувале во губење тежина или градење мускули.

Други начини за мерење на перформансите на обуката

1. За оние кои се вклучени во обука за сила, резултатите исто така може да се евидентираат врз основа на бројот на пристапи, повторувања и кренати тегови. Но, сите овие податоци мора да бидат запишани во дневник за обука, инаку нема да можете да го контролирате вашиот напредок.
2. За оние кои развиваат издржливост, корисно ќе биде да се евидентира времето на надминување на растојанијата, бројот на контракции на срцевиот мускул и растојанието што се поминува. Сите овие податоци, исто така, треба да бидат запишани во вашиот дневник за обука за визуелно да ги видите вашите достигнувања.
3. И последниот начин за денес е дневник со фотографии,во принцип, тоа е добра алтернатива за мерењата на телото. Секој месец правите три (главни) фотографии од вашето тело, голи - напред, назад и од страна. Но, треба постојано да сликате од иста далечина и агол, инаку резултатите од обуката нема да бидат точни. Како резултат на тоа, споредувајќи ги фотографиите, неколку месеци, можете да ја видите разликата не само во бројки, туку и надворешно во фотографиите. Во овој метод, можете да изберете кој дел од телото да го фотографирате, тоа не се меша на кој било начин, туку напротив ...

1. Не плашете се многу и не грижете се ако тежината одеднаш "стана" или мускулите престанаа да растат. Во двата случаи, треба да ја ревидирате вашата програма за обука и диета. Learnе научите повеќе за исхраната за слабеење и раст на мускулите.
2. Исто така, може да има многу причини и зошто мускулната маса престанува да расте. Некои од главните: недостаток на хранливи материи (енергија), недостаток на обновување, нема напредок на оптоварување, лоша техника на вежбање и вашиот енергетски систем с yet уште не е подготвен за понатамошен раст, па затоа треба дополнително да се развива (редовно тренирајте и следете ја програмата за обука) .Ако ја анализирате, ќе откриете што е вашиот проблем во стагнација (плато).
3. Сосема е можно тежината што толку брзо бегаше повторно да одлучи да се смести на вашите страни и половината само затоа што во вашиот живот поминаа серии празници, а диетата беше малку нарушена. Или можеби сте биле болни или работеле многу напорно, така што немавте време за обука.

Сумирајте

Така, ја испитавме темата: Врз основа на ова, станува јасно дека во секој спорт е неопходно да се анализираат и проверат резултатите, но ако не го направите ова, тогаш едноставно ќе „застанете“ и нема да напредувате. Токму поради оваа причина, сите спортисти - плаќаат многу од суштинско значењеконтрола на нивните достигнувања. На крајот на краиштата, ако скрупулозно го следите секој процес, тогаш на крајот ќе научите како да управувате со него (резултати).

Занимавајте се со спорт, јадете правилно и подобрете - ви посакувам успех.