Оддын мэдээ
Эрэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тодорхойлох вэ. Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцаа
ЗХУ -д эмэгтэй хүний эрүүл жинг хамгийн энгийн томъёог ашиглан өсөлтийг хасах зуун гэж тооцдог байсан нь мэдэгдэж байна. Түүний хэлснээр Баба Клава орох хаалганы дэргэдэх вандан сандал дээр байгаа эмэгтэй гэж мэдэгджээ төгс дүр... Хожим нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "өндөр хасах нэг зуун арван" гэсэн томъёог бага зэрэг өөрчилсөн бөгөөд балерины хувьд "өндөр хасах нэг зуун хорин" гэсэн томъёог үргэлж ашигладаг байв. Хэрэв ийм ерөнхий өгөгдөл танд тохирохгүй бол цааш нь уншаарай - бид хамгийн сонирхолтой, хамааралтай бөгөөд томъёоны бодит байдлыг тусгасан болно.
Хамгийн тохиромжтой жингийн тооцоолуур
Соловьевын дагуу биеийн төрлүүдийн ангилал:
- Астеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 18 см -ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 15 см -ээс бага байдаг.
- Нормостеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 18-20 см, эмэгтэйчүүдэд 15-17 см.
- Гиперстеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 20 см -ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 17 см -ээс дээш.
Куперийн томъёо
Эмэгтэй хүний хувьд хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өндөр (см) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Эрэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өндөр (см) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.
Лоренцын томъёо
Хамгийн тохиромжтой жин = (өндөр (см) - 100) - (өндөр (см) - 150) / 2
Манай баатрын хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 25 кг байх болно. Шта?
Кутлагийн томъёо (биеийн жингийн индекс)
Биеийн жингийн индекс нь илүүдэл жин, таргалалтыг хэмжих зориулалттай. BMI нь олон хүмүүст танил болсон.
BMI = жин (кг): (өндөр (м)) 2
BMI 19 -өөс доош жинтэй.
- 19-24 насандаа - BMI нь 19-24 хооронд байх ёстой;
- 25-34 насандаа - BMI 19-25 хооронд байх ёстой;
- 35-44 насандаа - BMI 19-26 байх ёстой;
- 45-54 насандаа - BMI 19-27 хооронд байх ёстой;
- 55-64 насандаа - BMI 19-28 хооронд байх ёстой;
- 65 -аас дээш насны - BMI нь 19-29 хооронд байх ёстой.
Тооцооллын жишээ:
жин - 50 кг.
өндөр - 1.59 м
BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (хэвийн BMI)
Жингийн өсөлтийн тогтмол хүчин зүйл
Тооцооллыг тогтмол коэффициент дээр үндэслэв (жинг граммаар өндрөөр нь сантиметрээр хуваана). Доорх хүснэгтийг 15-50 насны эмэгтэйчүүдэд зориулав.
Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо: (см * коэффициентээр өндөр) / 1000
Брокагийн томъёо
Зуун гаруй жилийн өмнө Францын эмч Брокийн санал болгосон энэхүү томъёог бүдүүлэг тооцоололд ашигласан болно. Брокагийн томъёо нь бие махбодийг харгалзан үздэг: астеник (туранхай), нормостеник (хэвийн) ба гиперстеник (овортой).
Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо:
- 40 -өөс доош: өсөлт -110
- 40 жилийн дараа: өсөлт - 100
Астеникууд 10%-ийг хасдаг бол гиперстеникүүд 10%-ийг нэмдэг.
Тиймээс бидний тооцоолол:
нас - 24 настай
өндөр - 159 см
бие бялдар - гиперстеник.
Хамгийн тохиромжтой жин = 53.9 кг.
Брок-Брюгшийн томъёо
Энэ бол стандарт бус өндөртэй хүмүүст зориулсан Брокийн өөрчилсөн томъёо юм: 155 см-ээс бага, 170 см-ээс дээш.
- 165 см -ээс бага: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 100
- 165-175 см: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 105
- 175 см -ээс дээш: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 110.
Егоров-Левицкийн хүснэгт
Анхаарна уу: хүснэгтэд энэ өндрийн хамгийн их жинг харуулав.
Зөвшөөрөгдөх биеийн жингийн дээд хэмжээ
| Өндөр, см | 20-29 насныхан | 30-39 насныхан | 40-49 насныхан | 50-59 насныхан | 60-69 настай | |||||
| нөхөр. | эхнэрүүд | нөхөр. | эхнэрүүд | нөхөр. | эхнэрүүд | нөхөр. | эхнэрүүд | нөхөр. | эхнэрүүд | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
159 см өндөр, 24 настай 50 кг жинтэй манай үлгэр жишээ эмэгтэй хамгийн дээд хэмжээнээс хол байна. Мөн энэ сайн байна.
Энэхүү хүснэгтийг илүүдэл жин байгаа эсэхийг тодорхойлох хамгийн бүрэн бөгөөд тэнцвэртэй арга гэж олон хүн үздэг.
Борнгардтын индекс (1886)
Түүнчлэн цээжний тойргийн талаарх мэдээллийг ашигладаг.
Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр * цээж / 240
Робинсоны томъёо (1983)
Эрчүүдийн хувьд энэ нь буруу гэж үздэг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (өндөр нь инчээр):
49 + 1.7 * (өндөр - 60)
Эрэгтэйчүүдэд (өндөр нь инчээр):
52 + 1.9 * (өндөр - 60)
Миллерийн томъёо (1983)
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (өндөр нь инчээр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 53.1 + 1.36 * (өндөр - 60)
Эрэгтэйчүүдэд (өндөр нь инчээр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 56.2 + 1.41 * (өндөр - 60)
Моннерот-Думины томъёо
Энэхүү томъёо нь биеийн төрөл, ясны хэмжээ, булчингийн массыг харгалзан үздэг.
Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 100 + (4 * бугуй)) / 2
Формула Креф
Энэ томъёо нь нас, биеийн төрлийг харгалзан үздэг.
Хамгийн тохиромжтой жин = (өндөр - 100 + (нас / 10)) * 0.9 * коэффициент
Магадлал:
- Бугуй 15 см -ээс бага - коэффициент 0.9
- Бугуй 15-17 см - хүчин зүйл 1
- Бугуй 17 см -ээс дээш - коэффициент 1.1.
Мохаммедын томъёо (2010)
Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр * өндөр * 0.00225
Үүний дагуу манай баатрын хамгийн тохиромжтой жин 56.88 байх ёстой (энэ нь арай хэтэрсэн).
Наглерын томъёо
Бага зэрэг хэт ерөнхий Наглерын томъёо нь таны нас, одоогийн жинг огт харгалздаггүй - зөвхөн өндөр, хүйс.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (анхаарал: өндөр нь инч!):
Хамгийн тохиромжтой жин = 45.3 + 2.27 * (өндөр - 60)
Эрэгтэйчүүдэд (анхаарал: инчээр өндөр!):
Формула Humvee (1964)
Интернет дээрх онлайн жингийн тооцоолуур нь ихэвчлэн дараахь зүйлийг ашигладаг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо (инчээр өндөр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 45.5 +2.2 * (өндөр - 60)
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо (инчээр өндөр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 48 + 2.7 * (өндөр - 60)
Девины томъёо (1974)
Доктор Девин тунг зөв тооцоолохын тулд үүнийг зохион бүтээжээ. эм... Энэ нь жингээ тооцоолох хамгийн тохиромжтой масс масс болж, амжилтанд хүрсэн. Үнэн, сул талууд байдаг: жижиг биетэй эмэгтэйчүүдийн хувьд жинг ихэвчлэн маш бага хэмжээгээр санал болгодог.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (өндөр нь инчээр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 45.5 + 2.3 * (өндөр - 60)
Эрэгтэйчүүдэд (өндөр нь инчээр):
Хамгийн тохиромжтой жин = 50 + 2.3 * (өндөр - 60)
Хүний хэвийн жинНарийвчлах боломжгүй ойлголт юм. Түүний шалгуур нь зөвхөн жин, өндөр төдийгүй биеийн галбир, тэр ч байтугай хүний насыг багтаасан болно. Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай байдаг. Энэ нийтлэлд би жингээ хэрхэн тооцоолох, ерөнхийдөө норм гэж юу болохыг хэлэхийг хүсч байна.
Өндөр, насаар жинг тооцоолох
Өндөр, насны жинг тооцоолоход туслах олон арга бий. Гэхдээ бусад схемүүд нь жингийн харьцаанд нөлөөлдөг тул эдгээр схемүүд нь бүрэн төгс биш байж магадгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.
Арга 1
Удаан хугацааны туршид олон хүмүүс итгэдэг Брокийн арга.
Хүний өндрийг см -ээр авдаг бөгөөд үүнээс 100 -г хасдаг.
Гэвч хэсэг хугацааны дараа энэ аргын үзүүлэлтүүд бага зэрэг өөрчлөгдсөн байна. Энэхүү томъёог 40-50 насны эмэгтэйчүүдийн жинг өндрөөр тооцоолоход хамгийн тохиромжтой. Яаж өөрчлөгдөж байна
30 -аас доош насны эмэгтэйчүүдийн биеийн жин энэ үр дүнгээс 10% -иар бага байх шаардлагатай.
Арга 2
Өндөр, насаар жинг тооцоолохын тулд үүнийг илүү нарийвчлалтай гэж үздэг Quetelet арга... Энэхүү томъёо нь өөх тос, яс, булчингийн эд эсийн эзлэх хувийг тооцоолно. Энэ нь тухайн хүнд илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог жин багатай... Ихэвчлэн тооцооллын энэ аргыг 20-60 насны хүмүүст ашигладаг.
Эрчүүдийн хувьд нийт биеийн жингийн өөхний 10-15% -ийг хэвийн гэж үздэг бол эмэгтэйчүүдийн хувьд ердөө 12% байдаг.
Үүнийг хэрхэн тооцдог вэ:биеийн жинг килограммаар өндрөөр нь метр квадрат болгон хуваасан.
Хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй биш юмжирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үеийн эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан, спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан тооцооллын энэ арга.
Арга 3
Бүсэлхий, өгзөгний эзэлхүүнийг хэмжих замаар өөхний тархалтыг илчлэхэд тусалдаг томъёо байдаг.
Дараах байдлаар тооцоолно.өгзөгний эзэлхүүнийг бэлхүүсний эзлэхүүнээр хуваах ёстой.
Норм:
- эрэгтэйчүүдэд - 0.80;
- эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.60-0.80.
Арга 4
Биеийн нэмэлт төрлийг тодорхойлохын тулд та баруун гарын бугуйны тойргийг хэмжих хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв зүүн гар нь ажилладаг бол түүнийг хэмжих хэрэгтэй. Норматив хэлбэрийн хувьд энэ нь 17-18.5 см, өргөн ястай хэлбэрийн хувьд 18.5-аас дээш, нимгэн ястай хэлбэрийн хувьд 17 см-ээс бага хэмжээтэй байна.
Өндөр ба насаар жин
Мэдээжийн хэрэг нас нь биеийн жинд хүчтэй нөлөөлдөг. Олон жилийн туршид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн жин нас ахих тусам аажмаар нэмэгддэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон. Түүнээс гадна, энэ нь нэмэлт фунт биш, харин байгалийн физик үйл явц байж магадгүй юм. Гэхдээ өндөр нь хүмүүсийн жинд нөлөөлдөг.
Жин, өндөр, нас - эрэгтэйчүүдэд зориулсан хүснэгт
Хүн бүр өөрийн гэсэн биеийн бүтэцтэй байдаг. Тэдгээрийн 3 нь байдаг: нимгэн яс, норм яс, өргөн яс. Биеийн бүтцийн төрөл бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.
Нэг төрлийг нөгөөгөөс нь ялгах онцлог шинж чанарууд:
Энэ хүснэгтэд биеийн жин, өндрийг харгалзан үзээд норм гэж үздэг эрэгтэйчүүдийн жинг харуулав.
| Нимгэн ястай нэмэлт | Нормозын нэмэлт | Өргөн ястай нэмэлт |
| 155 см - 49 кг | 155 см - 56 кг | 155 см - 62 кг |
| 160 см - 53.5 кг | 160 см - 60 кг | 160 см - 66 кг |
| 165 см - 57 кг | 165 см - 63.5 кг | 165 см - 69.5 кг |
| 170 см - 60.5 кг | 170 см - 68 кг | 170 см - 74 кг |
| 175 см - 65 кг | 175 см - 72 кг | 175 см - 78 кг |
| 180 см - 69 кг | 180 см - 75 кг | 180 см - 81 кг |
| 185 см - 73.5 кг | 185 см - 79 кг | 185 см - 85 кг |
Нимгэн ястай нэмэлтээр үүнийг заримдаа хасдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй 3-5% хүснэгтэд заасан жингээс. Том ястай - 1-1,5%.
Жин, өндөр, нас - эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүснэгт
Энэ хүснэгтийг ашигласнаар та эмэгтэй хүний биеийн өндрийг харгалзан түүний дундаж жинг хянах боломжтой.
| Өндөр, см | Хэвийн жин, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Жин, өндөр, нас - хүснэгт
Эдгээр хүснэгтэд та нас, өндрөөс хамааран эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн биеийн хэвийн жинг харж болно.
Эхний хүснэгтэд 20-29 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин ямар байх ёстойг танд хэлэх болно.
|
Өндөр см |
Шал | |
| эрэгтэй жин кг | эмэгтэй хүний жин кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Хоёрдахь хүснэгтэд энэ талаар танд хэлэх болно хэвийн жин 30-39 насны хүчтэй, сул бэлгийн харьцаанд:
|
Өндөр см |
Шал | |
| эрэгтэй жин кг | эмэгтэй хүний жин кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Гурав дахь хүснэгтэд 40-49 насны хүмүүсийн хэвийн жинг харж болно.
|
Өндөр см |
Шал | |
| эрэгтэй жин кг | эмэгтэй хүний жин кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Дөрөв дэх хүснэгтэд 50-60 насны хэвийн жингийн тухай өгүүлнэ.
|
Өндөр см |
Шал | |
| эрэгтэй жин кг | эмэгтэй хүний жин кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Эцэст нь тав дахь хүснэгтэд бид өндөр настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн талаар, өөрөөр хэлбэл 60-70 насны тухай ярих болно.
|
Өндөр см |
Шал | |
| эрэгтэй жин кг | эмэгтэй хүний жин кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Хөгшрөхөд энэ нь мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг мэддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн бие махбод дахь бодисын солилцоо буурдаг. Гэхдээ хөгшин хүмүүсийн зарим зуршил зохистой хоол тэжээлидэвхтэй амьдралын хэв маяг олон жилийн дараа ч өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Тиймээс булчингийн эд эс буурсан ч олон хүн хэдэн жилийн турш жингээ хасахаа больсон.
Үр дүн
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн нормыг заасан жин, хүснэгтийг тооцоолох дээрх томъёоны үр дүнг нэгтгэн үзвэл хүний жин бусад олон шалгууртай шууд холбоотой гэж дүгнэж болно.
Жин алдаж, таргалж эхлэхээсээ өмнө эцсийн үр дүнг шийдэх хэрэгтэй. Зорилго хэрэгтэй байна. Газрын зураггүй явган аялалд явдаг жуулчин тэнэг харагддаг. Эцсийн үр дүнг шийдэхгүйгээр жингээ тохируулж эхэлдэг хүмүүс үндэслэлгүй харагддаг. Энэ асуудал нь тодорхой зүйлийг шаарддаг, өөрөөр хэлбэл "би жингээ хасмаар байна" гэж битгий бодоорой. Хамгийн тохиромжтой жингээ авахын тулд хэдэн кг жин хасах, эсвэл жин нэмэх хэрэгтэйгээ шийдээрэй. Хэрэв танд эцсийн зорилго байгаа бол өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулахад илүү хялбар болно.
Хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн зөв тодорхойлох вэ?
Олон хүмүүс биеийн галбираа бүх нийтийн жишигт нийцүүлэхийг оролдож алдаа гаргадаг. Жишээлбэл, 90 - 60 - 90, эсвэл тэд өөр хүний дүрийг бүтээхийг оролдож байна (алдартай тамирчин, телевизийн хөтлөгч, жүжигчин, загвар өмсөгч). Дараахь шалтгааны улмаас үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
1. Манай дээр Гадаад төрхбие галбирт генетик (удамшил) маш хүчтэй нөлөөлдөг. Хэрэв эцэг эх чинь туранхай, намхан биетэй бол та загвар өмсөгч шиг дүр бүтээнэ гэж өөрийгөө бүү өөгшүүлээрэй.
2. Бидний зурагтаар үздэг олон хүмүүсийн хувьд ажил бол "сайхан харагдах". Тэд үүнийг өдөржингөө хийдэг - гадаад төрх, жингээ маш сайн нөхцөлд байлгадаг. Бидний ихэнх нь өөр мэргэжилтэй бөгөөд өөрсдийгөө оновчтой хэлбэрээр байлгах цаг хугацаа, мөнгөгүй байдаг.
Таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн найдвартай арга бол илүүдэл жингээ хаяхаасаа өмнө өөрийгөө санах явдал юм. Гэр бүлийн цомгийн зургуудыг үзээрэй. Хамгийн тохиромжтой хэлбэртэй байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсныг төсөөлөөд үз дээ. Одоо олон шинжээчид хамгийн тохиромжтой жингийн талаар (зураг) ярихдаа тоон параметрүүдийг (жин, хэмжээ, эзэлхүүн) бус харин хүний мэдрэмжийг анхаарч үздэг.
Та эцсийн зорилгоо тодорхойлохдоо амьдралынхаа аль үеийг хамгийн сайн мэдэрсэн, тэр үед таны жин, хэмжээ ямар байсныг санаарай. Олон хүмүүс ойролцоогоор 1-5 фунт илүүдэл жинтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны хувьд сайн байдаг. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол та илүүдэл жингээсээ салахыг хичээх ёсгүй.
Ихэнхдээ алдартай идеал руу тэмүүлэх нь эрүүл мэнд, сэтгэл санааг улам дордуулдаг.
Таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход хялбар болгохын тулд шинжээчид тусгай томъёо боловсруулсан болно. Юуны өмнө та өөрийнхөө биеийн төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Таны бие галбир ямар байдгийг тодорхойлох хамгийн энгийн арга бол оёдлын соронзон хальс авч бугуйгаа хамгийн нарийн цэг дээр хэмжих явдал юм.
Хэрэв энэ нь 14 см -ээс бага бол биеийн хэлбэр нь астеник юм
Хэрэв бугуй нь 14-18 см байвал биеийн галбир нь нормостеник юм
Бугуйны хэмжээ 18 см -ээс дээш - гиперстеник галбир
Францын антропологич Пол Брок хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн энгийн томъёог санал болгов. Хамгийн тохиромжтой жин нь хасах нэг зуун өндөртэй тэнцүү юм. Гэхдээ энэ жин нь 40-50 насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой гэж үздэг. 20-30 насны залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь 10-12 хувиар бага, 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 5-7%илүү байх ёстой.
Америкийн эрдэмтэд хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох өөрийн томъёог санал болгож байна.
Хамгийн тохиромжтой жин = 50 кг. + (Өндөр, хасах 150 -ийг үзнэ үү) 0.75 -аар үржүүлнэ. Жишээлбэл, 170 см өндөртэй бол 50 кг жинтэй болно. + (170 - 150) x 0.75 = 65 кг.
Лоренцын томъёо байдаг бөгөөд үүний дагуу хамгийн тохиромжтой жинг дараах байдлаар тооцдог.
Хамгийн тохиромжтой жин = Өндөр, см. Хасах 100 хасах 0.25 x (Өндөр, см. Хасах 150). Жишээлбэл, 170 см өндөртэй бол 170 - 100 - 0.25 x (170 - 150) = 65 кг болно.
Та Quetelet индексийг ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолж чадна. Quetelet индексийг тооцоолохын тулд та жингээ (кг -аар) өндрөөрөө (м -ээр), квадратаар хуваах хэрэгтэй. Норм бол 20 - 23.8 -аас хэтрэхгүй утга юм. Quetelet индекс нь нас, биеийн онцлогоос хамаарч өөр өөр байдаг.
Дараахь томъёог ашиглан биеийн жин хэвийн эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
хамгийн тохиромжтой жин = (өндөр, 2 -оор хуваахыг үзнэ үү) хасах (40,000 өндрөөр хуваах, харна уу) - энэ томъёо нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно
хамгийн тохиромжтой жин = 4/5 x өндөр, хасах 70 -ийг үзнэ үү - эрэгтэйчүүдэд.
Хамгийн хялбар арга бол хүйснээс 3 сантиметр өндөрт байрлах хэвлийн ханан дээрх өөхний нугаламын дагуу юм. Ихэвчлэн 1-2 сантиметр байх ёстой.
Биеийнхээ төрлийг тодорхойлсны дараа үр дүнг тохируулна уу. Хэрэв танд астеник төрөл байгаа бол үр дүнгээс ойролцоогоор 10% -ийг хасаад, гиперстеник хэлбэрийн эсрэгээр нэмнэ үү.
Хэрэгтэй мэдээлэл бүхий нэмэлт нийтлэлүүд
Таргалалтын янз бүрийн хэлбэрүүдийн тайлбарИлүүдэл жин бол манай дэлхийд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл боловч харамсалтай нь олон хүмүүс илүүдэл өөх тосыг таргалалттай андуурдаг. эмнэлгийн цэгалсын хараа.
Өгзөгний хэсэгт турах дасгалНуруу, өгзөг нь үндсэндээ жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Биеийн энэ хэсгийг зохих дасгалгүйгээр оновчтой хэлбэрт оруулах нь ховор байдаг.
Өөрийнхөө хэмжээг тооцоол хамгийн тохиромжтой жинбараг бүх хүн дор хаяж нэг удаа туршиж үзсэн. Таны биеийн жин хэвийн эсэхийг тодорхойлох олон томъёо байдаг. Хамгийн энгийн аргаБиеийн хэвийн жинг тооцоолохдоо "өндөр хасах 100" - эрэгтэйчүүдийн хувьд "хасах 110" - эмэгтэйчүүдийн хувьд тооцно.
Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь тухайн хүн илүүдэл жинтэй эсэх талаар үнэн зөв ойлголт өгөхгүй байна.
Астеник бүтэцтэй хүмүүс нормостеникээс бага, нормостеник хүмүүс өргөн ястай хүмүүсээс бага жинтэй байх нь тодорхой байна. Үүнээс гадна тамирчны булчингийн илүүдэл жинг таргалалт гэж ойлгож болно, эсвэл эсрэгээр астеник өсвөр насны охины биеийн жинг хангалтгүй гэж үзэж болно.
Хамгийн тохиромжтой жин
Одоогоор хамгийн тохиромжтой жин(биеийн хэвийн жин) -ийг хувь хүний бүтцийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзсэн олон тооны үзүүлэлтүүдийг ашиглан тодорхойлно. Энэхүү хандлага нь илүүдэл жинтэй эсэхээ илүү нарийвчлалтай тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эмнэлгийн үүднээс харвал таргалалтгүй байж магадгүй юм.
Таргалалт
Загварыг дагаж, хоолны дуршилгүй болсон загварын тайзны гоо үзэсгэлэнтэй биш бүх хүмүүст "таргалалт" гэсэн шошгыг өлгөж хэвшсэн хэдий ч гоо сайхны талаархи бидний гоо зүйн үзэл бодлоос эрс ялгаатай энэ ноцтой өвчнийг оношлох олон тооны эмнэлгийн үзүүлэлтүүд байдаг.
Дотоод шүүрлийн эмч нар таргалалтын 4 градусыг ялгадаг. Таргалалтын 1 градусын хувьд илүүдэл жин нь хамгийн тохиромжтой буюу хэвийн хэмжээнээс 10-29%, 2 градусын таргалалтаар 30-49%, 3 градусын таргалалттай бол 50-99%, 4 градусын таргалалттай бол 100 -аас хэтэрдэг. % илүү.
Тухайн хүн ямар таргалалттай байдгийг тодорхойлохын тулд биеийн жин гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Хамгийн тохиромжтой жин ямар байх ёстой вэ (хамгийн тохиромжтой биеийн жин)
Хамгийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, практик дээр батлагдсан, хэмжихэд хялбар нь ийм үзүүлэлт юм биеийн жингийн индекс (BMI)... Биеийн жингийн индекс нь илүүдэл жин эсвэл дутуу жингийн түвшинг тодорхойлох боломжийг олгодог.
Биеийн массын индекс (BMI) тодорхойлох
Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл биеийн жинг биеийн бүтэц, нас, хүйс, арьс өнгө гэх мэтээс хамаарч нэлээд өргөн хүрээнд хэвийн гэж үздэг. Эдгээр үзүүлэлтүүдийг харгалзан биеийн хамгийн тохиромжтой жин нь биеийн жин байх болно.
Биеийн массын индексийг дараахь томъёогоор тооцоолж болно.
Биеийн жинг килограммаар өндрөөр нь метрээр хуваах ёстой, өөрөөр хэлбэл:
BMI = жин (кг): (өндөр (м)) 2
Жишээлбэл, хүний жин = 85 кг, өндөр = 164 см, ингэснээр BMI нь энэ тохиолдолд тэнцүү байна: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Биеийн жингийн индексийг Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетеле биеийн хэвийн жинг тодорхойлох хүчин зүйл болгон санал болгосон. Adolphe quetelet) 1869 онд.
Биеийн жингийн индексийг таргалалтын түвшин, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, илүүдэл жин, таргалалттай холбоотой бусад хүндрэл үүсэх эрсдлийг тодорхойлоход ашигладаг.
| Биеийн массын төрөл | BMI (кг / м 2) | Хавсарсан өвчний эрсдэл |
|---|---|---|
| Бага жинтэй | <18,5 | Бага (бусад өвчний эрсдэл нэмэгддэг) |
| Биеийн хэвийн жин | 18,5-24,9 | Хэвийн |
| Илүүдэл жинтэй | 25,0-29,9 | Өндөр |
| Таргалалт I зэрэг | 30,0-34,9 | Өндөр |
| Таргалалт II зэрэг | 35,0-39,9 | Маш өндөр |
| Таргалалт III зэрэг | 40 | Маш өндөр |
Эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл биеийн жин хэвийн хэмжээнд байх параметрүүдийг доорх хүснэгтэд үзүүлэв.
Хэвийн жин(хүснэгтэд ногооноор тэмдэглэсэн):
Илүүдэл жинг шар өнгөөр, таргалалтыг улаан өнгөөр харуулдаг.
Үүнээс гадна биеийн жинг хэвийн тодорхойлохын тулд өөр хэд хэдэн индексийг ашиглаж болно.
- Брокагийн индексийг 155-170 см өндөрт ашигладаг бөгөөд биеийн хэвийн жин (өндөр [см] - 100) - 10 (15%) -тай тэнцүү байдаг.
- Брейтманы индекс. Биеийн хэвийн жинг томъёогоор тооцоолно - өндөр [см] 0.7 - 50 кг.
- Борнгардтын индекс. Хамгийн тохиромжтой биеийн жинг томъёогоор тооцоолно - өндөр [см] цээжний тойрог [см] / 240.
- Дэвенпорт индекс. Хүний жинг [g] өндрийг [см] квадратад хуваана. 3.0 -аас дээш үзүүлэлт хэт их байгаа нь таргалалт байгааг илтгэнэ. (Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ижил BMI, зөвхөн 10 -д хуваагддаг)
- Одерын индекс. Биеийн хэвийн жин нь оройноос симфиз хүртэлх зайтай тэнцүү (нийтийн ясны нийтийн үе) [см] 2 - 100.
- Noorden индекс. Хэвийн жин нь өндөр [см] 420/1000 -тай тэнцүү юм.
- Татоня индекс. Хэвийн биеийн жин = өндөр - (100+ (өндөр -100) / 20)
Эмнэлзүйн практикт Брока индексийг ихэвчлэн биеийн жинг тооцоолоход ашигладаг.
Өндөр, жингийн үзүүлэлтээс гадна Коровины санал болгосон арьсны нугаламын зузааныг тодорхойлох аргыг ашиглаж болно. Энэхүү техник нь эпигастрийн бүсэд арьсны атирааны зузааныг тодорхойлдог (ихэвчлэн -1.1-1.5 см). Атирааны зузаан 2 см хүртэл нэмэгдэх нь таргалалт байгааг илтгэнэ.
Хэвлийн таргалалт
Таргалалтын түвшинг тодорхойлохын тулд биеийн жингийн индексийг тооцоолохын тулд хэмжих өөр нэг сонголт бол бэлхүүсний хэмжээг хэмжих явдал юм, учир нь эрүүл мэндэд хамгийн аюултай нь дотоод эрхтний хэвлийн дагуу өөх тос хуримтлагдах явдал гэж үздэг. төрөл (дотоод эрхтнүүд дээр). Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүсний хэмжээ 88 см -ээс хэтрэхгүй, эрэгтэйчүүдэд 106 см -ээс хэтрэхгүй байх ёстой гэж үздэг.
Хэдийгээр энд байгаа үзүүлэлтүүд нь мэдээж илүү субъектив шинж чанартай байдаг, учир нь бэлхүүсний хэмжээ нь хүний өндөр, биеийн онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, лийр хэлбэртэй бүсгүйчүүд гуя болон биеийн доод хэсэгт таргалалттай байж болох ч бэлхүүс нь нимгэн хэвээр байх болно, харин алим хэлбэртэй (туранхай хөлтэй, гэхдээ бэлхүүс илүүдэлтэй) эмэгтэйчүүдийг өвчтэй гэж хүлээн зөвшөөрөх болно. хэвлийн таргалалт.
Биеийн эзлэхүүний индекс
Биеийн илүүдэл жинг тодорхойлох харьцангуй шинэ аргуудын нэг бол тооцоолох гурван хэмжээст сканнердах явдал юм. биеийн эзлэхүүний индекс(Eng. Биеийн эзлэхүүний индекс, BVI). Таргалалтыг хэмжих энэ аргыг 2000 онд өөр хувилбар болгон санал болгосон Биеийн жингийн индексӨвчтөн бүрийн хувьд таргалалтын эрсдлийн талаар үнэн зөв мэдээлэл өгдөггүй. Одоогийн байдлаар энэ арга нь хоёр жилийн төслийн хүрээнд АНУ, Европт эмнэлзүйн туршилтыг давсан болно Биеийн жишиг судалгаа.
Хамгийн тохиромжтой жиндээ хэрхэн хүрэх вэ гэсэн асуулт үргэлж хамааралтай байсаар ирсэн.
Тэдний нормыг хайж олоход тохиромжтой жингийн жин нь жингийн тооноос гадна эрүүл мэндийн байдал: тодорхой жингийн ангилалд хүрэх үед бие махбодь, сэтгэл зүй, эрүүл мэндийн байдал зэрэг олон хүчин зүйлийн хослол гэж боддог хүн цөөн байдаг.
Таны хамгийн тохиромжтой үнийг тооцоолох олон янзын сонголтууд байдаг боловч энэ нь дундаж үзүүлэлт бөгөөд өөр байж болно. Үүнтэй холбогдуулан хүний өндөр, нас, хүйсээс хамаарч жингийн ангиллын норматив бүхий хүснэгтийн ерөнхий үзүүлэлтүүдэд анхаарлаа хандуулж, тэдний дунд хүнд тухтай байх үзүүлэлтийг олох шаардлагатай байна.
Хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн олох вэ? Эхлээд илүүдэл жин гэдэг ойлголт бол хүний биеийн илүүдэл өөх юм.
Энэ бол булчин биш өөх юм. Олон хүмүүс шахсан булчингийн массыг илүүдэл жинтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь тийм биш юм.
Ижил жин, нас, өндөр, хүйсийн хүмүүс булчин байгаа эсэхээс хамаарч огт өөр харагдаж болно.
Тийм ч учраас тамирчин шиг зөв зохион бүтээсэн спортын хэлбэрийн ачаар нэг хүн махлаг, нөгөө нь туранхай харагдах болно. Үүнтэй холбогдуулан та биеэ гаднаас нь харж байгаа мэт шүүмжлэлтэй хандах хэрэгтэй.
Энэхүү дүр төрх нь өөрийгөө харж, таны дүрд сэтгэл дундуур байх шалтгаан нь өргөн яс, генетикийн удамшил биш харин илүүдэл жин, эсвэл өөх тос гэдгийг ойлгоход тусална.
Хаанаас эхлэх вэ?
Илүүдэл арьсан доорх өөх тосноос салах шаардлагатай байгааг ойлгосны дараа дараахь зүйлийг ойлгох шаардлагатай байна: хэрэв та зөв хооллож, спортоор хичээллэж чадвал хамгийн тохиромжтой массыг олж авах боломжтой болно. Өлсгөлөн зарлах эсвэл өдөр бүр олон цагаар дасгал хийх нь ашиггүй төдийгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул бүх зүйлийг зөв, дунд зэрэг хийх нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй.
Зөв жингээ хасахдаа дараахь зүйлийг санах нь зүйтэй.
- Эгзэгтэй өдрүүдэд эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн жингийн хэлбэлзэл нь онцлог шинж чанартай байдаг.
Үүнтэй холбогдуулан турах үед өдөрт нэг кг нэмэх эсвэл хасах нь норм юм. - Мөн таны ууж буй усны хэмжээнээс хамаарч хэлбэлзэж болно.
- Мөн булчингийн өсөлтөөс болж өөрчлөгдөж болно.
Хачирхалтай нь, гэхдээ булчингийн массыг нэмэгдүүлж, туранхай биеийг сулруулах нь биеийн жин бага зэрэг нэмэгдэх болно.
Энэ нь булчингийн өөх тосноос бараг хоёр дахин их жинтэй байдагтай холбоотой юм.
Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд хэрэв зорилго бол зүгээр л биеэ чангалах юм бол биеийн хөдөлгөөнийг зөв сонгох хэрэгтэй.
Та яагаад биеийн жингээ мэдэх хэрэгтэй вэ: эрүүл мэндээ хадгалах, жингээ хасах эсвэл эсрэгээр жин нэмэх үйл явцыг хянах.
Хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн тооцоолох вэ: тооцоолох арга, томъёоны тайлбар
Брокагийн томъёогоор тооцоолох
Тооцооллын энэ арга нь зөвхөн хүний өсөлтийг төдийгүй тухайн хүний үндсэн хуулийн бүтцийг харгалзан үздэг тул үнэхээр алдартай болсон. 
Тооцоололд шаардагдах анхны өгөгдөл нь хүний өндөр юм.
Хэрэв өндөр нь 165 см -ээс бага бол дараахь томъёог хэрэглэнэ.
Өндөр - 100 = хэвийн жин.
Хэрэв өндөр нь 165 -аас 175 см -ийн хооронд хэлбэлзвэл дараахь томъёог хэрэглэнэ.
Өндөр - 105 = хэвийн жин.
Хэрэв өндөр нь 175 см -ээс их байвал дараахь томъёог хэрэглэнэ.
Өндөр - 110 = хэвийн жин.
Энэхүү томъёогоор тооцоолохдоо биеийн төрлийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Нимгэн ястай эсвэл астеник.
Хэрэв та энэ аргыг ашиглаж байгаа бол биеийнхээ астеник нэмэлтийг харгалзан тооцоо хийгээрэй.
Үүнийг хийхийн тулд бугуйгаа тойруулан хэмжиж, астеник төрөлд энэ үзүүлэлт 16 см -ээс бага байх ёстой.
Үүнийг дараах байдлаар засах шаардлагатай: 16 см - 10% = хэвийн. - Биеийн хэвийн хэлбэрийн хувьд 16-18 см -ийн норматив үзүүлэлтүүдийг ашигла.
Тохируулга хийх шаардлагагүй. - Хэрэв биеийн хэлбэр нь гиперстеник эсвэл өргөн ястай бол бугуйны тойрог 18 см-ээс их байх болно.
Тохируулга: 18 см + 10% = хэвийн.
Өгүүлэлд байгаа биеийн төрлүүдийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор жаахан тайлбарлах болно.
Лоренцын томъёоны дагуу тооцоолох
Жингийн нормыг тооцоолох хамгийн хялбар сонголтуудын нэг бол энэ томъёо юм. Гэхдээ Лоренцын дагуу тооцоолсны дараа олж авсан үр дүн нь зөвхөн удирдамж юм, учир нь энэ нь чухал хүчин зүйл болох бие бялдарыг тооцдоггүй. 
Энэхүү томъёог ашиглан биеийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохын тулд та зөвхөн өөрийнхөө өндрийг мэдэх хэрэгтэй. Лоренцын томъёог ашиглан тооцоолсон жишээ энд байна, өндөр нь 176 см байх болно.
Алхам 1: Өндөр 176-100 = 76
Алхам 2: Өндөр 176-150 / 2 = 13
Хэвийн жин: 76-13 = 63.
176 см өндөрт хамгийн тохиромжтой жин нь 63 кг байх болно.
Лоренцын томъёо:
X = өндөр - 100
Y = өндөр - 150/2
Хамгийн тохиромжтой жин = H-Y
Bongard томъёогоор тооцоолох
Эрэгтэй хүний хэвийн жинг тооцоолоход илүү тохиромжтой. Энэ томъёо нь нарийн төвөгтэй биш боловч хүний биеийн галбирт маш чухал хүчин зүйлийг харгалзан үздэг.
Биеийн жинг тооцоолохын тулд цээжний өсөлт, эзэлхүүнийг мэдэх шаардлагатай.
Томъёо нь иймэрхүү харагдаж байна:
IV = Өндөр * Хөхний хэмжээ / 240
Хүний биеийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох аргуудыг видеоноос олж мэдээрэй.
Хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тооцоолох бусад алдартай томъёо гарч ирсэн түүх
Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох дээрх томъёо нь цорын ганц биш юм. Ийм шинж чанартай асуултууд хүнийг үргэлж сонирхож байдаг.
- 1871 онд бүтээсэн анхны томъёо нь Брокийн томъёо байв.
Энэхүү эрдэмтний аргын дагуу биеийн жинг өндрөөс 100, жишээлбэл, 166 см өндөр хасах замаар тооцоолохыг санал болгов.166-100 = 66. Энэ өсөлтийн хэвийн жин 66 кг байх болно. - Хожим нь 1964 онд эрдэмтэн Хумвэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өндөр, анхны жинг кг -аар тооцож хэний ч жинг тооцоолохыг санал болгов.
Эрэгтэй хүн 482 кг жин авч, 152 см -ээс дээш өндөртэй бол см тутамд 1.1 кг жин нэмэх шаардлагатай гэж Хумвэй үзэж байжээ.
Эмэгтэйчүүдийн (охид) хувьд эхлэх цэг нь 45.4 кг жинтэй байх болно.
152 см -ээс дээш см бүрийн дараа 0.9 кг нэмнэ. - Эрдэмтэн Девин 1974 онд өөрийн аргыг санал болгосон ойролцоогоор ижил тооцооллын системийг баримталжээ.
Хэрэв бид энэ эрдэмтний томъёогоор тоолж үзвэл эрэгтэй хүн - 50 кг, эмэгтэй - 45.5 жингийн эхлэлийн цэгийн индикаторыг авах шаардлагатай байна.
Үүний дараа 152 см -ээс дээш ургасан см тутамд эрэгтэйчүүдэд 0.9 кг, эмэгтэйчүүдэд 0.9 кг нэмнэ. - Робинсоны хийсэн тооцоолол нь тооцооллын хувьд арай эрт эрдэмтдийн санал болгосон аргатай төстэй юм.
Зөвхөн анхны биеийн жингийн хувьд эрдэмтэн дараахь тоог авахыг санал болгов: эрэгтэйчүүдэд - 52 кг; эмэгтэйчүүд - 49 кг.
152 см -ээс дээш см тутамд эрэгтэйчүүдэд 0.75 кг, эмэгтэйчүүдэд 0.7 кг нэмнэ. - 2000 онд Хаммондын боловсруулсан томъёо нь жинг тооцоолох ижил системийг ашиглахыг санал болгож байна.
Энэ тохиолдолд эрэгтэй хүний анхны жин 48 кг, эмэгтэй хүний хувьд 45 кг байх болно.
Өсөлтийн лавлах мөр нь 150 см -ийн зураг байх болно.
Хэрэв өндөр нь 150 см -ээс их байвал дараагийн см тутамд эрэгтэй хүн 1.1 кг, эмэгтэй 0.9 кг нэмэх шаардлагатай болдог.
Нэмэлт фунт байгаа эсэхийг хүн яаж ойлгох вэ?
Хамгийн тохиромжтой биеийн жингийн талаар ярихдаа эхлээд илүүдэл жин байгаа эсэхийг тодорхойлох нь чухал юм. Үүнийг тодорхойлохын тулд та BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг мэдэх хэрэгтэй.
BMI индикаторын ачаар та массын дутагдал эсвэл илүүдлийг тодорхойлох боломжтой болно.
Хамгийн тохиромжтой өндөр ба жингийн харьцаа - энэ юу вэ
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн "хамгийн тохиромжтой жин" нь олон үзүүлэлтүүдийн харьцаа гэж ойлгож болно.
Бүх хүчин зүйлүүд маш чухал юм:
- өндөр;
- биеийн хэлбэр;
- нас.
Тийм ч учраас бид хамгийн тохиромжтой жин бол тодорхой үзүүлэлт, аль хэдийн тодорхойлсон нормоос "тав тухтай жин" гэсэн үзүүлэлт юм гэж хэлж болно.
Өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт:
Жин хасах нь үнэ цэнэтэй юу
Жин алдах хүсэлтэй хүн өөрийгөө хэрхэн өдөөх ёстой вэ? Өлсгөлөн, эцэс төгсгөлгүй спортоор өөрийгөө шоолох замаар жингээ хасах боломжгүй гэдгийг өөрөө тодорхойлох шаардлагатай байна.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэт их биеийн хөдөлгөөн хийх нь биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй гэсэн бодлыг үзэн ядахад хүргэдэг бөгөөд өлсгөлөн нь биеийн жингээ алдахад хүргэхгүй, харин дараа нь дахин давтагдахад хүргэдэг, учир нь хэн ч түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй. хоол хүнс.
Ийм учраас та илүүдэл жингээ килограммаар тодорхойлж, тохиромжтой биеийн тамирын дасгал хийж, идэхээ мартуузай.
Хоол тэжээл нь жингээ хасах чухал урьдчилсан нөхцөл юм!
Хоол тэжээл нь өөр байж болно, гэхдээ илүүдэл жингээ эрүүл байлгах, системтэйгээр алдах, дараа нь "тав тухтай жинг" хадгалахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй!
Хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн олж, жингээ хадгалах талаар видеоноос олж мэдээрэй.
Холбоотой байна
