Эрэгтэй хувцасны хэмжээг хэрхэн тодорхойлох вэ? Хэрэглээний геодези. Бид өндрийг харандаа, толь эсвэл бөмбөлөгөөр хэмждэг Өндрийг хэрхэн хэмждэг

• Хувцаслалт, юбка, өмдний загвар бүтээх хэмжээсийг маалинган даавуугаар тайлах ёстой. Бүтээгдэхүүнээ өмсөх гэж буй дотуур хувцасаа өмсөх. Учир нь энэ нь чухал юм өөр хэлбэрЖишээлбэл, цээжний өндөр ба тойргийг өөрчилж болно.
• Бүх хэмжилтийг биеийн хамгийн хөгжсөн хэсэгт хийдэг. Баруун гартай хүмүүсийн хувьд хэмжилтийг баруун талд, зүүн гарт-зүүн талд хийдэг.
• Хэмжилт хийхдээ бие махбодийн танил байрлалд хурцадмал байдалгүйгээр шулуун зогсох хэрэгтэй. Өөрийгөө чанарын хувьд хэмжих нь нэлээд хэцүү байдаг. Биеийн байрлал өөрчлөгдөхөд түүний хэмжээ бас өөрчлөгддөг. Нөхцөл байдлаас гарах боломжит арга: өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг аваад үүнээс хэмжилт хий.
• Илүү хялбар болгохын тулд байгалийн бэлхүүсийг резинэн тууз эсвэл нимгэн утсаар тэмдэглээрэй.
• Хүний бие тэгш хэмтэй байдаг тул дүрсийг зөвхөн зургийн дунд хүртэл барьдаг. Тохиромжтой болгохын тулд зарим хэмжилтийг хагас хэмжээгээр бичдэг. Эдгээр арга хэмжээнд хүзүү, цээж, бэлхүүс, ташааны хагас тойрог, нурууны өргөн, өргөн, цээжний төв орно. Үлдсэн хэмжээсүүдийг бүртгэж, бүрэн хэмжээгээр ашигладаг.
• V өөр өөр улс орнуудзагвар бүтээх систем ба хэмжих арга нь арай өөр юм. Сургуулиас хамааран тухайн улс оронд арга хэмжээний нэр өөр байж болно. Хэрэв та ямар хэмжээтэй ярьж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол тайлбарыг уншина уу. Ингэснээр та тохирох зүйлийг хурдан олох боломжтой болно.

Зургийн үндсэн хэмжилт

Мөрний бүтээгдэхүүний хэмжилт

Хэрэв та даашинз, цамц, хүрэм, хүрэм оёхыг хүсч байвал эдгээр хэмжилтийг хийх шаардлагатай болно.

1-10 хэмжилтийг тэмдэглэж, хагас хэмжээгээр, үлдсэн хэсгийг нь бүрэн хэмжээгээр ашигладаг.

1. Хүзүүний хагас тойрог- хүзүүний ёроолд хэмждэг. Туузыг эрүүний хөндийд хаах ёстой.
2. Эхлээд цээжний хагас тойрог- соронзон хальс нь мөрний ирмэгийн цухуйсан цэгүүдийн ард хэвтээ чиглэлд, урд талд - цээжний дээгүүр байрладаг.
3. Хоёр дахь хагас тойрог- хэмжих соронзон хальсны ар тал нь өмнөх хувилбартай адил бөгөөд урд талд нь цээжний хамгийн тод цэгүүдийн дагуу явдаг. Нурууны соронзон хальсны байрлалыг өөрчлөхгүйгээр цээжний эхний болон хоёр дахь хагас бариулыг ээлж дараалан арилгах нь дээр. Гараа доошлуулаад байгалийн байрлалаа хадгалаарай, гэхдээ туузыг суга руу хавчих хэрэггүй.
4. Гурав дахь хэсгийн хагас тойрог- соронзон хальс нь биеийн эргэн тойронд хэвтээ чиглэлд, урд талд нь - цээжний хамгийн тод цэгүүдийн дагуу, ар талд - хэвтээ байрлалтай байдаг. Энэхүү хэмжилт нь танд тохирсон масс үйлдвэрлэлийн хэмжээ юм.
5. Хагас бэлхүүс- зургийн хамгийн нарийн хэсэгт байрлах туслах соронзон хальс эсвэл уян туузаар хэмжинэ. Уяагаа татаж бүсэлхийг өөрөө бүтээх гэж бүү оролдоорой. Та ямар ч хэмжээтэй хамаагүй үзэсгэлэнтэй бөгөөд зөв тоо нь бүтээгдэхүүнийг сайн тохироход тусална.
6. Хагас хонго- соронзон хальс нь хэвтээ байдлаар, ар талд нь - өгзөгний хамгийн тод цэгүүдийн дагуу, урд талд нь - хэвлийн цухуйсан хэсгийг харгалзан үздэг.
7. Эхний цээжний өргөн- суганы урд талын өнцгийн хооронд, цээжний дээгүүр хэвтээ байдлаар хэмжинэ.
8. Хоёр дахь цээжний өргөн- хэмжих соронзон хальсыг суганы урд булангийн хооронд цээжний булчирхайн хамгийн тод цэгүүдээр хэвтээ байдлаар байрлуулна.
9. Цээжний төв- цээжний хамгийн тод цэгүүдийн хооронд хэмжигддэг. Хагас цээж шиг энэ хэмжээ нь өмссөн хөхний даруулгын хэлбэр, нягтралаас хамаарч өөр өөр байдаг.
10. Нурууны өргөн- суганы арын өнцгийн хоорондох мөрний дагуу хэмжинэ.
11. Бүсэлхийн урд талын урт- Хүзүүний ёроолд мөрний оёдлын хамгийн өндөр цэгээс бүсэлхийн шугамын урд хүртэл хэмжинэ. Туузыг хэлбэрийн дагуу босоо байдлаар байрлуулна. Мөрний оёдлын хамгийн өндөр цэгийг олохын тулд нимгэн өмсгөлтэй цамц өмс. Мөрний оёдол нь хүзүүний шугам дээр байрладаг бол хүссэн цэг нь байрладаг. Та хэмжилт хийж эхлэхээсээ өмнө үүнийг олж, шохойгоор тэмдэглээд, цамцаа тайлж болно.
12. Цээжний өндөр- мөрний оёдлын хамгийн өндөр цэгээс цээжний хамгийн тод цэг хүртэлх зай.
13. Эхлээд нурууны бүсэлхийн урт- умайн хүзүүний долоо дахь нугалмаас бүсэлхийн шугам хүртэл хэмжинэ. Хэрэв та хүзүүний ёроолыг ар талаас нь мэдэрч байвал тод томруун нугаламыг олж харах болно. Мөн танд хэрэгтэй байна.
14. Бүсэлхийн нурууны урт нь секунд- хүзүүний ёроолын бүсэлхийн шугамын арын хэсэгт тооцоолсон мөрний оёдлын хамгийн өндөр цэгээс хэмжинэ. Туузыг зургийн муруйн дагуу босоо байдлаар байрлуулна.
15. Арын нүхний өндөр- мөрний оёдлын хамгийн өндөр цэгээс суганы арын булангаас зурсан төсөөллийн хэвтээ шугам хүртэлх зай.
16. Мөрний өндөр ташуу- мөрний төгсгөлөөс нурууны бүсэлхийн шугамтай огтлолцох цэг хүртэл хэмжинэ. Мөрний төгсгөлийг ханцуйтай нимгэн өмсгөлтэй цамцнаас олж болно. Мөрний оёдол нь ханцуйны оёдлын оёдол руу ордог газар бол бидэнд хэрэгтэй цэг юм. Та бэлхүүсээ уян харимхай эсвэл соронзон хальсаар тэмдэглэсэн тул бүсэлхийн шугамыг нуруутайгаа огтлолцоход хялбар байх ёстой.
17. Мөрний өргөн- хүзүүний ёроолын мөрний хамгийн дээд цэгээс мөрний эцсийн цэг хүртэлх зай.
18. Ханцуйны урт- мөрний төгсгөлөөс хүссэн уртыг хэмжинэ. Гар нь байгалийн байрлалд байх ёстой бөгөөд тохойноос бага зэрэг нугална.
19. Мөрний тойрог- соронзон хальс нь мөрний хамгийн өргөн хэсэгт хэвтээ чиглэлд ажилладаг.
20. Бугуйн тойрог- гараа цухуйсан ясан дээр хэмжинэ.
21. Бүтээгдэхүүний урт- умайн хүзүүний долоо дахь нугалмаас хүссэн уртыг хэмжинэ.

Юбканы хэмжилт

Юбка хийхэд шаардагдах хэмжилтийн тоо нь түүний дүрсээс хамаарна. Нарны банзалны хувьд зөвхөн бүтээгдэхүүний урт, бэлхүүсний хагас тойрог хэрэгтэй. Харандаа банзал оёхын тулд та ташааны хагас тойргийг хэмжих хэрэгтэй. Юбканы уртыг бүсэлхийн шугамаас эхлээд хэмждэг хажуугийн оёдолхүссэн түвшинд хүртэл.

Өмдний хэмжилт

Өмд барихын тулд бэлхүүс, ташааны хагас тойргоос гадна хэд хэдэн хэмжилт хийх шаардлагатай болдог.

1. Суудлын өндөр- хажуугийн оёдлын дагуу бүсэлхийн шугамнаас сандал хүртэлх суусан дүрс дээр хэмжинэ. Нарийвчлалтай хэмжихийн тулд суудлын гадаргуу нь хатуу байх ёстой.
2. Өвдөгний өндөр- хажуугийн оёдлын дагуу бүсэлхийн шугамнаас өвдөгнийхөө дунд хүртэл зогсож байхдаа хэмжинэ.
3. Өвдөгний өргөн- ялангуяа хатуу өмдний хувьд маш чухал. Туузыг нугалсан өвдөгний эргэн тойронд байрлуулна.
4. Доод талд өмдний өргөн- загварын дагуу сонгосон. Хэрэв та хатуу өмд оёх гэж байгаа бол ёроолд нь байгаа өмдний өргөн нь өсгий дэх хөлний тойрогтой тэнцүү байх болно.
5. Урт өмд- Бүсэлхийн шугамнаас хажуугийн оёдлын дагуу хүссэн уртыг зогсож байхдаа хэмжинэ. Хатуу өмднийхөө уртыг яс руу аваачдаг. Дунд эсвэл өргөн - өсгий дунд хүртэл та эдгээр өмд өмсөх болно.

Загвар хийхдээ зурагнаас авсан хэмжилт нь хэсгүүдийн хэмжээтэй тэнцүү биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Зураг зурахдаа угсрах эрх чөлөөний өсөлтийг хэмжилтэд нэмдэг. Энэ нь тогтмол утга биш юм. Энэ нь зургийн хэмжээ, даавууны шинж чанар, бүтээгдэхүүний зорилго, дүрс, загвараас хамаарна.

Хувцасны шүүгээ, гэхдээ хүн төрөлхтний үзэсгэлэнтэй хагасаас ялгаатай нь тэд хувцас худалдаж авахад маш их цаг зарцуулах дургүй, тэр ч байтугай дэлгүүрт урт тохируулга хийх дуртай байдаггүй. Зарим эрчүүд хувцасыг "нүдээр" худалдаж авдаг бол зарим нь хэдэн цагийн турш дэлгүүр хэсч, өөртөө эсвэл хайртай хүмүүстээ зориулж хувцас сонгож чаддаг сэтгэлийн ханийнхаа амтанд итгэдэг. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд дэлгүүр хэсэх нь стрессээ тайлж, асуудлаас зугтах боломж юм.

Тиймээс, эмэгтэй хүн бүр эр хүндээ зориулж хувцас худалдаж авдаг. Гэхдээ тохиолдлын нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд худалдаж аваарай тохиромжтой хувцас, та эрэгтэй хүний ​​хэмжээг мэдэх хэрэгтэй, тэгвэл худалдан авахад ямар ч асуудал гарахгүй нь лавтай.

Эр хүнээс хэмжилтийг зөв хийхийн тулд танд хэмжих соронзон хальс хэрэгтэй болно. Хэмжилт хийх явцад эрэгтэй хүн хөнгөн хувцас өмсөх ёстой, биеийн булчин сулардаг. Худалдан авах зориулалттай эрэгтэй хувцастанд дараах хэмжээ хэрэгтэй болно.

• ... Хэмжих соронзон хальс нь хүзүүндээ сул байх ёстой. Догол 2 хуруу байх ёстой.

• ... Хэмжих соронзон хальс нь цээжний тод цэгүүдийг дээгүүр өнгөрөх ёстой.

• Бүсэлхийн тойрог... Биеийн хамгийн нарийхан хэсэгт хэмждэг.

• Энэ нь гарын тохойноос бугуй хүртэл хэмжигддэг бөгөөд гар нь тохойн үе дээр бага зэрэг нугалсан байдаг.

• Хажуугийн оёдлын урт... Бүсэлхийнээс хуруу хүртэл ташааны дагуу хэмжинэ.

Хэмжилт хийхдээ соронзон хальсыг биедээ наалдаж болохгүй, та үргэлж 2 сантиметрийг нөөцөд үлдээх хэрэгтэй. Хэмжилтийн үр дүнг бүртгэх ёстой. Эрчүүдийн размерийг мэдэхийн тулд та ямар ч хувцсыг хялбархан худалдаж авч болно, гэхдээ эхлээд эр хүнтэйгээ таарч тохирох параметрүүдийг харуулсан хэмжээтэй хүснэгтүүдийг харах хэрэгтэй.

Эрэгтэй футболк, цамцны размерийн хүснэгт

Эрэгтэй футболк, цамц худалдаж авахдаа хүзүү, цээж, ханцуйны уртыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Энэ тохиолдолд та хүзүү, ханцуйны урт, цээжний тойргийн хэмжээтэй байх ёстой. Хэрэв асаалттай бол урт ханцуйтай цамц, дараа нь худалдаж авахаасаа өмнө бугуйны тойргийг хэмжих хэрэгтэй.

Эрэгтэй өмдний хэмжээ хүснэгт

Өмд худалдаж авахдаа гол параметрүүдийг бүс, дотор ба хажуугийн дагуух хөлний уртаар хэмждэг.

Эрэгтэй жинсэн өмдний хэмжээтэй хүснэгт

Худалдан авах эрэгтэй жинсэн өмдта хонго, хажуугийн оёдлын дагуух хөлний уртыг хэмжих хэрэгтэй.

Эрэгтэй хувцасны Европын хэмжээтэй ширээ

Европын үйлдвэрлэгчид эрэгтэй хувцасны хэмжээг тодорхойлох өөрийн гэсэн тэмдэглэгээтэй байдаг бөгөөд үүнийг ойлгоход заримдаа хэцүү байдаг боловч хүснэгтийг судалсны дараа гадаадын үйлдвэрлэгчдийн хэмжээтэй танилцах нь илүү хялбар болно.

Бид биеийн төрлөөр хувцас худалдаж авдаг

Эрэгтэй хүний ​​параметрүүд байгаа тул та нэг эсвэл өөр хувцас худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хувцас сонгохдоо дүрсний төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.

• N - эрэгтэй хувцасны хэмжээ, 162 см -ээс ихгүй өндөртэй, стандарт дүрстэй эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Ийм биетэй эрчүүд 38-82 размерын хувцас өмсөх нь элбэг байдаг.
• B - хэмжээ, гэдэс өндөртэй, 162 сантиметрээс дээш өндөртэй эрчүүдэд зориулагдсан. Энэ тохиолдолд хувцасыг 51 размераас худалдаж авдаг.
• S - хэмжээ, 179 см -ээс дээш өндөртэй, туранхай биетэй эрчүүдэд тохиромжтой. Хувцасны хэмжээ 88 размераас. Эр хүн өндөр, том биетэй бол 194 -өөс дээш хэмжээтэй хүмүүст анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
• U - хувцасны хэмжээ, өндөр нь 162 см -ээс бага, стандарт дүрс бүхий эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Энэ ангилалд 24-32 хэмжээтэй размер тохиромжтой.

Хувцасны хүснэгт дэх үзүүлэлтүүд нь нормоос бага зэрэг хазайж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​биеийн бүтэц, үйлдвэрлэгчийн дагаж мөрддөг үзүүлэлтүүдтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний ​​хувцасны хэмжээг гартаа барьснаар та өөрийн эрэгтэй хүн тухтай, тохь тухтай байх тохиромжтой хувцасыг үргэлж худалдаж авч болно.

Хашааны ойролцоо эсвэл ойд ургац хураахад тохиромжтой мод байдаг, эсвэл та түүний өндрийг л сонирхож байдаг. Мөн энэ тохиолдолд олон хүмүүс модны өндрийг хэрхэн яаж тодорхойлох вэ, гэхдээ тэр үед модоор ямар нэгэн заль мэх хийхгүй байх, ялангуяа түүн дээр авирахгүй байх талаар асуулт асуух болно. Үнэн хэрэгтээ, модны өндрийг хэмжихэд маш сайн тохирсон хэд хэдэн арга байдаг боловч үнэн зөв хэвээр байна.

Эхний арга бол сүүдрийн хэмжээг харьцуулж, пропорцийг тооцоолох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд нарлаг цаг агаарт модны сүүдэр болон өөрийн сүүдрийг харахын тулд модны хажууд зогсох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сүүдрийн хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Таны өндрийг мэдэж байгаа тул модны өндрийг хялбархан тооцоолж болно.

Жишээлбэл, таны өндөр 170 сантиметр. Таны сүүдэр ойролцоогоор 120 сантиметр байх болно. Жишээлбэл, модны сүүдэр 320 сантиметр байх болно. Тиймээс та дараахь пропорцийг шийдэх хэрэгтэй: сүүдрийнхээ уртыг өндрөөр нь хувааж, модны сүүдрийг үл мэдэгдэх утгаар хуваах харьцаатай тэнцүүлнэ. Тиймээс та: 120: 170 = 320: x болно. Энэ тохиолдолд x = 170 * 320: 120 = 453 сантиметр байна. Энэ нь ойролцоогоор утга байх болно, гэхдээ энэ нь бидэнд хангалттай.

Модны өндрийг олж авах хоёр дахь арга бол харьцангуй хэмжээгээр нь хэмжих явдал юм. Тиймээс, хэрэв таны найз эсвэл хамаатан садан модны хажууд зогсож байвал та харандаа аваад тодорхой зайд ухарч байвал харандаа руу хараарай. сунгасан гар... Энэ тохиолдолд харандаа нь модтой ижил хэмжээтэй байх ёстой. Дараа нь харандаагаа найзынхаа дэвсгэр дээр тавь. Дараа нь харандаа ашиглан найзынхаа өндрийг алсаас хэмжинэ. Тиймээс, хэрэв харандаа нь 22 сантиметр урттай, ижил хэмжээтэй модтой бол таны найзын өндөр, жишээлбэл, долоон сантиметр, жинхэнэ өндөр нь 168 сантиметр байх болно. Энэ тохиолдолд бид мөн пропорцийг авна: 7: 168 = 22: x. Үүнийг шийдсэний дараа модны өндөр нь 528 сантиметр бөгөөд энэ нь таван метрээс арай илүү болохыг олж мэдэв.

Эдгээр хоёр аргаас гадна өндрийг хэмжих өөр аргууд байдаг. Зарим аргууд, жишээлбэл, тригонометрийн мэдлэг, өнцгийн тоолуур ашиглах шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та найзыгаа модноос тодорхой зайд байрлуулж, хажуу талаас нь харвал найзынхаа толгойгоор дамжуулан газраас модны орой хүртэл зураас зурж болно. Үүссэн өнцгийг хэмжсэнээр та модны өндрийг тооцоолж болно.

Таны харж байгаагаар модны өндрийг тооцоолох нь тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд нарийн төвөгтэй эсвэл аюултай заль мэхийг шаарддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд пропорцийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх, түүнчлэн харьцангуй утгыг хэрхэн хэмжихээ мэдэх хэрэгтэй. Ашигласан аргуудыг зөвхөн модны өндрийг хэмжихээс гадна бусад өндөр объектууд, жишээлбэл барилга, уул, багана гэх мэтийг ашиглаж болно.

ГОСТ -ийн дагуу Оросын эрэгтэй хүний ​​хувцасны хүснэгт.

Армийн гутлын хэмжээг хэрхэн сонгох вэ

Тиймээс бид өгч чадна зөв зөвлөгөөХэмжээ сонгохдоо бид дараахь мэдээллийг мэдэх хэрэгтэй.

1. Хөлийн урт. Энэ бол хэмжээг сонгох хамгийн чухал мэдээлэл юм. Доор бид хөлний уртыг хэрхэн зөв хэмжих талаар танд хэлэх болно.
2. Таны өмсөж буй ижил төрлийн гутлын хэмжээ. Эдгээр нь шагай эсвэл гутал байх ёстой. Та пүүз, гутал, пүүзний хэмжээг ашиглаж болохгүй.
3. Гутал дээр дүрмээр бол масштабаас хамааран хэд хэдэн хэмжээг нэг дор зааж өгдөг. Британийн хэмжээ, Европын хэмжээ гэх мэт байдаг. Жишээлбэл: EUR-45 / US-12 / UK-11. Үнэндээ тэд ижил хэмжээтэй боловч өөр өөр масштабтай байдаг. Британи (Их Британи) 10 нь АНУ 10 -тай адил биш юм. Европын (EUR) 43 -р орос 43 -аас нэг хэмжээтэй см -ээр ялгаатай.Германы армийн шагай гутал мм -ээр хэмжигддэг бөгөөд хөлний урттай тохирч, улавчны урт нь уртаас 10мм -ээр их байх болно. хөл.
4. Улавчны урт нь маш чухал мэдээлэл боловч улавчны урт, хөлний урт нь өөр өөр зүйл гэдгийг санаарай. Улавч нь үргэлж хөлнөөс илүү урт байдаг.

Энэ мэдээллийг өг, тэгвэл сонголт хийхдээ алдаа гаргах боломж тэг болж буурна.

Хөлийнхөө уртыг хэрхэн хэмжих вэ.

Нэг зөв арга байдаг, гэхдээ тийм ч зөв биш олон байдаг.

• Та хөлөө захирагч дээр тавьж болно, алдаа нь 1-1.5 хэмжээтэй байх болно. Энэ бол буруу арга.
• Та хөлөө цаасан дээр тавиад үзэгээр хөлийг дугуйлж, уртыг хэмжиж болно. Энэ арга нь аль хэдийн илүү дээр байсан боловч алдаа нь 0.5-1 хэмжээтэй байна. Яагаад гэвэл бариулыг босоо байдлаар барьж байхдаа өсгийг өөрөө тойрох нь хэцүү байдаг. Жин шилжүүлэх нь хэмжсэн хөлөнд хэрхэн нөлөөлдөгийг тооцох боломжгүй хэвээр байна. Хэрэв хэн нэгэн хөлийг дугуйлахад тусалвал сайн, гэхдээ хагас хэмжээтэй алдаа хэвээр байх болно.
• Хамгийн зөв арга бол та нуруугаараа хана / шүүгээ гэх мэт зогсож байх үед өсгийгөө хананд наалдуулж, хөлний төгсгөлд тэмдэг тавина. Хатуу - энэ нь та хөлөө хананд хүчтэй дарах хэрэгтэй гэсэн үг биш, зүгээр л ойрхон байрлуулж, бүх зүйлийг гуталнаас хүссэнээр тохь тухтай байлгах болно. Хананаас тэмдэг хүртэлх зай нь хөлний урт байх болно. Шал / хананы өнцөг 90 градус байх ёстой бөгөөд хавтан байхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, гутал шиг өсгийг бас чанга дардаг. Энэ нь 5 мм -ийн алдааг арилгадаг. Мөн хөлийн хуруунуудыг гутлаар сунгадаггүй, үргэлж бага зэрэг нугалдаг гэдгийг санаарай. Хуруугаа бага зэрэг бөхийлгө (фанатизмгүйгээр), энэ нь өөр 2-3 мм-ийн алдааг арилгах болно.
• Хэрэв гутал үйлдвэрлэгч түүний хэмжээг зөвхөн уртаар нь төдийгүй өргөнөөр нь хуваадаг бол хөлийн өргөнийг хэмжих шаардлагатай. Бараг бүх анхны цэргийн гутал нь хөлний өргөний ялгаатай байдаг. Өргөнийг хэмжих нь маш энгийн бөгөөд энэ нь хамгийн өргөн цэг дээр байгаа хөлний өргөн юм.

Хувцас сонгохдоо өөрийнхөө хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ?

Хувцасны хэмжээг тодорхойлох өндрийг дараах байдлаар хэмждэг: гуталгүй бол босоо гадаргуу дээр нуруугаа налах ёстой. Өндрийг титэмээс хөл хүртэл хэмждэг. Хэрэв та 50 настай, нэг удаа армид байхдаа таны өндөр 185 гэж хэлдэг байсан бол та бүх 185 сантиметрийг хадгалсан гэж битгий бодоорой, та арай доогуур болсон байна (ихэвчлэн алдагдал 1-2 байдаг. 10 жилийн дотор см). Нас ахих тусам нуруу "унжиж", өсөлт нь буурдаг.

Цээжний тойрог:цээжний хамгийн тод цэгүүдэд хэмждэг. Гүнзгий амьсгаа бүү ав.

Underbust Girth (Эмэгтэйчүүд): Цээжний доор хэмжиж, соронзон хальсны хамгийн том хэсгийг гараараа дамжуулна.

Бүсэлхийн тойрог:бүсэлхийгээр нь хэмжиж, хэмжихдээ бүү ачаал, хэмжих соронзон хальсыг бүс шиг чанга барь. Цэргийн болон тактикийн өмдний хувьд энэ үнэ нь "бүсний тойрог" -той харьцуулагддаг, учир нь бүх өмд өндөр бэлхүүстэй байдаг (орчин үеийн зарим өмд / жинсэн өмд нь бага бүсэлхийн / бүстэй байдаг, энэ нь цэргийн өмднд хамаарахгүй). Тиймээс бид "бэлхүүсний тойрог" гэж хэлдэг - "бэлхүүсний тойрог" гэсэн утгатай. Илүү ойлгомжтой болгохын тулд бүс ихэвчлэн хаашаа явдагийг хэмжинэ. Мөн энэ нь хүйснээс доогуур өнгөрөх ёстой.

Хип тойрог:хонго, өгзөгний хамгийн тод цэгүүдээр хэмжиж, хөлөө нийлүүлэхдээ ихэнх хэсгийг нь бэлхүүснээс 15-20 см доогуур хэмжинэ.

Өмдний хажуугийн урт:Энэ хэмжүүрийг өөртөө тохирсон өмднөөс авах нь дээр. Өмдний ёроолд байгаа бүсийг харгалзахгүйгээр хэмжинэ. Үгүй бол үүнийг гуяны яснаас хөл хүртэл хэмжиж болно.

Дотоод:оёдлын дагуу уртаас доод хүртэл уртыг хэмжихийн тулд энэ хэмжүүрийг өөртөө тохирсон өмднөөс авах нь дээр.

Ханцуйны урт:Ханцуйны уртыг хүзүүнийхээ төвөөс арагш, тохойноосоо бугуй руугаа бага зэрэг нугална.

Бээлийний хэмжээ:эрхий хурууг эс тооцвол үений яг урд талын гарны бүтэн хэсгийн тойрог.

Хэмжилт хийхдээ хэмжээсийг дугуйруулж, сул зүйл нь бага зэрэг жижиг зүйлээс илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Гэхдээ зарим зүйлийг том, зарим нь жижиг хэмжээтэй байдаг тул юу ч дугуйруулахгүй, харин менежерт яг нарийн мэдээлэл өгөх нь дээр.

Хэмжээ сонгоход туслахын тулд бидэнд юу хэлэх хэрэгтэй вэ?

1) Цээжний тойрог.

2) Бүсэлхийн тойрог.

3) Туузан бүс (өмднийхөө бүстэй бүс).

4) Та ихэвчлэн ямар хэмжээтэй хувцас өмсдөг вэ (подволк, хүрэм, өмд, жинсэн өмд, цамц гэх мэт), хэмжээ нь аль зүйлд хамаарах болохыг илтгэнэ. Жишээлбэл: " XL футболк, хүрэм L, өмд Bundeswehr Gr9".

Хэрэв та ямар нэг зүйлд чин сэтгэлээсээ дуртай бол үр дүнгээ хянахаа марталгүй бүх зүрх сэтгэлээрээ хийдэг байх. Эцсийн эцэст энэ нь спортод адилхан хамаатай. Хэрэв та ямар нэгэн үр дүнд хүрэхээр шийдсэн бол дасгал бүрийн явц, бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүдийг дагаж мөрддөг. Энэ нийтлэл нь биеийн хэмжилтийг хэрхэн зөв хийх талаар танд туслах болно.

Гэхдээ сургалтын үр дүнг тодорхойлох олон арга бий, тиймээс танд төвөг учруулахгүйн тулд би тэдний хамгийн үндсэнийг нь хэлье. Эхлэхийн тулд бид жингээ хасах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийх сургалтын үр дүнг тодорхойлох болно.Үүнд: жинлэх, биеийн хэмжилт хийх, арьсан доорх өөх тосыг хэмжих гэсэн гурван зүйл байдаг. Эдгээр гурван арга нь бие биенээ нөхөж, нийлбэрээр юу болж байгааг бүрэн дүрслэн харуулдаг.

Спортоор хичээллэдэг бүх хүмүүсийн хийдэг хамгийн энгийн бөгөөд тогтмол зүйл бол жинлэнэ... Таны жинг хянах шаардлагатай боловч та зөвхөн энэ үзүүлэлтэд найдаж болохгүй. Жингээ хасах үед эсрэгээрээ бага зэрэг жин нэмэх нөхцөл байдал үүсч магадгүй ч өөх тосны улмаас биш харин булчингийн массын өсөлтөөс болж энэ жин нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч зөв бол энэ нь маш бага магадлал юм, учир нь та хатах (жингээ хасах) үед калорийн агууламж буурч, булчингийн өсөлтийн хувьд эсрэгээрээ калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно. Хэдийгээр энэ нь бас тохиолддог - жин нэмэгддэг (биеийн жин ба эзэлхүүн), гэхдээ булчингийн эд эс нэмэгдсэнээс биш, харин арьсан доорх өөх тос илүүдсэнээс эсвэл эсрэгээрээ ...

Жинлэх үндсэн дүрэм:

1. Долоо хоног бүр, долоо хоногийн нэгэн цагт, нэг өдөр жинлэх шаардлагатай байдаг.
2. Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа болон өглөөний цайгаа уухаас өмнө жинлэх хэрэгтэй.

Гэхдээ зургийг илүү нарийвчлалтай болгохын тулд жинлэхээс гадна биеийн эзэлхүүн, өөхний нугаламын хэмжүүрийг диаметр хэмжигч ашиглан хэмжих ёстой, учир нь зөвхөн энэ тохиолдолд та өөрийн ололт амжилт, биеийн динамик дахь өөрчлөлтийг хянах болно. аль болох зөв). Та нийтлэлээс арьсан доорх өөх тосыг хэмжих талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Хоёрдахь арга бол биеийн хэмжилт юм

Энэ нь эхнийхээс илүү нарийвчлалтай боловч аль хэдийн дурьдсанчлан тэдгээрийг нэгтгэх ёстой.

Биеийн хэмжилтийг (биеийн хэмжилт) ердийн хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар, эсвэл цаас, утас ашиглан хийж болно, үүний дараа захирагчтай хамт уншиж болно. Эхний арга нь илүү тохиромжтой, гэхдээ гартаа хэмжих соронзон хальс байхгүй бол хоёр дахь арга нь бас төгс төгөлдөр юм. Тэгэхээр, хэрхэн зөв хэмжих, ямар газруудыг хэмжих вэ? Энэ бүгдийг дарааллаар нь.

Жин алдах, жин нэмэх биеийн хэмжилт

Бугуй- хэмжилтийг тайван гараараа, хамгийн нимгэн газар (цухуйсан ясны дээр) хийдэг.

Шуу(гарын нэг хэсэг тохойноос бугуй хүртэл). Үүнийг тайван, хурцадмал гэсэн хоёр төлөвт хэмждэг. Эхнийх нь гар нь биеийн дагуу тайван өлгөөтэй, хоёрдугаарт гар нь 90 градусын өнцгөөр бөхийж, булчин чангардаг. Аль ч тохиолдолд хамгийн зузаан хэсгийг хэмждэг.

Мөр(энэ бол мөрний хүзүүнээс биш тохойноос мөр хүртэлх гарны нэг хэсэг юм). Тайван байдалд хэмжсэн - гар нь биеийн дагуу унжиж, тайвширдаг. Хүчтэй байдалд хэмжилт хийх - гараа дээш өргөж, толгойны түвшинд нударгаар дарна.

Хүзүү... Үүнийг тайван байдалд хэмждэг - эрүү нь бага зэрэг өргөгдсөн, хэмжих соронзон хальс нь хэвтээ, ташуу биш юм. Хүзүүгээ бие рүүгээ татах, эрүүгээ цээжиндээ дарах гэж бүү оролдоорой - энэ нь дасгалын үр дүнг сайжруулахгүй, харин эсрэгээр өөрийгөө хуурах болно.

Хавирганы тор -хамгийн өргөн цэг дээр - эрэгтэйчүүдэд, хамгийн тод цэгүүдэд - эмэгтэйчүүдэд хэмждэг. Тайван байдалд - хэмжилтийг тайван, ердийн амьсгал авсны дараа хийдэг (хэт гүнзгий амьсгалахгүй, цээжиндээ цухуйж). Хүчтэй байдалд - нуруу, цээжний булчинг чангалж, тохойгоо хажуу тийш нь бага зэрэг тараах шаардлагатай. Цээжийг хэмжих өөр сонголт байдаг. Амьсгалахдаа хамгийн их хэмжээгээр, дараа нь хамгийн ихээр гаргахдаа хэмжинэ. Уншсан тоог нэмж, дараа нь хоёр хувааж, үр дүн нь таны цээжний дундаж эзэлхүүн болно.

Бүсэлхийн тойрог -хэрэв танд байгаа бол хамгийн нимгэн цэгээр хэмжинэ. Хэрэв гэдэс цухуйсан байвал хэмжилтийг эсрэгээр нь хамгийн өргөн хэсгийн дагуу хийдэг. Дахин уншихыг хуурах гэж бүү оролдоорой, тиймээс ходоодоо бүү тат, хэмжих соронзон хальсыг хэт чанга бүү татаарай, гэхдээ энэ нь бас унахгүй байх ёстой - үүнийг хэмжих газар дээр байрлуул. Хэрэв та бэлхүүсийг хурцадмал байдалд хэмжихийг хүсч байвал хэвлийн булчинг чангалж, хэмжээрэй.

Өгзөг -Дүрмээр бол тайван байдалд, хамгийн цухуйсан цэгүүдэд хэмждэг. Тийм ч учраас нийтлэлийн эхэнд туслагчтай хамт хэмжилт хийх нь дээр гэж хэлсэн бөгөөд зөвхөн хамгийн цухуйсан цэгүүдийг олоход төдийгүй зөв хэмжихэд хэцүү байдаг.

Хип- хамгийн өргөн хэсгийг хэмжсэн, тайван байдалд, эсвэл тайван зогсож, эсвэл сандал дээр бөхийлгөсөн хөлөөрөө. Хүчтэй байдалд - зогсох, хөл шулуун, булчин чангарах.

Шин- хамгийн өргөн цэг дээр хэмждэг. Тайвширсан байдал - хөлийг сандал дээр тавьдаг, хурцадмал байдал - хуруугаараа дээшлэх, биеийн жинг хэмжиж буй хөл рүүгээ шилжүүлэх.

Шагай(хөл ба доод хөлний хооронд байх) - та шулуун хөл дээр, хамгийн нимгэн хэсэгт зогсохдоо хэмжих хэрэгтэй.

Биеийн хэмжилт хийх дүрмүүд ба онцлогууд:

1. Та хэмжилтийг нэг газарт, өдрийн цагаар, нэг газарт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй (илүү нарийвчлалтай байхын тулд), гэхдээ ижил хамгийн сайхан цаг- өглөө, жорлонгийн дараа, өглөөний цайны өмнө. Өдрийн төгсгөлд хүний ​​бие хавагнах хандлагатай байдаг тул жингээ өдөрт идэж буй хоол хүнсний хэмжээнээс хамаарч өөрчилж болно.
2. Булчингийн өсөлт нь маш урт бөгөөд шаргуу үйл явц тул биеийн массыг (булчингийн өсөлт) хийдэг хүмүүст биеийн хэмжилтийг хоёр долоо хоногт нэгээс олон удаа хийх нь утгагүй юм. Гэхдээ хэн жингээ хасаж байна - долоо хоногт нэг удаа хэмжилт хийхэд хангалттай ...
3. Ганцаараа ийм манипуляци хийх нь тохиромжгүй тул биеийн хэмжилт хийхэд хэн нэгэн танд туслах нь дээр. Гэхдээ хэрэв тэдгээрийг зөв хийхгүй бол сургалтын үр дүн бидний хүсч байгаа шиг урам зориг өгөхгүй байж магадгүй юм ...
4. Сургалтын дараа шууд хэмжилт хийх нь тийм ч зөөлөн биш юм. Сургалтын үеэр бидний биеийн судаснууд ба хялгасан судаснууд (нөөц) өргөжиж, улмаар булчингаар дамжин илүү их цус эргэлдэж эхэлдэг тул булчингууд томордог. Тийм ээ, дасгал хийсний дараа булчингууд хэрхэн "хөөрдөг" болохыг та өөрөө анзаарсан байх ...
5. Дашрамд хэлэхэд, биеийн баруун ба зүүн хэсгийн эзлэхүүн нь хүн бүрийн физиологи, анатомийн онцлогоос шалтгаалан өөр өөр байдаг. Та энэ нийтлэлээс илүү ихийг олж мэдэх болно.
6. Дараагийн удаа яг ижил газарт хэмжихийн тулд хэмжилтийг хаана, аль талаас нь (биеийн баруун эсвэл зүүн талд) хийснийг үргэлж бичиж эсвэл санаж байгаарай.
7. Биеийн хэмжилтийг ямар төлөвт хийснийг анхаараарай - тайван эсвэл тайван.

Гурав дахь арга бол арьсан доорх өөх тосыг хэмжих явдал юм.

Дээрх бүх хэмжилтээс гадна өөхний давхаргыг (арьсан доорх) үе үе, тогтмол хэмжих шаардлагатай байдаг. Учир нь эзэлхүүн нь арьсан доорх өөх тосны нөлөөгөөр өсч чаддаг бөгөөд энэ нь таны булчин өсч байна гэж та бодох болно.

Арьсан доорх өөх тосыг тодорхойлох маш олон янзын аргууд байдаг. Тиймээс, тус бүрийн талаар нарийвчлан мэдэж, өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгохын тулд нийтлэлийг уншина уу: Арьсан доорх өөх тосыг хэрхэн хэмжих вэ. Хэдийгээр би арга замыг зөвлөж байна - Калипометр,Учир нь энэ нь хамгийн энгийн бөгөөд нарийвчлалтай юм.

Түүнчлэн, цаг хугацаа дутмаг эсвэл энгийн залхуу байдлаас болж хоцорсон хэмжилтийн бүртгэл нь эрчимжүүлсэн бэлтгэлийн дүр зургийг ихээхэн сүйтгэж болзошгүй юм. Хэдэн долоо хоногийн өмнө олж авсан бүх тоонуудыг яг санаж байна уу? Энэ нь магадлал багатай юм ... Гэхдээ ингэхгүй бол та жингээ хасах эсвэл булчингаа бэхжүүлэх чиглэлээр хэр ахиц дэвшил гаргасан нь тодорхойгүй байх болно.

Сургалтын гүйцэтгэлийг хэмжих бусад аргууд

1. Хүчний бэлтгэлд хамрагдсан хүмүүсийн хувьд үр дүнг хандлага, давталт, өргөгдсөн жинг үндэслэн бичиж болно. Гэхдээ энэ бүх өгөгдлийг сургалтын өдрийн тэмдэглэлд бүртгэх ёстой, эс тэгвээс та ахиц дэвшлээ хянах боломжгүй болно.
2. Тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж буй хүмүүсийн хувьд холын зайг даван туулах хугацаа, зүрхний булчингийн агшилтын тоо, туулсан зайг тэмдэглэх нь ашигтай байх болно. Амжилтаа олж харахын тулд энэ бүх өгөгдлийг сургалтын дэвтэрт тэмдэглэх шаардлагатай.
3. Тэгээд өнөөдрийн хийх хамгийн сүүлийн арга бол гэрэл зургийн өдрийн тэмдэглэл,зарчмын хувьд энэ нь биеийн хэмжилтийн сайн хувилбар юм. Сар бүр та биеийнхээ гурван (үндсэн) зургийг нүцгэн, урд, хойд, хажуугаар нь авдаг. Гэхдээ та ижил зай, өнцгөөс байнга зураг авах хэрэгтэй, эс тэгвээс сургалтын үр дүн үнэн зөв биш байх болно. Үүний үр дүнд, гэрэл зургуудыг харьцуулж үзвэл хэдэн сарын турш ялгааг зөвхөн тооноос гадна гадна талаас нь харж болно. Энэ аргаар та биеийн аль хэсгийг зураг авахаа сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь ямар ч байдлаар саад болохгүй, гэхдээ эсрэгээрээ ...

1. Хэрэв жин гэнэт "босч" эсвэл булчингууд нь ургахаа больсон бол маш их айж, санаа зовох хэрэггүй. Аль ч тохиолдолд та сургалтын хөтөлбөр, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Та турах, булчингийн өсөлтийг хангах хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг мэдэх болно.
2. Булчингийн масс ургахаа болих олон шалтгаан, шалтгаан байж болно. Гол нь: шим тэжээл (энерги) дутагдах, сэргээгдэхгүй байх, ачаалал урагшлахгүй байх, дасгалын техник муу, таны энергийн систем цаашдын өсөлтөд хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул цаашид хөгжүүлэх шаардлагатай байна (тогтмол бэлтгэл хийх) мөн сургалтын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй.) Хэрэв та үүнийг дүн шинжилгээ хийвэл таны асуудал зогсонги байдал (өндөрлөг) юу болохыг олж мэдэх болно.
3. Таны амьдралд хэд хэдэн амралтын өдрүүд өнгөрч, хоолны дэглэм бага зэрэг алдагдсан тул маш хурдан зугтаж байсан жин таны хажуу, бэлхүүс дээр суухаар ​​шийдсэн байж магадгүй юм. Эсвэл та өвчтэй байсан эсвэл маш шаргуу ажилласан болохоор бэлтгэл хийх цаг байгаагүй.

Дүгнэж хэлье

Тиймээс бид энэ сэдвийг судлав: Үүн дээр үндэслэн аливаа спортод үр дүнг шинжлэх, шалгах шаардлагатай болох нь тодорхой болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхгүй бол та зүгээр л зогсоод зогсохгүй ахиц дэвшил гаргах болно. Ийм учраас бүх тамирчид маш их мөнгө төлдөг чухалтэдний ололт амжилтыг хянах. Эцсийн эцэст хэрэв та аливаа үйл явцыг нухацтай дагаж мөрдвөл эцэст нь үүнийг хэрхэн удирдахыг сурах болно (үр дүн).

Спортоор хичээллэж, зөв ​​хооллож, эдгэрээрэй - танд амжилт хүсье.