Si të riktheni një qëndrim pozitiv në jetë. Si të përgatiteni për të menduar pozitiv

Të gjithë ndoshta e dinë shprehjen se mendimet njerëzore janë materiale. Sa më shumë të jetë një person, aq më e lehtë është jeta e tij, aq më mirë është në gjendje të përballojë çështjet dhe të përballojë problemet. Sot ka teknika se si të përshtateni me pozitiven dhe më pas të përmirësoni jetën dhe qëndrimin tuaj ndaj saj.

Të menduarit në mënyrën e duhur

Për një qëndrim pozitiv, gjëja kryesore është të filloni të reagoni ndaj asaj që po ndodh me një buzëqeshje. Ju duhet të ndaloni të gërmoni në veten tuaj me pakënaqësi, duke kërkuar mangësi. Për një ndryshim cilësor në jetën tuaj, është e rëndësishme të filloni të besoni në veten tuaj, në forcat dhe aftësitë tuaja. Asnjëherë nuk duhet ta krahasoni veten dhe suksesin tuaj me arritjet e njerëzve të tjerë, kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Dhe ju duhet të mësoni se si t'i ktheni të metat personale në avantazhe, ndërsa punoni në personalitetin tuaj.

Kur të kuptoni se si ta përshtatni veten me pozitiven, duhet të mësoni të vlerësoni gjithçka që është në jetë: nga detajet më të vogla deri te detajet dhe ngjarjet vërtet të rëndësishme. Gjithmonë do të ketë një person që është shumë herë më i keq, kështu që kurrë nuk duhet të fajësoni fatin dhe të ankoheni për jetën tek fuqitë më të larta.

Teknika e ditarit të suksesit

Përveç qëndrimit të përgjithshëm mendor ndaj pozitivit, mund të përdorni edhe teknikat për vendosjen e pozicionit të duhur të jetës, të cilat praktikohen nga shumë psikologë të kohës sonë. Një nga këto psikoteknikë është mbajtja e një lloj ditari që do të regjistrojë të gjitha gjërat pozitive që ndodhin në jetë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të filloni një fletore në të cilën çdo ditë duhet të shkruani të gjitha të mirat që ndodhin gjatë ditës, si dhe të gjitha veprat e mira të bëra gjatë ditës. Aty mund të futni edhe statuse pozitive, ato do të jenë shumë të dobishme për qëndrimin e duhur. Në fillim ky aktivitet mund të jetë një barrë, por për disa kohë çdo ditë duke e detyruar veten të shkruani momente të mira, mund të mësoheni dhe të mbani një ditar pa shumë stres. Një ditar i tillë do të bëhet një ndihmës shumë i shkëlqyeshëm në momente ose depresion, kështu që do të jetë shumë më e lehtë të përshtateni me pozitiven, duke kujtuar të gjitha momentet e mira që kanë ndodhur më parë në jetë.

Teknika e byzylykut lejla

Një teknikë tjetër efektive për t'u përshtatur me pozitiven është metoda "byzylyk vjollcë" e priftit Will Bowen. Thelbi i saj është që për tre javë duhet të hiqni dorë nga mendimet dhe deklaratat negative për çdo person, qenie, objekt. Byzylyku ​​është i nevojshëm vetëm si kujtesë. Mund të jetë çdo bizhuteri ose unazë, ora ose unaza juaj e preferuar, por ky artikull duhet të mbahet në njërën dorë për aq kohë sa personi ka qëndruar në një notë pozitive, deri në 21 ditë. Nëse një person shkëputet dhe tregohet i pasjellshëm me dikë, vihet byzylyku ​​nga ana tjetër, periudha e abstenimit nga negativiteti fillon të numërohet sërish. Sipas statistikave, shumë njerëz që përdorën në mënyrë aktive këtë teknikë të qëndrimit pozitiv ndryshuan anën më të mirë, duke ndihmuar më vonë për të ndryshuar dhe familjen dhe miqtë e tyre. Ndër të tjera, "byzylyku ​​i purpurt" ju mëson gjithashtu të kontrolloni mendimet dhe emocionet tuaja negative dhe ju ndihmon të studioni më mirë dhe nëse është e nevojshme të riedukoni veten.

Të gjitha metodat se si të vendosni veten për një pozitiv janë të mira në mënyrën e tyre. Ato mund të përdoren si në kombinim ashtu edhe veçmas. Por gjëja kryesore është të kuptosh një gjë të thjeshtë: pozitiv është një pozicion në jetë, i cili me kalimin e kohës mund të bëhet një shoqërues i shkëlqyer në jetë.

Të mësosh të mendosh pozitivisht do të thotë, para së gjithash, ta bësh jetën më të lehtë. Shumica e njerezve të menduarit pozitiv nuk ndizet "në autopilot". Nëse bota duket bardh e zi apo me ngjyra të ndezura varet nga karakteri i personit dhe përvoja e mëparshme. Por me padëmshmërinë në dukje, zakone negative në të menduarit paraqesin një kërcënim real për suksesin. Kur vendosni se "është e pamundur" ose që njerëzit e tjerë kanë disa avantazhe që nuk janë në dispozicion për ju, arritja e qëllimeve tuaja vonohet pafundësisht.

Si të përgatiteni për mendime pozitive dhe mendime të mira? Le të hedhim një vështrim në disa mënyra se si mund të ndihmoni që të menduarit pozitiv të jetë me të vërtetë pjesë e jetës.

Merrni përgjegjësinë për atë që po ndodh në kokën tuaj

Shumë njerëz sillen sikur nuk janë në asnjë mënyrë përgjegjës për mendimet e tyre - sikur të kenë ardhur në kokën e tyre nga askund. Por në fakt, kjo nuk është e vërtetë - çdo ditë rreth gjashtëdhjetë mijë mendime vërshojnë nëpër kokën tonë, dhe ne mund të kontrollojmë shumicën dërrmuese të tyre. Që nga momenti kur merrni përgjegjësinë për pikëpamjet tuaja, mund të ndryshoni çdo ide në një ide më pozitive.

Ndërsa zhvilloni aftësinë tuaj për të menduar pozitivisht, planifikoni procesin.

Shumë mendime e kanë burimin në mendjen e pandërgjegjshme. Kur planifikoni të punoni me veten tuaj paraprakisht, atëherë keni kohë dhe mundësi për të analizuar përmbajtjen e vetëdijes suaj, për të përcaktuar se sa saktë gjykimet tuaja pasqyrojnë situatën reale.

Është e rëndësishme të theksohet se nuk është e nevojshme të pranohen njëherë e përgjithmonë pikëpamjet negative si fakte të dhëna. Nëse jeni në humor të keq, shanset janë që ta shihni botën përreth jush në nuancat e grisë. Herë pas here, secili prej nesh vuan nga gabime të të menduarit, të cilat shtrembërohen lehtësisht për shkak të përvojave negative. Askush nuk ju kërkon të ndaloni së qeni realist dhe të filloni të rri pezull në retë e optimizmit të pabazë. Ajo që duhet bërë është të ndryshoni pak këndvështrimin e këndvështrimit tuaj për botën, duke zgjedhur momente më pozitive të jetës si pikënisje.

Ky qëndrim, natyrisht, nuk do t'i zgjidhë të gjitha problemet tuaja; megjithatë, do të na lejojë të marrim një pozicion që do të jetë më produktiv për zgjidhjen e problemeve aktuale. Mendimi pozitiv ndihmon për të qenë më kreativ dhe për të zgjidhur probleme komplekse, të cilat shpesh nuk mund të trajtohen pa të.

Është e dobishme të analizoni në fund të çdo dite se cila ishte përmbajtja e mendimeve tuaja. Shkruani ato herë pas here. Në këtë mënyrë ju mund të shihni se çfarë nuk shkon me to dhe të bëni rregullimet e nevojshme. Ditari është një nga mjetet më të thjeshta dhe në të njëjtën kohë të fuqishme për të ndikuar në të menduarit.

Si çdo ndryshim i rëndësishëm, aftësia për të menduar pozitivisht nuk vjen brenda natës. Përkundrazi, transformime të tilla mund të krahasohen me një udhëtim interesant. Një ditar do t'ju ndihmojë të shihni mangësitë dhe pengesat gjatë rrugës, të vendosni veten për pozitive në kohën e duhur.

Shmangni njerëzit negativë

Ato mund të jenë një pengesë e madhe për optimizmin dhe të menduarit pozitiv. Njerëz të tillë vetëm i hedhin benzinë ​​zjarrit të mendimeve negative.
Shpesh mund të dëgjoni se qëndrimet dhe qëndrimi ynë psikologjik në përgjithësi është mesatarja aritmetike e të njëjtëve tregues të pesë njerëzve më të afërt me ne. Në fund të fundit, sjellja e tyre ndikon në tonat në një masë shumë më të madhe sesa mund ta imagjinojmë. Kur zgjidhni mjedisin tuaj, jepni përparësi njerëzve me të cilët mund të komunikoni me besim, pozitivisht dhe të veproni në mënyrë të ngjashme.

Si ta akordoni veten në mendime pozitive nëse jeta është plot mërzi apo edhe emocione negative? Deri më sot, midis psikologëve, pyetja se çfarë është parësore - përvojat emocionale apo mendimet nuk është zgjidhur. Shumica e tyre pajtohen se këta dy faktorë kanë një ndikim të ndërsjellë mbi njëri-tjetrin. Me fjalë të tjera, ashtu si me ndihmën e mendimeve, ju mund të ndryshoni përvojat, dhe me ndihmën e emocioneve pozitive, ju mund të transformoni mendimet. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen, shikoni filma të mirë dhe gjeni kohë për hobin tuaj të preferuar. Për më tepër, kjo duhet bërë nëse negativiteti mbizotëron në jetën tuaj dhe ju duhet të përballeni me vështirësi serioze. Duke rimbushur burimet tuaja emocionale, do të jetë shumë më e lehtë të merreni me to.

Si të përgatiteni për mendime pozitive dhe mendime të mira? Për të zhvilluar zakonin e të menduarit pozitivisht, duhet pak kohë, pak përpjekje dhe aftësi për t'i përdorur ato teknikat psikologjike që të gjithë mund ta bëjnë. Pasi të keni mësuar të transformoni mendimet tuaja në kohë, së shpejti do të jeni në gjendje të shijoni frytet e mrekullueshme të të menduarit pozitiv tashmë në jeta reale.

Nëse mendoni se gjithçka në jetë varet vetëm nga ne, atëherë duhet të zotëroni aftësitë e të menduarit pozitiv, kjo do t'ju lejojë të tërheqni më shumë gëzim, lumturi dhe sukses!

Për më tepër, të menduarit pozitiv kontribuon në përmbushjen e dëshirave!

Si të arrini sukses me të menduarit pozitiv?

Një ditë e mirë fillon kur hapim sytë dhe vendosim se çfarë do të ndodhë sot. nje dite te mire... Abraham Lincoln tha: "Njerëzit janë të lumtur vetëm në masën që vendosin të jenë të lumtur".

Ju zgjidhni mendimet tuaja dhe krijoni humorin tuaj. Nëse keni ndonjë plan pas ditës së punës dhe e prisni me padurim këtë ngjarje, atëherë çfarëdo që të ndodhë gjatë ditës, nuk do t'ju prishë humorin, pasi do të jeni të fokusuar në pozitive.

Duke iu përmbajtur mendimit pozitiv, ju nuk e kontrolloni jetën tuaj, mos u shqetësoni dhe mos u shqetësoni, por vetëm shijoni çdo ditë të lumtur.

Çfarë nevojitet për t'u përshtatur me të menduarit pozitiv?

Zgjohuni 15 minuta më herët se zakonisht për t'u përshtatur me një ditë pozitive dhe të gëzueshme. Mendoni për përvojat pozitive dhe përvojat e këndshme që keni pasur në jetën tuaj. Nëse mendimet negative lindin nga zakoni, përpiquni t'i zëvendësoni me përvoja pozitive ose mendime pozitive kundërshtuese.

Ekziston një ushtrim i mirë që ju lejon të akordoni veten me të menduarit pozitiv - sapo të ketë lindur një mendim i pakëndshëm në kokën tuaj, thuani mendërisht 3 herë pohimin e kundërt pozitiv. Duke kontrolluar mendimet tuaja në këtë mënyrë, shumë shpejt do të vini re se si do të ndryshoni veten dhe si do të ndryshojë jeta juaj për mirë.

Bëni një listë të asaj që dëshironi në jetën tuaj. Ju nuk mund të merrni diçka nëse nuk dini çfarë ju nevojitet. Kjo listë dëshirash duhet të jetë shumë personale dhe nuk duhet t'i tregohet askujt.

Mendoni për këtë listë, imagjinoni çdo dëshirë sa më të gjallë që të jetë e mundur në mënyrë që të mos humbni qëndrimin dhe motivimin tuaj pozitiv. Mos lejoni që asnjë rrethanë të ndryshojë qëndrimin tuaj, përpiquni të shihni anët pozitive në çdo gjë⁴.

Herë pas here për arsye të ndryshme do të humbni optimizmin, në këtë moment do të dalin në pah mendimet dhe emocionet negative. Mos i luftoni - pranoni që janë dhe përpiquni t'i riformuloni në një mënyrë pozitive.

Është krejtësisht normale që një person të jetë i frustruar dhe i mërzitur. Por mos qëndroni gjatë në këtë gjendje. Mos harroni, ajo që merrni nga jeta është ajo që vendosni në të. Nëse transmetoni mendime dhe emocione pozitive, atëherë ato do t'ju kthehen me ngjarje të këndshme dhe të lumtura.

Mendoni pozitivisht. Kur mendoni pozitivisht, keni një shans të shtuar për të përmbushur dëshirat tuaja të dashura. Mendoni se çfarë duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja. Kur duam të arrijmë diçka, ne bëjmë veprime në këtë drejtim çdo ditë.

Duke iu përmbajtur një mentaliteti pozitiv, ne mund të kontrollojmë dhe drejtojmë të ardhmen tonë në drejtimin e duhur. Lista juaj e dëshirave duhet t'ju motivojë të mendoni dhe të veproni pozitivisht. Edhe nëse hidhni hapa të vegjël, do t'i afroheni suksesit çdo ditë.

Besoni në veten tuaj² dhe me siguri do të arrini atë që dëshironi!

Jeni lodhur duke parë vetëm negative në çdo gjë? Është koha për t'u bërë optimist! Të gjithë e dinë se jeta është më e lehtë për njerëzit optimistë. Ata arrijnë lartësitë e karrierës, organizojnë një të lumtur jeta familjare, të tjerët tërhiqen prej tyre. Këtu janë 10 këshilla për t'ju ndihmuar të bëheni optimist.

1. Takoni optimistët.

Ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Nëse jeni të rrethuar nga ankuesit, do të ankoheni gjithashtu për çdo gjë. Prandaj, komunikoni më shpesh me njerëz të buzëqeshur dhe të gëzuar. Ata do t'ju mësojnë të jeni optimistë për gjithçka.

2. Jep dashuri.

Sa më shumë dashuri të dërgoni në hapësirë, aq më shumë ajo kthehet tek ju. Pra, mos kurseni në këtë të thjeshtë ndjenja njerëzore... Na ndihmon të jetojmë në harmoni me botën përreth nesh. Do të zbuloni se sa më shumë t'i ndihmoni të tjerët, aq më lehtë do të ndiheni.

3. Përsëritni mantra pozitive.

Vetëhipnoza na ndihmon të heqim qafe mendimet negative. Përsëriteni çdo mëngjes: "Unë jam një person i fortë dhe i suksesshëm që mund të arrijë gjithçka". Kështu që ju vendosni shpirtin tuaj për veprim, dhe gjithashtu drejtoni bluzët.

4. Kufizoni komunikimin tuaj në rrjetet sociale.

Psikologët thanë se përdoruesit aktivë rrjete sociale ankohen më shumë për jetën. Për t'u bërë optimist, kufizoni përvojën tuaj në internet. Jini kurioz për atë që po ndodh në jetën reale.

5. Jini mirënjohës për atë që keni tashmë.

Pesimistët jetojnë në zili. Ata duan një makinë të lezetshme, një shtëpi të bukur punë më të mirë... Por ata nuk bëjnë asgjë për të përmbushur ëndrrat e tyre. Optimistët janë mirënjohës për atë që kanë. Ata nuk janë xhelozë për zilinë e zezë.

6. Gjeni vetes një qëllim.

Çdo individ duhet të përpiqet për diçka. Nëse nuk e dini se ku po shkoni, lehtë mund të zhyteni në apati. Optimistët kanë gjithçka të përcaktuar qartë. Ata e dinë se çfarë duan, lëvizin drejt qëllimit dhe kënaqen duke e arritur atë.

7. Shqetësohuni më pak.

Shpesh herë, gjërat që na bëjnë nervozë nuk ndodhin kurrë. Ndaloni të gërryeni shpirtin tuaj. Mendoni përpara, bëni çmos për të parandaluar pasojat negative. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni nga e para. Nëse kjo vazhdon, ju do të dridheni mbi çdo gjë të vogël.

8. Gjeni pozitiven në negative.

Ndoshta kjo është pika më e vështirë. Optimistët janë në gjendje të gjejnë një kokërr të vogël të mirë edhe në rastin më të keq. E theu këmbën? Ju mund të lexoni të gjithë librat në bibliotekën tuaj të shtëpisë. Jeni pushuar nga puna? Gjeni vetes një më të mirë!

9. Fokusohuni jo te problemi, por te zgjidhja.

Pse të ekzagjerojmë edhe një herë vështirësitë e jetës? Kërkoni një rrugëdalje. Optimistët nuk e “pëlqejnë” kurrë një problem. Ata mendojnë menjëherë për një strategji për të dalë nga situata e vështirë.

10. Mbani mend të gjitha të mirat.

Për t'u bërë optimist, duhet të mbani mend të gjitha gjërat pozitive që kanë ndodhur në jetën tuaj. Po, ka pasur disa telashe të bezdisshme, por ato ndodhin gjithmonë. Mundohuni të mendoni gjëra të mira. Mendimet pozitive ju japin energji dhe ju stimulojnë për arritje të mëtejshme.

Nëse dëshironi të jeni optimistë, ndiqni këto udhëzime të thjeshta. Mos harroni se qëndrimet negative jo vetëm që na prishin humorin, por edhe dëmtojnë seriozisht shëndetin tonë. Optimistët mund të mburren me shëndet të shkëlqyer dhe sukses në jetë.

Ndjenja që ne e përshkruajmë si "lumturi" vjen nga prania e katër neurokimikave të veçanta në tru: dopamina, endorfina, oksitocina dhe serotonina. Këto "hormone të lumturisë" sintetizohen në mënyrë aktive në ato momente kur truri identifikon fenomene pozitive. Pastaj niveli i tyre në trup bie ndjeshëm deri në rastin tjetër të këndshëm. Truri mund të trajnohet fjalë për fjalë për të prodhuar këto hormone. Libri “Hormonet e lumturisë” ka një program praktik 45-ditor. Kohët e fundit, u publikua një version audio i librit: mund të dëgjoni instalimin për ditën në rrugën për në punë dhe gradualisht të fitoni zakone të mira.

Çdokush mund të manipulojë "hormonet e lumturisë" që ndihmojnë në krijimin e një qëndrimi pozitiv. Kjo qasje duket joserioze - në fund të fundit, ka kaq shumë të këqija përreth. Gjetja e një kapje ndonjëherë duket të jetë reagimi më logjik ndaj realitetit përreth. Megjithatë, kur e dini se si truri juaj prodhon një përgjigje të tillë, është në fuqinë tuaj të formoni një lloj të ri përgjigjeje.

Ne kemi trashëguar një tru që është përshtatur me të menduarit negativ si parazgjedhje.

Nuk është se duam të ndihemi keq – përkundrazi, në procesin e evolucionit, truri ynë vazhdimisht përpiqet për përvoja pozitive. Ne përjetojmë emocione negative sepse truri pret të marrë përvoja të këndshme. Ky paradoks bëhet i qartë nëse kuptojmë se si funksionon sistemi i trashëguar nga njeriu nga paraardhësit e tij të kafshëve. Sjellja e të gjithë gjitarëve përcaktohet nga veprimi i të njëjtave hormone si te njerëzit, nën kontrollin e të njëjtave struktura bazë të trurit. Truri juaj i gjitarëve ju shpërblen me ndjesi të këndshme ndërsa bëni gjëra që ju mbajnë gjallë. Në këtë rast, truri vendos vetë se çfarë lidhet me mbijetesën, dhe ndonjëherë në një mënyrë shumë të papritur. Prandaj, duke u përpjekur për emocione pozitive, marrim efektin e kundërt.

Ju mund të filloni ta rregulloni trurin tuaj në një valë pozitive që tani. Ekziston një metodë e thjeshtë për ta bërë këtë. Nëpërmjet tij, ju do të mësoni të kufizoni të menduarit negativ përmes subjektivitetit dhe pritshmërive realiste.

Subjektiviteti kuptohet si të kuptuarit se një person është në gjendje të plotësojë nevojat e tij jetësore duke ndërmarrë veprimet e duhura për këtë. Pritjet realiste mund të përshkruhen si të kuptuarit se shpërblimet mund të jenë shumë të paparashikueshme dhe se zhgënjimi nuk është një kërcënim për mbijetesën. Kjo strategji e sjelljes është e detyruar të sjellë rezultate pozitive, pasi pritjet realiste e motivojnë një person të ndërmarrë veprime. Vetë personi ndërmerr hapa aktivë për të arritur atë që dëshiron dhe nuk pret që me siguri të sjellë gjithçka në një pjatë argjendi. Ai nuk mund të arrijë gjithmonë të arrijë atë që aspiron, por gëzon një ndjenjë lirie dhe kontrolli, në vend që të ankohet që gjithçka rreth tij nuk i përmbush pritshmëritë e tij.

Duke bërë ushtrimin në Menaxho Hormonet Tuaj të Lumturisë në baza ditore, mund të zhvilloni zakonin e të menduarit pozitivisht në gjashtë javë. Filloni sot. Mos prisni që bota përreth jush të ndryshojë. Mos prisni miratimin e të tjerëve. Thjesht duhet t'i kushtoni vëmendje të gjitha të mirave rreth jush, derisa të fiksohen rrugë të reja nervore për përcjelljen e impulseve elektrike.

Ushtrimi

Ekziston një mënyrë e thjeshtë për t'i dhënë trurit tuaj një të ri: pushoni për një minutë tri herë në ditë dhe mendoni për diçka të mirë. Kaloni një minutë çdo herë duke kërkuar aspekte pozitive në situatën për të cilën po mendoni aktualisht. Bëni këtë ushtrim për gjashtë javë dhe truri automatikisht do të fillojë të kërkojë momente pozitive në realitetin përreth. Vendosni vetë se çfarë do të thotë "e mirë" për ju. Thjesht mos u varni nga kotele, ylberë dhe flutura: kërkoni diçka që lidhet drejtpërdrejt me situatën tuaj aktuale. Këtu janë disa shembuj të momenteve të mia pozitive. Siç do ta shihni vetë, unë formoj në mënyrë aktive mendimin tim pozitiv dhe nuk pres pasivisht që të më ndodhë diçka e gëzueshme:

• Kur dikush më merr nervat, mendoj për forcën dhe qëndrueshmërinë time personale, e cila është jashtë kontrollit të bashkëbiseduesit tim.
• Kur dëgjoj për ndonjë lloj tragjedie apo fatkeqësie, mendoj për mundësitë për të përballuar ngjarje të tilla që njerëzit nuk i kishin më parë.
• Kur ndihem sikur nuk vlerësohem sa duhet, mendoj se më jep lirinë për të ndjekur rrugën time, në vend që të bëj atë që pritet nga unë për të qëndruar popullor.
• Kur kam probleme për të ngrënë, mendoj se cilin ushqim të shijshëm do të zgjedh kur të jem vërtet i uritur dhe jam jashtëzakonisht me fat që mund ta bëj këtë.

• Kur jam i vetmuar, i kujtoj vetes se gjitari im i brendshëm ka shumë impulse të ndryshme, shpesh kontradiktore, dhe unë jam me fat që mund të zgjedh përgjigjen time për secilin që do të kontribuojë në mirëqenien time afatgjatë.

Në fillim, ky ushtrim mund të duket i rremë dhe i tendosur.

Ju mund të mendoni se gjërat pozitive që shihni janë të parëndësishme. Lidhjet tuaja të vjetra nervore do t'ju tregojnë se këto gjëra të vogla janë të pakrahasueshme me gjendjen e tmerrshme në të cilën ndodhet e gjithë bota. Megjithatë, pas gjashtë javësh, këto pjesë pozitive do të jenë po aq reale për ju sa edhe negativiteti që shihni rreth jush.

Cili është përdorimi

Kjo praktikë do ta ndihmojë trurin të mësojë të shohë të mirën në botën përreth tij po aq natyrshëm sa gjen të keqen tani. Përgjigja juaj automatike do të ndryshojë nëse bëni diçka ndryshe vetëm tre herë në ditë për gjashtë javë pa ndërprerje. Nëse ju mungon një stërvitje, filloni nga fillimi - dhe kështu me radhë derisa të mos keni asnjë leje të vetme për gjashtë javë. Nëse e keni të vështirë të mendoni për veten, filloni me atë që është e mirë për ata që ju rrethojnë. Sidoqoftë, jini të sinqertë me veten për përfitimet tuaja. Nëse pranoni vetëm atë që është e mirë për të tjerët, mund të përfundoni të ndjeni keqardhje për veten dhe t'i riktheheni të menduarit negativ. Do të filloni të mendoni se të gjitha gjërat e mira u ndodhin vetëm të tjerëve, por ju tashmë i keni të tilla dhe po ndërtoni të reja. Mendimi juaj pozitiv mund të helmohet nga negativiteti. Kur dëgjoni lajme të mira, mund të pyesni veten: "Pyes veten për sa kohë?" Por nëse jeni të vendosur të plotësoni “kuotën pozitive” çdo ditë, do të vazhdoni të kërkoni pozitiven dhe pas gjashtë javësh do të bëhet zakon tek ju. Ju madje mund të habiteni kur, në përgjigje të lajmit të mirë, mendoni: "Ndoshta ky nuk është i gjithë lajmi i mirë".

"Kjo është e njëanshme," mund të argumentoni. Por pas gjashtë javësh, do të kuptoni se nuk ka më objektivitet në të menduarit tuaj negativ. Është thjesht një zakon që duket i justifikuar pasi impulset elektrike ndjekin shtigjet e rrahura të trurit tuaj pa problem. Por pikëpamjet tuaja shpesh nuk u formuan në bazë të gjykimeve objektive - ato u ndërtuan nga përvoja e rastësishme e rinisë suaj. Ju jeni mjaft të aftë për të ndërtuar qarqe të reja nervore, edhe nëse ju duket e njëanshme.

Ju mund të pyesni veten: "Si mund të gjejmë tre gjëra pozitive në ditë nëse jetojmë në një botë kaq të tmerrshme?" Duhet guxim. Është e lehtë të zhgënjehesh kur je në humor për mirë. Kjo ndodh sepse truri krahason atë që personi ka marrë dhe çfarë mund të ketë qenë. Pozitivët duken të parëndësishme në krahasim me pritjet. Ju madje mund të ndiheni sikur dalloheni nga turma kur përshtateni me gjërat pozitive dhe rrezikoni të humbni respektin dhe besimin e publikut. Por çdokush mund të gjejë tre pozitive në ditë.