Hur man bestämmer den ideala vikten för en man. Höjd-vikt-förhållande hos kvinnor

Det är känt att i Sovjetunionen beräknades den friska vikten för en kvinna med den enklaste formeln, tillväxt minus hundra. Enligt henne förklarades Baba Klava från bänken vid ingången till en kvinna med perfekt figur... Senare ändrade näringsläkare lite formeln - "höjd minus hundra och tio", och för ballerinor användes alltid formeln "höjd minus hundra tjugo". Om du inte är nöjd med sådana sammanfattade data, läs vidare - vi har samlat de mest intressanta, relevanta och återspeglar verkligheten i formeln.

Idealviktskalkylator

Klassificering av kroppstyper enligt Soloviev:

1. Astenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
2. Normosthenisk typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
3. Hyperstenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Idealvikt för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealvikt för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvikt = (höjd (cm) - 100) - (höjd (cm) - 150) / 2

För vår hjältinna kommer den ideala vikten att vara 25 kg. Shta?

Kutlas formel (kroppsmassindex)

Body mass index är utformat för att mäta övervikt och fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2

BMI under 19 - undervikt.

• Vid 19-24 års ålder - BMI bör ligga i intervallet från 19 till 24;
• vid 25-34 års ålder - BMI bör vara från 19 till 25;
• vid 35-44 års ålder - BMI bör vara från 19 till 26;
• vid 45-54 års ålder - BMI bör vara från 19 till 27;
• vid 55-64 års ålder - BMI bör vara från 19 till 28;
• över 65 år - BMI bör vara mellan 19 och 29.

Beräkningsexempel:

vikt - 50 kg.

höjd - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalt BMI)

Fast vikt-tillväxtfaktor

Beräkningen baseras på en fast koefficient (vikt i gram dividerat med höjd i centimeter). Tabellen nedan är för kvinnor mellan 15 och 50 år.

Idealviktsformel: (höjd i cm * koefficient) / 1000

Brocas formel

Det var denna formel, som föreslogs av den franska läkaren Brock för över hundra år sedan, som användes i vulgära beräkningar. Brocas formel tar hänsyn till fysiken: astenisk (mager), normostenisk (normal) och hyperstenisk (kraftig).

Idealviktsformel:

• under 40: tillväxt -110
• efter 40 år: tillväxt - 100

Astenics subtraherar 10%och hypersthenics lägger till 10%.

Så våra beräkningar:

ålder - 24 år

höjd - 159 cm

fysik - hyperstenisk.

Idealvikt = 53,9 kg.

Brock-Brugsch-formel

Detta är Brocks modifierade formel för personer med icke-standardhöjd: mindre än 155 cm och mer än 170 cm.

• Mindre än 165 cm: idealvikt = höjd - 100
• 165-175 cm: idealvikt = höjd - 105
• Över 175 cm: idealvikt = höjd - 110.

Egorov-Levitsky bord

Observera: tabellen visar maxvikten för denna höjd!

Maximal tillåten kroppsvikt

Höjd (cm	20-29 år		30-39 år gammal		40-49 år gammal		50-59 år gammal		60-69 år gammal
	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Vår exemplariska kvinna med sin vikt på 50 kg med en höjd av 159 cm och en ålder av 24 är långt ifrån max. Och det här är bra.

Många anser att det här bordet är det mest kompletta och balanserade sättet att bestämma förekomsten av övervikt.

Borngardt Index (1886)

Den använder också data om bröstets omkrets.

Idealvikt = höjd * byst / 240

Robinsons formel (1983)

Man tror att det för män är felaktigt.

För kvinnor (höjd i tum):

49 + 1,7 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

52 + 1,9 * (höjd - 60)

Miller's Formula (1983)

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 53,1 + 1,36 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 56,2 + 1,41 * (höjd - 60)

Monnerot-Dumine Formula

Denna formel tar hänsyn till kroppstyp, benvolym, muskelmassa.

Idealvikt = höjd - 100 + (4 * handled)) / 2

Formel Kreff

Denna formel tar hänsyn till ålder och kroppstyp.

Idealvikt = (höjd - 100 + (ålder / 10)) * 0,9 * koefficient

Odds:

• Handleder mindre än 15 cm - koefficient 0,9
• Handled 15-17 cm - faktor 1
• Handleder mer än 17 cm - koefficient 1.1.

Formel av Mohammed (2010)

Idealvikt = höjd * höjd * 0,00225

Enligt den bör vår hjältines idealvikt vara 56,88 (vilket är lite för mycket).

Naglers formel

Den lite för allmänna Nagler -formeln tar inte alls hänsyn till din ålder och nuvarande vikt - bara höjd och kön.

För kvinnor (uppmärksamhet: höjd i tum!):

Idealvikt = 45,3 + 2,27 * (höjd - 60)

För män (uppmärksamhet: höjd i tum!):

Formula Humvee (1964)

Online vikträknare på Internet använder vanligtvis exakt detta:

Formel för kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 +2,2 * (höjd - 60)

Formel för män (höjd i tum):

Idealvikt = 48 + 2,7 * (höjd - 60)

Devins formel (1974)

Dr Devin uppfann det för korrekt dosberäkning. mediciner... Den kom in i massmedvetandet som en idealviktskalkylator senare och fick stor framgång. Det är sant att det finns nackdelar: för kvinnor med liten storlek är vikten vanligtvis mycket liten.

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 + 2,3 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 50 + 2,3 * (höjd - 60)

Normal människoviktÄr ett begrepp som inte kan vara exakt. Dess kriterier inkluderar inte bara vikt och längd, utan också kroppsbyggnaden och till och med en persons ålder. Många män och kvinnor upplever problem med övervikt eller undervikt. I den här artikeln skulle jag vilja berätta hur du beräknar din vikt och vad som i allmänhet är normen.

Viktberäkning efter längd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa dig att beräkna vikt för längd och ålder. Men det bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom andra faktorer också kan påverka viktförhållandet, vilket ofta inte beaktas.

Metod 1

Länge litar många på Brocks metod.

En persons höjd tas i centimeter, sedan subtraheras 100 från detta.

Men efter en tid har indikatorerna för denna metod förändrats något. Denna formel används bäst för att beräkna vikt efter höjd för kvinnor mellan 40 och 50 år. Hur förändras det

Kvinnor under 30 år måste ha en kroppsvikt på 10% mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt efter längd och ålder anses det vara mer exakt Quetelet -metod... Denna formel beräknar andelen fett och ben och muskelvävnad. Det låter dig identifiera om en person har ett överskott eller kanske undervikt... Vanligtvis används denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

För män anses 10-15% av fettet från den totala kroppsvikten vara normalt, för kvinnor endast 12%.

Hur beräknas det: kroppsvikt i kilogram dividerat med höjd i meter i kvadrat.

Inte värt att använda denna beräkningsmetod för gravida kvinnor, kvinnor under amning, ungdomar och idrottare.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att avslöja fördelningen av fett genom att mäta volymen i midjan och skinkorna.

Beräknat enligt följande: skinkornas volym ska divideras med volymen i midjan.

Norm:

• för män - 0,80;
• för kvinnor - 0,60-0,80.

Metod 4

För att bestämma din typ av kroppstillskott måste du mäta omkretsen av högerhandens handled, men om den vänstra handen är den fungerande måste du mäta den. I den normativa typen är den lika med 17-18,5 cm, i den bredbenade typen-mer än 18,5 och i den tunnbenade typen-mindre än 17 cm.

Vikt efter längd och ålder

Naturligtvis har ålder ett starkt inflytande på kroppsvikten. Det har vetenskapligt bevisats att med åren ökar kroppsvikt hos män och kvinnor gradvis med åldern. Dessutom är det kanske inte extra kilo, utan en naturlig fysisk process. Men höjden påverkar också människors vikt.

Vikt, längd, ålder - tabell för män

Varje person har sin egen kroppssammansättning. Totalt finns det 3 av dem: tunnbenade, normossiga och bredbenade. Varje typ av kroppsbyggnad har sina egna karakteristiska egenskaper.

Egenskaper som skiljer en typ från en annan:

Denna tabell visar vikten för män, vilket anses vara normen, med hänsyn till dess typ av kroppsbyggnad och höjd:

Tunnbenad tillsats	Normoss tillägg	Bredbenad byggnad
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Man bör komma ihåg att med tunnbenad tillsats subtraherar de ibland 3-5% från vikten som anges i tabellen. Med ett stort ben - 1-1,5%.

Vikt, längd, ålder - bord för kvinnor

Med hjälp av denna tabell kan du spåra medelvikten för en kvinna, med hänsyn till hennes längd:

Höjd (cm	Normal vikt, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Vikt, längd, ålder - tabell

I dessa tabeller kan du se normal kroppsvikt hos kvinnor och män, beroende på deras ålder och längd.

Den första tabellen kommer att berätta hur mycket vikt bör vara hos män och kvinnor mellan 20 och 29 år:

Höjd i cm	Golv
	manlig vikt i kg	kvinnans vikt i kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Den andra tabellen kommer att berätta om normal vikt hos det starkare och svagare könet mellan 30 och 39 år:

Höjd i cm	Golv
	manlig vikt i kg	kvinnans vikt i kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

I den tredje tabellen kan du se normalvikten för personer från 40 till 49 år:

Höjd i cm	Golv
	manlig vikt i kg	kvinnans vikt i kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Den fjärde tabellen berättar om normal vikt mellan 50 och 60 år:

Höjd i cm	Golv
	manlig vikt i kg	kvinnans vikt i kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Och slutligen kommer den femte tabellen att diskutera normalvikt för män och kvinnor i ålderdom, det vill säga från 60 till 70 år:

Höjd i cm	Golv
	manlig vikt i kg	kvinnans vikt i kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Det är känt att det i ålderdom minskar betydligt fysisk aktivitet och ämnesomsättningen i kroppen minskar. Men några av vanorna hos äldre människor rätt kost och en aktiv livsstil förblir oförändrad även efter många år. Därför, trots minskningen av muskelvävnad, slutar många människor inte gå upp i vikt under åren.

Resultat

Genom att sammanfatta resultaten av ovanstående formler för beräkning av vikt och tabeller där viktnormer för män och kvinnor anges, kan vi dra slutsatsen att en persons vikt är direkt relaterad till många andra kriterier.

Innan du börjar gå ner i vikt eller gå upp i vikt måste du bestämma slutresultatet. Ett mål behövs. En turist som går en vandring utan karta ser dum ut. Människor som börjar justera sin vikt utan att bestämma sig för det slutliga resultatet ser orimliga ut. Denna fråga kräver detaljer, det vill säga, tror inte att "jag vill gå ner i vikt." Bestäm hur många kilo du behöver gå ner, eller gå upp för att gå upp i idealvikt. Om du har ett slutmål kommer det att bli lättare för dig att utveckla en daglig rutin.

Hur bestämmer du din idealvikt korrekt?

Många gör misstaget att försöka anpassa sin fysik till universella standarder. Till exempel 90 - 60 - 90, eller de försöker skapa en figur som en annan persons (berömd idrottsman, TV -presentatör, skådespelerska, modell). Detta är inte värt att göra av följande skäl.

1. På vår utseende och fysiken påverkas mycket starkt av genetik (ärftlighet). Om dina föräldrar är tunna och korta i storlek, ska du inte skämma bort dig själv i hopp om att göra en figur som en modell.

2. För många av de människor vi ser på tv är jobbet att "se bra ut". De gör just detta hela dagen - de behåller sitt utseende och vikt i utmärkt skick. De flesta av oss har ett annat yrke, och vi har inte tillräckligt med tid och pengar för att hålla oss i optimal form.

Det säkraste sättet att beräkna din idealvikt är att komma ihåg dig själv innan du lägger på de extra kilona. Kolla in bilderna i familjealbumet. Föreställ dig hur du kände när du var i optimal form. Nu uppmärksammar många experter, när de talar om idealvikten (figur), inte numeriska parametrar (vikt, storlek, volym), utan en persons känslor.

När du bestämmer ditt slutliga mål, kom ihåg under vilken period av ditt liv du mådde bäst, och vad din vikt och volym var då. Många människor känner optimalt cirka 1 till 5 extra kilo. Samtidigt har de god hälsa, välbefinnande och humör. Om du är en av dessa människor, ska du inte försöka bli av med de extra kilona.

Ofta försämrar jakten på det ökända idealet bara hälsan och humöret.

För att göra det lättare att beräkna din idealvikt har experter utvecklat speciella formler. Först och främst måste du bestämma din egen kroppstyp. Den enklaste metoden för att bestämma vilken typ av kroppsbyggnad du personligen har är att ta en skräddars tejp och mäta din handled vid den smalaste punkten.

Om det visar sig mindre än 14 cm - kroppstypen är astenisk

Om handleden är från 14 till 18 cm - är kroppen normosthenisk

Med handledstorlekar över 18 cm - hypersthenisk kroppsbyggnad

Den franske antropologen Paul Broca föreslog den enklaste formeln för att beräkna idealvikten. Idealvikt är lika med höjd minus hundra. Men denna vikt anses vara idealisk för kvinnor mellan 40 och 50 år. För unga kvinnor från 20 till 30 år bör det vara mindre med 10 - 12 procent, och för kvinnor över 50 år - mer med 5 - 7%.

Amerikanska forskare erbjuder sin egen formel för att beräkna idealvikten:

Idealvikt = 50 kg. + (Höjd, se minus 150) multipliceras med 0,75. Till exempel, med en höjd av 170 cm, visar det sig så 50 kg. + (170 - 150) x 0,75 = 65 kg.

Det finns en Lorentz -formel, enligt vilken idealvikten beräknas enligt följande.

Idealvikt = Höjd, cm. Minus 100 minus 0,25 x (Höjd, cm. Minus 150). Till exempel, med en höjd av 170 cm, visar det sig så 170 - 100 - 0,25 x (170 - 150) = 65 kg.

Helt exakt kan du beräkna idealvikten med hjälp av Quetelet -indexet. För att beräkna Quetelet -indexet måste du dividera din vikt (i kg.) Med din längd (i m), i kvadrat. Normen är ett värde som inte går utöver 20 - 23,8. Quetelet -indexet varierar beroende på ålder och kroppstyp.

Du kan avgöra om din vikt är normal med hjälp av följande formel:

idealvikt = (höjd, se dividera med 2) minus (40 000 dividera med höjd, se) - denna formel är för kvinnor

idealvikt = 4/5 x höjd, se minus 70 - för män.

Det enklaste sättet är längs fettvecket på bukväggen, som ligger 3 centimeter ovanför naveln. Normalt bör det vara 1-2 centimeter.

Efter att ha bestämt din kroppstyp, justera resultaten. Om du har en astenisk typ, subtrahera sedan cirka 10% från resultatet, och med en hyperstenisk typ, tvärtom, lägg till.

Ytterligare artiklar med användbar information

Beskrivning av de olika formerna av fetma

Övervikt är en vanlig situation i vår värld, men tyvärr förvirrar många människor överflödigt fett i kroppen med fetma, vilket är en sjukdom med medicinsk punkt syn.

Viktminskningspass i skinkområdet

Ländryggen och skinkorna påverkas främst av viktökning. Det är sällan någon tar den här delen av kroppen till en optimal form utan lämpliga övningar.

Beräkna din idealvikt nästan alla har försökt minst en gång. Det finns många formler som du kan avgöra om din kroppsvikt är normal. Mest enkel metod Beräkning av normal kroppsvikt anses: "höjd minus 100" - för män och "höjd minus 110" - för kvinnor.

Detta tillvägagångssätt ger dock inte en sann uppfattning om huruvida just denna person är överviktig.

Det är klart att personer med astenisk konstruktion kommer att väga mindre än normosthenics, och normostenic kommer att väga mindre än bredbenade. Dessutom kan en idrottsmäns överskott av muskelmassa tolkas som fetma, eller vice versa, kroppsvikten hos en astenisk tonårsflicka kan anses vara otillräcklig.

Idealvikt

För närvarande idealvikt(normal kroppsvikt) bestäms med hjälp av ett antal indikatorer som tar hänsyn till de karakteristiska egenskaperna hos individens struktur. Detta tillvägagångssätt låter dig mer exakt avgöra om du är överviktig, vilket förresten ur medicinsk synvinkel kanske ännu inte är fetma.

Fetma

Även om vi är vana att följa det sättet att hänga taggen "fetma" på alla som inte ser ut som anorexiska catwalk -skönheter, finns det ett antal medicinska indikatorer för att diagnostisera denna allvarliga sjukdom som skiljer sig mycket från våra estetiska idéer om skönhet.

Endokrinologer skiljer mellan 4 grader av fetma. Med 1 grad av fetma överstiger övervikt idealet, eller normalt - 10-29%, med 2 grader av fetma - med 30-49%, med 3 grader av fetma - med 50-99%, med 4 grader av fetma - med 100% mer.

För att avgöra vilken grad av fetma en viss person lider av återstår det att ta reda på vad en normal eller idealisk kroppsvikt är.

Vad bör vara idealvikten (idealisk kroppsvikt)

Det mest vetenskapligt grundade, bevisat i praktiken och lätt att mäta är en sådan indikator som kroppsmassindex (BMI)... Med kroppsmassindex kan du bestämma graden av övervikt eller undervikt.

Bestämning av kroppsmassindex (BMI)

Ur medicinsk synvinkel anses kroppsvikten vara normal inom ett ganska brett område, vilket beror på kroppsstruktur, ålder, kön, ras etc. Den ideala kroppsvikten kommer att vara respektive kroppsvikt, med hänsyn till alla dessa indikatorer.

Kroppsmassindex kan beräknas med hjälp av formeln:

Kroppsvikten i kilogram bör divideras med höjden i kvadrat i meter, dvs:

BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2

Till exempel en persons vikt = 85 kg, höjd = 164 cm. Därför är BMI i detta fall lika med: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Indikatorn för kroppsmassindex föreslogs som en determinant för normal kroppsvikt av den belgiska sociologen och statistikern Adolphe Ketele ( Adolphe quetelet) tillbaka 1869.

Body mass index används för att bestämma graden av fetma och graden av risk för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar, diabetes och andra komplikationer i samband med övervikt och fetma.

Kroppsmassetyper	BMI (kg / m 2)	Risk för komplikationer
Undervikt	<18,5	Låg (ökad risk för andra sjukdomar)
Normal kroppsvikt	18,5-24,9	Vanligt
Övervikt	25,0-29,9	Upphöjd
Fetma I examen	30,0-34,9	Hög
Fetma II grad	35,0-39,9	Väldigt lång
Fetma III grad	40	Extremt hög

Tabellen nedan visar parametrarna vid vilka kroppsvikten förblir inom det normala intervallet ur medicinsk synvinkel.

Normal vikt(markerat med grönt i tabellen):

Övervikt visas i gult, fetma är i rött.

Dessutom kan ett antal andra index användas för att bestämma normal kroppsvikt:

1. Brocas index används med en höjd av 155-170 cm. Den normala kroppsvikten är lika med (höjd [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitman index. Normal kroppsvikt beräknas med formeln - höjd [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Borngardt index. Idealisk kroppsvikt beräknas med formeln - höjd [cm] bröstomkrets [cm] / 240.
4. Davenport Index. Massan av en person [g] divideras med höjden [cm] i kvadrat. Ett överskott av indikatorn över 3,0 indikerar förekomsten av fetma. (uppenbarligen är detta samma BMI, bara dividerat med 10)
5. Oder index. Normal kroppsvikt är lika med avståndet från kronan till symfysen (blygdleden i könsbenen) [cm] 2 - 100.
6. Noorden index. Normalvikt är lika med höjd [cm] 420/1000.
7. Tatonya index. Normal kroppsvikt = höjd - (100+ (höjd -100) / 20)

I klinisk praxis används Broca -index oftast för att uppskatta kroppsvikt.

Förutom höjd- och viktindikatorer kan metoden för bestämning av tjockleken på hudvecket som föreslås av Korovin användas. Denna teknik bestämmer tjockleken på hudvecket i den epigastriska regionen (normalt -1,1-1,5 cm). En ökning av tjockleken på vecket till 2 cm indikerar förekomsten av fetma.

Abdominal fetma

Ett annat mätalternativ, som föreslås för att bestämma graden av fetma, tillsammans med beräkning av kroppsmassindex, är mätning av midjevolymen, eftersom man tror att det farligaste för hälsan är avsättningen av fett längs det viscerala buken typ (på de inre organen). Midjestorlek för kvinnor anses vara normal som inte överstiger 88 cm och för män - högst 106 cm.

Även om indikatorerna här är naturligtvis mer subjektiva, eftersom midjevolymen till stor del beror på höjden och byggnaden hos en person. Till exempel kan kvinnor med en päronformad figur ha fetma på höfterna och nedre delen av kroppen, men midjan förblir tunn, medan kvinnor med en äppelformad figur (med tunna ben, men överskott av midjan) känner igen som lider av bukfetma.

Kroppsvolymindex

En av de relativt nya metoderna för att bestämma överskott av kroppsvikt är baserad på användningen av tredimensionell skanning, som beräknar kroppsvolymindex(Eng. Kroppsvolymindex, BVI). Denna metod för att mäta fetma föreslogs 2000 som ett alternativ Body mass Index som inte ger exakt information om riskerna för fetma för varje enskild patient. För närvarande har metoden klarat kliniska prövningar i USA och Europa som en del av ett tvåårigt projekt Body Benchmark Study.

Frågan om hur du uppnår din idealvikt har alltid varit och kommer att vara relevant.

På jakt efter deras norm är det få som tror att den ideala viktstapeln är en kombination av många faktorer, inte bara siffrorna på vågen, utan också hälsotillståndet: fysisk, psykologisk och hälsostatus när man når en viss viktkategori.

Det finns många olika alternativ för att beräkna din idealränta, men detta är bara ett genomsnitt och kan skilja sig åt. I detta avseende är det nödvändigt att fokusera på de allmänna indikatorerna för tabeller med angivna normer för viktkategorier beroende på höjd, ålder och kön hos en person och bland dem hitta den indikator som kommer att vara bekväm för en person.

Hur hittar du din idealvikt? Till att börja med är begreppet övervikt bara överflödigt fett i människokroppen.

Det är fett, inte muskler. Många tror felaktigt att pumpad muskelmassa anses vara överviktig, så är inte fallet.

Människor med samma vikt, ålder, längd och kön kan se helt olika ut beroende på närvaron eller frånvaron av muskler.

Det är därför en person kommer att se tjock ut och den andra smal, tack vare de rätt utformade sportformerna, som en idrottsman. I detta avseende bör du kritiskt, som utifrån, titta på din kropp.

Detta utseende hjälper dig att se dig själv och förstå att orsakerna till missnöje med din figur inte är breda ben, genetiskt arv, utan snarare övervikt eller snarare fett.

Var ska man starta?

Efter insikten att det är nödvändigt att bli av med överskott av subkutant fett är det nödvändigt att förstå följande: den ideala massan kan endast uppnås om du äter rätt och spelar sport. Det är värt att komma ihåg att metoden för en utmattande hungerstrejk eller många timmars daglig träning inte bara kan vara värdelös, utan också skadlig, varför det är viktigt att göra allt rätt och med måtta.

Med rätt viktminskning är det värt att komma ihåg:

1. För kvinnor under kritiska dagar är kroppsviktfluktuationer karakteristiska.
   I detta avseende är plus eller minus ett kilo per dag under viktminskning normen.
2. Det kan också variera beroende på mängden vatten du dricker.
3. Det kan också förändras på grund av muskelökning.
   Konstigt nog, men att få muskelmassa och därmed få en smal kroppslindring kan åtföljas av en liten ökning av kroppsvikten.
   Detta beror på att muskler väger nästan dubbelt så mycket som fett.
   Det är mycket viktigt att inte överdriva det, och om målet helt enkelt är att dra åt kroppen väljer du rätt fysisk aktivitet.

Varför du behöver veta din vikt: för att bibehålla hälsan, samt spåra processen att gå ner i vikt eller omvänt gå upp i vikt.

Hur man beräknar sin idealvikt: en beskrivning av metoderna och formeln för beräkning

Beräkning med Brocas formel

Denna beräkningsmetod är otroligt populär på grund av att man inte bara tar hänsyn till en persons tillväxt utan också en konstitutionell struktur.
De initiala uppgifterna som krävs för beräkningen är en persons längd.

Om höjden är mindre än 165 cm, gäller följande formel:

Höjd - 100 = normalvikt.

Om höjden sträcker sig från 165 till 175 cm, gäller följande formel:

Höjd - 105 = normalvikt.

Om höjden är mer än 175 cm, gäller följande formel:

Höjd - 110 = normalvikt.

Vid beräkning enligt denna formel bör kroppstypen också beaktas:

1. Tunnbenad eller astenisk.
   Om du använder den här metoden gör du en beräkning, med hänsyn till det asteniska tillskottet av din kropp.
   För att göra detta är det nödvändigt att mäta handleden i omkrets och se till att den asteniska typen har denna indikator mindre än 16 cm.
   Det är nödvändigt att korrigera enligt följande: 16 cm - 10% = normalt.
2. Med en normal kroppstyp, använd normindikatorer från 16 till 18 cm.
   Ingen justering krävs.
3. Om kroppstypen är hyperstenisk eller bredbenad blir handledens omkrets mer än 18 cm.
   Justering: 18 cm + 10% = normal.

Mer detaljer om kroppstyper i artikeln kommer att beskrivas lite nedan.

Beräkning enligt Lorentz -formeln

Ett av de enklaste alternativen för att beräkna din viktnorm är just den här formeln. Men resultatet efter beräkning enligt Lorentz är bara en riktlinje, eftersom det inte tar hänsyn till en viktig faktor - fysik.

För att beräkna din ideala kroppsvikt med denna formel behöver du bara veta din längd. Här är ett exempel på en beräkning med Lorentz -formeln, där höjden blir 176 cm:

Steg 1: Höjd 176-100 = 76

Steg 2: Höjd 176-150 / 2 = 13

Normalvikt: 76-13 = 63.

Idealvikten för en höjd av 176 cm är 63 kg.

Lorentz formel:

X = höjd - 100

Y = höjd - 150/2

Idealvikt = H-Y

Beräkning med Bongard -formeln

Mer lämplig för beräkning av normalvikt hos män. Denna formel är inte komplicerad, men samtidigt tar den hänsyn till en mycket viktig faktor i en persons fysik.

För att utföra beräkningen av kroppsvikt på detta sätt är det nödvändigt att känna till bröstets tillväxt och volym.

Formeln ser ut så här:

IV = Höjd * Bröstvolym / 240

Lär dig metoderna för att beräkna den ideala kroppsvikten för en person med videon.

Historien om uppkomsten av andra välkända formler för att beräkna den ideala kroppsvikten

Ovanstående formler för att beräkna idealvikten är inte de enda. Frågor av denna karaktär har alltid intresserat en person.

1. Den första formeln som skapades 1871 var Brocks formel.
   Enligt denna forskares metod föreslogs det att beräkna kroppsvikt genom att subtrahera 100 från höjd, till exempel höjd 166 cm. 166-100 = 66. Normalvikten för denna tillväxt blir 66 kg.
2. Senare 1964 föreslog forskaren Humvee att beräkna vem som helst med hänsyn till höjd och initialvikt i kilogram för en man och en kvinna.
   Humvee trodde att en man bör ta en massa på 48,1 kg som utgångspunkt och lägga till 1,1 kg till den för varje centimeter höjd om han är över 152 cm.
   För kvinnor (tjejer) kommer utgångspunkten att vara en vikt på 45,4 kg.
   Och lägga till 0,9 kg efter varje cm över 152 cm.
3. Forskaren Devine, som föreslog sin metod 1974, anslöt sig till ungefär samma beräkningssystem.
   Om vi ​​räknar enligt denna forskares formel är det nödvändigt att ta indikatorn för referenspunkten i en mans vikt - 50 kg, en kvinna - 45,5.
   Därefter, för varje cm tillväxt över 152 cm, lägg till 0,9 kg för män och 0,9 kg för kvinnor.
4. Beräkningen skapad av Robinson liknar i sin beräkning de metoder som forskare föreslog lite tidigare.
   Endast som den ursprungliga kroppsvikten föreslog forskaren att ta siffrorna: för män - 52 kg; kvinnor - 49 kg.
   Och även för varje centimeter över 152 cm lägg till: 0,75 kg för män och 0,7 kg för kvinnor.
5. Formeln som utvecklades av Hammond 2000 föreslår att man tar samma system för att beräkna vikt.
   Den initiala vikten i detta fall för en man kommer att vara 48 kg och för en kvinna 45 kg.
   Tillväxtreferensfältet kommer att vara en siffra på 150 cm.
   Om höjden är över 150 cm, för varje efterföljande cm höjd, måste en man lägga till 1,1 kg och en kvinna 0,9 kg.

Hur kan en person förstå om det finns extra kilo?

När det gäller den ideala kroppsvikten är det viktigt att först avgöra om det finns övervikt alls? För att bestämma detta måste du känna till ditt BMI (body mass index).

Det är tack vare BMI -indikatorn att du kan avgöra bristen eller överskottet av massa.

Det ideala förhållandet mellan höjd och vikt - vad är det?

Baserat på det föregående kan det förstås att "idealvikt" är förhållandet mellan många indikatorer.

Alla faktorer är mycket viktiga:

• höjd;
• kroppstyp;
• ålder.

Det är därför vi kan säga att idealvikten är en viss indikator, den siffran "bekväm vikt" från en redan definierad norm.

Tabell mellan höjd och vikt:

Är det värt att gå ner i vikt

Hur ska en person som vill gå ner i vikt motivera sig själv? Det är nödvändigt att själv bestämma att det är omöjligt att gå ner i vikt genom att håna dig själv med hungerstrejker och oändliga sporter.

Förr eller senare kommer ett överskott av fysisk aktivitet att leda till avsky vid bara tanken på behovet av att träna, och en hungerstrejk kommer inte att leda till förlust av massa, utan till dess efterföljande upprepade vinst, eftersom ingen kan leva utan mat.

Det är därför du måste bestämma övervikt i kilogram, välja lämplig fysisk aktivitet och se till att äta.

Näring är en viktig förutsättning för att gå ner i vikt!

Näring kan vara annorlunda, men för hälsa och systematisk förlust av överskott av kroppsvikt och efterföljande underhåll av "bekväm vikt" måste du äta rätt!

Ta reda på hur du hittar din idealvikt och behåll den från videon.

I kontakt med