Ako navždy zabudnúť na bývalého priateľa alebo manžela? Ako rýchlo zabudnúť na bývalého manžela po rozvode Ako zabudnúť na bývalého manžela.

14.10.2023

Nebude ľahké to urobiť. Medzi rozchodom a novým životom je neznáma priepasť. V jednej chvíli sa v ľudskej duši vytvorí chaos emócií: nenávisť, bolesť, hanba, láska, hnev, strach z budúcnosti. Keď sa zničí bežný život, človek sa nemá čím zakryť, zdá sa, že je nahý. Preto je tu túžba vrátiť všetko späť - teda nájsť úkryt, aj keď je to roztrasené a nepríjemné.

Situáciu zhoršujú obavy a pochybnosti spojené s vonkajším svetom: ako ďalej žiť po odlúčení, ako vysvetliť deťom, prečo otec odchádza, ako zabezpečiť seba a seba a napokon, ako vysvetliť rodine a priateľom dôvody toho, čo sa stalo?
Najťažší prípad je, keď sa dievča vydá príliš skoro a nemá čas pochopiť, čo znamená byť zodpovedná za rozhodovanie. Pred svadbou to bola starosť rodičov, po manželovi to bola starosť. Keď dostala slobodu, nevie, čo s ňou robiť. Situácia sa dramaticky mení, musíte si vybudovať nový život, vydláždiť cestu sami. Ak dievča, keď bolo vydaté, nikde nepracovalo, teraz bude musieť začať od nuly. Často prichádza panika kvôli hroziacej chudobe.

Po mnohých rokoch manželstva sa veľa párov cíti ako jeden. Pri rozlúčke žena definuje svoj stav frázou: „akoby stratila ruku“ alebo „v jej srdci sa vytvorilo prázdne miesto“. Psychológovia tento jav nazývajú fúzia. Aby sa obnovila integrita, slabšia polovica páru sa musí psychologicky oddeliť od svojho manžela, rodiny a dokonca aj dieťaťa. Tento proces je veľmi bolestivý, pretože vás núti pretvárať svoje obvyklé predstavy o sebe.
Rozchod je smutná udalosť, ale po rozchode s manželom existuje život. Toto stojí za to pamätať, keď prechádzate kruhmi pekla. V obdobiach poklesu emócií si povedzte, že ide o vážnu, no úplne liečiteľnú chorobu. Bude to dlhé a ťažké zotavenie, zažijete exacerbácie a remisie, ale nakoniec sa budete môcť zotaviť.

Ako prežiť rozvod s milovaným manželom. Ak chcete prežiť bolesť, musíte ju prežiť. Psychológovia tvrdia, že akúkoľvek stresovú udalosť spojenú so stratou – odchod blízkej osoby, smrť, stratu zamestnania – prežívame takmer v rovnakých scenároch. Existuje niekoľko fáz v tom, ako človek prežíva stratu. Najdôležitejšou úlohou je postupne prejsť každým z nich. Nemôžete skákať alebo uviaznuť na žiadnej časti cesty. Rovnako ako by ste si nemali dávať za úlohu rýchlejšie zabudnúť na osobu a presadiť sa.

Ako dlho zážitok trvá, závisí od jednotlivca. Nie je možné predpovedať presné načasovanie. Niekedy sa jedna z etáp zažije ľahko, no tá druhá je príliš ťažká. Dôležité je aj to, ako veľmi človek v bežnom živote podľahne otrasom. Ak je psychika precitlivená, potom bude chôdza trvať dlhšie. Dokončenie všetkých etáp zaberie v priemere asi rok a musíte byť na to pripravený už od začiatku.

Psychológia identifikuje niekoľko vedecky podložených konceptov skúsenosti. Majú veľa spoločných vlastností. Preto ich možno bezpečne kombinovať do piatich etáp. Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Od šoku k urážke

Ako žiť po rozvode s manželom. Prvou emóciou je šok. Pamätáte si, aký to bol pocit, keď sa vážne popálili? Najprv nič. Až po niekoľkých sekundách sa objaví silná bolesť. To isté sa deje v tejto situácii. Vedomie sa najprv bráni – neverí, popiera. Stále žijete v známom iluzórnom svete, ktorý už neexistuje.

Vedúcou emóciou v tejto fáze je strach z nevyhnutnosti straty. Psychológovia tvrdia, že v tomto období je potrebné nájsť zdroje, ktoré ho pomôžu prekonať. Tu sa bude veľmi hodiť nenápadná a taktná pomoc blízkych. Najlepším liekom je však sebapodpora, starostlivosť o seba.

Existujú veľmi jednoduché cvičenia, pomocou ktorých môžete nájsť zdroj sily v sebe, aby ste túto emóciu postupne prežívali. Na otázku: Ako ste prežili rozchod, mnohé ženy odpovedajú, že jedným z dobrých spôsobov je napísať si: „Môj život bez manžela.“ Útechou môže byť aj fórum na internete, kde si môžete vyliať bolesť.

Druhým, nemenej bolestivým obdobím je hnev a rozhorčenie. Prichádza, ak ste v poslednom kroku našli správne zdroje a prežili šok a odmietnutie naplno. Podstatou súčasného zdravotného stavu je snaha zmeniť to, čo sa stalo. Keď je človek nahnevaný, snaží sa aktívne konať. Tu sa akcia prejaví v hľadaní vinníka. Ak k rozchodu došlo v dôsledku zrady manžela alebo manželky, potom bude objektom on, milenka a samotná obeť. V tejto fáze existuje nebezpečenstvo, že sa „zaseknete“, pretože zažiť zradu manžela a zároveň odlúčenie je príliš veľký emocionálny stres. Naša kultúra sa navyše vyznačuje prítomnosťou nevysloveného zákazu hnevu – dobré dievčatá sa nehnevajú.

Aby ste sa pohli vpred, je dôležité rozpoznať svoj hnev a naučiť sa ho správne prejavovať. Samozrejme, ide o to, aby ste nepoužívali päste. Kým je žena v stave vášne, je lepšie nerobiť vôbec nič. Počkajte, kým vrchol ustúpi, a potom sa začnite oslobodzovať od negativity. Môžete kričať, rozbíjať okuliare, plakať, rozprávať si o svojich pocitoch. Zapojte svojich blízkych – mamu, kamarátku, povedzte im o tom, čo sa stalo.

Opäť použite pero a kus papiera - popíšte negatívne emócie, čo vám nevyhovuje, prečo sa hneváte a na koho presne. Odborníci radia robiť toto cvičenie, keď sa na nich ľudia obracajú o pomoc s otázkou: ako môže byť jednoduchšie prežiť rozchod s milovanou osobou.

Ako sa vyrovnať s rozvodom s milovanou osobou: vina, depresia, prijatie
Tretie štádium sa nazýva štádium kompromisu alebo viny. Žena zúfalo hľadá chyby v nádeji, že ich napraví a skončí vo svojom starom živote. Práve teraz dámy používajú akékoľvek metódy, ako priviesť svojho manžela domov: ponižujú sa, obviňujú sa, sľubujú, že sa polepšia.

Ako sa po rozvode upokojiť a nenarobiť v tejto fáze neporiadok? Musíte zabrániť tomu, aby ste upadli do sebabičovania – naučte sa oddeľovať koncept zodpovednosti od konceptu viny. Prvým pojmom je prijatie a náprava chýb, druhým je sebatrestanie. Vina je nebezpečná vec. Môže to priviesť „stratenú“ ženu do náboženstva (sekty) alebo ju dostať pod negatívny vplyv niekoho iného. Sledujte svoje činy, ovládajte sa.

Čo spôsobilo nespokojnosť vo vašom správaní?
Ako môžem opraviť chybu?
Ako sa zmieriť s chybou (ak ju nemožno opraviť)?
Napíšte, že si odpúšťate.
Vyvodzujte závery, ako sa po rozvode s manželom posunúť ďalej a vyhnúť sa chybám v novom vzťahu.

Po vine nasleduje depresia. Toto je vrchol utrpenia. Tu vedomie straty končí a vzniká potreba emocionálne sa oddeliť od bývalého životného partnera. Depresia zvyčajne končí rezignáciou na to, že už nebudeme spolu a „pustením“ milovanej osoby.

Aby ste sa oslobodili od uviaznutia v tomto období, musíte si urobiť zoznam výhod vášho bývalého manželstva. Potom môžete napísať ďakovný list adresovaný svojmu blízkemu. Ďakovať znamená pomaly pustiť.
Ďalšiu fázu – prijatie – charakterizuje vhľad. Obraz sa stáva jasnejším, je jasné, ako sa zotaviť po rozvode, kde čerpať zdroje na osobný rast. Prichádza pochopenie, že život nekončí, možno sa ešte len začína. Rozchod otvára nové možnosti osobného rozvoja a dozrievania. Všetky tieto znaky naznačujú, že prežívanie smútku sa skončilo.

Samozrejme, rana z prehry bude stále krvácať, ale ten človek už má silu premeniť ju na symbol víťazstva a byť hrdý na svoju vytrvalosť a neoceniteľné skúsenosti.
Žena, ktorá sa vydala skôr, sa učí byť zodpovedná, rozhodovať sa a užívať si to. Objaví sa nová nádej a časom aj potreba novej lásky.

Aj tu je však háčik – po strastiplnom hľadaní odpovede: ako po rozvode zabudnúť na manžela, má dievča pocit, že je konečne v pohode a niekedy sa mu z tejto fázy nechce. Zostane tu navždy, bude si priať len lásku a nový život, ale neprejde k hľadaniu šťastia v skutočnom živote.

Čo nerobiť

Ako začať žiť po rozvode s blízkym? V takejto situácii žena nekontroluje svoje činy a často sa chytá slamky, len aby sa vrátila do svojej obvyklej komfortnej zóny. Keď sa ponoríme hlbšie do témy: ako prežiť rozvod s manželom, rada psychológa je založená na tom, čo by ste v prvom rade nemali robiť, čomu sa musíte vyhýbať.

Nesnažte sa priviesť späť niekoho, kto odišiel. Ak sa aj vráti, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude zo súcitu alebo zvyku. V snahe získať späť svojich manželov sa dámy často ponižujú, čo pre nich robí veci ešte horšie. Vzdajte sa myšlienky podeliť sa s ním o svoju bolesť v nádeji, že vás bude znova milovať. Taktiež nie je potrebné ho vracať manipuláciou. Napríklad tlačte na to, že zostanete s dieťaťom sami alebo sa odvolávajte na vymyslenú chorobu. Keď hovoríte o deťoch, zabúdate, že psychika vášho dieťaťa sa len vyvíja a je nebezpečné sa s ňou hrať. A rozprávaním o svojej chorobe si môžete privodiť skutočné zdravotné problémy. Vo vašom stave to nie je ťažké.
Neponáhľajte sa do nového bazéna pocitov. Kvôli rozchodu (najmä ak je dôvodom milenka) sa manželka cíti menejcenná. Niekedy je na prvom mieste túžba dokázať manželovi, ako aj sebe, že ste potrební a príťažliví. V dôsledku toho sa dáma nechá unášať neformálnymi vzťahmi, po ktorých sa cíti špinavá a oklamaná. Alebo iná možnosť - dievča sa usiluje o nový vážny vzťah. Prečo? Napraviť chyby, ktoré boli v predchádzajúcom manželstve. V skutočnosti sa to deje inak – človek, ktorý si ešte neuvedomil a ešte nie je posilnený, ťahá starý model vzťahov do nového života s iným človekom. S ním migrujú krivdy, nevyriešené konflikty a iné „radosti“. Podľa odborníkov sa vážny vzťah dá začať najskôr rok po rozchode s bývalým.
Nepotláčajte negatívne pocity. Často po rozchode s manželom nastanú zmeny. Môže sa stať drzejším a ľahostajnejším. A dôvodom je ženské správanie. Bývalá vášeň v nádeji na návrat svojho milovaného si v jeho prítomnosti nepripúšťa negatívne emócie, snaží sa byť flexibilná a dobrá. Manžel, bez toho, aby premýšľal o návrate, to začne používať na svoje vlastné účely. Potom vznikajú majetkové nároky, morálna šikana či dokonca odmietnutie pomoci deťom finančne.
Neťahajte svojich potomkov do konfliktov. Keď žena povie: „Nemáš potuchy, čím som si prešla!“, často nevie, že jej dieťa si prešlo dvakrát toľko. A to všetko preto, že deti majú tendenciu obviňovať sa za oddelenie mamy a otca. Toto sú znaky ich psychológie. Okrem toho, keď sa rodičia rozídu, nemajú čas na detské problémy. A to je veľmi nesprávne. Teraz sa dieťa potrebuje cítiť potrebné a nie opustené. A áno, nerobte zo svojho dieťaťa vestu na slzy. Naložíte mu tak časť svojej zodpovednosti, ktorá zaťaží malého človiečika. Nemanipulujte a nevydierajte svojho manžela s jeho pomocou. Spôsob, akým sa rodičia k sebe správajú, kladie v malej hlavičke základ pre príklad budúcich vzťahov s opačným pohlavím. Preto sa zdržte urážok, vnucovania: „nerob ako otec, rob ako ja“ a snažte sa podporiť ilúziu dieťaťa, že otec je najsilnejší a najstatočnejší človek na svete. Môže to vyzerať trochu ako realita, ale buďte si istí, že keď váš syn alebo dcéra vyrastú, urobia si vlastné závery.
Nežite minulosťou, žite prítomnosťou. Keď sa žena nevie vyrovnať so situáciou, často sa vracia do minulosti a buď si ju idealizuje, alebo prežíva bolesť. Je veľmi zlé, ak o dva alebo tri roky neskôr stále prezeráte svadobné fotografie alebo sa naopak snažíte nájsť spôsob, ako sa pomstiť za staré krivdy. Ak nedokážete odpustiť, pustite sa aspoň do urážky. Odpustenie prichádza, keď bolesť pominie. Skúste žiť tu a teraz. Toto je jediný spôsob, ako prilákať dobrú budúcnosť.

Otázka pre psychológa:

Ahoj. Pomôž mi prosím. S manželom nežijeme 7 mesiacov, oficiálne sme sa rozviedli pred 2 mesiacmi (on podal žiadosť o rozvod), syn má 1 rok 7 mesiacov. Od začiatku tohto roka začal otvorene podvádzať so svojou prvou láskou, s ktorou sa rozišiel pred 13 rokmi a mňa aj syna začal vyháňať z domu, aby som išla bývať k rodičom. Ako dôvod uviedol, že som mu robil škandály. Áno, boli, pretože... Kým som bol preč z domu, priniesol ju. Začal som hľadať veci mojej pani po celom dome. V dôsledku toho sa život stal neznesiteľným a skončil sa tým, že ma jednoducho prinútil odsťahovať sa. Čoskoro si ju priviedol a začal s ňou bývať. Táto „dáma“ má asi 10-ročného syna a moji bývalí susedia hovoria, že môj bývalý manžel je s ním neustále v konflikte. Chodí k nám veľmi zriedkavo a finančne takmer nepomáha. Otázkou však je, že ho šialene milujem. Všetkých 5 rokov, čo sme boli spolu, bol pre mňa celý svet, nemôžem ho prestať milovať ani po takej zrade. Jeho syn je tiež neskutočne šťastný, keď ho príde navštíviť. V poslednej dobe môj bývalý manžel začal prejavovať určité známky pozornosti, ale asi si to viac predstavujem pre seba, pretože... Chcem byť s ním. A žije šťastne s tou, ktorá mi drzo zničila rodinu. Ako zabudnúť? Vráti sa za taký hriešny čin?! Čas plynie, ale ja nič nechcem. Chcem späť svoju rodinu! Prečo toto všetko potrebujem? Bol som mu verný, miloval som a nikdy som proti nemu nepovedal ani slovo!

Na otázku odpovedá psychologička Anna Viktorovna Sokolová.

Svetlana, dobrý deň.

Ďakujem vám za vašu správu.

Keď som si prečítal vašu poslednú vetu, spomenul som si na vtip: Príde žena za kňazom, sťažuje sa na svoj osud a pýta sa:

Nepila, nefajčila, nepiekla koláče, nepodvádzala manžela...

Žil som správne, otec?

Je to tak, dcéra moja, ale márne!

To je, samozrejme, obrazné, ale nie vždy je kľúčom k úspechu a zdraviu rodiny iba milujúca, verná a submisívna manželka. Dúfam, že ste ma správne pochopili.

K tvojmu problému chcem hneď povedať, že treba na SEBE tvrdo pracovať. Podvádzanie manžela, jeho postoj k vám, inej žene atď. je „vedľajším efektom“. Dúfam, že rozumiete čomu. A ak nie, som si istý, že keď dočítate moju odpoveď, pochopíte ju.

Svetlana, musíte pochopiť, aby ste mohli pomôcť, musíte nájsť koreň problému. V opačnom prípade bude účinok rady dočasný a v blízkej budúcnosti sa všetko vráti na svoje miesto.

Teraz načrtnem problémy, ktoré budete musieť vyriešiť, aby ste zlepšili svoj život.

1. Prvá vec, ktorá vás upúta, je totálna neúcta a neúcta k sebe. A nie je potrebné sa ospravedlňovať a skrývať sa za frázy ako: „Milujem ho, chcem zachrániť svoju rodinu a chcem, aby môj syn mal otca. A tu chcem upriamiť vašu pozornosť, kým neprestanete „ľutovať“ a ospravedlňovať sa, ponižovať sa tým, budete naďalej chodiť v kruhoch. V skutočnosti, uznajte, je oveľa jednoduchšie vymyslieť si výhovorku, ako sa naučiť analyzovať svoje činy a činy a pracovať na sebe.

2. Toto je postavenie „obete“ – „chudák, nešťastný, prečo by som to mal robiť, zľutuj sa nado mnou.“ Charakteristickým rysom „obete“ je, že jej problémy spôsobujú okolnosti, ľudia... slovom všetci okrem nej samej. Opäť ide o celkom pohodlnú polohu, a hoci obeť trpí, je mučená, bojí sa, je ponižovaná, podriaďuje sa a sťažuje sa. Aké výhody sa pýtate? Tieto výhody si, samozrejme, človek neuvedomuje, sú pred ním skryté. Ale ak o tom premýšľate, môžete ich odhaliť. Jednou z častých výhod je napríklad prijať porciu ľútosti od blízkych, alebo v horšom prípade ľutovať sa.

3. „Spoluzávislý“ postoj. Čo sa to pýtaš? A toto, Svetlana, je takzvaná „nezdravá“ láska. Pravdepodobne sa ma opýtate: odkiaľ to mám? Tvoj riadok mi o tom jasne hovoril: „...bol pre mňa celý svet, nemôžem ho prestať milovať ani po takej zrade...“ Svetlana, mali by sme byť celý svet pre seba a nič viac. Môžete milovať človeka vášnivo a bezpodmienečne, ale VY musíte milovať seba viac, vy (a iba vy) musíte byť pre seba celým svetom a musíte byť vždy na prvom mieste. Akonáhle sa to poruší, vzťah prestáva byť harmonický. A stane sa to, že vás podvedú, zradia, vyvolia vás pred niekým iným, požiadajú vás, aby ste odišli, vykopnú vás a vy toto všetko vydržíte a zároveň si tú „sedmičku“ chcete nechať. . Svetlana, naozaj to považuješ za rodinu? Vezmite si pero a papier a napíšte si, čo pre vás znamená rodina (všetko, čo si myslíte). A potom si vezmite ďalší papier a napíšte si, akú máte „rodinu“. A porovnaj, čo si napísal. Podľa mňa je rodina jeden celok, je to vtedy, keď sa manželia tešia zo vzájomnej spoločnosti, je to vtedy, keď sú priatelia, je to vtedy, keď sa podporujú a akceptujú, vzájomná pomoc, je to vtedy, keď si ľudia vážia a dôverujú si jeden o druhého, keď sa o seba trápia a nechcú milovanej osobe ublížiť a uraziť ju, vtedy sú vášniví milenci a chcú sa navzájom, vtedy spolu znášajú ťažkosti, majú spoločné plány a ciele , sú dôvodom vzájomného rozvoja a inšpirácie a ich deti sú ovocím ich lásky. Príliš dokonalé a „vanilkové“, hovoríte? Aspoň toto je hodné a niečo, o čo sa oplatí usilovať. Nieje to?

A keďže v tomto odseku mojej odpovede hovoríme o spoluzávislých vzťahoch a aj v predchádzajúcom odseku sme sa dotkli pojmu „obeť“, chcem povedať, že jasne vidíte model vzťahu „tyran – obeť“. . O tom tu teraz písať nebudem. O tomto modeli vzťahu sa toho popísalo a povedalo veľa, myslím si, že ak chcete, môžete tieto informácie ľahko nájsť a zoznámiť sa s nimi. Podľa môjho názoru to pre vás nebude zbytočné.

1. Prvou a najdôležitejšou vecou je nadviazať vzťah so sebou samým. Pochopte sami raz a navždy: sebaláska je základ. Toto je axióma.

Kým sa nenaučíte milovať sa, starať sa o seba, starať sa o seba predovšetkým na duchovnej úrovni, rozmaznávať sa, vážiť si a vážiť si seba, jedným slovom, správať sa k sebe dôstojne, nedočkáte sa šťastia a harmónie. Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ale má úžasný účinok: keď sa ráno zobudíte, prvá vec, ktorú urobíte, je, že pôjdete k zrkadlu, poviete si príjemné slová a budete častejšie opakovať frázu: „Milujem sa. !“

Navyše vám odporúčam veľmi dobrú prax nazývanú „vnútorný pozorovateľ“. Ide o to, že sa naučíte pozerať sa na seba zvonku, hodnotiť svoje správanie a činy. Musíte „vyjsť“ zo svojho tela a pozorovať sa zvonku a naučiť sa analyzovať svoje činy. Ak to urobíte, efekt bude silný. Napríklad, pozrite sa zvonku na ženu, ktorá napísala podobnú otázku, nakreslite jej portrét, pričom zahoďte súcit a súcit. Ako by ste charakterizovali ženu, ktorá nájde veci svojej milenky vo svojom dome a toleruje to? Vykopnú ju, ale ona neodíde? Vyvoláva vo vás táto žena pocit úcty a obdivu? Správa sa táto žena dôstojne predovšetkým k sebe? Možno jej chceš dať nejakú radu? Ak áno, aké to bude? Pozorujte a skúmajte sa, všetko si zapíšte na papier. Keď si uvedomíte, že ste vytvorili súvislý obraz, začnite pracovať na obraze „nového ja“. Aké vlastnosti dáte sebe? Čo bude charakteristické pre túto novú ženu?

Hneď poviem, že všetko funguje, ak máte túžbu zmeniť sa. Ak nie, moje odporúčania sú bezmocné.

2. Úloha obete. Ako sa toho zbaviť? Hneď poviem, že nebude ľahké opustiť obvyklý model. Dôležitým bodom tu bude opäť vaša túžba. Ak neexistuje, nič nebude fungovať.

kde začať?

Prevezmite zodpovednosť za to, čo sa deje. Prestaňte obviňovať „dámu“, ktorá podľa vás ničila vašu „rodinu“, a to dokonca drzým spôsobom. Manžel, ktorý podvádza. A tu musíte pochopiť, že vzťah sú vždy dvaja ľudia, je vzájomný a dobrovoľný. Nasilu nebudeš milý, myslím, že toto príslovie si už počul viackrát. A ak sa zrazu váš manžel skutočne zaľúbil do inej ženy, stačí akceptovať situáciu takú, aká je. Nemôžete ho zbaviť práva na lásku. Áno, bolí to, možno to nie je voči tebe fér, ale stáva sa to. Môžete sa opýtať, ako tu môžete prevziať zodpovednosť za situáciu: ste zodpovední za svoju reakciu, svoje správanie a postoj. A to je fakt. Myslíte si, že by hodná žena tolerovala takéto nálezy vo svojom dome? Vnucuje sa, keď ju požiadajú, aby odišla, alebo ju vyhodia? A napokon, uspokojiť sa s „nejakými známkami pozornosti“ z jeho strany a budovať si ilúzie? Svetlo, vždy máš na výber, či takýto postoj pre seba prijmeš alebo nie. A táto voľba je len na vás, ale bez ohľadu na to, aká bude vaša voľba, len vy ste zodpovední. Si ponižovaný... nie... dovolíš si takýto postoj k sebe a tým sa ponižuješ. Len si to priznajte.

3. Sveta, staň sa pre seba celým svetom. Pracuj na sebe, rozvíjaj sa, rozmaznávaj sa, užívaj si spoločnosť a nedovoľ, aby sa k tebe niekto takto správal. Čítajte knihy, duchovne sa rozvíjajte, športujte, rozvíjajte sebavôľu a rešpekt, nájdite sa v kreativite alebo vo svojej obľúbenej činnosti. Jedným slovom presuňte pozornosť na seba a čoskoro uvidíte, ako sa zmení váš postoj k sebe, ako aj postoj vášho okolia k vám. Vzdajte sa svojej lásky, ktorá vám prináša bolesť. Niekedy sa tým, že si „stúpneme na hrdlo“, oslobodíme a vyliečime, získame samých seba.

Svetlana, úprimne dúfam, že ma budeš počuť. Je vaším právom prijať moju radu alebo ju ignorovať. Ale v každom prípade vám prajem, aby ste sa našli, milovali sa, našli harmóniu a ženské šťastie.

S prianím všetkého najlepšieho a s vierou vo vašu silu, Anna.

4.5673076923077 Hodnotenie 4,57 (52 hlasov)

Rozvod je dosť bolestivá udalosť v živote ženy, aj keď ho sama iniciovala. Takmer vždy je spojená so stresom, slzami a inými ťažkými emóciami. Najťažšie je prežiť rozchod, keď to chce manžel. Je veľmi bolestivé uvedomiť si, že osoba, ktorú stále milujete, je teraz len „ex“ a nič vás nespája. Hlavnou úlohou ženy v tejto situácii je neutopiť sa vo svojom trápení a čo najrýchlejšie sa zbaviť negatívnej nálady.

Prvá menštruácia po rozchode je pre ženu obzvlášť náročná. Niekoľko dní sa cíti depresívne a opustená. Niektorí však rýchlo zažijú krízový stav a po pár týždňoch je rozvedená žena celkom aktívna a veselá.

To sa ale nestáva každému a v niektorých prípadoch exmanželka veľmi ťažko znáša rozchod so životným partnerom. Prechádzajú týždne a dokonca mesiace a emocionálny stav ženy sa stále nevráti do normálu. A to nie je len tak, má to svoje dôvody.

Psychologická pripútanosť

Obdobie adaptácie na nový status závisí najmä od dvoch faktorov: od stupňa pripútanosti ženy k bývalému manželovi a od charakteristík jej charakteru.

Typy postáv:

Ženy, ktoré sú melancholické alebo cholerik podľa typu postavy, ťažšie prežívajú rozvod s manželom ako iné, pretože sa príliš naviažu na svojich vyvolených. Po rozchode sa len ťažko sústreďujú na niečo iné ako na takýto hrozný incident. Začnú sa venovať pátraniu po duši a vyčítajú si, že nedokázali zachrániť svoju rodinu.
Ale sangvinici a flegmatici sú od prírody viac chladnokrvní, a tak ani taká udalosť, akou je rozvod s manželom, nie je pre nich ničím iným ako novým krokom vo vývoji. Pre nich táto udalosť nie je tragédiou, ale začiatkom niečoho nového.

Energetická príloha

Okrem psychickej pripútanosti existuje ešte jedno vysvetlenie, prečo je také ťažké zabudnúť na bývalého manžela – energetická pripútanosť. Ide o to, že keď ľudia žijú spolu pod jednou strechou a sú aj manželia, ich energetické pole je poháňané vzájomnou láskou. Keď sa manželia rozvedú, prísun sa zastaví a vnútri opusteného človeka sa vytvorí energetické vákuum, ktoré mu bráni vyrovnať sa so svojimi zážitkami.

Situácia sa považuje za kritickú, ak na svojho bývalého manžela nemôžete zabudnúť veľmi dlho. Utrpenie môže plynule prejsť do depresívneho stavu, ktorý ohrozuje nielen duševné zdravie, ale aj život.

Ak sa s bolesťou straty nedokážete vyrovnať sami, musíte okamžite kontaktovať kvalifikovaného odborníka - psychológa. Skúsený odborník vám pomôže zbaviť sa negativity a uľahčí život nielen vám, ale aj vášmu najbližšiemu okoliu. Človek, ktorý neustále vyžaruje negativitu, totiž negatívne ovplyvňuje ako svoj vnútorný stav, tak aj stav tých, ktorí s ním pravidelne prichádzajú do kontaktu.

Etapy smútku

Každá žena po rozchode s milovanou osobou prechádza 5 fázami smútku:

Šok a odmietnutie. Táto fáza nastáva, keď manžel odíde alebo žena zistí, že podal žiadosť o rozvod. Prvé prejavy môžu byť celkom odlišné, možno aj otupenosť a naopak výkriky. Po ktorom začína psychický šok, ktorý je charakterizovaný zastavením bežného kontaktu, a to ako s bezprostredným okolím, tak so sebou samým. Všetky akcie sa vykonávajú automaticky, bez akéhokoľvek nadšenia, ako keby sa všetko dialo vo sne. Potom príde popretie toho, čo sa stalo. Žena sa môže rozhodnúť, že jej manžel sa spamätá a čoskoro sa vráti.
Po niekoľkých dňoch začína druhá fáza - hnev a odpor. Najčastejšie vznikajú vo vzťahu k bývalému manželovi alebo jeho novému vyvolenému, ak sa rodina zrútila práve kvôli manželovej novej láske. Niekedy môže byť hnev nasmerovaný na iných imaginárnych vinníkov situácie, napríklad na tých, ktorí vedeli o neverách svojho manžela, alebo na tých, ktorí prispeli k ich rozchodu. Žena môže za to viniť aj osud, vyššie sily či okolnosti, ktoré túto udalosť spôsobili.
Po opadnutí hnevu to príde štádium viny. Predstavuje hľadanie rôznych možností, čo by sa mohlo stať, keby nie za určitých okolností alebo činov. Žena sa začína presviedčať, že keby všetko dopadlo inak, nestalo by sa to a sníva o vrátení času v nádeji, že všetko napraví. Začína sa proces sebaobviňovania a obviňovania sa z toho, že manžel odišiel. Vo väčšine prípadov je tento stav neadekvátny, pretože pritiahnuté argumenty nezodpovedajú skutočným udalostiam.
Nasleduje štvrtá etapa - depresie. Počas tohto štádia emocionálna bolesť zo straty dosiahne maximum a môže byť dokonca pociťovaná vo fyzickom tele. Pri ťažkej, dlhotrvajúcej depresii sa môže výrazne zhoršiť nielen stav duševného zdravia, ale aj organizmu ako celku. Toto obdobie môže byť pre ženu veľmi nebezpečné, a preto ak sa s ním dlhodobo nevie sama vyrovnať, mala by okamžite vyhľadať pomoc psychológa.
Zvažuje sa posledná etapa prijatie straty. Dokončuje všetky predtým zažité procesy, pretože žena je na emocionálnej úrovni už pripravená vyrovnať sa s rozvodom. Bolesť ustúpi a postupne úplne zmizne. Žena sa vracia k svojmu obvyklému spôsobu života, začína si robiť plány do budúcnosti, niečo zmeniť a rozvíjať. Hlavným indikátorom, že žena dospela do posledného štádia, je pokojné vnímanie odlúčenia od bývalého manžela a pokoj v duši aj po akomkoľvek kontakte s ním.

Z každej ženy sa po rozvode bez preháňania stáva úplne iný človek. Aby však boli zmeny výlučne pozitívne, je potrebné čo najrýchlejšie sa zbaviť bremena minulých vzťahov. To bude určite veľmi ťažké, pretože budete musieť vyjsť zo svojej obvyklej komfortnej zóny a začať žiť odznova, bez svojho manželského partnera. Mnoho známych psychológov odporúča zmeniť sa fyzicky aj psychicky:

Odstráňte čo najďalej všetky veci, dokonca aj tie najmenšie veci, ktoré vám môžu pripomínať vášho bývalého manžela. Týka sa to dokonca aj niektorých menších alebo naopak veľmi významných a významných darov od neho. Nemali by ste sa uchyľovať k extrémom a všetko vyhadzovať, kaziť veci alebo trhať spoločné fotografie, ale musíte to skryť pred vašimi očami. Jedno veľmi múdre príslovie hovorí: „Zíde z očí, zíde z mysle!
Vzdialiť sa. Úplne prerušte vzťahy s bývalým manželom. Výnimkou je situácia, keď máte spolu dieťa alebo deti. A aj v takejto situácii sa snažte s exmanželom komunikovať minimálne, iba pracovne. Nepýtajte sa ho, ako žije, či je s ním všetko v poriadku. To vám pomôže pustiť sa rýchlejšie. Odstráňte svojho bývalého manžela zo všetkých sociálnych sietí, nečítajte jeho príspevky a nepozerajte si jeho fotografie. To všetko prináša veľa bolesti.
Vyhoďte negativitu. Dobre si poplačte a podeľte sa o svoje pocity so svojím priateľom. Keď hovoríme, je to jednoduchšie. Ak je to možné, choďte do lesa a kričte, vykričte všetku svoju bolesť. Kričanie uvoľňuje napätie. Alebo choďte do bojového klubu a udrite do boxovacieho vreca. V žiadnom prípade by ste si nemali nechať bolesť pre seba!
Keď sa veci trochu uľahčia, ďalším krokom k novému životu by mala byť motivácia. Bez ohľadu na to, aké pohodlné je sedieť doma a ľutovať sa, musíte pozbierať sily a prinútiť sa vyjsť na verejnosť. Stretnutia s priateľmi na nejakom tichom a útulnom mieste, alebo naopak aktívny oddych v prírode veľmi pomôžu. Musíte využiť všetky dostupné príležitosti, aby ste opäť našli šťastie, pred stretnutím s bývalým manželom si pripomeňte, čo vás v živote urobilo šťastným. Snažte sa čo najčastejšie navštevovať rôzne koncerty či kiná, ako aj iné verejné miesta a zábavné podujatia.
Nájdite si nový koníček alebo vášeň. Môže to byť joga alebo iné športy, alebo návšteva krúžku ručných prác alebo umeleckého krúžku. . Po bolestivom odlúčení od milovanej osoby často ženy objavia neuveriteľné tvorivé talenty.
Postarajte sa o svoj vzhľad. Toto je najlepší čas na to, pretože sa naskytne čas aj príležitosti. Zmeňte účes a štýl oblečenia. Aby ste nerobili chyby a nerozčuľovali sa, obráťte sa na stylistu.
Urobte si zoznam radostí. Treba sa rozmaznávať do sýtosti a nič si neodopierať. Chcela som nové šaty - choďte si ich kúpiť, dajte si masáž alebo manikúru - áno, prosím! Všetka vaša sila a pozornosť sú teraz výlučne pre vás, takže by ste sa nemali vzdať malých radostí, ktoré vám spríjemnia život.
Napíšte si zoznam cieľov na najbližšie obdobie. Ako chcete zlepšiť svoj život? Možno získať vodičský preukaz, schudnúť pár kíl navyše, naučiť sa tancovať, navštíviť novú krajinu atď. Ciele by vás mali inšpirovať. Zamyslite sa nad tým, o čom ste snívali pred svadbou, no nikdy ste svoj sen nesplnili.
Ak vám všetko vyššie uvedené nepomôže, obráťte sa na psychológa. Niekedy sa bez kvalifikovanej pomoci nezaobídete. A pamätajte, že aj keď sa k vám váš bývalý manžel správal zle, nemali by ste kvôli nemu premárniť svoj život. Každý by mal byť šťastný. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste vo svojej duši obnovili vnútornú harmóniu a radosť.

Ako zabudnúť na manžela, ak máte spolu dieťa?

Prežiť rozvod sám je neskutočne ťažké, no ešte ťažšie je vydržať túto nočnú moru, keď máte s bývalým manželom spoločné dieťa. V takejto situácii je okrem vyššie popísaných samoliečebných metód potrebné postarať sa aj o dieťa, ktoré na tom nie je o nič lepšie a v mnohých prípadoch ostrejšie reaguje na odlúčenie mamy a otca. Preto dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

Najdôležitejšou vecou, ktorú odporúčajú všetci rodinní a detskí psychológovia, je za žiadnych okolností neklamať svoje dieťa o tom, čo sa stalo. Deti sú oveľa citlivejšie a ich intuícia je dobre vyvinutá, dokážu rozpoznať podvod oveľa rýchlejšie ako ktorýkoľvek dospelý, a preto je potrebné bez ohľadu na vek dieťaťa mu všetko povedať priamo. Pokúste sa čo najvernejšie vysvetliť situáciu, prečo jeho rodičia už nebudú spolu žiť.
Za žiadnych okolností by ste nemali zasahovať do komunikácie dieťaťa s jeho otcom. Aj napriek všetkej zlobe a odporu voči vášmu bývalému manželovi musíte pochopiť, že dieťa miluje mamu a otca rovnako. Súčasnou situáciou je rozrušený, no to ho neprinúti nikoho z rodičov menej milovať. A tým, že otcovi zakážete dieťa navštevovať, spôsobíte dieťaťu v prvom rade psychickú traumu a snažíte sa exmanželovi nadávať alebo mu nejako ublížiť.
Ak sa dieťa pýta akékoľvek, aj keď nie celkom príjemné a bolestivé otázky týkajúce sa vzťahu medzi rodičmi, netreba odchádzať od témy a snažiť sa dieťaťu zavrieť ústa. Musíte úprimne a primerane odpovedať na všetko, čo vašu dcéru alebo syna zaujíma. Okrem toho sa prísne neodporúča urážať alebo diskutovať o svojom bývalom manželovi s dospelými v prítomnosti dieťaťa, vrátane aktuálnej situácie, rozvodu a jeho následkov. To môže obrátiť dieťa proti otcovi a spôsobiť určitú psychickú traumu.

Ak sa nebudete držať týchto odporúčaní, môže z dieťaťa vyrásť zatrpknutý a urazený človek s množstvom komplexov. Najlepším riešením by bolo porozprávať sa s dieťaťom v prítomnosti oboch rodičov. Musíme mu vysvetliť, že napriek rozvodu ho mama a otec milujú rovnako ako predtým a že sa môže vždy spoľahnúť na ich podporu.

Ako prekonať pripútanosť (video)

Je veľmi ťažké prežiť odlúčenie od niekoho, kto bol kedysi blízky a drahý. Aj z tých najťažších životných situácií sa však dá nájsť východisko. Na rozvod sa preto treba pozerať nie ako na krach všetkého, čo sa stalo, ale ako na začiatok novej etapy života.

Je ťažké uveriť, ale v ruskej psychológii neexistuje jediná viac či menej významná štúdia o tom, ako prežiť smútok. Strata lásky, rozvod alebo rozchod je vážnou skúškou pre duševné zdravie. „Syndróm smútku“ dokáže otupiť pocity na mnoho rokov a izolovať jeden od farieb života. A predsa, moja vlastná prax a skúsenosti zahraničných kolegov mi umožňujú ponúknuť univerzálnu a celkom efektívnu schému na zvládnutie tragédie odlúčenia, straty a zrady.

Revízna fáza

Sigmund Freud napísal o dôležitosti „odtrhnutia psychickej energie od milovaného, ale teraz strateného objektu“. Ale aby ste sa dostali zo smútku, musíte sa najprv poddať vlne. Neobmedzujte sa, dovoľte si smútiť, pamätajte si na všetky najjasnejšie a najlepšie veci, ktoré sú spojené s odchádzajúcou osobou, a tiež si pamätajte na nedokončené veci - nevyslovené sťažnosti, nevyriešené pocity viny, nedokončené spoločné plány.

Fáza likvidácie

Keď opadne prvá akútnosť straty, skúste sa náhle, nemilosrdne oslobodiť od vecí a fotografií svojho bývalého partnera (je lepšie, ak mu všetko vrátite!), zakážte si chodiť na jeho stránky na sociálnych sieťach , zavolajte spoločným priateľom a získajte informácie. To bude nepochybne nejaký čas trvať. Keď prestanete prichádzať do kontaktu s hmotnými nosičmi spomienky na svojho bývalého muža, budete pripravená na vyslobodenie.

Separačná fáza

Psychológovia nazývajú tretiu fázu oslobodenia konečným oddelením, rozchodom. Akoby vo vašej pamäti začali prúdiť dva prúdy života – súčasnosť a minulosť. V určitom bode zrazu zistíte, že sa dokážete obzrieť späť bez bolesti, bez pocitu hnevu a odporu. Cítite sa ako pozorovateľ, pred ktorým rieka spomienok prináša na breh spomienky na včerajšok.

Poradenstvo: Nesnažte sa hneď po náročnom rozchode budovať nový vzťah, urobiť z partnera „náplasť“ na psychickú bolesť. Z poradenských skúseností môžem povedať, že z takýchto vzťahov nevzíde nič dobré. Je lepšie dať svojej vlastnej duši príležitosť oddýchnuť si, prehodnotiť trpkú skúsenosť a stať sa silnejším. To si vyžaduje čas. Každý má svoje vlastné odpočítavanie – niekto bude potrebovať niekoľko mesiacov, iný rok.

Dobrý deň, milí čitatelia. V tomto článku sa dozviete, ako zabudnúť na manžela po rozvode. Pochopte postupnosť akcií. Budete vedieť, ako sa zachovať po rozchode s milovanou osobou. Počúvaním cenných rád špecialistov budete schopní pochopiť, ako odolať bolesti na hrudníku, pohybovať sa a pokračovať v živote.

Metódy

Žena, ktorá žije s mužom v manželstve viac ako jeden rok alebo dokonca tucet rokov, je zvyknutá kŕmiť svoju energiu manželskou energiou. Keď z jej života zmizne muž, má hlad po energii, ktorú nemožno uspokojiť. Mučí a nedovolí vám zabudnúť na to, čo sa stalo.

Podľa štatistík trvá ženám v priemere dva až štyri roky, kým sa úplne zbavia bývalého manžela. V každom prípade po rozvode nasleduje určité obdobie adaptácie. Žena, ktorá sa ocitne na pokraji rozvodu, musí urobiť všetko pre to, aby bol proces rozchodu čo najbolestivejší.

Ak potrebujete rýchlo zabudnúť na svojho manžela, prerušte s ním všetky väzby. Je vhodné zmeniť si telefónne číslo a nekomunikovať s jeho kolegami a priateľmi. S bývalým manželom sa vôbec nestýkajte ani s ním neobmedzujte komunikáciu. Žena by sa mala vyhýbať miestam, kde bola s manželom. Môžu vám pripomínať vášho bývalého.
Vo vašom živote by sa mali objaviť nové záľuby, ktoré vám úplne zaberú všetok voľný čas a vytlačia z hlavy myšlienky na vášho manžela. Venujte sa sebe, ak tam nie je, skúste o tom rozhodnúť.
Niekedy pomôžu drastické zmeny. , ísť do posilňovne, urobiť si nový účes, navštíviť kozmetický salón, kúpiť si nové oblečenie.
Pozerajte sa na seba ako na sebestačného človeka. Netreba smútiť a myslieť si, že si ťa už nikto nebude všímať, že si stratený v spoločnosti a nebude žiadne osobné šťastie. Máš pred sebou, všetky dvere sú ti otvorené, usiluj sa o svoje šťastie.
Častejšie chatujte s priateľmi, buďte na verejnosti, navštevujte výstavy, choďte do divadla, do bazéna, zatancujte si. Tam môžete stretnúť muža, ktorý zažiari vášho bývalého.
S bolestivými problémami sa môžete vyrovnať ponorením sa do pracovného procesu. Mali by ste však pochopiť, že sú schopní zahnať sa do hrobu, takže by ste to nemali preháňať.
Môžete ísť na dovolenku, opustiť mesto alebo dokonca krajinu. Občas treba zmeniť prostredie, byť otvorený novým známym, aby ste si na svojho bývalého manžela nespomenuli.
Naprogramujte sa na šťastnú budúcnosť. Môžete si vziať dva papiere, na jeden napísať všetko zlé, čo sa stalo vo vašej minulosti a spáliť to, na druhý - napísať, čo očakávate od budúceho vzťahu, čo chcete vidieť vo svojom novom manželovi. Tento kus papiera bude potrebné uložiť. Takto sa môžete naprogramovať na dobrú budúcnosť.
Napíšte list, ktorý nikdy nebude zaslaný vášmu bývalému manželovi, ale v ňom môžete uviesť všetky svoje sťažnosti a zbaviť sa bremena bolestivých problémov.
Zmeňte svoje myšlienky. Mnohé z rád psychológa sa obmedzujú na skutočnosť, že žena by mala rozhodnúť o pozitívnych aspektoch súčasnej situácie. Je potrebné analyzovať, čo sa stalo, a určiť výhody pre seba. Teraz máte absolútnu slobodu, máte skúsenosti s komunikáciou s vládnymi orgánmi, nikto vám nezakazuje vaše zvyky.
Ak sa vôbec nemôžete rozptyľovať, možno má zmysel vyhľadať pomoc psychológa. Pamätajte, že je neprijateľné samoliečiť sa, užívať prášky na spanie alebo antidepresíva bez lekárskeho predpisu. Ak túžite po relaxe, môžete si zájsť na masáž alebo do upokojujúceho kúpeľa. Môžete sa tiež zapojiť do meditácie alebo jogy.

Ak je tam dieťa

Niektorým sa časom podarí dostať z hlavy svojho manželského partnera, dokonca aj milovaného, iným sa jeho obraz zachová dlhé roky a zostane v pamäti. Ak žena v priebehu času naďalej zbožňuje svojho manžela, nedokáže na neho prestať myslieť a riskuje, že upadne do depresie. Ak sú v rodine deti, tak vedľa takejto matky sa im zrúti život.

Bábätko netreba klamať, aj keď je veľmi malé. Je lepšie okamžite povedať o tom, čo sa stalo.
Nemali by ste svojmu dieťaťu zakazovať stretávať sa s otcom, pokiaľ samozrejme nie je alkoholik alebo drogovo závislý.
Ak sa batoľa začne pýtať nepríjemné otázky, ktoré môžu dokonca bolieť, nemali by ste dieťa odstrčiť, je lepšie sa upokojiť a pokúsiť sa všetko vysvetliť.
V prítomnosti bábätka nie je potrebné bývalého manžela urážať alebo ponižovať jeho dôležitosť v očiach dieťaťa.
Je neprijateľné upadnúť do depresie, úplného zúfalstva kvôli tomu, čo sa stalo. Žena si musí pamätať, že má deti a zodpovednosť za ich životy leží na jej pleciach.
Matka si musí pamätať, že svojím správaním ide deťom príkladom, je mimoriadne dôležité zachovať si zdravý rozum, uskromniť sa, aby neurobila nejakú hlúposť. Je neprijateľné utápať svoj smútok vo fľaši alkoholu.

Mala som susedu, ktorá po rozvode s manželom prišla o všetko, prestala sa o seba starať a začala čoraz častejšie piť. A to aj napriek tomu, že mala v náručí malé dieťa. Našťastie za ňou prišli rodičia a dokázali ženu priviesť k rozumu.

Skúste si vybiť bolesť a hnev krikom alebo bitím vankúša.
Vžite sa na miesto svojho manžela, pozrite sa na situáciu jeho očami, uvedomte si, že staré časy sa nedajú vrátiť.
Naučte sa zvraty osudu prijímať dôstojne. Nie je to jednoduché, preto sa v určitých situáciách bez pomoci psychológa nezaobídete.
Nemali by ste si prezerať spoločné fotky alebo plakať nad stratenými vzťahmi. Skúste začať svoj život od nuly, neseďte na mieste, urobte pár krokov vpred. Môžete sa prihlásiť na nejaké kurzy, ísť na univerzitu.
Nemali by ste sa zapájať do pátrania po duši, obviňovať sa za všetko alebo naopak obviňovať svojho bývalého. Zmierte sa s tým, že takmer vo všetkých prípadoch pauzu vo vzťahu vyprovokujú obe strany. Je dôležité analyzovať chyby, ktoré ste urobili, a nechať situáciu ísť.
Neizolujte sa, neseďte na jednom mieste. Je dôležité, aby ste aj naďalej viedli aktívny životný štýl, rozvíjali sa, venovali sa sebazdokonaľovaniu a starali sa o seba. Musíte si uvedomiť, že ste žena, čo znamená, že musíte mať vhodný vzhľad.
Netreba sa uchyľovať k činom, pri ktorých sa budete hanbiť.
Nemali by ste volať manželovi, s ktorým ste sa rozviedli, hľadať rôzne výhovorky, skrývať sa za deti, len aby ste sa s ním opäť stretli. Je vhodné s ním prerušiť akýkoľvek vzťah.
Ak prídu slzy, nezadržiavajte ich. Netreba sa báť, že budete sami. Časom sa všetko vo vašom živote zlepší.
Poobzeraj sa. Môžete byť obklopení hodnými kandidátmi. Vždy si treba rozširovať okruh známych.

Teraz viete, ako zabudnúť na bývalého manžela po rozvode. Pamätajte na potrebu zachovať si hrdosť a nestratiť tvár. Ak už rozvod prebehol, musíte sa s tým vyrovnať, pokračovať v napredovaní bez toho, aby ste sa zastavili pri akýchkoľvek ťažkostiach. Prijmite, že váš bývalý nebol váš osud a niekde je niekto, kto ním je.