В этой публикации речь пойдет о голодании на воде 24 часа один раз в неделю. Для длительного голодания нужно готовить организм правильным питанием несколько месяцев и проводить под наблюдением специалистов.

Для чего нам питание? Для здоровья и энергии.

Качество нашей жизни зависит от того, что мы едим, когда едим, как и в каком количестве.

Как выглядит система питания современного человека?

На полках магазинов нашествие полуфабрикатов и вместо того, чтобы выбирать полезную и здоровую еду, большинство людей в последние десятилетия с легкостью потребляют продукты, с большим содержанием жиров, соли и сахара .

В итоге бегут в аптеки и к докторам, чтобы избавиться от тяжести в желудке, вздутия, вялости, головной боли или изжоги. К этому списку можно добавить лишний вес, проблемы с кожей или с кишечником.

В книге Камерон Диаз “Тело” опубликована плачевные факты о том, что наше поколение является свидетелем глубокого сдвига в человеческом существовании: впервые в истории все больше людей умирают от болезней, связанных не с нехваткой продовольствия, а с перееданием .

Болезнь – это сигнал организма к очищению.

Это значит, что он переполнен ядовитыми веществами.

Еженедельное 24-часовое голодание помогает очистить организм от вредных веществ . Во время голодания энергия, которая помогала усваивать пищу, используется для выведения шлаков из организма.

Также это прекрасный способ тренировки силы духа. Мы можем называть себя свободными только тогда, когда способны сказать “нет” своим пристрастиям и нездоровым привычкам.

Начинать голодание можно при условии, что вы убеждены в том, что получите пользу. 24 часа на воде.

При голодании в желудке не должно быть ничего, кроме воды.

Очень важно во время голодания вести привычный образ жизни . Вспоминаю, как в первый день голодания меня преследовало ощущение, что со мной случится что-то страшное. Смайлик. Потом осознала, что телом управляют мысли. С помощью разума можно управлять своими желаниями . В такие дни я максимально загружаю себя работой, чтобы не было времени думать о еде.

Правила 24-часового голодания:

● Выбрать день недели, когда вы будете голодать. Для однодневного голодания отлично подходит пятница или среда . Подумайте, какое напоминание поможет помнить об этой привычке? Голодать можно после легкого ужина или после легкого завтрака.

● В течение 24-часов употреблять только воду , можно с соком лимона. Если при этом употреблять фрукты, овощи или соки, то это не считается голоданием, а фруктовой или овощной диетой. Подготовьтесь, чтобы вода в течение дня была под рукой.

● Выход из голодания по длительности должен быть таким, как период голодания . В первый прием пищи после голодания нельзя употреблять мясные, рыбные или молочные продукты. В рационе должны быть только овощи. Не допустите переедание, встаньте из-за стола с легким чувством голода.

● Если во время голодания вы чувствуете головную боль или недомогание – это признак того, что в организме скопилось много вредных веществ. При таких ощущениях можете прилечь. По мере очищения организма самочувствие будет улучшаться.

О чем говорит ваш язык?

Язык является зеркалом желудка и пищеварительной системы в целом. Язык – показатель количества вредных веществ, скопившихся в организме. Во время курса голодания это проявляется наиболее сильно – язык покрывается белым налетом, от которого исходит неприятный запах. Как говорит Голтис, во время голодания с людьми лучше общаться только по телефону.

Есть хорошие новости. Чем больше вы будете очищать организм, чем больше в вашем рационе будет здоровой еды – овощей, фруктов, злаков, тем чище становится язык. Вам больше не придется пользоваться жвачками или мятными конфетами, чтобы скрыть последствия нездорового питания.

Когда готовила эту публикацию, получила на почту рассылку Goltis Academy , делюсь важными тезисами:

● Если вы никогда не голодали, Голтис советует начать с 12-ти часового голодания «на воде» .

● Конечно же, эти 12 часов не должны быть ночными. То есть, голодание 20:00-8:00 – это не голодание, это вполне логичное время, когда человек заведомо может не принимать пищу.

● Причины «выходить» из голодания – предобморочное состояние, невыносимая головная боль.

● Попрактиковав 12-часовое голодание, выйдя из него, придя в себя, можно переходить к 24-х часовому голоданию на воде.

● 24-х часовое голодание на воде будет длиться с 6 утра до 6 утра. По сути, вам придется пережить те же 12 часов, а далее – сон).

● Постарайтесь таким образом выбирать время для голодания, чтобы вас не беспокоили рабочие и семейные проблемы, по возможности, начиная практиковать голодание, не готовьте кушать для других. Позже, уже имея опыт голодания, Вы без проблем сможете вести привычный активный образ жизни во время голодания – работать, готовить, тренироваться, путешествовать. (Подтверждаю)

● Но первые голодания – это такой тонкий, нежный процесс, постарайтесь максимально углубиться в него, максимально прочувствовать.

Отличнейшим решением будет голодать на природе, а не в городе. Ведь организм во время голодания чрезвычайно восприимчив к окружающей среде, впитывает в себя, словно губка.

Так позвольте организму впитывать солнце и снег, траву и цветы, деревья, влажный воздух, морскую соль, а не бетон и выхлопные газы города.

● Попрактиковав 24-х часовое голодание на воде, можно переходить к голоданию «1 день», а именно – 36 часов голодания: с 18 вечера до 6 утра.

● Голодайте с верой, ради духовного и физического очищения, берите благословение, ставьте перед собой созидательные цели, никогда не голодайте ради рекордов, ради “я смог” и так далее… и тогда все у вас получится!

Ведь важно не “как долго”, а “ради чего”, “зачем” и “для кого”!

Противопоказания к голоданию

• Острые психические.
• Острые инфекционные заболевания почек, почечная недостаточность.
• Критически низкое давление.
• Детский церебральный паралич.
• Онкология 4-й степени.

Противопоказано голодать детям до 9 лет. (С 9 до 12 лет можно практиковать голодание, но не дольше трех дней).

Также имеется ряд состояний и заболеваний, при которых нельзя голодать насухо, но можно голодать на воде:

• Беременность (разрешается голодать не более трех дней на воде).
• Цирроз печени.
• Нарушения кровообращения 2-й, 3-й степени.
• Туберкулез.

Относитесь бережно к своему здоровью.

Если у вас появились какие-то вопросы, вы можете смело задавать их в комментариях.

С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

Фото: фотографии: Syda Productions/Rusmediabank.ru

У современного общества есть проблема – чего-то хочется, но чего не ясно. С этим сталкиваются тысячи человек ежедневно. И чем больше у личности есть, тем сильнее это чувство. Так что же это такое? Давайте разбираться.

Энергетический голод – это реальность

Я убеждена, что человек – это не только физическое тело. И состоит он из разных «слоев», многие из которых мы даже увидеть не можем. Называют их по-разному, количество их может быть разным. Но это не важно. Главное – есть что-то кроме физического мира. И насыщения просят именно эти тела.

Нас окружают сотни полезных предметов: от унитаза до мобильного телефона. Каждый день мы пользуемся ложками, носим обувь и одежду, чистим зубы и спим в кроватях. Физический мир заполнен до отказа, и порой даже вещами, которые мы не используем. Но чем больше предметов, тем сильнее это ощущение внутри – «чего-то не хватает».

Тысячи маркетологов придумывают ответ на вопрос «что еще для счастья нужно?» и разными методами подсовывают обывателю свои ответы. Но никакие йогурты, автомобили и лекарства не утоляют этого ощущения. Они могут его заблокировать на время, но очень быстро оно появляется снова. Особенно сложно тем, кто имеет хорошие финансовые возможности, они могут себе позволить почти все, но и это не радует.

Так чего же не хватает? На самом деле ! Раньше за каждым предметом стоял его создатель. Люди изготавливали все своими руками. И за каждым куском хлеба была не фабрика, а труд конкретного человека. За одеждой – люди, которые вырастили лен или овец, спряли нить и создали вещь. За любым предметом была еще и энергия жизни. Сегодня же за предметами энергии не видно. Конечно, их также производят люди, но уже массово и не вкладывая душу. Это не значит, что там нет чего-то большего, но мы разучились это видеть.

Как изменить ощущения?

Спросите своего ребенка: «Откуда берется его одежда». Ответы будут разными, но мало кто скажет, что ее изготовили люди. Мы перестали замечать, что предметы несут с собой не только полезные качества, но еще и энергетический посыл. Вещи берутся из магазина, а как они туда попадают, кто стоит за производством, за доставкой и продажей – это ускользает из поля зрения.

В результате физическое тело мы балуем, а энергетические тела не получают энергии. Это заметно в питании, часто человек ест, чувствует, что живот уже полон, но все еще хочет съесть еще что-то. Так проявляется энергетический голод. Именно ощущение «мне мало» говорит о том, что энергии не хватает.

Такой тип недостачи не сразу сказывается на человеке. Он может отлично себя чувствовать, быть бодрым и уверенным в себе. И только лишь с годами усталость будет становиться все более заметной, а нехватка еще более очевидной. При этом недостаток будет выражаться в претензиях – к миру, к людям, к обстоятельствам. «Все не так» – даже в ситуациях, когда в жизни все идет отлично. Но всю эту историю можно изменить!

Простые упражнения

Попробуйте перед каждой или кофе представить – сколько человек стоит за ее изготовлением. Представьте как тысячи рабочих сажают кусты чая или кофе в какой-то далекой стране. Потом они ухаживают за урожаем, собирают его своими руками и передают на фабрику. А этот завод построили еще сотни человек, и несколько еще занимаются сортировкой будущего напитка, обжаркой, расфасовкой. Потом сотни человек пакуют этот продукт, везут его через полмира, чтобы он попал на полки ближайшего к вам магазина. Тысячи человек поучаствовали в том, что эта чашка попала к вам на стол. А еще кто-то создал и эту саму чашку, и чайник, и даже электричество, чтобы этот чайник вскипятить.

За каждой вещью в нашем мире стоят тысячи человек. Это современные люди, которые трудились над созданием. Это люди прошлого, которые изобретали что-то и совершенствовали до настоящего вида. За каждым товаром стоят люди, которые его транспортировали, упаковывали.

Особую ценность представляют собой не отдельные предметы, а целые системы, например, канализация и водопровод, электричество в домах и отопление. За ними стоят миллионы человек, которые придумали этот процесс, усовершенствовали его и провели в каждый дом! Оглянитесь вокруг и представьте, что стирать бы вы ходили на речку, а в туалет зимой выбегали на улицу. А еще, что вокруг не было бы асфальта и даже фонарей.

Но вернемся к утренней чашке кофе или чая. Стоит лишь представить – сколько людей поучаствовали в ее создании, и она станет не просто вкуснее, но еще и гораздо питательнее. Ведь это подарок от мира, который вам достался даром. И за ним стоит много энергии, ее лишь стоит увидеть. И после такой визуализации вдруг поднимается настроение, хочется по-другому взаимодействовать с миром. А если сделать это с бутербродами – представить людей, которые участвовали в его создании, то даже маленький кусочек насытит больше, чем раньше.

Мир подарков

Мы живем в мире, где нам многое подарено. Мир наполнен энергией, но мы ее не замечаем. Стоит лишь увидеть, сколько людей вкладываются в нашу повседневную жизнь, как ощущение «чего-то не хватает» начинает исчезать. Вдруг стираются и миру, и кажется что все совсем по-другому.

Чтобы «насытить» тонкие тела, требуется вспоминать о людях, которые участвуют в вашей жизни не менее 2-х раз в день. И это можно делать, пользуясь горячей водой или унитазом. Повод есть в любом месте. После недели упражнений настроение измениться полностью. Но глобальные изменения начинаются лишь после 3-х месяцев практики. Попробуйте сделать напоминания, чтобы продержаться 90 дней.

И если это получиться, то через 3 месяца вы будете жить не в мире, где чего-то постоянно нет, а в пространстве, где вас окружают тысячи , и каждый день их становится больше!

“Каждый человек – это совокупность молекул. Но не каждого подобное молекулярное соединение делает Человеком!”

Светлана Ория

Синдром хронической усталости и способы восстановления

Эта проблема заявила о себе массово с конца прошлого столетия, превратившись в хронический недуг занятых людей. И как водится, если возникает проблема, появляются гипотезы, а затем и исследования, выявляющие причины и следствия.

Это заболевание нервной и психофизиологической систем в организме связывают со стилем жизни людей, находящихся в плотном ритме социосистемы. Повышенные нагрузки в достижении благополучия вызывают анергию, ослабляя некоторые функции иммунной системы.

Что впоследствие нарушает биохимический состав в организме, формируя психосоматические симптомы. Специалисты в разных областях исследовали природу стрессогенных факторов, связанных с тем, что резервы психики современных людей остались прежними, а нагрузка значительно увеличилась.

Из – за этого люди становятся психологически незащищёнными, испытывая частые стрессы, что приводит к понижению уверенности, к необоснованному переживанию чувства вины и заниженной самооценке. У таких людей повышается мнительность, тревожность, постоянное ощущение напряжённости, что оказывает угнетающий эффект на здоровую психику.

Такие люди входят в группу риска, как дисфункция эмоциональной сферы, часто переживая депрессивные состояния. За успехи в цивилизации человек платит своим психическим здоровьем, которое изнашивается повышенными темпами, если не соблюдать правила психологической гигиены.

Восстановить ощущение достаточности, отоспаться так, что вы сами чувствуете: я выспался! При нарушении механизма сна его трудно восстановить, но это необходимо делать, избегая алкоголя или наркотиков.

Кратковременный медикаментозный курс под наблюдением врача поможет восстановить способность засыпать и даст отдых всей системе вашего организма. После чего следует обратиться к психологу и пересмотреть более оптимальный режим нагрузки, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Регуляция (умение говорить “нет”, определяя важное и второстепенное); планирование (помнить, что в сутках 24 часа, не пытаться увеличением дел раздвинуть границы своих природных возможностей), восстановление контроля своих границ определяет вашу норму и работает как профилактика срывов.

Научиться противостоять стрессам, проработав свои страхи и развивая свою стрессоустойчивость путём развития личностных потенциалов.

2.Питание!

Мода на диеты зачастую приводит к дефициту необходимых химических элементов в вашем организме. С одной стороны мы тратим калории, ведя активный образ жизни, с другой – ограничиваем поступление их через диетические продукты.

Нарушение питания, необходимого вашему организму, нуждается в восстановлении сбалансированного набора продуктов, учитывая особенности именно вашего стиля жизни, а не веяние моды.

Сдать биохимические анализы и к диетологу! Диета – это индивидуальный набор продуктов, включающий то разнообразие, которое необходимо именно вашему организму!

Помните, что ваше тело и психика связаны внутренней связью; если баланс нарушен, вы получите через симптомы “красный” сигнал, – не запускайте, реагируйте грамотно!

3.Отдых!

Я живу, чтобы работать или работаю, чтобы жить? Найдите для себя подходящий ответ. Природа – самый лучший лекарь для нашей психики, которая оторвана от естественной среды, находясь большее время в социальной среде.

Прогулки, тишина, море (любая вода), лес, парки, горы…. наблюдение вместо активных действий; замедляйте свой внутренний ритм: спешка, нетерпение, тревога – всё это выдыхайте!

Разнообразие впечатлений: путешествия, подберите себе хобби, не связывающее вас, а сопутствующее вашим интересам; общение только с теми, с кем вам приятно и безопасно; помните, выбор друзей или приятелей – это ваше личное время, не тратьте его на токсичное общение.

Меняйте чаще стиль отдыха, планируйте его с учётом своих возможностей и потребностей: активность и пассивность, это умение регулировать, прислушиваясь к свои ресурсам организма. Избегайте крайностей: если вы переутомлены – не изматывайте себя занятиями спортом, если вы ослаблены, то тупое лежание на диване часами не восстановит ваши силы.

Делайте всё по своим силам, слыша свои сигналы, не следуйте стереотипам “правильного поведения”, бытующим в общественном сознании. Ваш отдых – это зона для восстановления своих ресурсов, дорожите этой сферой жизни, сделайте её для себя интересной и не скучайте!

С вами будет интересно и не скучно! Больше креативности в это место!

4. Отношения!

Суперпереживания, связанные с достижением результата, указывают на то, как вы относитесь к себе: страх чужого оценочного мнения – это зависимость; страх не получить одобрения от начальника или другого авторитета – это детские реакции, преувеличивающие опасность.

Рабочие отношения предполагают соподчинение “начальник-работник”, но это касается рабочих функций, а не вашей личности, перестройте свои границы личности и проясните, что входит в ваши функции, а что – нет.

Помните, рабовладельческий строй давно отменён, и от вашей грамотной регуляции рабочих отношений так же зависит комфортность двух сторон. Любовь и близость – самая важная зона наших чувств, влияющих на нашу стабильность, спокойствие и защищённость.

В личных отношениях важен целый комплекс взаимных совпадений (ценностей, представлений, откликов), вместо принудительно-соподчинённых – не переносите в личную жизнь социальные правила.

Если нарушено доверие, прочистите пространство между вами, проговорив о своих чувствах и желании улучшения отношений, ищите причины проблемы и, главное, убрав взаимные обвинения, – решение проблемы!

Люди не сразу осознают, есть ли между ними психологическая совместимость для длительных отношений, выбирая партнёра по социальным или сексуальным параметрам. Семейный психолог – вам в помощь, если вы растеряны, но надежда есть…

5. Ответственность!

Чем старше мы становимся, тем большее напряжение вызывает это чувство: за материальное благополучие, за семейные отношения, за детей, за родителей…, за всё, что нам дорого, мы склонны брать повышенную ответственность, прибавляя к одной много других…

Умение гибко применять в текущей реальности систему предпочтений, “что важно именно сейчас”, позволит вашей ответственности работать как ориентир, а не как принудительно-обвинительный механизм, давящий на психику.

Пересмотрите свои устаревшие установки “что я должен, обязан”, они не должны действовать, как приговор, лишающий вас маневрирования. Осознанный выбор, что, по вашему, сейчас действительно важно, а не потому, что кто-то обидится, – позволит действовать более ответственно, игнорируя эмоциональные манипуляции вашего окружения.

Помните, что между исполнительностью и ответственностью существует большая разница: исполнительность связана с инструкциями из внешнего мира (приобретённые навыки и опыт деятельности), а ответственность – это ваш осознанный выбор, куда вы её направляете, на основе ваших ответов и договорённости с самим собой.

Энергетический запас откликается на ваши собственные установки и привычный ритм, связанный с устоявшимся стилем жизни, а главное, с вашим осознанным или механистическим отношением к самой жизни, которой живёте именно вы.

Синдром хронической усталости говорит о том, что вы изменились, выросли ваши нагрузки, а ваша старая система регуляции не изменилась и плохо справляется. Если вы подвержены стрессам – развивайте стрессоустойчивость, раздвигая границы вашего мировоззрения.

Если вы боитесь отсутствия стабильности в вашей жизни, расслабьтесь, её нет, – она является результатом вашего внутреннего самоощущения.

Будьте внимательны к своему здоровью и любите себя разными способами, проявляя заботу о своих потребностях, тогда вы станете надёжным и устойчивым, как для себя, так и для других.

Светлана Ория, психолог, 24.10.15, Израиль источник публикации – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Заметка из новостной ленты:

“Если в течение дня вас постоянно клонит ко сну, если вы зеваете и мечтаете хоть 10 минут полежать, означает это лишь одно: вы страдаете энергетическим голоданием. Чтобы встряхнуться, можно, конечно, выпить чашечку крепкого кофе или съесть пару ломтиков горького шоколада, но это - симптоматическое “лечение”.

Главное - выявить глубинную причину хронической усталости и недостатка энергии, пишет британская газета The Daily Mail. В Великобритании около 4 миллионов женщин страдают анемией, вызванной недостатком в организме железа.

В ряде случаев причиной энергетического голодания может быть хроническое обезвоживание организма, сахарный диабет и дефицит витамина В12. Симптомы энергетического голодания включают усталость, головокружение и учащенное сердцебиение. Чтобы производить красные кровяные клетки, которые разносят по организму кислород, прежде всего требуется железо.

В последнее время во многих странах наблюдается настоящая эпидемия дефицита железа, этим недугом страдают миллионы людей. Одним из самых богатых источников железа является красное мясо. Также следует употреблять в пищу как можно больше зеленых овощей.

Энергетические ресурсы. Реальна ли угроза энергетического голода?

Солнечное излучение является источником почти всей энергии, используемой и биосферой, и цивилизацией. Только около 1 % используемой человеком энергии поступает от других источников - за счёт добычи и сжигания угля, нефти, природного газа и урана. При этом месторождения угля, нефти и газа - это тоже солнечная энергия, когда-то аккумулированная растениями. До сих пор развитие цивилизации основывалось на освоении всё новых источников энергии и характеризовалось непрерывным ростом её потребления как удельным (на душу населения - см. рис. 5.6), так и в абсолютных цифрах. До середины XX века дрова и уголь были основными источниками энергии. Начиная с этого времени, в мировом энергетическом балансе всё большую роль играют нефть, газ, а в конце XX века и атомная энергия (рис. 5.22).

Потребление ископаемых энергетических ресурсов в таких гигантских объёмах ставит перед человечеством ряд насущных и трудных вопросов:

• На какое время хватит этих ресурсов и каковы последствия их истощения?
• Можно ли их заменить и чем?
• Как экономить энергию?
• Как решить проблемы загрязнения окружающей среды?

Это комплекс взаимосвязанных проблем, требующих системного подхода, но, к сожалению, до сих пор слишком часто решаемых порознь.

В табл. 5.2 приведены сроки обеспеченности основными энергетическими ресурсами для мира в целом. Оценки этих сроков имеют значительный разброс в зависимости от оптимизма конкретного эксперта или экспертной группы. Это связано с не-определённостью в оценках запасов, неточностью данных о потреблении и, самое главное, в разбросе оценок коэффициента извлечения. Дело в том, что по мере истощения месторождения стоимость добычи растёт. Истратив очень много ресурсов, можно, например, извлечь из Земли и 99 % нефти, но нефть эта окажется дороже золота. При современных технологиях для нефтяных месторождений коэффициент извлечения редко превышает 50-60 %.

• - Однако, - говорит оптимист, - в будущем будут созданы новые технологии, и почти вся нефть будет добыта при умеренных затратах.
• - Нет, - отвечает пессимист, - ничего особо нового здесь придумать нельзя, и коэффициент извлечения будет только

Таблица 5.2. Сроки обеспеченности ископаемыми энергетическими ресурсами (годы)

уменьшаться по мере того, как мы будем вынуждены осваивать месторождения с всё худшими геологическими условиями.

Примерно такая же ситуация и в оценках запасов энергоресурсов, в особенности нефти и газа, на континентальном шельфе.

Кто бы ни был прав, но из данных табл. 5.2 видно, что ресурсов углеводородного сырья, то есть нефти, природного газа и угля, человечеству хватит ненадолго. К этому добавляется ещё ряд немаловажных обстоятельств. Во-первых, сжигание огромных количеств угля и нефти ведёт к нарушению геохимического и теплового балансов биосферы с последствиями в виде катастрофического роста парникового эффекта, возможного роста озоновых дыр в стратосфере, кислотного загрязнения почв, гибели лесов и т. д. (см. гл. 4). Во-вторых, углеводородное сырьё, особенно нефть, нефтяные попутные газы (бутан, пропан) и природный газ, есть ценнейшее и, вместе с тем, дешёвое сырьё для производства огромного количества синтетических материалов, без которых человечество просто не сможет обойтись. С этой точки зрения сжигать нефтепродукты - это, по меткому выражению Дмитрия Ивановича Менделеева, всё равно что топить печи ассигнациями. В-третьих, массовый выход нефтераз-работок на континентальный шельф и мелководные моря может привести к полной деградации пищевых ресурсов мирового океана и морей, и без того переживающих далеко не лучшие времена (см. п. 5.9).

Таким образом, вопрос об эффективной замене тепловой углеводородной энергетики - одна из главных и неотложных проблем, стоящих перед человечеством. При рассмотрении этой проблемы необходимо учитывать, что в настоящее время только четверть ресурсов, показанных на рис. 5.22, идут на производство электроэнергии. Остальные используются непосредственно для производства высокотемпературного тепла в промышленности, отопления и приготовления пищи в быту и коммунальном секторе, в качестве горючего на транспорте и в сельском хозяйстве (рис. 5.23).

Существуют два взаимодополняющих способа решения проблемы исчерпания ископаемых ресурсов: снижение потребления энергии (уменьшение энергоёмкости производства и быта) и отыскание альтернативных источников получения энергии.

• 400 т

Дрова

• 1900 1920

Рис. 5.22. Мировой энергетический баланс в XX веке. Первичные источники энергии включают гидроэлектростанции, ветровые, гелиоэлектрические, геотермальные станции и т. д. К категории дров отнесены все виды биомассы, используемые в качестве топлива, - сами дрова, хворост, солома, кизяк, торф и

пр.; I ЭДж (Эксаджоуль) = К) 18 Дж

На пути радикального снижения энергоёмкости развитые страны стоят уже более трёх десятилетий. За это время:

• разраОотаны технологии строительства «теплых домов», в которых удалось в несколько раз снизить потери тепла через стены и окна, что привело к снижению расхода тепла на отопление;
• модернизация теплоэлектростанций привела к росту коэффициента полезного действия паротурбинных и газотурбинных установок в среднем с 35 до 42 %;
• у автомобилей и сельскохозяйственной техники в среднем на 25 % снизился расход горючего;
• сократился удельный расход энергии (на единицу продукции) в энергоёмких отраслях промышленности;
• ламповая электроника (усилители, измерительная аппаратура, телевизоры, телефонная и радиоаппаратура) полностью заменилась полупроводниковой и интегральными схемами, что привело к сокращению удельного расхода энергии более чем в 100 раз;
• началось массовое применение экономичных светильников с увеличенным в 10 раз сроком службы и 5-кратным увеличением светоотдачи на 1 Вт потребляемой мощности по сравнению с обычными лампами накаливания.

К сожалению, большинство из перечисленных новшеств пока получило распространение только в наиболее богатых и развитых странах.

Рис. 5.23.

Сельское хозяйство 9%

Промьц

Трансі

Производство

электроэнергии

Однако, несмотря на меры по энергосбережению, общий объём потребления углеводородных ресурсов не снижается, а продолжает расти. Совершенно ясно, что только мерами по экономии энергии проблему исчерпания ресурсов решить невозможно, и необходим переход к другим источникам энергии.

В качестве альтернативных способов получения энергии можно рассматривать

• солнечную энергетику , которая прямо или косвенно использует солнечную энергию, поступающую на поверхность Земли;
• атомную энергетику.

Первый путь, безусловно, предпочтительнее с точки зрения безопасности и минимизации загрязнения природной среды. Он может реализоваться на основе нескольких технологий

• гидроэнергетика, использующая энергию падающей воды;
• ветроэнергетические установки ;
• гелиоэнергетика, использующая солнечные печи для получения высокотемпературного тепла и водонагреватели для отопления и бытовых нужд, а также прямое преобразование солнечного излучения в электрический ток с помощью полупроводниковых солнечных батарей;
• переработка растительной биомассы в органическое топливо.

Гидроэнергетика уже сейчас занимает заметное место в производстве электроэнергии (до 25 %). Она обеспечивает 100 % потребления энергии в Норвегии и около 75 % в Швейцарии, Австрии и Канаде. Гидроэлектростанции надёжны и имеют большой срок службы. Они не загрязняют атмосферу и позволяют накапливать паводковые воды для орошения. Во многих странах значительная часть гидроэнергетических ресурсов уже освоена, и подходящих створов для плотин осталось мало. Тем не менее «запас» гидроэнергетических ресурсов ещё далеко не исчерпан, особенно на равнинных реках. Вместе с тем опыт показывает, что расширение использования равнинных рек для строительства гидроэлектростанций не всегда оправдано, так как при этом под водохранилища уходят большие площади ценных сельскохозяйственных угодий, на не меньших площадях происходит нежелательное перераспределение грунтовых вод, водохранилища могут быстро заиливаться, и ценные породы рыб лишаются нерестилищ. Приливные гидроэлектростанции, использующие морские приливы и отливы для выработки энергии, не могут сыграть существенной роли, так как на всей Земле существует только около двух десятков подходящих для их строительства мест.

Энергия ветра используется человеком с незапамятных времён. В настоящее время во многих странах разрабатываются и используются современные ветровые турбины, которые могут эффективно работать при скоростях ветра от 6 до 10 м/с. Поэтому турбины приходится устанавливать на мачтах высотой несколько десятков метров, чтобы поднять над приземным инерционным слоем атмосферы. Ветроэнергетические установки оправдывают себя только в районах с достаточно устойчивыми ветрами, поэтому их выгодно размещать на горных перевалах и на морских берегах. Мощность отдельных установок колеблется в пределах от 10 до 1000 кВт. Слишком большие турбины ненадёжны и не могут работать при слабых ветрах. Для получения значительной мощности турбины группируют в ветряные электростанции или фермы. Они не требуют чрезмерных капиталовложений, но их основной недостаток - нестабильность работы, вызываемая колебаниями скорости ветра. Будучи очень эффективными в отдалённых районах со стабильными ветрами, ветряные электростанции в целом вряд ли могут внести существенный вклад в мировой энергетический баланс.

Солнечная энергия может непосредственно преобразовываться в тепло или электрический ток. Земная поверхность получает от Солнца в среднем 165 Вт/м 2 . Если в одно- или двухэтажном жилом доме площадью в 100 м 2 установлено оборудование, способное утилизировать хотя бы 30 % солнечной энергии, падающей на крышу дома, то за сутки будет получено примерно 120 кВт ч, то есть энергия, более чем достаточная для полного обеспечения комфортной жизни в доме. Это оборудование должно включать водяной солнечный коллектор для накопления тепла и солнечные батареи для получения электроэнергии. Следовательно, проблема заключается в реализации соответствующих технологий с приемлемыми затратами. Современные солнечные батареи способны отдавать мощность до 60 Вт/м 2 при инсоляции « 200 Вт/м 2 , но стоимость их пока достаточно высока - 500-1000 долларов США за 1 м 2 . Полученная энергия должна аккумулироваться, так как максимальная необходимость в её использовании возникает тогда и там, где в данный момент инсоляции нет или она недостаточна. Тепло может накапливаться в баках с водой, а электроэнергия - в аккумуляторных батареях.

Наряду с бытовыми гелиоэнергетическими системами, получившими уже значительное распространение в богатых регионах с солнечным и жарким климатом, в этих регионах уже построен целый ряд промышленных предприятий, работающих на солнечной энергии.

Основной принципиальный недостаток гелиоэнергетики - зависимость от уровня инсоляции, которая распределяется по поверхности Земли весьма неравномерно. Поэтому в регионах, лежащих выше 45-50° широты, а также в регионах с большой облачностью она оказывается практически малоприменимой.

Трезво оценивая совокупные возможности гидроэнергетики, гелиоэнергетики и ветровых электростанций, нельзя не заметить, что они способны покрыть в самом лучшем случае не более половины потребностей человечества в тепле и электроэнергии. Использование горючих ископаемых для производства энергии должно сокращаться, так как эти ценные ресурсы весьма ограничены, а их сжигание ведёт к экологической и климатической глобальной катастрофе.

Следовательно, у человечества нет альтернативы использованию атомной энергии для покрытия возникающего энергетического дефицита. Современная атомная энергетика за малыми исключениями использует реакторы, в которых топливом служит уран-235 (и 235). Этот изотоп урана составляет только 0,7 % природного урана, остальное - практически полностью уран-238 (и 238), в котором цепная реакция деления не развивается и который ядерным топливом служить не может. При делении ядер и 235 высвобождается много энергии, превращающейся в высокотемпературное тепло. Чтобы цепная реакция пошла, необходимо, чтобы хотя бы один нейтрон, вылетевший при делении ядра и 235 , попал в такое же ядро и был этим ядром захвачен (рис. 5.24).

Вероятность захвата нейтрона возрастает, если скорость нейтрона мала. Между тем нейтроны, вылетающие из делящегося ядра и 235 , имеют очень большую скорость (более 10 6 м/с) - это быстрые нейтроны. Поэтому природный уран подвергают обогащению, увеличивая концентрацию и 235 примерно до 2,5-3 %, а сами тепловыделяющие элементы помещают в среду-замедли-

Осколки

Осколки

Потери нейтронов

Потери

нейтронов

		А

Осколки

Рис. 5.24. Процессы в ядерных реакторах. Вверху - в реакторе на тепловых нейтронах (с замедлителем): коэффициент размножения нейтронов * 2,07; на каждые 10 распадов атомов урана и 235 только 7 атомов урана и 238 превращаются в атомы плутония Ри 239 . Внизу - в реакторе на быстрых нейтронах: коэффициент размножения нейтронов » 2,5; на каждые 10 распадов атомов плутония 13 атомов и 238 превращаются в плутоний Ри 239 . Буквой п обозначены нейтроны, буквой е - электроны, вылетающие при бета-распаде ядер и 238

тель нейтронов, в качестве которой используют воду или графит. Такой реактор называют реактором на тепловых нейтронах, так как замедленные нейтроны движутся со скоростями теплового движения молекул (порядка 10 3 м/с). Часть нейтронов захватывается ядрами атомов U 238 , которые после двух бета-распадов превращаются в атомы плутония-239 (Ри 239). Реакторы на тепловых нейтронах требуют для своей работы минимального обогащения урана и поэтому нашли широкое применение.

Плутоний Ри 239 , подобно U 235 , обеспечивает самоподдержи-вающуюся цепную реакцию, а потому может использоваться в качестве ядерного топлива. Таким образом, обеспечив превращение U 238 в Ри 239 , можно использовать и U 238 для получения энергии. Однако в реакторах на тепловых нейтронах количество образующегося Ри 239 составляет только около 70 % от «сгоревшего» U 235 .

Следовательно, продолжение строительства атомных электростанций с реакторами на тепловых нейтронах - тупиковый путь, ведущий к относительно быстрому истощению запасов ядерного горючего, так как запасы урана-235 очень невелики (табл. 5.2). Но ядерная технология позволяет получать ядерное горючее с избытком, превращая уран-238 в плутоний путём его облучения интенсивным потоком нейтронов в реакторах на быстрых нейтронах. Такие реакторы требуют большей степени обогащения ядерного топлива, но обеспечивают наработку 1,3 кг плутония из U 238 на каждый кг израсходованного плутония (рис. 5.24). Поэтому эти реакторы называются реакторами-размножителями (или бридерами от английского breeder - заводчик).

Таким образом, реальная возможность обеспечить себя практически неограниченными энергетическими ресурсами и при этом избежать экологического кризиса состоит в комбинации атомной энергетики, использующей реакторы-размножители, с гидро- и гелиоэнергетикой.

Рассмотренные методы получения энергии позволяют получать энергию в виде электрического тока и тепла. Однако эти виды энергии не поддаются длительному хранению, а аккумуляторы, как термические, так и электрические, дороги и очень громоздки. Поэтому существует и до сих пор не решена проблема горючего для транспорта и сельскохозяйственной техники, альтернативного нефтепродуктам.

В качестве одного из вариантов решения этой проблемы предлагается применение в качестве топлива водорода, для получения которого путём электролиза воды должна использоваться электроэнергия. Водород сжигается в топливных элементах, непосредственно преобразующих химическую энергию в электрический ток, питающий электропривод транспортного средства. Помимо того, что водород чрезвычайно взрывоопасен, это означает, что человечеству потребуется, по меньшей мере, удвоение установленной мощности электростанций, так как энергопотребление транспорта равно производству электроэнергии для иных нужд (рис. 5.23). Точно та же ситуация возникнет, если удастся изобрести лёгкие и сверхёмкие электрические аккумуляторы или использовать в качестве горючего для топливного элемента, например, магний или алюминий (сведения о подобных разработках появлялись в печати). Это означает гигантские дополнительные капиталовложения в энергетику и в создание целой новой отрасли промышленности для производства водорода или его заменителей. Кроме того, при этом принципиальной перестройке должна подвергнутся как сама автомобильная промышленность, так и вся сфера обслуживания автотранспорта.

Существует, однако, альтернатива столь разорительному пути. Нефть - это набор углеводородов, продукт химической трансформации когда-то существовавшей биомассы. Все необходимые компоненты присутствуют и в растительной биомассе сегодня, отсюда прямая возможность получения транспортного горючего из биомассы растений.

Растительная биомасса - самый древний вид топлива, до сих пор широко используемый во всём мире в виде дров, древесного угля, древесных отходов, хвороста, кизяка и обычной соломы (рис. 5.22). Значительные объёмы бытового мусора, сжигаемого на мусоросжигательных предприятиях, также входят в этот список. Ещё один вид превращения биомассы в высококачественное топливо получил последнее время широкое распространение в Китае и Индии. Растительные и другие органические остатки, в том числе нечистоты, собирают в замкнутые метантанки, где под действием бактерий идут процессы превращения биомассы в биогаз, состоящий в основном из метана. Твёрдые остатки от процесса используются как удобрение. Эта технология хороша в странах с тёплым и жарким климатом, так как при низких температурах она почти не работает.

Наиболее перспективное использование растительной биомассы для производства автомобильного горючего - это получение этилового и метилового спиртов (этанола и метанола) путём брожения и перегонки. Для этой цели могут использоваться древесные и сельскохозяйственные отходы, городские стоки и т. д. Полученные спирты обходятся дешевле бензина и могут применяться в современных автомобилях при минимальном переоборудовании, а в смесях с бензином - без всякого переоборудования. Первый опыт в этом направлении был осуществлён и накоплен в Бразилии, где 2/3 автомобильного топлива - это этиловый спирт (этанол), и 90 % производимых автомобилей могут работать на чистом этаноле. Около 10 % высококачественного бензина в США содержат до 15 % этанола. Дизельные двигатели прекрасно работают на смеси метанола (метилового спирта) с обычным дизельным топливом.

Таким образом, человечество располагает достаточными ресурсами, чтобы избежать энергетического голода и одновременно отвести от себя угрозу экологической катастрофы, но для этого народы и правительства должны существенно пересмотреть свои взгляды и своевременно и целенаправленно строить новую энергетическую политику.

Сухое голодание. Как происходит эмоционально - энергетическое очищение человека?

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба "Мечта":

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

Во время длительного сухого голодания запускаются процессы очищения организма, причём сразу на нескольких уровнях. На физическом уровне очищение невозможно не заметить: налет на языке, запах изо рта, и от тела, периодическая слабость и др. Но физическим очищением дело не ограничивается: во время голодания происходит также энергетическое и эмоциональное очищение. Для того, чтобы осознать эти процессы, нужен особый настрой.

Как это сделать? Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием в период голодания, сосредоточьтесь на внутреннем мире, направляйте свои мысли и потоки энергии внутрь себя - и результаты вас поразят. Эффект физического очищения этим будет синергетически увеличен.

Что же произойдёт, если в период голодания не обращать внимания на свои чувства и эмоции? Подчеркиваю: СВОИ, а не пристальное наблюдение, оценка состояния и поведения окружающих людей и ситуаций. Энергетическое очищение в таком случае, к сожалению, будет минимальным, а это, соответственно, приведёт и к снижению очистительного эффекта на физическом уровне.

Что такое эмоционально-энергетические шлаки.

Наш организм засоряют не только физический мусор (слизистые, каловые, клеточные, межклеточные и иные шлаки), но и эмоционально-энергетический. Он накапливается в теле точно так же, как «складируются» и «утрамбовываются» шлаки материальные. Это и подавляемые чувства, и привычный для современного человека эмоциональный фон - различные стрессы, споры, новости из СМИ, раздражения и пр. (как правило, с избытком негатива). А ведь эмоции, как и материальные объекты, тоже обладают собственной энергией.

Наши негативные эмоции, которые мы подавляем и накапливаем внутри себя, блокируют энергетические потоки. Энергия, которая должна свободно курсировать по телу, наталкивается на эмоциональные блоки и в этих местах возникают застойные явления, которые постепенно начинают проявляться и в физическом плане нашего бытия.

Там, где происходит застой энергии, начинают накапливаться шлаки, вызывающие напряжение в мышцах, боль в органах. Эмоция, вызвавшая блок, со временем проявляется чаще (ведь соответствующих шлаков становится всё больше), но человек её вновь подавляет, усиливая блокировку и энергетический застой. Такой вот себе получается замкнутый круг.

Такие блоки несложно заметить. Отдельные эмоции концентрируются в тех или иных областях организма. Например, страх обычно приводит к напряжению ног и живота. Когда человек злится, он непроизвольно сжимает кулаки и зубы, напрягает лоб, глаза и брови, стискивает челюсти. Обида ассоциируется у нас с комом в горле. Груз вины «падает на плечи» - они подсознательно напрягаются и человек «горбится».

На физическом уровне снять такой блок практически невозможно. Массажируя напряжённые участки тела, воздействуя на них упражнениями, применяя различные методы физического расслабления (массажи, гидромассажи и пр.) можно добиться только взрывного «фонтана» накопленных эмоций и чувств. Когда мы «откручиваем кран», снимая напряжение на физическом уровне, эмоциональные шлаки начинают фонтанировать. Это настолько дискомфортно, что приходится эмоции подавлять. «Кран» снова закручивается, чувства подавляются. А энергетический блок опять начинает усиливаться!

Нужен иной путь избавления от накопленной негативной эмоциональной энергии. Этот путь - осознание, понимание и работа со своими эмоциями, умение их трансформировать.

Не обладая такими навыками работы над собой, человек постепенно превращается в дремлющий эмоциональный вулкан, у него с каждым днем, год за годом растёт ком эмоционального мусора, усиливаются блокиразличных частях тела, нарушаются энергетические пути. И однажды масса застойной энергии становится критической, происходит взрыв или «внезапно» ставится страшный диагноз!

Что происходит с человеком, когда его тело уже не может вместить всю эту гору эмоционального мусора и заблокированной им энергии? Возможно несколько вариантов:

● Физический взрыв. Он проявляется в заболевании или травме того места, где накопилась критическая масса негативной энергии и произошёл прорыв.

● Эмоциональный взрыв. Выплеск агрессии в окружающий мир, на окружающих людей. В лучшем случае - это ссора, при самых неблагоприятных раскладах - преступление.

● «Вакуумный взрыв». В этом случае взрыв как бы направлен внутрь себя, человек «съедает» себя. Он выжигает чувства, желания, стремления. Или другая аналогия: краски жизни будто высасываются вакуумом. Наступает депрессия.

Какой именно вариант будет реализован при достижении критической черты - зависит от личностных характеристик человека, персональных особенностей психики. Но, в любом случае, результат эмоционального зашлаковывания проявляет себя вполне реальными неприятностями.

Обострение чувств в процессе сухого голодания.

То же самое происходит и с эмоциональным мусором. Его подхватывает внутренний водоворот и выносит на поверхность. От «утрамбованных» эмоциональных блоков начинают отслаиваться шлаки. Скрытые, подавленные мусорные накопления требуют выхода.

Как и «генеральная уборка» от физических шлаков, избавление от эмоционального груза в процессе голодания тоже вызывает дискомфорт, особенно у новичков, которые не знают или не понимают что с ними происходит и что с этим делать. Это и неудивительно, ведь за годы и десятилетия скопилась целая эмоциональная «помойка»! А что делать в таких ситуациях - информации нигде не сыскать.

Поэтому не стоит удивляться, когда во время голодания мы сильнее ощущаем различные эмоции. Все наши чувства обостряются: может возникать тревога, раздражение, нахлынуть жалость к себе, слезы навернуться на глаза, обостриться беспокойство, появиться грусть, печаль или обида. Тут всё индивидуально: кто-то выплескивает раздражение и недовольство на окружающих, кто-то впадает в осуждение, кто-то плачет или обижается. У всех ВСЕ проявляется по-разному!

Эти эмоции формируют энергетический фон во время практики длительного сухого голодания. Если с ними не работать, то можно получить отрицательный результат от практики голодания. Вот почему так важно проводить голодание, обращая внимание на своичувства и эмоции, работая с ними. Это позволяет нам самим выбирать состояние, в котором мы будем проводить практику. Нельзя позволить эмоциям управлять нами. Особенно тем, которые несут негативную энергию - в этом случае голодание превращается в самоистязание. Человек мучится от голода, страдает, выплёскивает раздражение на окружающих или самого себя. Многие из-за этого прекращают голодание или разочаровываются в нём. Другим голодание не приносит ожидаемых результатов, так как без энергетического очищения снижается и сила очищения физического. И, как следствие - тоже серьёзное разочарование.

Совсем иные ощущения и результаты получает тот, кто работает над собой, управляя своими эмоциями во время голодания, трансформируя негатив в позитив. Например, если появилось раздражение, его не обязательно привычным способом подавлять внутри себя или выплёскивать на тех, кто рядом. Вместо этого надо осознать и отметить, как напряглось тело, в каких именно местах. Надо расслабить эти места, интенсивно подышать (например, сделать дыхательную гимнастику), прогуляться на свежем воздухе в красивом месте, выполнить легкие физические упражнения. При этом важно не бороться с раздражением (то есть не подавлять его!), а с интересом изучать это состояние, исследовать его. Тем самым вы позволяете себе принять это состояние и… освобождаетесь от него!

Или, возможно, вы ощутили жалость к себе, появится желание всплакнуть - типичный эмоциональный фон для первых практик голодания. Вокруг столько вкусных блюд, люди что-то едят, наслаждаются пищей, радуются ей, а я… может мне в другой раз поголодать… Стоп! Осознайте, что это всего лишь чувство жалости к себе, от которого вполне можно освободиться. Прочувствуйте особенности возникшего состояния, проанализируйте его. И улыбнитесь, чувствуя, как оно покидает вас.

Точно так же можно поработать с другими чувствами и эмоциями, позволять себе осознать их - и распрощаться с ними. Это не борьба, загоняющая эмоции внутрь себя, это осознание их, контроль над ними и умение их трансформировать. Исследуя свои состояния, мы относимся к возникающим эмоциям с интересом, принятием и прощением (прощаем себя за эти чувства, а не наказываем!). Всё это запускает процесс энергетического очищения.

Почему так важно эмоционально-энергетическое очищение.

Освобождая душу от эмоциональных шлаков, мы развиваем и изучаем новые состояния, глубже познаём свой внутренний мир. В процессе практики длительного сухого голодания мы можем понять, какие эмоции ичувства у нас доминируют: ведь в период этой практики ярче всего проявляются именно они. Наше эго при голодании не в состоянии кормить эти эмоции, скрывая от окружающих, все «написано у нас на лице» и видно по поведению. Выяснив, какие чувства в повседневной жизни у нас подавлены, мы можем научиться их трансформировать и после выхода из голодания. Это позволит наполнить душу и тело положительной энергией, использовать её на благо себе и людям.

Изучение своих эмоциональных переживаний в процессе длительного сухого голодания очень полезно для людей, которые привыкли «заедать» негативные эмоции. Скука, стресс, обида, тревога, беспокойство - в этих состояниях многие люди начинают больше есть, чтобы подавить эмоции. Для них важно в процессе голодания спрашивать себя: чем именно вызвано желание перекусить? Реальным голодом или страхами, эмоциями, переживаниями? Практика голодания - отличный метод решить проблему эмоционального переедания!

Чрезвычайно важно эмоционально-энергетическое очищение для человека, постоянно контактирующего по роду деятельности с другими людьми. У педагогов, врачей, консультантов, журналистов, менеджерам по продажам, социальных работников и др. часто возникает синдром эмоционального истощения (перегорания). Это происходит от того, что при общении с другими людьми мы пропускаем через себя их энергию. Длительное сухое голодание позволяет эффективно избавиться от накопившихся наслоений своих ичужих негативных эмоций и состояний.